Лекция 3 ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Лекция 3. ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ Лектор: зав. кафедрой общей гигиены с курсом ГДП, докт. мед. наук профессор Гудинова Ж. В. Автор: Ж. В. Гудинова 1

План лекции 1. 2. 3. 4. 5. 6. Двигательный режим: основные определения, виды, характеристики и гигиенические нормативы двигательной активности, проявления гиподинамии, гиперкинезии, профилактика гиподинамии. Физическое воспитание детей и подростков: определение, задачи, роль в формировании здоровья. Физическое воспитание: физиолого-гигиенические основы, принципы организации, виды, формы, средства. Закаливание: определение, физиологическая сущность, принципы организации, средства и формы, оценка эффективности. Медицинский контроль за физическим воспитанием: содержание, методы. Методы гигиенической оценки физической нагрузки, физической подготовленности, закаливания и организации Автор: Ж. В. Гудинова 2 физического воспитания детей и подростков.

Цель лекции • Получить представление о двигательном режиме, гипо- и гипердинамии детей и подростков • Ознакомиться с гигиеническими основами физического воспитания, закаливания , содержанием медицинского контроля за физическим воспитанием детей и подростков, методами гигиенической оценки физической нагрузки, физической подготовленности, закаливания и организации физического воспитания детей и подростков. Автор: Ж. В. Гудинова 3

Актуальность темы: дети умирают на уроках физкультуры Автор: Ж. В. Гудинова 4

Автор: Ж. В. Гудинова 5

Автор: Ж. В. Гудинова 6

Автор: Ж. В. Гудинова 7

1. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ: основные определения, виды, характеристики и гигиенические нормативы двигательной активности, проявления гиподинамии, гиперкинезии, профилактика гиподинамии. Автор: Ж. В. Гудинова 8

Определения и понятия ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ (ДА) – суммарная величина разнообразных движений человека за отдельный отрезок времени(час, сутки). КИНЕЗОФИЛИЯ – биологическая потребность организма в движениях. Автор: Ж. В. Гудинова 9

Двигательная активность • Каждому возрастному этапу установлен определенный уровень ДА • Середина его оптимальна для здоровья, крайние пределы неблагоприятны и даже вредны • Гигиенические нормативы ДА выражаются в количестве шагов/локомоций и устанавливаются в соответствии с возрастом и полом Ди. П • На реальную ДА влияет масса факторов Автор: Ж. В. Гудинова 10

Факторы, определяющие двигательную активность Ди. П ВНУТРЕННИЕ (биологические, психологические) • • возраст (с возрастом растет) пол (мальчики подвижнее) здоровье тип ВНД тип индивидуальных суточных биоритмов телосложение и функциональные возможности ценностные ориентиры, мотивация ребенка Автор: Ж. В. Гудинова 11

Факторы, определяющие двигательную активность Ди. П ВНЕШНИЕ (средовые, организационые) • социально-экономические условия жизни • организация физического воспитания • количество свободного времени • территориальная и экономическая доступность спортивных сооружений и мест отдыха для детей и подростков • климат, сезон года (зимой меньше), время суток, день недели • ценностные ориентиры, мотивация семьи и общества Автор: Ж. В. Гудинова 12

Виды суточной двигательной активности Ди. П или Как реализуется потребность ребенка в движении? Основная (облигатная) • Все виды деятельности ребенка в системе общего образования, особенно физ. воспитание и трудовое обучение Факультативная • Спортивные секции • Танцевальные и иные кружки Спонтанная • Физическая активность в свободное время Автор: Ж. В. Гудинова 13

Определения и понятия ГИПОКИНЕЗИЯ (ГИПОДИНАМИЯ) – дефицит движений, ограничение двигательной активности. Автор: Ж. В. Гудинова 14

ПОСЛЕДСТВИЯ ГИПОКИНЕЗИИ – ГИПОКИНЕЗИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ Предпатологические состояния • Снижение общей неспецифической резистентности • Быстрая утомляемость при физических нагрузках • Низкие функциональные возможности вегетативной НС • Отставание в развитии двигательных качеств • Нарушения физического развития, чаще избыток массы за счет жироотложения Патологические состояния • Астенический синдром (нарушения АД, ссс, ЦНС и обмена веществ) • Выраженные локомоторные нарушения Автор: Ж. В. Гудинова 15

