МАНДАЛА-ТЕРАПИЯ Выполнила студентка 4 курса группы С Пуганова

МАНДАЛА-ТЕРАПИЯ Выполнила студентка 4 курса, группы С, Пуганова О. А.

o Мандала известна в традициях восточных религий, особенно в буддизме, это сакральный символ, используемый при медитациях. o Мандала ( в переводе с древнеиндийского «круговой» , «круг» , «диск» ) – понимается в широком смысле этого слова, как рисунок в круге. Это универсальная символическая модель мироздания и человеческого сознания, источника космической и внутренней энергии.

• • Магия не в Мандале, а в созерцающем Мандалу! • пп Визуально Мандала есть просто рисунок в круге, и такое простое понимание мандалы в основном используется в психотерапии, где мандала не строится по правилам (как в религиозной практике), а рождается спонтанно в свободном самовыражении переживаний. Посему не следует мистифицировать Мандалу сверх необходимого, ибо она не более чем символ, рождающийся в сознании человека, она вещь и объект, через который человек может придти к самому себе. • Мандала служит картой внутренней реальности, направляющей и поддерживающей психологической развитие тех, кто хочет продвинуться в осознавании себя.

• Карл Густав Юнг идентифицировал мандалу как архетипический символ человеческого совершенства — ныне она используется в психотерапии в качестве средства достижения полноты понимания собственного «я» . В Индии сохраняется сходное искусство — ранголи, или альпона. • Он был первым, кто познакомил с идеей Мандалы западных исследователей. В своей автобиографии, "Воспоминания, сны, размышления", Юнг рассказывает, как в 1916 г. он нарисовал свою первую Мандалу, а спустя два года уже ежедневно зарисовывал в своем блокноте новые Мандалы. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент, и стал использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою "психическую трансформацию". • Рост по направлению к своей целостности – это естественный процесс, который освещает уникальность и индивидуальность человека. Поэтому К. Г. Юнг называл этот процесс индивидуацией. Он настаивал на уважительном внимании к символам бессознательного как к способу стимулировать личностный рост.

СОСТАВЛЯЮЩИМИ МАНДАЛЫ ЯВЛЯЮТСЯ ГЕОМЕТРИЧЕСКИЕ ФИГУРЫ, ПОДЧИНЕННЫЕ ПРИНЦИПАМ СИММЕТРИЧНОГО И СТРОГО ЦЕНТРИРОВАННОГО ИЗОБРАЖЕНИЯ. ОСНОВНЫЕ ФИГУРЫ, ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ В ПОСТРОЕНИИ МАНДАЛЫ, — КРУГ, КВАДРАТ, ТРЕУГОЛЬНИК.

МАНДАЛЫ МОГУТ БЫТЬ КАК ДВУМЕРНЫМИ, ИЗОБРАЖЕННЫМИ НА ПЛОСКОСТИ, ТАК И ОБЪЁМНЫМИ, РЕЛЬЕФНЫМИ. ИХ ВЫШИВАЮТ НА ТКАНИ, РИСУЮТ НА ПЕСКЕ, ВЫПОЛНЯЮТ ЦВЕТНЫМИ ПОРОШКАМИ И ДЕЛАЮТ ИЗ МЕТАЛЛА, КАМНЯ, ДЕРЕВА И Т. Д И Т. П.

ПОНЯТИЕ МАНДАЛА - ТЕРАПИЯ • Слово «терапия» означает лишь «лечение, исцеление» . Данный термин вполне адекватен, поскольку мандала именно исцеляет (не сама, но Вы исцеляетесь, взаимодействуя с ней!) • • Мандала-терапия - это эффективный инструмент решения глубинных психологических проблем. Работа может проводиться в групповом и индивидуальном режиме; как со взрослыми, так и с детьми.

ЦЕЛЬ РАБОТЫ С МАНДАЛОЙ • гармонизация внутреннего психологического состояния; • формирование позитивного отношения к себе, • снятие внутренней тревожности, стресса; • активизация работы бессознательного; • развитие внимания, тренировка памяти; • развитие визуального мышления; • развитие творчества. Для младших школьников (развитие мелкой моторики руки, воспитание аккуратности, концентрация внимания, произвольности поведения).

ВИДЫ РАБОТ С МАНДАЛОЙ. 1. Работа с готовой мандалой: созерцание и медитация.

СОЗЕРЦАНИЕ ЛЕЧЕБНЫХ МАНДАЛ • Эта мандала используется при белокровии, варикозном расширении вен, депрессиях, иммунной недостаточности, раковых опухолях, язвах или ранах, болезнях крови и кровообращения. Повышают иммунитет, кровяное давление. Способствуют образованию эритроцитов.

СОЗЕРЦАНИЕ МАГИЧЕСКИХ МАНДАЛ Привлечение денег, благосостояния. Привлечение любви и интереса противоположного пола, увеличение привлекательности.

МАНДАЛА НАРИСОВАНАЯ САМИМ ОШО, СОЗЕРЦАНИЕ КОТОРОЙ ПОМОГАЕТ ВОСПРИНЯТЬ РАЗУМ.

