ЛЕКЦИЯ «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья человека» Подготовил Сомкин Алексей Альбертович доктор педагогических наук, профессор Кафедра физического воспитания СПб. ГИКи. Т
ПЛАН ЛЕКЦИИ 1. 2. 3. 4. Здоровье: сущность понятия и его компоненты. Образ жизни и здоровье. Двигательная активность и здоровье. Методы восстановления для укрепления здоровья.
В 1975 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, не только отсутствие болезней или физических дефектов» . Выделяют несколько компонентов здоровья. Соматическое (физическое) здоровье – текущее состояние органов и систем человеческого организма, а также уровень их структурных и функциональных резервов. Психическое здоровье – состояние психической сферы человека. Сексуальное здоровье – комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека. Нравственное здоровье – это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека.
Критериями здоровья являются: - для физического здоровья – «я могу» ; - для психического здоровья – «я хочу» ; - для нравственного здоровья – «я должен» .
Практическая медицина выделила три основных состояния человека. Здоровье – это состояние оптимальной устойчивости организма к действию патогенных факторов; физическая, психическая и социальная адаптация к меняющимся условиям жизнедеятельности. Предболезнь – это состояние, при котором возможно развитие патологического процесса, но без изменения силы отрицательно действующих факторов вследствие снижения механизмов адаптации. Болезнь – это состояние, при котором в организме активно развиваются патологические процессы.
Образ жизни – это одна из важнейших биосоциальных категорий, интегрирующих представление об определённом виде жизнедеятельности человека. Образ жизни человека включает три категории. Уровень жизни – степень удовлетворённости материальных, культурных и духовных потребностей. Качество жизни – характеризует комфорт удовлетворении человеческих потребностей. в Стиль жизни – поведенческая особенность жизни человека, то есть определённый стандарт, под который подстраивается индивид.
Здоровый образ жизни характеризуется стремлением к: - физическому совершенству; - достижению душевной, психической гармонии; - обеспечению полноценного, рационального питания; - исключению из жизни саморазрушающего поведения (отказ от вредных привычек); - поддержанию оптимального двигательного режима; - соблюдению правил личной гигиены; - закаливанию и очищению организма. Основные принципы здорового образа жизни. Социальные – образ жизни должен быть нравственным, волевым, эстетичным. Биологические – образ жизни должен быть возрастным, энергетически обеспеченным, укрепляющим, ритмичным, аскетичным.
Методы восстановления имеют большое значение для укрепления здоровья человека и поддержания высокого уровня его работоспособности. Они способствуют восстановлению энергетических ресурсов организма, быстрому снятию острых форм местного и общего утомления, повышению устойчивости к неблагоприятным внешним воздействиям. К основным методам восстановления относятся: - полноценное и сбалансированное питание; - соблюдение режима питания в течение дня; - сбалансированный приём необходимых витаминов, незаменимых аминокислот и микроэлементов; - физиотерапевтические процедуры; - различные виды массажа; - использование водных процедур.
ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ 1. Что такое здоровье? 2. Охарактеризуйте существующие компоненты здоровья. 3. Какие существуют стадии взаимоотношений здоровья и болезни? 4. Раскройте смысл термина «образ жизни» . 5. Чем характеризуется здоровый образ жизни? 6. Какова роль двигательной активности в формировании здоровья? 7. Раскройте смысл терминов «гиподинамия» и «гипокинезия» . 8. Какие вы знаете методы восстановления? 9. Назовите главные принципы здорового питания. 10. В чём заключается восстанавливающее влияние водных процедур?
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Горелов, А. А. Теоретические основы физической культуры: курс лекций / А. А. Горелов, О. Г. Румба, В. Л. Кондаков. – Белгород: Лит. Кара. Ван, 2009. – 124 с. 2. Давиденко, Д. Н. Основы культуры здоровья студентов: учебное пособие / Д. Н. Давиденко, В. Г. Соколов, В. С. Степанов, В. А. Чистяков; Марийский ГТУ. – Йошкар-Ола, 2009. – 145 с. 3. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов физической культуры / под ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. – М. : Советский спорт, 2004. – 464 с. 4. Физическая культура студента: учебник для вузов / под ред. проф. В. И. Ильинича. – М. : Гардарики, 2004. – 448 с.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! Презентацию лекции подготовил: Сомкин Иван Алексеевич.
Скачать презентацию ЛЕКЦИЯ Основы здорового образа жизни студента Физическая культура
Prezentatsia_lektsii_-_ZOZh_KiT_Lektsia_za_26_09_15.ppt