Определения и понятия ГИПЕРКИНЕЗИЯ – чрезмерная двигательная активность. Наиболее частая причина – форсирование спортивной подготовки ребенка. Автор: Ж. В. Гудинова 16

ПОСЛЕДСТВИЯ ГИПОКИНЕЗИИ – ГИПЕРКИНЕЗИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ • Перестройка гормональной регуляции • Нарушение иммунологической реактивности, рост заболеваемости, особенно в период соревнований • Неблагоприятные изменение ССС (тенденция к повышению АД, боли в области сердца) • Задержка полового развития, отставание биологического возраста • Возможны смертельные случаи Автор: Ж. В. Гудинова 17

Соблюдение оптимального двигательного режима – гигиеническая основа физического воспитания Ди. П. Возможно только при специальной организации. Неорганизованная двигательная активность Организованная двигательная активность Автор: Ж. В. Гудинова 18

2. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ: определение, задачи, роль в формировании здоровья. Автор: Ж. В. Гудинова 19

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ (ФВ) – организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и специфических гигиенических мероприятий с целью укрепления его здоровья и развития двигательных качеств. Играет ключевую роль в формировании здоровья детей и подростков. Автор: Ж. В. Гудинова 20

Задачи физического воспитания Ди. П: ЗДОРОВЬЕ 1. Обеспечение благоприятного роста и развития организма, его устойчивости к простудным заболеваниям, к действию патогенных микроорганизмов и других неблагоприятных факторов среды Автор: Ж. В. Гудинова 21

Задачи физического воспитания Ди. П: ЗДОРОВЬЕ 2. Формирование основных двигательных навыков, координации, выработка быстроты, выносливости, силы, ловкости, закаленности. Автор: Ж. В. Гудинова 22

Задачи физического воспитания Ди. П: ЗДОРОВЬЕ 3. Нормализация нарушенных функций органов и систем (лечение и реабилитация) у больных детей Автор: Ж. В. Гудинова 23

Задачи физического воспитания Ди. П: ЛИЧНОСТЬ 4. Повышение тонуса коры большого мозга и создание положительных эмоций. 5. Воспитание активности, волевых качеств, дисциплинированности, умения работать в Автор: Ж. В. Гудинова 24 команде.

Задачи физического воспитания Ди. П: СОЦИУМ 6. Подготовка к выполнению основных социальных функций - к труду, службе в армии (юноши), беременности и родам (девушки). Автор: Ж. В. Гудинова 25

Задачи физического воспитания Ди. П: СОЦИУМ 7. Формирование мотивации к занятиям физкультурой в течение всей жизни, к ведению здорового образа жизни, формирование трудоспособного активного населения, укрепление экономики страны. Автор: Ж. В. Гудинова 26

«С пяти-шести часов утра в парках и на набережных всех без исключения городов и населенных пунктов Китая можно встретить сотни людей, занимающихся тайцзицюань» . (http: //www. wudeschool. com/novosti/obs hhaya-istoriya-tajczi-cyuanya/) Вот это здоровый образ жизни! Такой народ не победить. Такой народ в случае болезни рассчитывает на нетрадиционную медицину и на себя, в первую очередь. Автор: Ж. В. Гудинова 27

Задачи физического воспитания Ди. П: 8. Освоение правил гигиены физкультуры, профилактика травматизма и иных негативных последствий занятий физкультурой. Автор: Ж. В. Гудинова 28

3. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ: физиолого-гигиенические основы, принципы организации, виды, формы, средства. Автор: Ж. В. Гудинова 29

Физиолого-гигиенические основы организации физического воспитания те же, как и для любой деятельности Ди. П (лекция 2) I. Дифференцированный подход к организации деятельности в зависимости от анатомофункциональных особенностей организма II. Рациональная организация среды III. Динамический контроль здоровья Автор: Ж. В. Гудинова 30

Особенности для ФВ: дифференцированный подход … (основа I). Физическое воспитание (ФВ) детей и подростков должно основываться с учетом: 1) оптимального двигательного режима 2) сенситивных периодов развития физических качеств и психомоторных функций 3) функциональных возможностей отдельных органов и систем. Автор: Ж. В. Гудинова 31

Определения и понятия СЕНСИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ – возрастные периоды повышенной чувствительности (восприимчивости) организма к воздействию того или иного фактора среды (например, тех или иных физических упражнений. В сенситивные периоды развития физических качеств и психомоторных функций необходимо развивать именно их, упущение обычно не восполняется, качество или функция в полном объеме не формируется. Автор: Ж. В. Гудинова 32

