Лекція на тему Вступ до спеціалізації Легка атлетика

Лекція на тему: Вступ до спеціалізації “Легка атлетика” (1 курс, 2 години) 1 01. 02. 2018

П ЛАН n n 1. Зміст, класифікація та загальна характеристика легкоатлетичних вправ. 2. Зв’язок видів легкої атлетики з іншими видами спорту. 3. Зміст та завдання курсу "Теорія та методика викладання легкої атлетики". 4. Оздоровче та прикладне значення занять бігом, ходьбою, стрибками, метаннями. 2 01. 02. 2018

n n n СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ : 1. Амосов Н. М. , Муравов И. В Сердце и физические упражнения". - К. , 1985. 2. Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого. - М. : Физкультура й спорт, 1988. 3. Легкая атлетика // Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Озолина Н. Г. , Примакова Ю. Н. - М. : Физкультура и спорт, 1989. 4. Легкая атлетика // Учебно-методическое пособие для коллективов физической культуры / Под ред. Гринь Р. А. - К. : Вища школа, 1985. 5. Жордочко Р. В. , Полищук В. Д. Прыжок в высоту. - К. : Здоров’я, 1985. 3 01. 02. 2018

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ (продовження) : n n 6. Легка атлетика // Посібник для студентів вищих навчальних закладів з фізичної культури / Під ред. Жордочко Р. В. , Поліщука В. Д. - К. : Вища школа, 1994. 7. Платонов В. М. , Булатова М. М. Фізична підготовка спортсмена. - К. : Олімпійська література, 1995. 8. Поліщук В. Д. Методические основы оздоровления, образования и воспитания средствами легкой атлетики // Лекция для студентов институтов физической культури по базовому курсу "Легкая атлетика". - К. : КГИФК, 1991. 4 01. 02. 2018

Легка атлетика – сукупность природних рухів: n n n Різновиди ходьби Різновиди бігу Різновиди стрибків Різновиди метань Різновиди їх комбінацій – багатоборства Дві основні групи змагальних вправ легкої атлетики: n – класичні (входять до офіційних програм) n – некласичні (не входять до офіційних програм) 5 01. 02. 2018

Розподіл легкоатлетичних вправ на 3 групи (за подібністю з основним рухом та задачами в тренуванні) спеціальні, підвідні і підготовчі n Спеціальні вправи - повністю відбивають кінематичну і динамічну структуру рухової дії n Підвідні вправи - мають часткову подібність з основним рухом n Підготовчі вправи - відрізняються різноманітністю цілей їх застосування. 6 01. 02. 2018

Різновиди ходьби Класичні різновиди ходьби: - ходьба по біговій доріжці стадіону (на дистанції 10, 20, 50 км); - ходьба по дорогах і шосе (на дистанції 3, 5, 10, 20, 30, 50 км) і ходьба на час (годинна і двогодинна). Некласичні види ходьби: - види пересування на місцевості, як пішохідні прогулянки - 7 01. 02. 2018

Різновиди бігу Класичні різновиди бігу: n біг на короткі дистанції (30, 50, 60. 100, 200, 300, 400 м); n біг на середні дистанції (500, 600, 800, 1000, 1500, 2000 м); n біг на довгі дистанції (3000, 5000, 10000 м/, біг на час); біг на шосе (20 км, З 0 км, 42 км 195 м (марафон); біг по пересіченій місцевості - крос ( 500 м, І км, 2 км, 3 км, 8 км, 10 км, 12 км, 14 км); n естафетний біг (4 х 100 м, 4 х 400 м та ін. ); n біг з перешкодами (100 м з/б, 110 м з/б, 400 м з/б, 3000 м з/п ін. ) 8 01. 02. 2018

Різновиди бігу (продовження) Некласичні різновиди бігу: n човниковий біг, n комбіновані естафети, n біг з перешкодами (різноманітні смуги перешкод, марщ-кідки, біг під гору, біг з гори, біг, як складова частина професійної діяльності (зі службовим собакою, із пожежними рукавами, драбинами та ін. ), біг по піску, по воді, по снігу і т. і. ) 9 01. 02. 2018

