Скачать презентацию Лекция 3 Тема Физиологическая характеристика физических качеств Скачать презентацию Лекция 3 Тема Физиологическая характеристика физических качеств

лекция 3 для 6к ДО ФЗО.ppt

  • Количество слайдов: 43

Лекция № 3 Тема: Физиологическая характеристика физических качеств и двигательных навыков Лекция № 3 Тема: Физиологическая характеристика физических качеств и двигательных навыков

Основные вопросы 1. Физиологическая характеристика физических качеств 2. Физиологическая характеристика двигательного навыка Основные вопросы 1. Физиологическая характеристика физических качеств 2. Физиологическая характеристика двигательного навыка

1. Физиологическая характеристика физических качеств 1. Физиологическая характеристика физических качеств

Физические (или двигательные) качества – отдельные стороны двигательных способностей человека. Различают 5 основных физических Физические (или двигательные) качества – отдельные стороны двигательных способностей человека. Различают 5 основных физических качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.

Физические качества человека сила быстрота ловкость гибкость выносливость Физические качества человека сила быстрота ловкость гибкость выносливость

Сила человека – способность преодолевать внешнее сопротивление либо противостоять ему за счет мышечных сокращений. Сила человека – способность преодолевать внешнее сопротивление либо противостоять ему за счет мышечных сокращений.

ВИДЫ СИЛЫ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ РЕЖИМА МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ I. ДИНАМИЧЕСКАЯ СИЛА –при динамической работе: ВИДЫ СИЛЫ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ РЕЖИМА МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ I. ДИНАМИЧЕСКАЯ СИЛА –при динамической работе: 1) преодолевающий режим (при уменьшении длины мышцы, 2) Уступающий режим (при увеличении длины мышцы).

Виды динамической силы в зависимости от развиваемого ускорения согласно II закону Ньютона F =mxa Виды динамической силы в зависимости от развиваемого ускорения согласно II закону Ньютона F =mxa Взрывная сила Быстрая сила Медленная сила

II. СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА –при статических усилиях II. СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА –при статических усилиях

ВИДЫ СТАТИЧЕСКОЙ СИЛЫ 1. ДЛЯ ИЗОЛИРОВАННОЙ МЫШЦЫ: А) МАКСИМАЛЬНАЯ НЕПРОИЗВОЛЬНАЯ СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА – максимальное ВИДЫ СТАТИЧЕСКОЙ СИЛЫ 1. ДЛЯ ИЗОЛИРОВАННОЙ МЫШЦЫ: А) МАКСИМАЛЬНАЯ НЕПРОИЗВОЛЬНАЯ СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА – максимальное напряжение мышцы в изометрическом режиме при электростимуляции мышцы Условия для выявления Fмакс. непр. : 1) синхронное сокращение всех ДЕ мышцы в режиме гладкого тетануса; 2) сокращение мышцы при «длине покоя» ; Б) ОТНОСИТЕЛЬНАЯ НЕПРОИЗВОЛЬНАЯ СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА – FОТН. - отношение Fмакс. непр. к площади анатомического поперечника (т. е. площади поперечного сечения перпендикуляра к длине мышцы), к. Г/см 2. В) АБСОЛЮТНАЯ НЕПРОИЗВОЛЬНАЯ СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА – FАБС. отношение Fмакс. непр. к площади физиологического поперечника (т. е. площади поперечного сечения перпендикуляра к каждому мышечному волокну данной мышцы), к. Г/см 2.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ (НЕЙРОМОТОРНАЯ) ЕДИНИЦА структурно-функциональная единица нервно-мышечной системы. ДВИГАТЕЛЬНАЯ (НЕЙРОМОТОРНАЯ) ЕДИНИЦА структурно-функциональная единица нервно-мышечной системы.

КЛАССИФИКАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ЕДИНИЦ БОЛЬШИЕ ДЕ МАЛЫЕ ДЕ 1. Мотонейрон большой. 1. Мотонейрон маленький. 2. КЛАССИФИКАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ЕДИНИЦ БОЛЬШИЕ ДЕ МАЛЫЕ ДЕ 1. Мотонейрон большой. 1. Мотонейрон маленький. 2. Аксон толстый. 2. Аксон тонкий. 3. Скорость проведения импульса высокая. 3. Скорость проведения импульса низкая. 4. Большое число концевых веточек (до 3000) 4. Небольшое число концевых веточек (от 3 до нескольких десятков) 5. Быстрые анаэробные мышечные волокна. 5. Медленные аэробные мышечные волокна. 6. Быстро утомляемые. 6. Практически неутомляемые. 7. Порог возбудимости высокий. 7. Легко возбудимы. 8. Кратковременное сокращение мах силы. 8. Длительное сокращение при небольших усилиях

НЕЙРОМОТОРНАЯ ЕДИНИЦА Мотонейронный пул (моторный выход) – это совокупность мотонейронов, иннервирующих мышцу. НЕЙРОМОТОРНАЯ ЕДИНИЦА Мотонейронный пул (моторный выход) – это совокупность мотонейронов, иннервирующих мышцу.