Сенситивные периоды развития физических качеств и психомоторных функций Ди. П (А. Г. Сухарев) Возраст, годы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 16 17 18 Качества и функции Гибкость 3 4 5 6 7 Равновесие по прямой 5 6 7 8 9 Быстрота бега 6 7 8 9 10 11 12 13 Быстрота движений рук 8 9 10 11 12 13 14 Устойчивость 6 7 8 9 10 11 12 Ловкость 8 9 10 11 12 13 Динамическая сила 8 9 10 11 12 13 14 Статическая сила рук 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Статическая сила бедра 10 11 12 13 14 15 16 16 17 18 Прыгучесть 8 9 10 11 12 13 Время простой реакции 9 10 11 Точность движений на 9 10 11 12 13 14 15 близком расстоянии Точность движений на 12 13 14 15 16 далеком расстоянии 33 Выносливость Автор: Ж. В. Гудинова 14 15 16 16 17 18

Определения и понятия ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА – диапазон между исходной величиной функции в состоянии покоя и максимально возможной ее величиной ее во время работы с предельными нагрузками. Функциональные возможности обусловлены возрастом, полом, здоровьем, физической подготовленностью организма. Автор: Ж. В. Гудинова 34

Гигиенические принципы организации физического воспитания Ди. П 1. Оптимальный двигательный режим, учет потребностей и возможностей растущего организма. 2. Дифференцированное применение средств и форм ФВ в зависимости от возраста, пола, здоровья и физической подготовленности Ди. П. 3. Систематичность занятий, постепенное увеличение нагрузок и комплексное использование средств и форм ФВ для достижения тренирующего эффекта. 4. Соответствие условий мест занятий гигиеническим требованиям. Автор: Ж. В. Гудинова 35

Средства физического воспитания Ди. П 1. 2. 3. 4. 5. Физические упражнения Природные факторы Массаж Естественные локомоции Личная гигиена Автор: Ж. В. Гудинова 36

Определения и понятия: виды физического обучения ОСНОВНОЕ ОБУЧЕНИЕ – обязательно для всех обучающихся, регламентировано программами обучения (расписанием уроков/занятий) ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ – обязательно для всех обучающихся, регламентировано режимом дня и другими инструкциями (утренняя гимнастика, спортивный час, физкультминутка и др. ), планами дополнительного обучения (кроссы, соревнования) и др. ФАКУЛЬТАТИВНОЕ ОБУЧЕНИЕ – необязательно для общеобразовательных учреждений, проводится в учреждениях дополнительного образования или медицинских организациях (ЛФК) по специальным программам. САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ – чаще индивидуальные или семейные формы физической активности (с родителями, абонементные группы в бассейне, большой спорт и др. ) Автор: Ж. В. Гудинова 37

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ Основное обучение Дополнительное обучение Факультатив ное обучение Самостоятельное обучение Автор: Ж. В. Гудинова Семейные и групповые занятия Массовые занятия Индив. занятия Лечебно-оздоров. занятия Спортивная тренировка Физ. -спортив. занятия Физ. -оздоров. занятия Занятие Урок ФОРМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 38

4. ЗАКАЛИВАНИЕ: определение, физиологическая сущность, принципы организации, средства и формы, оценка эффективности. Автор: Ж. В. Гудинова 39

Определения и понятия ЗАКАЛИВАНИЕ – комплекс мероприятий, направленный на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости к неблагоприятным факторам среды, особенно метеорологическим (т. е. закаленности организма). Закаливание - обязательный элемент ФВ, проводится с рождения. Автор: Ж. В. Гудинова 40

Физиологическая сущность и гигиеническое значение закаливания • Закаливание направлено на выработку условнорефлекторной связи на действие факторов среды (средств закаливания) • Закаливание представляет собой тренировку физической и химической терморегуляции (отдачи и выработки тепла организмом) • Закаливание положительно сказывается на деятельности регуляторных систем организма (нервной и эндокринной). • Это оказывает специфическое и неспецифическое действие на организм: устойчивость к метеофакторам и другим средовым влияниям. • В итоге: снижение заболеваемости и повышение работоспособности. Автор: Ж. В. Гудинова 41

СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ солнце воздух вода Это природные факторы в системе физического воспитания Автор: Ж. В. Гудинова 42

Принципы закаливания или НЕ НАВРЕДИ! 1. комплексности • использование всех средств закаливания 2. постепенности • постепенное увеличение воздействия – площади тела, времени, интенсивности действующего фактора (снижение температуры) 3. систематичности • регулярность проведения • обязательное наличие в режиме дня • возобновление после болезни 4. индивидуальности • выбор форм закаливания с учетом возраста, здоровья, эмоциональной реакции (обязательна Автор: Ж. В. Гудинова 43 положительная).

