ЛЫЖНЫЙ СПОРТ Лекционный курс
Лекция Основные требования, предъявляемые к организации урока и местам занятий на лыжах Занятия по лыжной подготовке проходят в различных условиях и эффективность учебного процесса зависит от: 1. выбора места занятий; 2. соблюдения требований, предъявляемых к организации урока на лыжах.
В зависимости от возраста, пола, подготовленности занимающихся, задач урока площадка подготавливается по-разному. Для начального обучения, лыжня должна быть ровной и обеспечивать хорошую опору для палок. Внутри площадки – лыжня для преподавателя
А Б В
Место учителя перед учащимися на уроке выбирается с расчетом, чтобы можно было увидеть всех учеников и наблюдать за действиями каждого из них.
Учебно-тренировочные склоны При выборе склонов надо учитывать: состояние снежного покрова, крутизну и длину склонов, наличие неровностей. При обучении спускам, подъемам, поворотам важно строго определить где спускаться и где подниматься.
Рис. 2. Учебно-тренировочные склоны
Закрепление и совершенствование техники передвижения, выработка умения грамотно проходить дистанции с различным рельефом осуществляется на учебно-тренировочных кругах.
Рис. 3. Учебно-тренировочные круги
Требования, предъявляемые к организации урока на лыжах Подготовка учителя и учеников; Подготовка инвентаря и оборудования; Своевременное начало и окончание урока
Образец конспекта урока по лыжной подготовке ……………… (тема) Задачи урока: 1. …………………… 2. …………………… 3. …………………… Разработал ……. . . (ФИО) № п/ п Част ные Задач Содержание Дозировка Организационнометодические указания и Подготовительная часть урока 1 2 Основная часть урока 1 2 Заключительная часть урока 1
Примерный учебный материал лыжной подготовки в начальной школе Содержание учебного материала Номера уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 + + + + 1 класс (учеба с 6 лет) Строевые команды Укладка, надевание лыж Повороты на месте Скользящий шаг + + + + + Попеременный двухшажный ход + Подъем «лесенкой» Передвижение на лыжах 1 км + + + + * + + + Спуски в высокой стойке Игры на лыжах * + + + + + *
2 класс Строевые команды Повороты на месте Скользящий шаг + + + + + + + Попеременный двухшажный ход Подъем «лесенкой» Спуски в основной стойке + + + + * + + + * + + Игры на лыжах Передвижение на лыжах 1 км * + + + + + * +
3 класс Повороты на месте + + + Повороты в движении Скользящий шаг + + + + + Попеременный двухшажный ход + + + + Одновременный бесшажный ход + + * * + Подъем «лесенкой» + + * + + + Спуски в основной стойке + + + * + + Игры на лыжах + + + Передвижение на лыжах 1, 5 км + * + + + *
4 класс Повороты на месте + + + Повороты в движении Скользящий шаг + + + Попеременный двухшажный ход * + + + + + Одновременный бесшажный ход * + + + * Подъем «полуелочкой» + + + * + Спуски в низкой стойке + + + + * Игры на лыжах Передвижение на лыжах 2, 5 км + * + + + * +
Учебный материал лыжной подготовки в основной школе (5 -9 классы) Закрепление навыков элементов техники в скользящем шаге, Попеременном двухшажном и одновременном бесшажном ходе, Одновременный двухшажный ход, Коньковые хода, Подъем «ёлочкой» , Торможение «плугом» , упором.