Типы мышечных волокон I тип – медленно сокращающиеся красные (длительная работа) II А тип Типы мышечных волокон I тип – медленно сокращающиеся красные (длительная работа) II А тип – быстрые окислительногликолитические (продолжительная высокоинтенсивная работа) II В тип – быстрые окислительные (взрывная работа)

II. В спортивной физиологии используют показатели, характеризующие СТАТИЧЕСКИЕ СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЧЕЛОВЕКА: А) МАКСИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОЛЬНАЯ II. В спортивной физиологии используют показатели, характеризующие СТАТИЧЕСКИЕ СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЧЕЛОВЕКА: А) МАКСИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОЛЬНАЯ СИЛА человека – вес, который человек уже не может приподнять - к. Г- силы. Fмакс. Б) АБСОЛЮТНАЯ СИЛА человека – предельный вес поднятой штанги, либо показатели кистевой или становой динамометрии для группы мышц. В) ОТНОСИТЕЛЬНАЯ СИЛА человека – Fабс. / масса тела человека.

Виды гипертрофии Мышц рабочая и возрастная Миофибриллярная Саркоплазматическая (увеличение поперечных размеров волокон за счет Виды гипертрофии Мышц рабочая и возрастная Миофибриллярная Саркоплазматическая (увеличение поперечных размеров волокон за счет роста миофибрилл зри силовой тренировке) (рост саркоплазмы и увеличение количества митохондрий при развитии выносливости)

IФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ВЕЛИЧИНУ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОИЗВОЛЬНОЙ СИЛЫ ЧЕЛОВЕКА I) периферические (мышечные) факторы: 1) биомеханические IФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ВЕЛИЧИНУ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОИЗВОЛЬНОЙ СИЛЫ ЧЕЛОВЕКА I) периферические (мышечные) факторы: 1) биомеханические условия сокращения мышц: l - длина рычага, l - углы в суставах, l - степень растяжения мышц, 2) физиологические особенности мышц l - мышечная масса – степень миофибриллярной гипертрофии; l - % больших ДЕ (быстрых МВ). II) координационные факторы - совокупность центрально-нервных механизмов управления нервно-мышечным аппаратом: 1) внутримышечная координация – обеспечивает синхронность сокращения максимального числа ДЕ ВНУТРИ ОДНОЙ мышцы; 2) межмышечная координация – обеспечивает синхронную работу мышц-синергистов и адекватное ограничение активности мышц – антагонистов.

Силовой дефицит – разница между непроизвольной и произвольной максимальной силой человека. Зависит от: - Силовой дефицит – разница между непроизвольной и произвольной максимальной силой человека. Зависит от: - психологического состояния человека, - количества одновременно активируемых мышечных групп, - степени совершенства произвольного управления мышцами, т. е совершенства спортивной техники. Генетическая зависимость мышечной силы меньше, чем многих других качеств.

Физиологические механизмы развития быстроты Быстрота - способность человека выполнять движения с максимальной скоростью и Физиологические механизмы развития быстроты Быстрота - способность человека выполнять движения с максимальной скоростью и частотой.

Формы проявления быстроты I. ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ФОРМЫ – генетически обусловленные: 1. ЛВДР – латентное (скрытое) Формы проявления быстроты I. ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ФОРМЫ – генетически обусловленные: 1. ЛВДР – латентное (скрытое) время двигательной реакции на свет и звук. (Миорефлексометрия. ЛВДР на свет у среднего взрослого человека – около 250 мс, на звук – 170200 мс. У выдающихся спринтеров – на свет - 150 мс, а на звук – время стартовой реакции у Джонсона – 100 мс. ) 2. МЧД максимальная частота движений в теппинг – тесте. (У фехтовальщиков для правой кисти - до 450 движений в минуту, бедра – 400, носка стопы - 300. ) 3. СКОРОСТЬ (время) ОДИНОЧНОГО ДВИЖЕНИЯ : ( в фехтовании – 2 -3 мс, боксе – 6 -8 мс. ) II. КОМПЛЕКСНЫЕ ФОРМЫ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ 1) развитие сенсорных систем; 2) генетические особенности ЦНС ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ 1) развитие сенсорных систем; 2) генетические особенности ЦНС – подвижность нервных процессов (биоэнергетический потенциал нейронов, ферментативная активность, набор и запас медиаторов и т. д. ); 3) генетические особенности альфа мотонейронов спинного мозга (% больших, быстрых ДЕ), 4) скоростные сократительные свойства скелетных мышц (% быстрых МВ) – запас фосфагенов, скорость проведения возбуждения, активность ферментов.