Формы закаливания Средств закаливания всего 4 и все они обязательны, а форм много, их следует выбирать. Выбор форм закаливания обусловлен не только индивидуальными особенностями ребенка (возраст, здоровье, эмоции), но и климатом, сезоном года, спецификой учреждения и др. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Автор: Ж. В. Гудинова 44

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОБЩИЕ (в ходе повседневной деятельности) СПЕЦИАЛЬНЫЕ Адекватная Ежедневные прогулки Сон на свежем воздухе Соблюдение нормативов микроклимата в помещении, пульсирующий микроклимат Автор: Ж. В. Гудинова одежда 45

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОБЩИЕ Воздушные (световозду шные) ванны СПЕЦИАЛЬНЫЕ Водные процедуры Солнечные ванны Автор: Ж. В. Гудинова Массаж 46

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Зарядка на открытом воздухе в облегченной одежде Автор: Ж. В. Гудинова Обязательные прогулки на открытом воздухе (в мороз – на веранде), в сочетании с физическими упражнениями 47

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Массаж стоп (с использованием массажных ковриков) после сна, в облегченной одежде Комбинация массаж стоп (очевидно гравий или песок в ящике) с ножными ваннами, после сна, в облегченной одежде Автор: Ж. В. Гудинова 48

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Ножные ванны (контроль температуры и времени процедуры) Автор: Ж. В. Гудинова 49

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Сон на открытом воздухе Чрезвычайно полезная процедура: пульсирующий микроклимат (колебания параметров микроклимата), чистый воздух. Автор: Ж. В. Гудинова 50

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Купание в водоеме, бассейне Активное закаляющее действие на организм + положительные эмоции. Опасность переохлаждения, утопления. Автор: Ж. В. Гудинова 51

Ребенок должен загорать в тени, беречься от солнца и солярия до 18 лет Плохо Хорошо Автор: Ж. В. Гудинова 52

Одежда как фактор закаливания: адекватная погоде, назначению и АФО Плохо Хорошо Автор: Ж. В. Гудинова 53

5. Медицинский контроль за физическим воспитанием: содержание, методы. Автор: Ж. В. Гудинова 54

Содержание медицинского (врачебного) контроля за физическим воспитанием Ди. П I. Оценка здоровья и физической подготовленности в динамике II. Санитарно-гигиенический контроль мест, условий проведения занятий, инвентаря, одежды занимающихся. III. Контроль проведения урока /занятия. IV. Профилактика травматизма. V. Гигиеническое воспитание по вопросам физической культуры и спорта. Автор: Ж. В. Гудинова 55

I. Оценка здоровья и физической подготовленности в динамике Проводится с целью определения возможностей и подготовки детей, назначения и дозировки физической нагрузки, профилактики травм и других негативных последствий занятий ФВ. Проводится по результатам углубленных медицинских осмотров детей и функциональных нагрузочных проб. Автор: Ж. В. Гудинова 56

I. Оценка здоровья и физической подготовленности в динамике Основные меры - распределение детей на медицинские группы по физическому воспитанию, допуск к урокам (после болезни) и к соревнованиям, контроль физической подготовленности и реакции организма на физическую нагрузку. В школе детей разделяют на 3 группы (основная, подготовительная, специальная), в дошкольной организации – на 2 (основная и ослабленная). При подготовке к соревнованиям необходимы мероприятия по допуску детей к ним в виду особых требований к организму, физических и психоэмоциональных нагрузок. Автор: Ж. В. Гудинова 57

2. Условия проведения занятий ФВ: спортивный зал /бассейн Имеют огромное значение. Неблагоприятные условия могут способствовать не только ухудшению самочувствия или отсутствию оздоровительного / тренирующего эффекта, но и к травме, неотложному состоянию здоровья, смерти. Регламентируются: ü Площадь и высота спортзала, ü Воздухообмен и микроклимат ü Освещение ü Уборка Автор: Ж. В. Гудинова 58

