ЛИСТОК ЗДОРОВЬЯ ИНСТРУКТОРА Нефедова О А 2010 1

ЛИСТОК ЗДОРОВЬЯ ИНСТРУКТОРА Нефедова О. А. 2010. 1

В своей работе профессиональному инструктору приходится постоянно сталкиваться с перенапряжением опорно-двигательного аппарата, незапланированными нагрузками, отсутствием правильно организованного тренировочного процесса, повышенной ударной нагрузкой, высоким износом суставов и прочими неприятностями. Кроме того, неизбежно и столкновение с негативными психо-эмоциональными реакциями клиента (связанными с разными причинами). Среди клиентов, бытует мнение о том, что инструктор должен постоянно поддерживать свою форму на самом высоком уровне. Профессионалы же понимают, что физические возможности инструктора с возрастом могут ухудшаться, однако, он приобретает при этом умение и бесценный опыт обучать других. Совершенных инструкторов, которые находятся постоянно на высшем уровне своей формы и одновременно педагогических навыков, немного (если они вообще существуют). Каждый обладает разными способностями. Никогда не следует пытаться казаться лучше в тех областях, где инструктор слаб. Однако, ВАЖНО ПОМНИТЬ 2 ВЕЩИ: 1) Обычно клиенты сначала ВИДЯТ, потом слышат. Клиенту сложно принять правильную осанку, если инструктор сам сутулится или не совсем точно выполняет упражнения. 2) УСПЕХ ЗАНИМАЮЩИХСЯ – СЛЕДСТВИЕ ТВОЕГО УСПЕХА! Поэтому и для себя любимого и для успеха профессиональной деятельности каждому инструктору следует задуматься о восстановительных мероприятиях. 2

Риск травматизма. Травмы выделяют острые и хронические. Острые возникают мгновенно при перегрузках больших, чем выдерживают ткани организма. Разделяют травмы растяжения и сжатия. Хронические возникают от многократных перегрузок, т. е. при повторении нагрузок в сумме превосходящих возможности человека. Часто возникают в результате использования неправильной техники. 3

Причины высокого возбуждения инструктора во время занятия: • Комплекс «новичка» • Провал в памяти • Остановка музыки • Неудобное покрытие на полу • Неуверенность в собственных физических способностях • Боязнь обсуждения способностей после тренировки • Боязнь тихого голоса • Обеспокоенность по поводу одежды • Боязнь оценки начальника, иных людей, которые будут вас оценивать • Боязнь негативной оценки клиентами 4 • Комплекс, когда на вас смотрят коллеги.

Физиологические реакции, вызываемые высоким психическим напряжением ( «нервозностью» ): • Увеличение чсс • Увеличение кровяного давления • Увеличение содержания сахара в крови • Выделение адреналина • Увеличение частоты дыхания • Расширение сосудов (покраснение) • Увеличение теплоотдачи и потоотделения. Эти реакции остановить нельзя. Можно «взять себя в руки» . 5

• • • Психические реакции, вызываемые высоким психическим напряжением ( «нервозностью» ): Бессонница Вялость Сонливость Апатия Тревога Раздражительность, злость, паника Трудности концентрирования внимания Головная боль Пропадает/увеличивается аппетит. Эмоциональные реакции: • Гиперактивность • Активность, направленная внутрь себя • Гипервеселость. Инструктор перестает адекватно реагировать на потребности клиента. 6

Основные группы психических способностей: Разрешение проблем Способность к концентрации Способность к расслаблению 7

Профилактика получения травм и способы снижения уровня напряжения: Ø Письменный план действий на занятие; при необходимости домашняя работа; Ø Постоянное обучение и совершенствование профессиональных навыков; Ø Отработка техники движений; Ø Умение правильно распределять собственную нагрузку во время занятия; Ø От неизвестного к известному (использовать тот арсенал знаний, который хорошо освоен); Ø Практиковать уверенность в себе; Ø Создавать собственный позитивный образ; Ø Уметь радоваться жизни и сохранять оптимизм; Ø Всегда использовать профессиональную и комфортную одежду и обувь; Ø Восстановительные процедуры (сауна, массаж, разминка, суставная гимнастика, стретчинг) – обязательно включаем в недельный цикл; Ø Отдых (активный или пассивный); Ø Дыхательные упражнения; Ø Иные способы расслабления (аутотренинг, медитация). Обязательно иметь хотя бы 1 (лучше 2) выходной день, который инструктор проводит вне клуба, вне общения с клиентами и сотрудниками и посвящает отдыху , восстановительным мероприятиям, любимым занятиям. 8

1) 2) 3) 4) При столкновении инструктора с негативными реакциями клиентов и сотрудников клуба: Спокойное, уравновешенное поведение, Не принимаем близко к сердцу и не пускаем внутрь (чревато нервным срывом), Проживаем ситуацию здесь и сейчас, существуем в ней, Накопленные эмоции выпускаем наружу в безопасной форме, без последствий для окружающих. 9

Давайте будем испытывать состояние полного физического, душевного и социального благополучия! Будем ЗДОРОВЫ! 10