Примерный учебный материал лыжной подготовки в основной школе Номера уроков Содержание учебного материала 1– 2 3– 4 11– 12 5– 6 7– 8 9– 10 + + +* + + 15– 16 + + 13– 14 5 класс Скользящий шаг + + Попеременный двухшажный ход + + Одновременный бесшажный ход + + Одновременный двухшажный ход + +* Коньковый ход без палок + + + Спуски в высокой стойке + + Подъем «елочкой» + +* Торможение «плугом» Игры на лыжах Непрерывное передвижение до 2, 5 км + + + +* + +* +
6 класс Содержание учебного материала Номера уроков 1– 2 3– 4 Скользящий шаг + + Попеременный двухшажный ход + + Одновременный бесшажный ход + 5– 6 7– 8 9– 10 + + + Коньковый ход без отталкивания руками + + Подъем ступающим шагом + Торможение упором Игры на лыжах Непрерывное передвижение до 3 км + +* * + + + + + 15 -16 + Одновременный двухшажный ход Спуск наискось 13– 14 + + 11– 12 + + +* +
7 класс Скользящий шаг + + Попеременный двухшажный ход + + + Одновременный одношажный ход Одновременный двухшажный ход + + +* + + Одновременный двухшажный коньковый Изменение стоек спуска + +* +* +* + Подъем скользящим шагом + + +* Поворот «плугом» + + + + + Игры на лыжах + + Непрерывное передвижение до 3, 5 км + +
8 класс Скользящий шаг Попеременный двухшажный ход Одновременный одношажный ход + + + + + Одновременный двухшажный коньковый Подъем скользящим шагом Спуски с изменением стоек Поворот упором Игры на лыжах Непрерывное передвижение до 3, 5 км + + +* + + + + *
9 класс Скользящий шаг Попеременный двухшажный ход Попеременный четырехшажный ход + + +* Одновременные ходы + Одновременный двухшажный коньковый Спуски с изменением стоек Игры на лыжах Непрерывное передвижение до 5 км + + + + +* + Примечание: + — использование данного материала на уроке; * — оценка выполнения способов передвижения на лыжах.
Учебный материал лыжной подготовки в средней школе (10 -11 классы) Повторение ранее изученных способов передвижения на лыжах на различном рельефе местности, скорости передвижения. Способы переходов с одного хода на другой
Примерный учебный материал лыжной подготовки в средней школе Номера уроков 1– 2 3– 4 5– 6 7– 8 11 – 12 13 – 14 15 – 16 + + + Содержание учебного материала 9– 10 + + + * 10 класс Скользящий шаг + + Классические хода + + Коньковые хода Переходы с одного хода на другой + + Спуски в разных стойках + + + +* + + Преодоление встречного склона Непрерывное передвижение до 5 км + +*
11 класс Скользящий шаг + Классические хода + + Коньковые хода Спуски в разных стойках + + + Преодоление неровностей + Торможение и поворот «плугом» + Торможение и поворот «упором» Непрерывное передвижение до 5 км + + + +* + + *
Учет успеваемости В практике учебной и тренировочной работы в школе используется учет успеваемости: Предварительный Текущий Итоговый
Учебные нормативы по лыжной подготовке Клас с Диста нция, км Контрольное время прохождения дистанции (мин, с), оценка Мальчики Девочки « 5» « 4» « 3» 2 1 7, 30 8, 00 8, 30 9, 00 3 1 7, 00 7, 30 8, 00 8, 30 4 1 7, 00 7, 30 8, 00 8, 30 5 2 13, 00 13, 30 14, 00 6 2 12, 30 13, 00 13, 30 14, 00 7 3 16, 00 16, 40 17, 40 20, 30 21, 30 22, 30 8 3 15, 30 16, 00 17, 00 19, 30 20, 00 21, 30 9 3 14, 30 15, 00 16, 00 19, 30 20, 30 10 3 5 — 26, 30 — 27, 00 — 28, 00 18, 00 — 19, 30 — 11 3 5 — 25, 30 — 26, 30 — 27, 30 17, 30 — 18, 30 — 19, 00 —
Оценивание успеваемости школьников, отнесенных к подготовительной медицинской группе, проводится на общих основаниях, за исключением тех упражнений которые им противопоказаны.
Лыжный спорт в высших учебных заведениях Структура физической культуры студентов включает три относительно самостоятельных блока: Физическое воспитание Студенческий спорт Активный досуг
Цель физического воспитания студентов – формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.
Контрольные тесты для оценки по лыжной подготовке в ВУЗе Оценка в очках Бег на лыжах, км Мужчины женщины 5 3 5 10 23. 50 50. 00 18. 00 31. 00 - 4 3 5 10 25. 00 52. 00 18. 30 32. 30 - 3 3 5 10 26. 25 55. 00 2 3 5 10 27. 45 58. 00 20. 00 36. 40 - 1 3 5 10 28. 30 б/времени 21. 00 б/времени - 19. 30 34. 15
Скачать презентацию ЛЫЖНЫЙ СПОРТ Лекционный курс Лекция Основные требования
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ11.ppt