III. Контроль проведения урока /занятия ФВ. 1. Соответствие содержания урока, нагрузки программе (или АФО) 2. Оценка структуры урока с выделением 4 -х частей 3. Расчет общей и моторной плотности по данным поминутного хронометража 4. Построение физиологической (пульсовой) кривой 5. Место урока / занятия в расписании (день и неделя) 6. Санитарное состояние и содержание места занятия (зала) 7. Одежда, обувь занимающихся Автор: Ж. В. Гудинова 59

6. Методы гигиенической оценки физической нагрузки, физической подготовленности, закаливания и организации физического воспитания Д и П. Автор: Ж. В. Гудинова 60

Нормативная документация ü Сан. Пи. Н 1567 -76 «Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту» ü Сан. Пи. Н 2. 1188 -03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества» ü Сан. Пи. Н 2. 4. 2. 2821– 10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» ü Сан. Пин 2. 4. 1. 2660– 10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях» с изменениями ü Сан. Пи. Н 2. 4. 4. 1204 -03 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы загородных стационарных учреждений отдыха и оздоровления детей»

Основные методы оценки физической нагрузки Ди. П: практика работы Количественная оценка • Хронометраж • Определение плотности занятия • Анкетирование Качественная оценка • Построение физиологической пульсовой кривой Автор: Ж. В. Гудинова 62

Дополнительные методы оценки физической нагрузки Ди. П Физические характеристики ДА: • число движений (локомоций) за единицу времени: шагометрия • выполненная работа (кг/мин или Вт): исследование общей физической работоспособности PWC 170 или степ-тест Физиологические характеристики ДА: • величина энерготрат в сутки: непрямая калориметрия, хронометражно-табличный метод • функциональные пробы на нагрузку (пульс и др. ): проба Мартинэ-Кушелевского Автор: Ж. В. Гудинова 63

Количественная оценка суточной двигательной активности (ДА) школьников 11 -15 лет Уровень ДА Время, Расход Число шагов, затраченное энергии, локомоций на движение, в ккал час Низкий 10 тыс и < < 3 < 2000 Умеренный 11 - 20 тыс 3 - 4, 5 2, 1 – 3 тыс Высокий 21 - 30 тыс 4, 5 - 6 3, 1 – 4 тыс Максимальный 31 тыс и > >6 > 4000 Автор: Ж. В. Гудинова 64

Оценка уровня физической подготовленности детей Проводится согласно Постановлению Правительства РФ № 916 от 2001 г «Об общероссийской системе мониторинга состояния физического здоровья населения, физического развития детей, подростков, молодежи» . Автор: Ж. В. Гудинова 65

Оценка уровня физической подготовленности Д и П Возраст, лет 7 – 18 лет Тесты Мальчики, Девочки, юноши девушки Бег на 30 м Бег на 1000 м Подтягивание Подъем на туловища в сед перекладине за 30 сек Прыжок в длину с места Автор: Ж. В. Гудинова 66

Оценка степени закаленности организма и эффективности организации закаливания в учреждении МЕТОДЫ 1. Исследование кожной температуры (t) 2. Изменение сосудистой реакции при охлаждении Автор: Ж. В. Гудинова 3. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам 67

1. Исследование кожной температуры (t): с помощью электротермометра, на основании наблюдений за ребенком и опроса в разных условиях (t воздуха и времени ее воздействия) проводят исследования: • теплоощущения и теплового состояния детей (оценка позы, окраски кожи и губ) • кожной температуры (разница t кожи груди и t большого пальца ноги), • термоассиметрии (t подмышечных впадин), • средневзвешенной t (по специальной формуле, норма – 33 -35°С) и ее изменения Автор: Ж. В. Гудинова 68

2. Изменение сосудистой реакции при охлаждении: холодовая проба Кестнера-Маршака 3. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам - оценка 1) иммунологической реактивности организма (бактерицидность кожи и фагоцитарная активность лейкоцитов крови) 2) частота простудных заболеваний Автор: Ж. В. Гудинова 69

И в заключение: почему же умирают дети на уроках физкультуры? Автор: Ж. В. Гудинова 70

Автор: Ж. В. Гудинова 71

Автор: Ж. В. Гудинова 72

Автор: Ж. В. Гудинова 73