Медитативные техники Презентацию выполнила Храмова

Медитативные техники Презентацию выполнила Храмова Мария, 10 НПП 1

С помощью медитативных техник можно: • избавиться от хронических заболеваний и укрепить здоровье; • повысить работоспособность и развивать в себе различные навыки; • обрести душевное спокойствие и равновесие; • познать людей и себя.

Медита ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, употребляемых в составе духовно религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Начало любой медитации — концентрация, сосредоточенность ума, отрешение от всего постороннего, что не связано с объектом концентрации, от всех второсте пенных внутренних переживаний.

Основа медитации — концентрация внимания на определенном стимуле или предмете. В соответствии с природой объекта выделяют четыре вида медитации…

Повторение в уме. • Объект сосредоточения — мантра (слово или фраза, по вторяемая вновь и вновь, обычно про себя). Мантры могут состоять из стихотвор ных отрывков, текстов народных песен, отдельных слов и звуков. Их воздействие на психику человека основано на специфическом воздействии звукосочетаний.

Повторение физического действия. • Объект сосредоточения — какое либо физическое действие. Это могут быть: повторяющиеся дыхательные движения, дыхательный контроль (подсчет вдохов и выдохов), использование поз (асан) хатха йоги и т. п.

Сосредоточение на проблеме. • Этот объект для концентрации представляет собой попытки решения проблемы, включающей парадоксальные задачи. В этом случае для размышления дается парадоксальная на вид задача. Одним из наибо лее известных оанов является к такой: «Как звучит хлопок одной ладони? »

Зрительная концентрация. • Объект для концентрации зрительный образ. Это может быть картина, пламя свечи, лист дерева, внушающая расслабление сцена или что то другое. «Мандала» геометрическая фигура, квадрат внутри кру га, символизирующая единство человека и вселенной. В восточных культурах она часто используется для зрительной концентрации.

Самыми популярными объектами являются следующие: • чакра (кундалини медитация) • мантра (трансцендентальная медитация, сокр. ТМ) • внутренний звук (Наам, Шабд, Анахата Нада) • дыхание (анапанасати медитация) • свеча или отражение в зеркале (Тратака) • собственное сознание (Випассана медитация)

Кундалини-медитация предназначена для освобождения энергетических потоков в теле, которые находятся у основания позвоночника. Кундалини-это санскритское слово, которое означает "извивалось, как змея» , и этот тип медитации часто называют королевской йогой. На практике в этом виде медитации имеется сочетание трех элементов, которые работают вместе, чтобы освободить как физическую, так и духовную энергию, которая находится в каждом человеке.

Трансцендента льная медита ция (сокр. ТМ; от лат. transcendens, род. падеж transcendentis — перешагивающий, выходящий за пределы и лат. meditatio — размышление, обдумывание) — техника медитации, c использованием мантр, основанная Махариши Махеш Йоги. Технику ТМ легко освоить и практиковать. Во время занятий обычный мыслительный процесс становится менее активным или стихает, и достигается особое психофизиологическое состояние «спокойной осознанности» . Занятия ТМ хорошо снимают стресс и способствуют развитию личности.

Медитация над звуком - это одно из наиболее эффективных средств для успокоения психики и разума. Достигнув этого состояния, человек может затем целенаправленно работать над собой, стремясь к духовному совершенству.

Анапанасати – это методика концентрации на дыхании. Анапанасати Огромное распространение получила, как медитация для женщин, ведь в дыхании заключён секрет аккумулирования энергии любви и секрет достижения правильных пропорций тела. Эта методика помогает освободиться от лишних мыслей в голове и научиться успокаиваться. Также практика дыхания позволяет открыть мир умиротворённости и блаженного спокойствия.

Тратака На санскрите слово тратака означает "устойчивый тратака пристальный взгляд". Тратака - это простая, но всё же мощная форма медитации, которая известна почти во всех религиозных системах и практиковалась в мистических школах древности.

Випассана, в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий, как Искусство жить.

Среди других известны: • Медитация на пустоте — медитация со сосредоточением на отсутствии мыслей. Часто является следующим этапом для других форм медитации. По словам Джидду Кришнамурти из книги «Медитации» , при длительной медитации на безмыслии исчезают все виды мыслей, желаний и прекращается осознавание своего я — почти полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего. По утверждению Далай ламы XIV, такая медитация может вызвать вслед за собою особое состояние всеосознавания, называемого на Востоке «Просветлением» .

• Сатипаттхана — буддийская медитация со сосредоточением на созерцании тела, чувств, ума, объектов ума. Подробно описана в Махасатипаттхана сутре. В популярной «нью эйдж» литературе по ошибке называют Випассаной, тогда как на самом деле випассана—это опыт и результат получаемый от практики Сатипаттханы.

• Сахадж Марг — медитация с сосредоточением на биении сердца.