РЕКОМЕНДАЦИИ • Подробно изучить инструкцию по медитации с мандалой. • Подобрать для себя серию понравившихся мандал в Интернете и распечатать на принтере. Распечатки должны быть хорошего качества, желательно на фотобумаге. • Подобрать медитативную музыку. • Создать уединенную комфортную обстановку, можно использовать ароматические свечи, если нет аллергии. • Работать с ними можно ежедневно 15 -30 минут, делая перерыв на каждый седьмой день. • Через 5 -6 месяцев занятия можно проводить уже через 1 -2 дня, спустя год сделать их еще реже и заниматься сознательно только тогда, когда для этого появляется внутренняя потребность.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СОЗЕРЦАНИЮ МАНДАЛЫ • 1. Поставьте мандалу перед собой, можно на стол, если вы сидите на стуле; на пол, если вы сидите на полу. Работа с мандалой имеет свой особый ритм, необходимо рассматривать ее медленно, двигаясь взглядом от краев к центру по часовой стрелке. • 2. Вы начинаете смотреть в центр мандалы. Вы сосредотачиваете свое внимание на центре. Сосредоточенность в центре мандалы тесно примыкает к процессу очищения ума и тела. Процесс концентрации - это постепенное отстранение от всех тревог и привязанностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии. Постарайтесь не моргать, так как моргание сбивает тот поток информации, который поступает.

• Прислушайтесь к своим ощущениям, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сосредоточьте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума, и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже. • 3. В процессе смотрения в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы вы видели всю картинку целиком, за счет включения периферического зрения. Вы не перемещается глаза туда-сюда, чтобы ее рассмотреть. Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке (центр мандалы), видите всю ее в целом. • 4. Далее вы ждете, когда начнут появляться различные визуальные эффекты. Они очень индивидуальны. Например, это может быть: • - появление объема у рисунка; - затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения); • -одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие; - цветовая игра и др.

• 5. Вы закрываете глаза и смотрите в то пространство, которое будет открываться перед вами в ожидании того, что вы увидите проекцию мандалы. Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать. • Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более); можете прекращать как только почувствуете, что утомились фокусировать внимание, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит.

ВИДЫ РАБОТ С МАНДАЛОЙ 2. Разукрашивание готовых образцов.

РЕКОМЕНДАЦИИ: • Разрисовывание мандалы должно приносить радость. Время работы с одной мандалой 20 -60 минут. • При разукрашивании мандалы нельзя давать установку на цвет. • В идеале, мандала должна разукрашиваться от наружного края к середине ( для взрослых и подростков). Маленькие дети разукрашивают от середины к краю. • К готовой мандале можно придумать название, оформить в рамочку.

• При разукрашивании одинаковых готовых образцов мы видим, что каждый человек создает свою цветовую гамму, свой индивидуальный образ мандалы. • При анализе различных мандал, выполненных одним человеком, можно проанализировать цветовые предпочтения. • Разукрашивание мандалы способствует прорисовке эмоционального настроения, физического состояния.

ПРИМЕРЫ РАЗУКРАШЕННЫХ МАНДАЛ

ВИДЫ РАБОТ С МАНДАЛОЙ 3. Создание персональных (индивидуальных) мандал. • Персональная мандала – это зеркало жизненной ситуации человека, его актуального состояния, имеющихся проблем. • Индивидуальная мандала является уникальным психотерапевтическим инструментом, позволяющим одновременно анализировать и корректировать психическое состояние человека. Терапевтический эффект может быть использован как средство самопомощи при стрессе, соматическом заболевании, эмоциональном расстройстве как взрослого, так и ребенка.

СПОСОБЫ СОЗДАНИЯ МАНДАЛ Рисование мандал с помощью готовых шаблонов. • Для этой работы необходимо подготовить набор шаблонов геометрических фигур разного размера.

СПОСОБЫ СОЗДАНИЯ МАНДАЛ Мандалы могут создаваться с помощью различных компьютерных программ.

СПОСОБЫ СОЗДАНИЯ МАНДАЛ Мандалы создаются с помощью природного и других материалов (соль, камешки, ракушки, семена; бусины, бисер, пуговицы, цветные стеклышки для аквариума, нитки, ленточки)

СПОСОБЫ СОЗДАНИЯ МАНДАЛ • Мандалы можно создавать с помощью детской игры «Мозаика» , а также в продаже уже имеется магнитная мозаика «Мандала» .

• • • Полученный личностный опыт работы с мандалой , позволяет сделать вывод, что мандала – это открытие в себе доступа к знаниям души, к разным видам энергий, инструмент духовного развития и личностного роста. Мандала способствует расширению творческого потенциала, стимулирует творческую деятельность, помогает найти силы и способы для реализации творческих идей. Практика работы с мандалами развивает способность осознавать свои чувства, принимать отвергнутые или неосознанные качества души и мудро проявлять их, помогает сохранять физическое и духовное здоровье, способствует раскрытию индивидуальности.

ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: • • • Диагностика в арт-терапии. Метод «Мандала» . / Под ред. А. И. Копытина. – СПб. : Речь, 2002. – 144 с. Осипук Э. Психодиагностическая и психокоррекционная работа с детьми с использованием мандалы. Газета Школьный психолог. № 4, 2007, С. 18 -19. Осипук. Э. Диагностические мандалы, используемые в консультативной практике (индивидуальный и групповой варианты). Газета Школьный психолог. № 4, 2007, С. 20 -28.

ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: • Интернет ресурсы: • • • http: //esotericpl. narod. ru/tehnik/Mandala. html http: //forum. lightray. ru/ftopic 2916 -180. html http: //xdanisx. splinder. com/post/19107689 http: //www. all-psy. com/ http: //www. kluchnikov. ru/fotogalereya/mandaly/index. html sigils. ru/symbols/mandala. html blamag. ru/o_magi/229 -mandaly. html www. transpersonal. org. ua/mandala. html http: //www. liveinternet. ru/users/1307673/post 13868 4653/