Різновиди стрибків Класичні різновиди стрибків: стрибок у висоту з розгону; n стрибок у довжину з розгону; n потрійний стрибок у довжину з розгону; n стрибок з жердиною. n 10 01. 02. 2018

Різновиди стрибків (продовження) Некласичні різновиди стрибків: n стрибок у довжину з місця поштовхом однієї чи двох ніг, n стрибок з місця, n далеко - високі стрибки, n стрибки в глибину, n стрибок з жердиною, n багаторазові стрибки (на одній нозі, на двох ногах, з ноги на ногу), n стрибки з дотиканням високо підвішених предметів головою, рукою, плечем, ногою, n стрибки через перешкоди (бар’єри). 11 01. 02. 2018

Різновиди метань Класичні різновиди метань: n штовхання ядра, n метання диска, n метання молота, n метання списа. 12 01. 02. 2018

Різновиди метань (продовження) Некласичні різновиди метань: n метання м'ячів (надувних, набивних і тенісних), n метання гранати * n метання предметів різної ваги – ядер, гирі, колод, каменів та інших. * - метання гранати застосовується як прикладний вид у воєнізованій підготовці допризивної молоді (з місця і з розгону, з коліна, з положення лежачи і з окопу, а окремо - метання гранати в ціль - в окоп, у вікно, у макети військової техніки). 13 01. 02. 2018

n n Значущість (питома вага) легкоатлетичних вправ для інших видів спорту полягає в тому що: легкоатлетичні вправи є складовою частиною змагальних рухів різних видів спорту; легкоатлетичні вправи використовуються, як засіб спеціальної фізичної підготовки у різних видах спорту; легкоатлетичні вправи використовуються, як засіб різнобічної (загальної) фізичної підготовки і оздоровчого спрямування; легкоатлетичні вправи використовуються, як засіб контролю (тестування) рівня фізичної підготовленості спортсменів. 14 01. 02. 2018

Питома вага бігу, стрибків і метань у деяких видах спорту, що внесені до програми літніх олімпійських ігор № п/п Види спорту Біг Стрибки Метання І Баскетбол 3 3 2 2 Бокс 0 1 0 3 Боротьба 0 0 0 4 Велоспорт 3 0 0 5 Водне поло 0 0 2 6 Волейбол І 3 0 7 Гімнастика спортивна І 2 0 8 Гімнастика художня І 3 I 9 Веслування академічне 0 0 0 Умовні позначки: І - застосовується рідко; 2 - застосовується; 3 - застосовується часто. 15 01. 02. 2018

Основні групи тестових легкоатлетичних вправ, які характеризують фізичну підготовленість n для оцінки швидкості (реакції, одиночного руху і частоти рухів): біг 30 -60 м зі старту і з ходу; рухи за командою; кількість рухів в одиницю часу і т. і. ; n для оцінки витривалості: біг, стрибки, метання у всіх варіантах, до втоми; 16 01. 02. 2018

Основні групи тестових легкоатлетичних вправ, які характеризують фізичну підготовленість (продовження) n для оцінки "стрибучості": стрибки у висоту, у довжину з місця і з розгону, стрибки в глибину, стрибки з діставанням високо підвишенних предметів, багатоскоки. . . ; n для оцінки швидкісно-силової підготовленості (рівню вибухової сили): всі види стрибків і метання на дальність; n для оцінки рівню спритності: метання предметів на точність. 17 01. 02. 2018

Зміст і завдання курсу "Теорія і методика викладання легкої атлетики" n n n вивчення теорії і методики видів легкої атлетики, які внесені до програми фізичного виховання для середніх шкіл, професійних училищ, середніх спеціальних і вищих навчальних закладів (лекції та практичні заняття) ; вивчення техніки видів легкої атлетики, оволодіння методикою навчання (практичні заняття, проведення занять) ; формування професійно-педагогічних навиків (проведення практичних занять, організація, проведення і суддівство змагань, самостійна робота з вивчення літератури, підготовки конспектів занять, документації для проведення змагань). 18 01. 02. 2018

