МАСТЕРСКАЯ ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ДУШИ ТЕХНИКА ТРАНСФОРМАЦИИ НЕГАТИВНОГО ПРОШЛОГО

МАСТЕРСКАЯ «ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ДУШИ: ТЕХНИКА ТРАНСФОРМАЦИИ НЕГАТИВНОГО ПРОШЛОГО ОПЫТА» Ведущий программы: НУХОВА МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА заведующая кафедрой общей и социальной психологии кандидат психологических наук, доцент БГПУ им. М. Акмуллы.

Техника модификации опыта ФИЛИП МИХАЙЛОВИЧ (Сербия) Создатель техники модификации опыта (ТМО) Автор системы «ДУХОВНЫЙ ВЫБОР»

ФРУСТРАЦИЯ (от лат. «обман» , «неудача» , «тщетное ожидание» , «расстройство замыслов» ) — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Такая ситуация может рассматриваться как до некоторой степени травмирующая.

Почему снижается личная эффективность человека? ØЖелание удовлетворить свою потребность порождает в человеке намерение действовать. ØНеудачные действия (ошибка) или противодействие (конфликт интересов) прерывает намерения человека, отдаляя его от удовлетворения потребности. ØРазрыв намерения вызывает негативные переживания.

Почему снижается личная эффективность человека? ØЧтобы избежать повторения страданий, человек изменяет свои намерения. ØСовершение действий, продиктованных измененными намерениями, ещё больше отдаляет его от первоначальной потребности. ØЧеловек получает негативный опыт в удовлетворении своего желания.

Что происходит дальше? ØСпособом избегания фрустрирующих переживаний становится отказ от потребности. ØЭнергия нереализованной потребности замораживается ( «катектируется» , «фиксируется» ) в виде отрицательных эмоций. ØВозникает внутренний конфликт между двумя противоречивыми намерениями: отказаться от желания и в то же время реализовать его. ØВнутренний конфликт поглощает ресурсы человека, необходимые для успешных действий.

Негативные последствия фрустрации истинных потребностей ØЛичная неэффективность в результате потери мотивации достижения ØГонка достижений (социальный успех, финансы, пиар и т. п. ) как реализация чужих целей и внушенных желаний ØПсихосоматические заболевания ØАддиктивное поведение ØЗависимости (химические и психологические) Ø «Потеря себя»

СЕКРЕТ УСПЕХА !!! ПРОДОЛЖАТЬ !!! действия в направлении удовлетворения потребности Что мешает? Негативные эмоции !

ПОЧЕМУ МЕШАЮТ ЭМОЦИИ? ØВсе эмоции переживаются только в настоящем времени ØНегативные воспоминания прошлого и негативные фантазии о будущем запускают химические процессы, сопровождающие любой стресс ØВ вытесненных эмоциях заморожено много полезной энергии для действия в настоящем

ТЕХНИКА МОДИФИКАЦИИ ОПЫТА ОСНОВНОЕ НАЗНАЧЕНИЕ: 1. Проживание негативного прошлого опыта 2. Трансформация негативных эмоций в более позитивные КАК СЛЕДСТВИЕ 1. Восстановление мотивации к действию 2. Восстановление способности действовать для удовлетворения своих потребностей.

КАК ТРАНСФОРМИРОВАТЬ НЕГАТИВНЫЙ ПРОШЛЫЙ ОПЫТ? 1. Выбрать из арсенала тяжелых переживаний один конкретный эпизод негативного опыта 2. Актуализировать ( «перепрожить» на эмоциональном уровне) этот опыт 3. Определиться, в каком направлении мы хотим его изменить 4. Трансформировать (модифицировать) негативный опыт в более приемлемый 5. После каждой модификации опыта измерить эмоциональное состояние по шкале субъективной оценки переживаний от -10 до +10.

ДВА БАЗОВЫХ ПРАВИЛА БЕЗ КОТОРЫХ ТЕХНОЛОГИЯ НЕ РАБОТАЕТ!!! 1. Трансформация производится только в настоящем времени. 2. Все трансформации обязательно происходят через эмоциональные переживания. Замена эмоций мыслями об эмоциях делает технику нерабочей!!!

ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ØИспользуйте только те формулировки вопросов, которые даны в сценариях ТМО. ØТщательно соблюдайте последовательность шагов, все правила, технические секреты и детали применения методики. ØИмпровизации и неточности в последовательности и формулировках приводят к резкому снижению эффективности методики!