Быстрота (особенно элементарные формы ее проявления) - наиболее генетически зависимое качество, определяемое индивидуальными особенностями Быстрота (особенно элементарные формы ее проявления) - наиболее генетически зависимое качество, определяемое индивидуальными особенностями ЦНС и нервно-мышечного аппарата. Физиологические механизмы важнейших физических качеств – силы и быстроты – взаимосвязаны и взаимообусловлены.

ВЫНОСЛИВОСТЬ - способность человека эффективно и экономично выполнять заданную работу как можно дольше, противостоя ВЫНОСЛИВОСТЬ - способность человека эффективно и экономично выполнять заданную работу как можно дольше, противостоя утомлению. ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ 1)ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность человека эффективно, экономично и длительно выполнять глобальную, динамическую циклическую работу умеренной мощности (аэробную), 2)СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - способность спортсмена эффективно, экономично и как можно дольше выполнять специальную для ИВС нагрузку. Виды специальной выносливости А) статическая и динамическая, Б) локальная, региональная и глобальная, В) аэробная и анаэробная (алактатная и гликолитическая), Г) силовая - способность многократно выполнять упражнения в динамическом режиме на пределе мышечной силы (приседания, подтягивания), Д) скоростная – способность как можно дольше поддерживать высокую скорость, Е) выносливость в ситуационных видах спорта. Мера любого вида выносливости – единицы времени (сек, мин, часы, сутки).

1. ВЫНОСЛИВОСТЬ и ее виды 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ и ее виды

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ 1) Фактор функциональной мощности – максимальный для человека уровень аэробной ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ 1) Фактор функциональной мощности – максимальный для человека уровень аэробной или анаэробной производительности 2) Фактор функциональной экономизации – более экономный расход энергии у выносливого спортсмена. 3) Фактор функциональной устойчивости к факторам утомления, способность организма «терпеть» различные сдвиги гомеостаза. Эта способность развивается за счет: - компенсаторных защитных изменений в организме при многолетних тренировках (КЩР), - волевых усилий. .

Общая выносливость определяется уровнем развития : - Кардио - респираторной системы и ее компонентов Общая выносливость определяется уровнем развития : - Кардио - респираторной системы и ее компонентов (ССС, дыхания, крови), - системы утилизации кислорода в митохондриях медленных мышечных волокон. Выносливость – тренируемое качество. Хотя великими стайерами рождаются (Н=70 -80%).

Физиологические механизмы развития гибкости Гибкость – способность быстро, рационально выполнять движения с большой амплитудой, Физиологические механизмы развития гибкости Гибкость – способность быстро, рационально выполнять движения с большой амплитудой, экономичностью и соответствующей расслабленностью.

Значение гибкости 1) позволяет быстро осваивать ДН; 2) облегчает проявление других физических качеств; 3) Значение гибкости 1) позволяет быстро осваивать ДН; 2) облегчает проявление других физических качеств; 3) делает работу экономичной и менее утомительной; 4) профилактика травм.

ФАКТОРЫ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИЕ ГИБКОСТЬ 1) анатомические особенности суставов; 2) эластичность связочного аппарата, межпозвоночных дисков и ФАКТОРЫ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИЕ ГИБКОСТЬ 1) анатомические особенности суставов; 2) эластичность связочного аппарата, межпозвоночных дисков и околосуставных мышц; 3) кровоснабжение суставов, 4) количество суставной жидкости; 5) сила мышц, окружающих сустав, 6) межмышечная координация.

Виды гибкости 1) пассивная гибкость – способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под действием Виды гибкости 1) пассивная гибкость – способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под действием внешних сил, 2) активная гибкость – способность выполнять движения с наибольшей амплитудой самостоятельно за счет сокращения собственных мышц

Факторы, оказывающие влияние на проявление гибкости индивидуальные особенности пол разминка температура тела и окружающей Факторы, оказывающие влияние на проявление гибкости индивидуальные особенности пол разминка температура тела и окружающей среды состояние организма (утомление) Время суток (max. 12 -17 ч. )

Физиологические механизмы развития ловкости Ловкость – это способность человека быстро, целесообразно, экономно и находчиво Физиологические механизмы развития ловкости Ловкость – это способность человека быстро, целесообразно, экономно и находчиво (т. е. наиболее точно) решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно.

