Лекция 5 Методы физического воспитания 1 Понятие о

Лекция 5 Методы физического воспитания 1. Понятие о методах физического воспитания и их структурной основе. 2. Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании. 3. Специфические методы физического воспитания.

2 1. Понятие о методах физического воспитания и их структурной основе Преподаватель физического воспитания в своей профессиональной деятельности пользуется двумя конкретными, взаимосвязанными педагогическими категориями - средствами и методами – эти термины специалисты обязаны использовать при составлении конкретных планов. Метод - это такой способ воздействия (система действий) педагога, при котором можно решить широкий круг задач в самых различных условиях и с различным контингентом обучающихся. Метод обучения в физическом воспитании – это способ применения средств (физических упражнений) для достижения цели и решения задач. В деятельности специалиста физической культуры, помимо понятия «метод» используется и термин «методический прием» . Под методическим приемом понимают способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации. Прием - это единичные или фрагментарные действия педагога по реализации метода или какой-нибудь его части.

3 Методика – это система методов, методических приемов и форм организации занятий, применяемая для реализации задач физического воспитания. Употребляется в теории физической культуры в двух значениях: 1) как совокупность различных методов, позволяющих овладеть техникой различных упражнений (бег, прыжки, метания, плавание и т. д. ); 2) как совокупность не только методов и приемов, но и форм организации занятий (методики физического воспитания - в дошкольных учреждениях, в школе, в вузе и пр. ). Структурную основу методов физического воспитания и спортивной тренировки составляют два компонента – нагрузка и отдых. Под нагрузкой - принято понимать определённую величину воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Различают "внешнюю" и "внутреннюю" нагрузку. «Внешняя" нагрузка представляет собой количественную меру воздействия физических упражнений на организм человека. Эта мера может выражаться продолжительностью физической работы, ее напряженностью, количеством повторений, подходов, весом отягощений и др.

4 "Внутренняя" нагрузка - это величина ответных реакций организма, вызываемых воздействием физических упражнений. Эти реакции выражаются биохимическими, физиологическими, психическими и другими процессами, происшедшими в организме. Они характеризуются конкретными показателями: частотой сердечных сокращений; кислородным долгом; максимальным потреблением кислорода; величиной потоотделения и т. д. Выделяют два структурных компонента физической нагрузки - объем и интенсивность. Под Объемом нагрузки понимается длительность выполнения физических упражнений или суммарное количество физической работы, выполненной за определенный период времени (за 1 занятие, неделю, год и т. д. ). Количественными показателями объема являются: в циклических видах - общий километраж преодоленных дистанций; в тяжелой атлетике - общий вес отягощений (тоннаж); в единоборствах - количество схваток в гимнастике - количество комбинаций или элементов и т. д.

5 Интенсивность – это сила воздействия физических упражнений на организм человека или напряженность физической нагрузки во времени. Мерой интенсивности внешней стороны нагрузки в циклических видах будет средняя скорость пройденных дистанций, в тяжелой атлетике - средняя величина отягощения. В качестве показателей интенсивности внутренней стороны нагрузки могут быть значения ЧСС. Между объемом и интенсивностью существует обратно пропорциональная зависимость. К примеру, большой объем работы человек может выполнять при невысокой интенсивности и, наоборот, чем выше интенсивность, тем ниже будет общий объем работы. Отдых представляет собой время, необходимое для восстановления работоспособности. Различают два вида отдыха: пассивный отдых, представляющий собой относительный покой, т. е. отсутствие активной двигательной деятельности; активный отдых, связанный с выполнением малоинтенсивной физической работы или переключением на, отличающуюся от той, которая вызвала утомление.

6 В рамках одного занятия между частями нагрузки возможны три типа интервалов отдыха, в каждом из которых могут быть элементы активного и пассивного видов. 1. Компенсационный (полный) тип отдыха - это продолжительность отдыха, которая обеспечивает к моменту очередной нагрузки относительно полное восстановление работоспособности. Его физиологический механизм состоит в том, что по окончании упражнения и началом следующего за ним отдыха, ряд показателей функционального состояния организма возвращается к исходному (дорабочему) уровню. Под влиянием физической нагрузки в системах организма , включаются механизмы саморегуляции, активизируются метаболические (обменные) процессы, обеспечивающие устранение его гомеостаза (ликвидацию кислородного долга, избытка молочной кислоты в мышцах и крови и т. д. ), активизируются процессы биосинтеза (восстановление биоэнергетических веществ, аминокислот и др. ). Подобные паузы отдыха применяются при развитии мышечной силы, быстроты и ловкости. Его продолжительность зависит от: объема и интенсивности работы; индивидуальных особенностей занимающихся ; физической подготовленности (тренированности); психоэмоциональных особенностей и т. д.