СОЛО-ПРОЦЕСС ТМО 1. ПОИСК И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОПЫТА Вспомните какое-либо событие из недавнего прошлого, которое оставило у Вас неприятный осадок и до сих пор вызывает неприятные воспоминания ЗАПИШИТЕ ВАШ ОТВЕТ

2. АКТУАЛИЗАЦИЯ ВЫБРАННОГО ОПЫТА 1. Где вы находитесь в этом опыте? (Запишите Ваш ответ) 2. Когда это происходит? (Запишите Ваш ответ) 3. Кто важные участники этого события? (Запишите Ваш ответ) 4. Кратко опишите этот опыт. (Запишите описание)

2. АКТУАЛИЗАЦИЯ ВЫБРАННОГО ОПЫТА 5. Что Вы чувствуете, переживаете в этот момент? (Запишите Ваш ответ) 6. Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите Ваш ответ) КАКАЯ ЧАСТЬ ЭТОТ ОПЫТА САМАЯ НЕЖЕЛАТЕЛЬНАЯ ДЛЯ ВАС? (Запишите Ваш ответ)

3. ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЫБРАННОГО ОПЫТА 8. Что в этом опыте могло бы быть изменено, чтобы он стал более приемлемым для Вас? (Запишите Ваш ответ) 9. Внесите это изменение в свой опыт. 10. Опишите новый измененный опыт так, как будто он происходит прямо сейчас.

1 -й СЕКРЕТ Возможны любые изменения – от глобальноисторических до невероятнофантастических. Можно поменять любых участников, а также изменить их судьбы и характеры. Главное – вносить каждый раз такое изменение, которое позволит вам почувствовать себя лучше в обновленном опыте.

3. ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЫБРАННОГО ОПЫТА 11. Оцените этот опыт по шкале от -10 до +10 (Запишите Ваш ответ). 12. Если новый опыт оценен меньше, чем на 10, перейдите опять на шаг 8. 8. Что в этом опыте могло бы быть изменено, чтобы он стал более приемлемым для Вас? (Запишите Ваш ответ)

2 -й СЕКРЕТ Вносите только одно изменение за один раз – одно обстоятельство или одно событие. За каждым изменением должно идти обновленное описание опыта, и только потом можно вносить следующее изменение.

3. ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЫБРАННОГО ОПЫТА 10. Опишите новый измененный опыт так, как будто он происходит прямо сейчас. 11. Оцените этот опыт по шкале от -10 до +10 (Запишите Ваш ответ). 12. Если новый опыт оценен меньше, чем на 10, еще раз перейдите на шаг 8.

3 -й СЕКРЕТ Сохраняйте неизменным интервал времени (дату и время суток) опыта, он не может меняться ни при каких условиях и обстоятельствах!

4 -й СЕКРЕТ Ищите новые изменения, отталкиваясь от предыдущего модифицированного опыта, не возвращайтесь к первоначальному! Накладывайте изменения слой за слоем – новое изменение поверх только что обновленного опыта.

3. ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЫБРАННОГО ОПЫТА Оценка опыта стала + 10 НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!!! Проверьте вашу «десятку» с помощью вопросов: 1. Может ли быть что-то ещё лучше этого? 2. Действительно ли этот опыт идеален для всех частей Вашего существа, для всех сфер вашей жизни?

5 -й СЕКРЕТ Всегда тщательно перепроверяйте вашу итоговую десятку – вносите столько изменений, сколько понадобится, для того, чтобы ваша «+10» стала настоящей, «восторженной десяткой»

3. ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЫБРАННОГО ОПЫТА Если проверка показала, что десятка истинная, то модификацию данного опыта можно считать завершенной.

СХЕМА ОСНОВНОГО СЦЕНАРИЯ ТМО 1 -поиск опыта, 2 -актуализация опыта, 3 -изменение, 4 -модификация опыта, 5 -проверка «десятки» , 6 -модификация опыта после проверки. 1 3 2 3 5 4 3, 4, 3, 4 ………… 3, 4 4 6 5, 6, 5, 6. 1 ТМО

СЦЕНАРИИ ТМО ØТМО для планирования ØТМО для цели ØТМО для будущих событий ØТМО для личностных качеств ØТМО для состояния ØТМО для другой точки зрения ØТМО для действия ØТУРБО-ТМО

ЖЕЛАЮ ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ!!!