Медико-психологический подход к стрессовым ситуациям Выполнила Студентка 3

Медико-психологический подход к стрессовым ситуациям. Выполнила Студентка 3 курса Группы 303 Мирикова Милана.

Стресс. Это физиологическое и психологическое состояние организма в течении отдельного времени. Это напряжение человека, возникающие у него воздействие эмоциональноотрицательного воздействия природной среды (и человека в бытовых условиях).

Виды стресса: 1. Информационный 2. Эмоциональный 3. Конструктивный (деструктивный).

Способы регуляции эмоциональных состояний: • Мимика хорошего настроения • Звукодвигательные упражнения- эти упражнения заключаются в использовании звука в сочетании с вибрационным воздействием на эмоциональное состояние организма.

Мимика хорошего настроения. Работа мышц лица начинается с напряжения и расслабления мышц лба (маска удивления, маска гнева), а затем мышц щек, жевательных мышц, мышц шеи.

• • Комплекс упражнений: Растянуть губы в улыбке как можно дальше, подобие улыбки Буратино. Вернуться в начальное положение. Повторить 5 -7 раз. Надуть щеки. Выдохнуть воздух, мысленно надувая воздушный шарик. Повторить 5 -7 раз. Руку положить на лоб. Стараясь, не морщив лоб, поднять брови и глаза вверх. Повторить 5 -7 раз. Закрыть глаза. Сильно зажмуриться. Ощутить, что стало темно. Прикрыть глаза руками. Ощутить, что стало еще темнее. Представить перед собой темный бездонный колодец, черный бархат, что- то черное. Ощутить, что стало еще темнее, увидеть, почувствовать эту темноту. Побыть в ней. Убрать руки от лица. Ощутить, что стало светлее. Глаза не открывая, почувствовать, что стало светлее. Медленно открыть глаза. (Обратно возвращаться медленнее в два раза). Упражнение выполняется 1 раз.

• Делать глотательные движения. • Поднять уголки губ вверх, улыбнуться, почувствовать, как приятные ощущения от уголков идут к ушам. • Провести рукой по мышцам шеи и, если они напряжены, сделать несколько наклонов и вращательных движений головой, помассировать шею. Затем легко погладить мышцы от плеча к уху, потереть подушечками пальцев заушные бугры. Это позволяет улучшить приток крови к голове, поможет снять нервное напряжение. • Если зажим снять не удается, то его можно разгладить с помощью легкого самомассажа круговыми движениями кончиками пальцев. Конечным результатом является достижение «маски релаксации» : веки опущены, все мышцы лица разглажены, лицо становится несколько сонным, равнодушным, нижняя челюсть лица опущена, язык слегка прижат к зубам, как будто собирается сказать «да» .

Звукодвигательные упражнения В таких упражнениях используется звук в сочетании с пением с целью вибрационного воздействия на определенные органы. Считается, что звук «и» вибрирует глотку и гортань, звук «ы» вызывает вибрацию головного мозга, «а» и «о» - область груди, «э» и «оу» - легких, сердца, печени, желудка. Вибрация звуком оказывает благоприятное влияние на все органы, особенно на сердечнососудистую систему, усиливает защитноадаптационные реакции организма.

Для снятия психических напряжений, негативных эмоциональных состояний рекомендуется напевать звукосочетание «м -пом-пээээ» : «М - пом» - коротко, а «пеэ-эээ» - растянуто. Известно, что мимическая мускулатура способна оказывать влияние на эмоциональное настроение человека; поэтому необходимо приучать себя поддерживать постоянно доброе, приятное выражение лица.

Признаки стрессового напряжения. • Адекватное и неадекватное реагирование на стресс. • Адекватное реагирование на стресс. • В соответствии представленному здесь взгляду на природу стрессов адаптация происходит за счет повышения порогов сенсорных реакций на внешние раздражители, – человек перестает обращать внимание практически на все слабые раздражители, сильные и сверхсильные раздражители воспринимает как нормальные, сохраняя избирательное внимание, направленные на внешние раздражители, способствующие достижению цели. При этом происходит концентрация на деятельности, внимание сужается (не видит и не слышит ничего, кроме того, что важно), переключаемость внимания резко возрастает, что обеспечивает возможность не фиксироваться на травмирующем раздражителе, отвлекаться от него.

• Происходят изменения памяти: актуализируется воспроизведение. Человек может ничего не запомнить в условиях стресса, но зато мгновенно вспомнить (воспроизвести) весь жизненный опыт, который может быть использован для создания модели достижения цели и, следовательно, выхода из стресса.

• Резко изменяется структура мышления. Начинают преобладать классификации с уменьшением критериев для принятия решений, что делает их оригинальными, нестандартными, нетрадиционными. Личностные изменения не происходят, что выражается в сохранении иерархии мотивов существующих до стресса.

Неадекватное реагирование на стресс. • При неадекватном реагировании на стрессогенную ситуацию происходит смена ранее существующих мотивов с преобладанием мотивов самосохранения. • Все это может приводить к изменению восприятия времени, при котором короткие временные интервалы недооцениваются (кажутся короче), а длинные переоцениваются (кажутся длиннее).

• В ситуациях сильного стресса возможно появление паники– целенаправленное поведение, планирование, оценка ситуации и адекватности действий невозможны, возникает моторная расторможенность (человек бежит, мечется, совершает множество бессмысленных действий). • В зависимости от типа нервной системы вместо паники может возникать ступорозное состояние. В ступоре человек вообще не реагирует на внешние раздражители, предельно экономя энергию. Для людей находящихся в ступоре характерна «внутриутробная поза» , они часто укрываются с головой одеялом (поведение страуса). Человек в этом состоянии практически беспомощен, не смотря на сохранность процессов мышления, в случае угрозы жизни спасти себя сам не может, за помощью не обращается и нуждается в активной помощи со стороны