Лекция Тема Основы спортивной тренировки по гимнастике

Лекция

Тема Основы спортивной тренировки по гимнастике

Учебные вопросы : • 1. Принципы и составные части спортивной тренировки по гимнастике • 2. Цикличность и периодизация тренировочного процесса

Литература Гимнастика. Учебник для студ. ВПУЗ. (М. Л. Журавин). – М. : Изд. центр “Академия”, 2001, с. 385 -403. Гимнастика и АП. Учебник для курс. и слуш. инст-та (В. И. Силин. Н. Г. Лутченко). – СПб. : СК МО РФ, ВИФК, 1997, с. 249 -272.

Спортивная тренировка это многолетний педагогический процесс обучения, развития и воспитания гимнаста, который направлен на: – • - достижение высоких спортивных результатов; • - повышение уровня физической и технической подготовленности; • - совершенствование морально-волевых качеств; • - развитие тактического мышления; • - повышение теоретических знаний.

Этапы спортивной тренировки 1. Начальная спортивная тренировка (5 -9 лет); 2. Начальная специализированная тренировка (10 -12 лет); 3. Углубленная специализированная тренировка (13 -16 лет) 4. Достижения высокого спортивного мастерства ( с 17 лет…. )

Вопрос 1 ПРИНЦИПЫ И СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПО ГИМАСТИКЕ

ДИДАКТИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ: • - научности; • • • - сознательности и активности; - наглядности; - систематичности и последовательности; - прочности и доступности; - индивидуального и дифференцированного подхода; • - прикладности.

Принципы спортивной тренировки - направленность к высшим достижениям; - непрерывность тренировочного процесса; - единства общей и специальной физической подготовки; - постепенность повышения физической нагрузки и применение максимальных нагрузок; - волнообразность физических нагрузок; - цикличность тренировочного процесса.

СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Спортивная тренировка состоит из следующих видов подготовки: - физической; - технической; - психологической; - тактической; - интеллектуальной; - интегральной.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТА Физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма, повышение функциональных возможностей. Различают общую и специальную физическую подготовку.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТА Техническая подготовка направлена на освоение техники элементов и соединений, доведение ее до высокого уровня Различают общую и специальную техническую подготовку

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТА Психологическая подготовка направлена на создание высокого уровня психической готовности для реализации максимальных возможностей и демонстрации высоких результатов в условиях соревнований

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТА Тактическая подготовка направлена на рациональное составление гимнастических упражнений, определение очередности выступлений гимнастов в команде и др.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТА Интеллектуальная (теоретическая) подготовка направлена на вооружение спортсменов и тренеров знаниями по физиологии, гигиены, психологии, анатомии, педагогики, закономерностей развития организма, современной техники выполнения элементов и др.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТА Интегральная подготовка направлена на процесс координации и реализации в спортивной тренировке физической, технической, психологической, тактической и интеллектуальной подготовки

Вопрос 2 ЦИКЛИЧНОСТЬ И ПЕРИОДИЗАЦИЯ ТРЕНИРВОЧНОГО ПРОЦЕССА

СПОРТИВНАЯ ФОРМА ГИМНАСТА Спортивная форма - высший уровень тренированности спортсмена, мобилизационной готовности его к соревнованиям Различают процесс становления, сохранения и временного ухудшения спортивной формы

Цикличность тренировочного процесса В тренировочном процесса различают следующие циклы: микроциклы; мезоциклы; макроциклы

МИКРОЦИКЛЫ – одно или несколько занятий проводимых в течение нескольких дней. Различают тренировочные, контрольные, модельные, ударные, соревновательные, восстановительные микроциклы. В основе тренировочного микроцикла лежит учебно -тренировочное занятие. МЕЗОЦИКЛЫ – состоят из ряда микроциклов, зависят от календаря соревнований и длятся от 3 до 6 недель. Различают: втягивающие, контрольноподготовительные, соревновательные и восстановительные мезоциклы. МАКРОЦИКЛЫ направлены на многолетнее совершенствование спортсменов. Различают: полугодичные, годичные и четырехгодичные макроциклы.

ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Макроциклы делятся на следующие периоды: - подготовительный; - соревновательный; - переходный.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ЗАДАЧА – освоение классификационной программы, совершенствование физической и технической подготовленности, приобретение спортивной формы. ЭТАПЫ: - общеподготовительный; - специально-подготовительный.

СОРЕВНОВАТЕЛЛЬНЫЙ ПЕРИОД Задача – подготовка к соревнованиям, поддержание спортивной формы на высоком уровне, участие в соревнованиях. ЭТАПЫ: - предсоревновательный; - непосредственная подготовка к соревнованиям; - участие в соревнованиях; - восстановление после соревнований.

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД Задача – восстановление организма после соревнований. активный отдых, применение средств реабилитации.