7 2. Субкомпенсационный (неполный) отдых. Этот тип интервала отдыха обеспечивает лишь частичное восстановление работоспособности, и очередная нагрузка дается в фазе недовосстановления. В результате его применения происходит суммирование нарастающего утомления. Обычно данный отдых используют хорошо тренированные спортсмены для воспитания специальной выносливости. 3. Суперкомпенсационный (суперкомпенсаторный) тип отдыха т. е. сверхвосстановление. В чем его суть. Одно из замечательных свойств живых систем организма состоит в том, что они способны восстанавливать истраченные во время работы ресурсы не только до исходного уровня, но и с избытком. Именно на этой основе возникает суперкомпенсаторный эффект, который объясняется избыточным восстановлением биоэнергетических веществ, обновлением белковых структур и т. д. При нем очередная нагрузка совпадает с фазой повышенной работоспособности. В зависимости от физической подготовленности занимающихся и характера упражнений оптимальное время отдыха колеблется в пределах от 3 до 10 мин.

8 I. Общепедагогические методы. 1. Словесные метод. 2. Методы наглядного воздействия (наглядные методы). 2. 1. Методы использования слова Преподаватель свои общепедагогические и специфические функции в значительной мере реализует с помощью слова. В частности, посредством слова педагог руководит деятельностью занимающихся: осуществляет постановку задач; сообщает необходимые знания; формирует и углубляет смысловые представления о технике и тактике; анализирует деятельность обучающихся в процессе занятий; осуществляет воспитание занимающихся и т. д. В физическом воспитании широкое применение получили следующие конкретные словесные методы: 1. Дидактический рассказ - это изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение – обеспечить общее представление о двигательном действии или целостной двигательной деятельности. 2. Описание – применяется при создании первоначального представления в процессе изучения простых двигательных действий на основе опыта и знаний занимающихся

9 3. Объяснение - это последовательное, логическое изложение вопроса (задания) техники упражнения, методики, допущенных ошибок, а также правил, законов, понятий и т. д. , с использованием терминологии образно, ярко и кратко. 4. Беседа – вопросно-ответная форма взаимного обмена информацией, предполагающая, как минимум, не менее двух участников. 5. Разбор – (форма беседы), осуществляется после выполнения двигательного действия, в которой осуществляется анализ и оценка достигнутого результата. 6. Лекция - системное, всестороннее, последовательное освещение определенной темы (проблемы). 7. Инструктирование - точное, конкретное изложение предлагаемого задания. 8. Комментарии и замечания - это пояснения и оценка действия, непосредственно по ходу выполнения задания, либо сразу же после его окончания. 9. Распоряжение, команда, указание, - средства оперативного управления деятельностью занимающихся. Распоряжения дают для выполнения какого-либо действия (повернуться лицом к залу, построиться вдоль стены, шагом марш и т. д. ) или упражнения, для подготовки мест занятий, уборки инвентаря и т. д. Команда имеет форму, установленный порядок подачи и точное содержание, с целью побуждения учащихся к немедленному выполнению или прекращению действий. Указание – это словесное воздействие, применяемое с целью внесения соответствующих поправок при выполнении двигательных действий.

10 2. 2. Методы обеспечения наглядности Методы данной группы направлены на обеспечение: зрительного; слухового; двигательного восприятия. Их функция в процессе физического воспитания заключается в создании у занимающегося полноценного разностороннего представления о движении и его технике. Наглядное восприятие позволяет ускорить и углубить процесс обучения движениям. В физическом воспитании применяются следующие типичные методы обеспечения наглядности: 1. Метод непосредственной наглядности (демонстрация упражнений преподавателем или по его заданию одним из занимающихся). Метод непосредственной наглядности предназначен для создания у занимающихся первоначального представления о технике упражнения, показ сочетают со словом. Его эффективность зависит от: психологической готовности обучающихся к наблюдению; наличия мотивации, для усвоения изучаемого упражнения; образцового качества показа; расстояния между демонстрантом и занимающимися, которое позволяло бы хорошо воспринималось как движение в целом, так и отдельные фазы и детали техники.