Оздоровче і прикладне значення занять бігом, стрибками і метаннями полягає в тому, що: n легкоатлетичні вправи дозволяють цілеспрямовано впливати на функціонування органів і систем організму тих, хто займається; n легкоатлетичні вправи мають високу оздоровчу ефективність, тому що навантаження під час їх застосування легко контролюється і регулюється, а умови занять максимально доступні та дозволяють додатково використовувати природні фактори (свіже повітря, температура, ландшафти); n легкоатлетичні вправи мають високу прикладну значущість завдяки переліченим вище факторам та тому, що їх включають до багатьох професійних, військових та службових багатоборств. 19 01. 02. 2018

Біг і ходьба – основні легкоатлетичні вправи оздоровчого напрямку Заняття оздоровчим бігом та ходьбою сприяють: n n n n n поліпшенню осанки; ліквідації надмірної ваги; підвищенню життєвої ємності легень; стимулюванню кровообігу у нижніх кінцівках та в організмі в цілому; боротьбі з плоскостопістю; укріпленню опірно-рухового апарату; загартуванню організму; профілактиці простудних захворювань; боротьбі зі шкідливими звичками то що. 20 01. 02. 2018

Основні правила оздоровчого бігу і ходьби n n n біг, як засіб оздоровлення, потрібно застосовувати тільки відповідно до рекомендації лікарів і під керівництвом спеціалістів; починати оздоровчий біг слід, з прискореної ходьби (від 4 км на годину); під час занять швидкість ходьби поступово зростає від 4 до 7 км на годину; заняття проводити 2 -3 рази на тиждень; щоденно контролювати реакцію організму на отримане навантаження (критерієм оцінки може бути кількість серцевих скорочень за хвилину) періодично оцінювати зростання рівню підготовленості (тест Купера) 21 01. 02. 2018

Оздоровча та прикладна спрямованість стрибків і метань n n n під час вирішення завдань різнобічної фізичної підготовки; під час вирішення завдань спеціальної фізичної підготовки /розвиток швидкісно-силових якостей/; з метою вирішення лікувальних завдань /загартування, лікування сечокам'яної хвороби, плоскостопості і т. і. /; з метою вивчення техніки некласичних стрибків, метань і кидків для вирішення лікувальних завдань; кидки, метання для боротьби з контрактурами; кидки і метання в системі рухливих ігор. 22 01. 02. 2018

Питання для контролю n n n І. Охарактеризуйте значення бігу, стрибків і метань в життєдіяльності людини. 2. Назвіть причини популярності легкоатлетичних вправ. 3. Обґрунтуйте прикладну значущість бігу, стрибків і метінь. 4. Які вправи легкої атлетики називають класичними і некласичними? 5. Наведіть приклади некласичних вправ. 6. Чим відрізняються спеціальні вправи від підвідних? 7. Які завдання вирішуються за допомогою підготовчих вправ. 8. Перелічить різновиди стрибків і метань. 9. Перелічить види спорту, в яких легка атлетика має найбільшу питому вагу. 10. Назвіть вправи легкої атлетики, які застосовуються для оцінювання різних сторін підготовленості спортсменів. 11. Назвіть тести для оцінювання швидкості. 23 01. 02. 2018

Питання для контролю (продовження) n n n n n 12. Назвіть тести для оцінювання швидкісно-силової підготовленості. ІЗ. Назвіть тести для оцінювання витривалості. 14. Яке значення бігу, стрибків і метань під час вирішення оздоровчих завдань? 15. В чому полягає цінність оздоровчого бігу? 16. Які особливості техніки оздоровчого бігу? 17. Назвіть критерії оцінювання об'єму й інтенсивності оздоровчого бігу. 18. Перелічить правила побудови занять оздоровчим бігом. 19. Які особливості лікарсько-педагогічного контролю під час занять оздоровчим бігом? 20. Назвіть способи самоконтролю під час занять оздоровчим бігом. 21. Який оздоровчий вплив мають стрибки і метання? 24 01. 02. 2018