Ступени ловкости 1) «просто точность» - пространственная точность и координация движений, выполняемых в медленном Ступени ловкости 1) «просто точность» - пространственная точность и координация движений, выполняемых в медленном темпе. Зависит от: уровня координации в двигательных нервных центрах, совершенства мышечных ощущений и деятельности других сенсорных систем. Измеряется пространственными показателями (см); 2) «точность в быстроте» - пространственная точность и координация движений, выполняемых максимально быстро. Развивается по мере развития быстроты. Измеряется пространственными и временными показателями (сек и см); 3) ситуационная ловкость – высшая ступень ловкости – способность действовать точно, быстро и в изменяющихся внешних условиях.

Физиологические факторы, обуславливающие ловкость 1) арсенал двигательных стереотипов в моторной памяти, 2) совершенная работа Физиологические факторы, обуславливающие ловкость 1) арсенал двигательных стереотипов в моторной памяти, 2) совершенная работа сенсорных систем; 3) высшие функции мозга - время и точность анализа и синтеза информации, - время принятия решения, - способность к творчеству (креативность), - экстраполяция (способность к предвидению ситуации и творчеству новых движений «с ходу» ). В ситуационных видах спорта важно иметь высокий уровень развития всех ступеней ловкости. В стандартных – первых двух ступеней. Ловкость в меньшей степени, чем быстрота или гибкость, генетически обусловлена.

Ловкость в меньшей степени, чем быстрота или гибкость, генетически обусловлена. Акад. Л. А. Орбели Ловкость в меньшей степени, чем быстрота или гибкость, генетически обусловлена. Акад. Л. А. Орбели «Тренировать ловкость – значит, тренировать тренируемость» .

2. Физиологическая характеристика двигательного навыка 2. Физиологическая характеристика двигательного навыка

ДН – это действие, заученное путем многократного повторения и выполняемое автоматически с машинообразной ловкостью. ДН – это действие, заученное путем многократного повторения и выполняемое автоматически с машинообразной ловкостью.

Внешняя и внутренняя структура двигательного навыка. 1) Внешняя структура - биомеханические параметры движения: амплитуда, Внешняя и внутренняя структура двигательного навыка. 1) Внешняя структура - биомеханические параметры движения: амплитуда, частота и скорость передвижения в пространстве отдельных частей и всего тела человека, развиваемое усилие и др. показатели. Методы регистрации: 1) визуальный по качеству движения, 2) объективная регистрация - гониометрия, стабилография, тензография, динамометрия и др. циклография, видеосъемка. 2) Внутренняя структура – механизмы, которые определяют траекторию движений: активностью мышц и нервных структур. Методы регистрации: ЭМГ и ЭЭГ.

По физиологической природе ДН – это условный рефлекс II рода, который проявляется как произвольное По физиологической природе ДН – это условный рефлекс II рода, который проявляется как произвольное движение. ДН формируются на базе непроизвольных безусловных рефлексов – ориентировочных, ритмических двигательных, шагательных, на растяжение и др. УР II рода – рефлексы Конорского (инструментальный, оперантный, манипуляционный). Принципиальное отличие от УР I рода – в возникновении нового условно-рефлекторного движения. УР II рода – основа спортивной техники УР I рода – классические сенсорные рефлексы.

Выработка условного рефлекса по И. П. Павлову Фистула для сбора слюны Звонок (условный раздражитель) Выработка условного рефлекса по И. П. Павлову Фистула для сбора слюны Звонок (условный раздражитель) Пища (безусловный раздражитель)

Стадии становления двигательного навыка 1 ) мысленное представление будущего действия , 2) генерализации , Стадии становления двигательного навыка 1 ) мысленное представление будущего действия , 2) генерализации , 3) концентрации , 4) стабилизации , 5) автоматизации

Условия выработки УР 1) 2) 3) 4) 5) 6) Условие наличия 2 -х раздражителей Условия выработки УР 1) 2) 3) 4) 5) 6) Условие наличия 2 -х раздражителей – индифферентного и безусловного Условие времени предварительность или одновременность действия условного и безусловного раздражителей Условие силы - безусловный раздражитель должен быть сильнее (жизненно значимее) условного Условие индифферентности условный раздражитель должен быть индифферентным Условие сенсорного ограничения отсутствие посторонних раздражителей Условие мозговой активности деятельное состояние центральной нервной системы

Динамический стереотип Строго зафиксированная система условных и безусловных рефлексов, сформированных и реализуемых в определенной Динамический стереотип Строго зафиксированная система условных и безусловных рефлексов, сформированных и реализуемых в определенной последовательности в ответ на раздражение из внешней среды. l Эту систему можно изменить или разрушить, поэтому ее называют динамической. Основа образования привычек, автоматизма деятельности, облегчения работы мозга.