11 2. Методы опосредованной наглядности (наглядные пособия, демонстрация схем, графиков, рисунков, фотоматериалов, видеозаписей, кинокольцовок и др. ). Методы опосредованной наглядности направлены на углубление представлений об изучаемом объекте. Особенно ценны показы кинофильмов и видеозаписей, когда демонстрируемое движение можно остановить в любой фазе многократно повторить. Качество наглядности в этом случае должно быть высоким. 3. Методы направленного прочувствования двигательного действия – достигается в результате применения следующих методических приемов: направленная помощь преподавателя (тренера) при выполнении двигательного действия (проведения руки обучающегося по траектории движения во время выполнения метания и т. д. ); выполнение упражнения в замедленном темпе, с непредельными динамическими усилиями и скоростями; фиксация положения тела и его частей в отдельные моменты двигательного действия (финальное усилие в метаниях и т. д. ) использование специальных тренажерных устройств, которые могут задавать требуемые параметры движений и тем самым способствовать их лучшему прочувствованию (приборы, выбрасывающие теннисные мячи и т. д. ).

12 4. Методы "срочной информации. Для срочной информации по ходу выполнения двигательных действий с целью их коррекции, либо для сохранения заданных параметров (темпа, ритма, усилия, амплитуды и т. д. ). В педагогической практике широко применяются некоторые методы срочной информации: звуковые или световые сигналы, осуществляющие контроль за сохранением фазы двойной опоры в спортивной ходьбе; звуковые сопровождения, определяющие величины проявляемых усилий при толкании ядра, прыжке с тензоплатформы и др. ; световые сигналы, подаваемые фотоэлектронными устройствами при выполнении упражнений на гимнастических снарядах; разнообразная информация о скорости, темпе, ритме, времени двигательной реакции и многих других параметрах движений, получаемая с помощью телеметрической техники выполняет роль регуляторов, с помощью встроенных компьютеров, управляющих системой регулирования нагрузки (показания пульса, скорости, времени, длины дистанции, расхода калорий и др. ). В целом комплексное использование методов наглядности позволяет значительно эффективнее и быстрее осваивать и совершенствовать разнообразные двигательные действия.

13 3. Специфические методы физического воспитания В педагогической практике для реализации задач физического воспитания и спортивной тренировки применяется, три типа специфических методов: методы строго регламентированного упражнения; игровой метод; соревновательный метод. 1. Методы строго регламентированного упражнения позволяют: осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т. д. ); строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости от психофизического состояния занимающихся и решаемых задач; точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки; избирательно воспитывать физические качества; эффективно осваивать технику физических упражнений; использовать физические упражнения с любым возрастным контингентом с учетом психофизической подготовленности и состояния здоровья занимающихся и т. д. В практике физического воспитания методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруппы: методы обучения двигательным действиям; методы воспитания физических качеств.

14 1. 1. Методы обучения двигательным действиям В подгруппу методов, с помощью которых осуществляется обучение технике двигательных действий, входят: целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения); расчленённо-конструктивный метод; метод сопряженного воздействия. Метод целостного упражнения техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения типа: бега; простых прыжков; метаний; подводящих и общеразвивающих упражнений.

15 Целостный метод позволяет : осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в целостной структуре движения; изучать двигательных действий в замедленном темпе; изучать движение в облегченном варианте, т. к. при значительных мышечных усилиях контроль за техникой исполнения осуществлять сложнее. Например, трудно контролировать технику спринтерского бега на максимальной скорости и возможно при меньшей скорости. В тяжелой атлетике разучивание техники с меньшими отягощениями позволяет быстрее освоить ее в целостной форме и т. д. Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу.

16 Расчленённо-конструктивный метод применяется при освоении движений со сложной структурой, на начальных этапах. Идея метода состоит в том, что целостное упражнение расчленяется на отдельные фазы или элементы. Выделенные элементы поочередно разучиваются и последовательно объединяются в целостное движение. Например, технику плавания кролем на груди легче освоить, изучив поочередно: скольжение; движение ног; движение рук; выдох в воду. Вследствие этого у занимающихся закрепляется меньше ошибок в технике. Вместе с тем расчлененный метод имеет весьма существенный недостаток. Дело в том, что изолированно разученные элементы не всегда удается объединить в целостное двигательное действие.

17 В связи с этим еще в 1958 г. профессором В. В. Белиновичем были разработаны обязательные правила применения расчлененного метода: 1. Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем, в случае необходимости, выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения. 2. Необходимо расчленять упражнение таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными, или менее связанными между собой. 3. Изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же возможности объединять их. 4. Выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах, тогда легче конструируется целостное движение. Метод сопряженного воздействия это разновидность целостного метода. Овладение и особенно совершенствование некоторых двигательных действий происходит при значительных физических усилиях. К примеру, освоить сложные пируэты или сальто в гимнастике в полсилы, или в замедленном темпе овладевать техникой спринтерского бега практически невозможно. Изучая подобные двигательные действия, человек проявляет свои максимальные физические способности, т. е. одновременно происходит своего рода сопряженное совершенствование техники движения и физических способностей.

