Лекция 3. Общая характеристика физических упражнений Вопросы: • Средства физического воспитания. • Гигиенические факторы. • Естественные силы природы. • Физические упражнения – основное средство физического воспитания. • Возникновение физических упражнений. • Определение физических упражнений. • Содержание и форма физических упражнений • Техника физических упражнений • Классификация физических упражнений
Средства физического воспитания Для решения задач физического воспитания дошкольников используются : • гигиенические факторы, • естественные силы природы, • физические упражнения
Средства физического воспитания. • Гигиенические факторы играют важную роль в физическом воспитании. Они включают в себя режим дня, занятий, сна, бодр ствования, питания; гигиену одежды, обуви, уборку групповых комнат, зала, физкультурных снарядов и пособий. • Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) повышают функциональные возможности и работоспособность организма. Они имеют огромное значение в закаливании организма, тренировке механизмов терморегуляции. Использование природных факторов в сочетании с физическими упражнениями повышает обменные процессы, приспособительные и защитные функции организма ребенка.
Физические упражнения – основное средство физического воспитания. Возникновение физических упражнений непосредственно связано с удовлетворением человеком жизненно важных инстинктов и потребностей в пище, жилье, тепле, продолжении рода, в движении и т. д. Возникновению физических упражнений способствовали трудовые процессы, охота, религиозные обряды, инициации и многие другие события и процессы, происходящие в обществе. С развитием человеческого общества сходство между трудовыми действиями и собственно физическими упражнениями утрачивалось. Из сложной двигательной деятельности, связанной с процессом труда, постепенно вычленялись отдельные действия, которые за тем стали применяться в физическом воспитании как упражнения (бег, метание, прыжки и др. ). Специально создавались упражнения для различных групп мышц. Широко использовались подвижные игры, возникшие на заре развития человеческого общества (горелки, лапта, ловишки и др. ). Постепенно появляются и спортивные игры: баскетбол, теннис, хоккей, футбол и т. д. Развитие и создание физических упражнений не прекращается. В настоящее время создаются новые системы развития двигатель ной активности ребенка, направленные на его дальнейшее физи ческое развитие.
Определение физических упражнений • Физические упражнения используются для решения комплекса оздоровительных и воспитательных задач, всестороннего развития личности ребенка. • Физические упражнения являются средством профилактики и коррекции психофизического состояния организма.
Определение физических упражнений Термин «упражнение» в теории и практике физического воспитания имеет два значения. Виды двигательных действий, сложившиеся в качестве средств физического воспитания. Это процесс неоднократного воспроизведения действий, которые организуются в соответствии с методическими принципами. Эти понятия взаимосвязаны, но имеются и различия между ними. В первом случае речь идет о том, посредством чего воздействуют на физическое состояние ребенка в процессе физического воспитания; в первом случае целесообразно пользоваться термином «физическое упражнение» Во втором – как, какими методами осуществляется это воздействие; во втором случае целесообразно пользоваться термином «метод (или методики) упражнения» .
Содержание и форма физических упражнений • Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные действия и процессы, которые происходят в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы многообразны и могут рассматриваться в психологическом, физиологическом, биомеханическом и других аспектах. • В психофизиологическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные движения, которые, по выражению И. М. Сеченова, «управляются умом и волей» (в отличие от «невольных» , безусловно, рефлекторных движений).
Содержание и форма физических упражнений Форма физических упражнений представляет собой внутреннюю и внешнюю структуру Внешняя структура – это видимая форма, которая характери зуется соотношением пространственных, временных, динамиче ских параметров движения. Содержание и форма физических уп ражнений взаимосвязаны. Внутренняя структура характеризуется взаимосвязью различных процессов в организме во время выполнения упражнения.
Техника физических упражнений • Техника физических упражнений — это способ выполнения движения, с помощью которого решается двигательная задача. • Техника физических упражнений совершенствуется под воздействием систематических тренировок. Критерием оценки эффективности техники движения являются качественные и количественные результаты выполнения двигательной задачи • В технике физических упражнений выделяют основу, определяющее звено и детали. • Основа техники — главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. Отсутствие отдельных элементов основ техники приводит к невозможности выполнения упражнения. • Определяющее звено техники — наиболее важная и решающая часть данного движения (например: для прыжка в длину с места — это будет отталкивание двумя ногами). • Детали техники — второстепенные особенности упражнения, которые могут изменяться, не нарушая техники. Они зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенно стей человека и условий, в которых упражнение выполняется.
• Исходное положение — выражает готовность к действию, это точно принятое, эффективное, экономное соотношение взаимо действующих сил. Эффективность Пространственная характеристика двигательных действий Техника физических упражнений • Траектория движения – путь движущейся части тела или пред мета. От нее зависит успешное выполнение двигательной задачи. • По форме траектории бывают прямолинейные и криволинейные. • Направление движения. Направление движущихся частей тела влияет на эффективность воздействия физических упражнений, вы полнение двигательной задачи.
