Май 2015
В поисках «волшебной таблетки» Люди любят лениться и не могут долго ждать – это дано нам от природы. Многие из нас предпочитают пройти путь наименьшего сопротивления и делают все, что не потребует лишних усилий. Главное в программах по похудению – фокус на постепенную выработку здоровых привычек, которые помогут сбросить лишний вес. Но вместо этой понятной стратегии мы ищем короткие пути и «волшебную таблетку» , которая решила бы все проблемы. Мы хотим получить быстрых результатов, не прилагая к этому больших усилий и не отказываясь при этом от своих вредных привычек. Многие люди, желающие похудеть, выбирают диеты, рацион которых включает витамины и в основном жидкие блюда - низкокалорийные, но богатые добавками коктейли и супы. Такие «голодные» диеты провоцируют резкое снижение веса у тех, кто строго их соблюдает. Но вопреки этому организация International Obesity Task Force рекомендует постепенно снижать вес - от 0, 25 до 1 кг в неделю, так как слишком быстрая потеря веса провоцирует потерю мышечной массы, а не жира, и кроме того, повышает утомляемость и в целом ограничивает рацион. Не планируя свой рацион и не меняя пищевых привычек в процессе похудения, люди часто не понимают, как удержать вес после диеты. Исследования показывают, что после похудения вес возвращается в течение первого года после окончания диеты на 25 -50%. Более того, в процессе похудения метаболизм стабилизируется, и некоторые исследования показывают, что постоянные скачки веса ( «диета йо-йо» ) приводят к серьезным изменениям метаболизма, что провоцирует набор веса и повышает риски здоровья. Реестр The National Weight Control Registry (NWCR) включает тысячи человек из США, которым удалось похудеть и удержать вес в течение многих лет, а также большое количество отзывов о разных исследования о потере веса. Они раскрывают секреты успешного похудения и, что еще более важно, рассказывают о способах удержания веса. Похудевшие, которым удалось удержать свой вес, следят за тем, что они едят и выбирают диеты с низким потреблением жира и калорий, регулярно занимаются, отслеживают свой вес и стараются сделать это частью свой повседневной жизни. Клинические испытания показали, что спорт является важным фактором в процессе удержания веса, и похудевшие, занимающиеся спортом после окончания диеты, способны удерживать вес на протяжении многих лет. Продолжение
В поисках «волшебной таблетки» (продолжение) Любая рекомендация, связанная с похудением, должна в том числе обеспечивать долгосрочный успех. Что включает успешное похудение: • Оценка и определение проблемы • Занятия спортом и повышение активности в повседневной жизни • Разработка плана, который поможет сделать новый образ жизни привычкой и удержит вес на протяжении всей программы похудения. The Wellness by Oriflame Roadmap™ помог тысячам людей сбросить вес и удержать его. The Weight loss road – это план здорового образа жизни, который объясняет, как снизить потребление калорий и привить здоровые привычки в повседневную жизнь. The Weight loss road – это не диета, основанная на голодании. Коктейли и супы «Нэчурал Баланс» способствуют потере веса, но являются при этом не заменителями продуктов, а лишь их дополнением. На протяжении всего периода диеты нужно включать в свой рацион обычную здоровую пищу, и наше пособие как раз объясняет, как продукты лучше сочетать, чтобы вес постепенно снижался до 1 кг в неделю. The Well-being road – это план по удержанию веса, описывающий, как здоровые пищевые привычки можно изменить и адаптировать в будущем. Как только наши привычки становятся неотъемлемой частью жизни, контроль веса перестает быть проблемой. Вы автоматически сможете делать правильный выбор, который поможет вам удерживать свой вес после похудения. Но перед тем, как вы начнете следовать одному из предложенных The Wellness by Oriflame Roadmap™ планов, пройдите Wellness Health Test, который поможет вам определить ваши персональные потребности. Желаю вам успехов в похудени! Элизабет Нордстром, Global Wellness Scientist, Communication & Claims Ссылки: Lemaire D. The diet game. Weighing the options. Can Fam Physician. 1993 Mar; 39: 636 -42. Miller WC. Effective diet and exercise treatments for overweight and recommendations for intervention. Sports Med. 2001; 31(10): 717 -24. http: //www. nwcr. ws/
Ешьте правильно, чтобы ваш ум всегда оставался тонусе Ряд исследований показал, что диеты (программы питания) с более высоким содержанием питательных веществ способствуют поддержанию когнитивных функций мозга и предотвращают их нарушения у людей среднего и старшего возраста. Примером такой диеты является Средиземноморская, которой свойственно высокое содержание растительных продуктов (овощей, фруктов, злаков, орехов) и растительных жиров (оливкового масла, например) и низкое содержание животных жиров, алкоголя, молочных продуктов, мяса, дичи и рыбы. Предложенные Вэлнэс варианты рационов показывают, как лучше сочетать разные продукты по принципу Средиземноморской диеты. Такой вид диеты может защитить когнитивную функцию, оказывает противовоспалительное действие и защищает от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Элизабет Нордстром, кандидат наук, Global Wellness Scientist, Communication & Claims References: Ye X et al. , Mediterranean diet, healthy eating index-2005, and cognitive function in middle-aged and older Puerto Rican adults. J Acad Nutr Diet 2013; 113(2): 276 -81 Tangney CC et al. , Adherence to a Mediterranean-type dietary pattern and cognitive decline in a community population. Am J Clin Nutr 2011; 93: 601 -7.
Имбирный розовый смузи Попробуйте этот изысканный клубничный смузи с острыми нотками имбиря, который способствует лучшему усвоению. Необходимые ингредиенты: • Свежий корень имбиря • Клубника • Немного свежевыжатого лимонного или апельсинового сока • Банан • Миндальное молоко • Ванильный коктейль «Нэчурал Баланс» Приготовление: • Смешайте все ингредиенты в блендере и насладитесь сладким и немного островатым вкусом этого здорового и полезного смузи. 5
Скачать презентацию Май 2015 В поисках волшебной таблетки Люди
WELLNESS NEWSLETTER MAY 2015.pptx