18 1. 2. Методы воспитания физических качеств Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и переменными нагрузками. Метод стандартного упражнения может быть: 1) непрерывным; 2) интервальным. Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его разновидностями являются: равномерное упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнении); стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнений). Метод стандартно-интервального упражнения это повторное упражнение, многократное повторение одной и той же нагрузки. При этом между повторениями интервалы отдыха могyт быть разными.

19 Методы переменного упражнения: 1) Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Различают следующие разновидности этого метода: переменное упражнение в циклических передвижениях (переменный бег, «фартлек» , плавание и другие виды передвижений с изменяющейся скоростью); переменное поточное упражнение - серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок. 2) Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Типичными разновидностями этого метода являются: прогрессирующее упражнение (например, последовательное однократное поднимание штанги весом 70 -80 -90 -95 кг и т. д. с полными интервалами отдыха между подходами; варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (например, поднимание штанги, вес которой волнообразно изменяется - 60 -7080 -70 -80 -90 -50 кг, а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 мин); нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в следующем порядке - 800 + 400 + 200 + 100 м с жесткими интервалами отдыха между ними).

20 3) Круговой метод представляет собой последовательное выполнениe специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией» . Обычно в круг включается 8 -10 «станций» . упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др. ) и проходит круг от 1 до 3 раз. Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

21 2. Игровой метод Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающегося организуется на основе содержания, условий и правил игры. Основными методическими особенностями игрового метода являются: 1) Игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, т. к. в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии. В случае же педагогической необходимости с помощью игрового метода можно избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры). 2) Наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает её эффективным методом воспитания физических способностей. 3) Широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств. 4) Соблюдение требований и правил игры в условиях противоборства дает возможность формировать у занимающихся многие нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т. д.

22 5) Присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям. 6) К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений а также при занятиях с людьми старших возрастов. Одним из своеобразных примеров использования элементов игрового метода не на игровом материале может служить фартлек ( «беговая игра» ), когда в групповой кроссовый бег (либо бег в сочетании с ходьбой) на местности вводятся эпизоды игрового соперничества по усмотрению любого из участников с установкой на внезапное опережение на отдельных отрезках дистанции.

23 Игровой метод не представляет тех возможностей для точной реализации заранее намеченной программы действий и нормирования их влияния на занимающихся, какие имеются в методах строго регламентированного упражнения. Это связано с такими особенностями игровой деятельности, как: неизбежная быстротечная изменчивость реальных игровых ситуаций; их вероятностный характер; многообразие способов достижение цели (т. е. наличие импровизации) и др. Игровой метод используют для совершенствования таких физических качеств и способностей, как ловкость (координационнодвигательные способности), быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность и т. д. С помощью игрового метода можно успешно воспитывать личностные качества, такие как: чувство коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и других нравственных качеств личности.

24 Соревновательный метод – это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться. В физкультурно-спортивной практике соревновательный метод проявляется: 1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты различных уровней, мемориалы, кубки, контрольноприкидочные, отборочные, товарищеские и т. п. соревнования); 2) вторая форма применяется в физическом воспитании, где соревновательный метод используется как элемент организации урока или физкультурно-спортивногo занятия, включая и спортивную тренировку. Применение соревновательного метода позволяет: стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявить уровень их развития; выявить и оценить качество владения двигательными действиями; обеспечить максимальную физическую нагрузку; содействовать воспитанию физических качеств.

25 Методические особенности соревновательного метода. 1. Соревновательный метод является наиболее адекватным способом определения физической, технической, волевой подготовленности человека. 2. Использование соревновательного метода вызывает у занимающихся высокие эмоциональные переживания и стимулирует предельное проявление сил и соответствующее их развитие. 3. Применение соревновательного метода ограничено возрастными рамками, а также состоянием здоровья. 4. Педагогический контроль за физическими и психическими нагрузками в процессе соревнования затруднен. 5. Фактор соперничества, может способствовать формированию не только положительных, но и отрицательных черт характера - тщеславия, эгоизма, агрессивности и т. п. Однако при этом необходимо помнить, что соревновательный метод оправдывает свою роль в нравственном воспитании лишь при условии высококвалифицированного педагогического руководства.