Временные и пространственновременные характеристики движения Техника физических упражнений • Длительность выполнения упражнений и его отдельных элементов, отдельных статических положений и темп движения. По длительности выполнения упражнений и его отдельных элементов можно определить общий объем нагрузки и регулировать его. • Темп движений — количество движений в единицу времени или частота повторения циклов движений. • Ритм показывает как построено движение во времени.
Техника физических упражнений Качественные характеристики движений • Комплекс частичных признаков в их единстве. Они не имеют количественной единицы и описываются словесно. • Точность движения — это степень соответствия требованиям дви гательной задачи, которая будет выполнена, если движение соот ветствует ей по всем вышеперечисленным характеристикам. • Экономные движения — движения, отличающиеся отсутствием или минимумом лишних движений и минимально необходимыми затратами энергии. • Энергичные движения — движения, выполняемые с ярко выра женной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодоле ваются значительные сопротивления. • Плавные движения — движения с постепенно изменяющимся мышечным напряжением, постепенным ускорением или замедле нием, с закрепленными траекториями при изменении направле ния движений. Плавные движения характерны для художествен ной гимнастики. • Выразительность движения — выражение психического состоя ния ребенка через выполнение упражнений с эмоциональным от ражением замысла: мимики, экспрессии и т. д.
Техника физических упражнений Выразительность движения • управление психическими процессами; • установление связи между внутренними переживаниями и внешними проявлениями; • развитие психики, психофизических качеств; • развитие отделов коры головного мозга;
Классификация физических упражнений • Классификация — это распределение физических упражнений по группам, подгруппам в соответствии с установленными признаками. • В основу одной из наиболее общих классификаций положены исторически сложившиеся системы средств физического воспитания и методов их применения: гимнастика, игры, спорт и туризм.
Гимнастика подразделяется: на общеразвивающую (основная гимнастика, гигиеническая и др. ); на гимнастику со спортивной направленностью (включает элементы, доступные детям и направленные на повышение их общей физической подготовленности: художественная гимнастика, атлетическая и др. ); прикладная, или лечебная. Особенности гимнастики: избирательное воздействие на различные части тела, отдельные мышечные группы, суставы, связки и различные стороны их деятельности и состояния (расслабление, растяжение мышц и др. ); возможность точной дозировки физической нагрузки; разнообразие упражнений; использование предметов, физкультурных снарядов, инвентаря; применение музыкального сопровождения.
Подвижные игры — это сложная двигательная, эмоционально окрашенная деятельность, обусловленная установленными правилами, которые помогают выявить конечный итог или количественный результат. В подвижной игре: закрепляются двигательные навыки; развиваются физические качества; возникают положительные эмоции, интерес; воспитываются нравственные качества (взаимопомощь, сознательная дисциплина и др. ). проявляется самостоятельность в выборе способа выполнения действия, находчивость, смекалка, выдержка и т. д.
Спорт Занятия спортом допустимы лишь с достижением определенного этапа возрастного развития и при соответствующей физической подготовленности. В детском саду дети овладевают лишь основами техники спортивных упражнений, что составит базу для занятий спортом в последующем.
Туризм позволяет закреплять двигательные навыки и развивать физические качества в природных условиях. Выполнение физических упражнений на свежем воздухе повышает их оздоровительный эффект. В дошкольных учреждениях проводятся прогулки за пределы участка и за город (элементарный туризм). При этом применяются разные способы передвижения (пешком, на лыжах, на велосипедах).
Классификация физических упражнений по другим признакам по признаку преимущественного значения их для развития физических качеств; по использованию снарядов и предметов: упражнения на гимнастической скамейке, бревне, упражнения с палками, с мячами и т. д. ; по анатомическому признаку: упражнения для мышц плечевого пояса и рук, туловища и ног и т. д. ; по структурному признаку: упражнения циклического, ациклического, смешанного типа; по биомеханическим признакам: поступательные (прыжки в длину с разбега), вращательные (метание диска); по физиологическим — на упражнения различной интенсивности; делятся на естественные (ходьба, бег, езда на велосипеде и др. ; они применяются в повседневной жизни и в некоторых отраслях труда) и абстрактные (специально созданы для решения задач физического воспитания: общеразвивающие упражнения для отдельных частей тела, а также видоизмененные естественные движения (ходьба и бег на месте и др. ); на динамические (связаны с перемещением в пространстве) и статические (основаны на длительном мышечном напряжении в одном положении: стойка «смирно» и др. ).
Скачать презентацию Лекция 3 Общая характеристика физических упражнений Вопросы
Характеристика ФУ.ppt