ЛЕКЦИЯ «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура

ЛЕКЦИЯ «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья человека» Подготовил Сомкин Алексей Альбертович доктор педагогических наук, профессор Кафедра физического воспитания СПбГИКиТ

ПЛАН ЛЕКЦИИ Здоровье: сущность понятия и его компоненты. Образ жизни и здоровье. Двигательная активность и здоровье. Методы восстановления для укрепления здоровья.

В 1975 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, не только отсутствие болезней или физических дефектов». Выделяют несколько компонентов здоровья. Соматическое (физическое) здоровье – текущее состояние органов и систем человеческого организма, а также уровень их структурных и функциональных резервов. Психическое здоровье – состояние психической сферы человека. Сексуальное здоровье – комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека. Нравственное здоровье – это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека.

Критериями здоровья являются: - для физического здоровья – «я могу»; - для психического здоровья – «я хочу»; - для нравственного здоровья – «я должен».

Практическая медицина выделила три основных состояния человека. Здоровье – это состояние оптимальной устойчивости организма к действию патогенных факторов; физическая, психическая и социальная адаптация к меняющимся условиям жизнедеятельности. Предболезнь – это состояние, при котором возможно развитие патологического процесса, но без изменения силы отрицательно действующих факторов вследствие снижения механизмов адаптации. Болезнь – это состояние, при котором в организме активно развиваются патологические процессы.

Образ жизни – это одна из важнейших биосоциальных категорий, интегрирующих представление об определённом виде жизнедеятельности человека. Образ жизни человека включает три категории. Уровень жизни – степень удовлетворённости материальных, культурных и духовных потребностей. Качество жизни – характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей. Стиль жизни – поведенческая особенность жизни человека, то есть определённый стандарт, под который подстраивается индивид.

Здоровый образ жизни характеризуется стремлением к: - физическому совершенству; - достижению душевной, психической гармонии; - обеспечению полноценного, рационального питания; - исключению из жизни саморазрушающего поведения (отказ от вредных привычек); - поддержанию оптимального двигательного режима; - соблюдению правил личной гигиены; закаливанию и очищению организма. Основные принципы здорового образа жизни. Социальные – образ жизни должен быть нравственным, волевым, эстетичным. Биологические – образ жизни должен быть возрастным, энергетически обеспеченным, укрепляющим, ритмичным, аскетичным.

Методы восстановления имеют большое значение для укрепления здоровья человека и поддержания высокого уровня его работоспособности. Они способствуют восстановлению энергетических ресурсов организма, быстрому снятию острых форм местного и общего утомления, повышению устойчивости к неблагоприятным внешним воздействиям. К основным методам восстановления относятся: - полноценное и сбалансированное питание; - соблюдение режима питания в течение дня; - сбалансированный приём необходимых витаминов, незаменимых аминокислот и микроэлементов; - физиотерапевтические процедуры; - различные виды массажа; - использование водных процедур.

ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ Что такое здоровье? Охарактеризуйте существующие компоненты здоровья. Какие существуют стадии взаимоотношений здоровья и болезни? Раскройте смысл термина «образ жизни». Чем характеризуется здоровый образ жизни? Какова роль двигательной активности в формировании здоровья? Раскройте смысл терминов «гиподинамия» и «гипокинезия». Какие вы знаете методы восстановления? Назовите главные принципы здорового питания. В чём заключается восстанавливающее влияние водных процедур?

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Горелов, А.А. Теоретические основы физической культуры: курс лекций / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков. – Белгород: ЛитКараВан, 2009. – 124 с. Давиденко, Д.Н. Основы культуры здоровья студентов: учебное пособие / Д.Н. Давиденко, В.Г. Соколов, В.С. Степанов, В.А. Чистяков; Марийский ГТУ. – Йошкар-Ола, 2009. – 145 с. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов физической культуры / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с. Физическая культура студента: учебник для вузов / под ред. проф. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2004. – 448 с.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! Презентацию лекции подготовил: Сомкин Иван Алексеевич.