Лекция 13 Как избегать болезней
Содержание • • Понятие здоровья Три вида здоровья Понятие здорового образа жизни Рациональное питание человека: 1. Первый закон 2. Второй закон • • Влияние окружающей среды на здоровье человека Закаливание Режим дня Тест
Понятие Здоровья n Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Три вида здоровья n · Физическое здоровье - это естественное состояние n · Психическое здоровье зависит от состояния головного n · Нравственное здоровье определяется теми моральными организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Болезни n Нарушение нормальной жизнедеятельности организма. Ослабляется способность организма бороться с патогенными факторами. n Важным для болеющего человека является его собственное отношение к болезни. Это отношение может быть разным от «У меня тяжёлое заболевание — простуда, и я скорее всего умру» до «Я скоро поправлюсь, раковая опухоль — это не страшно» . Такое отношение к болезни называется личностным смыслом объективного заболевания и может программировать человека как на выздоровление, так и на усугубление состояния
Классификация болезней Внутренние болезни Злокачественные заболевания Наследственные болезни Гинекология Кожные Глазные Инфекционные Венерические Психические Ухо, горло, нос Детские Неправильное питание
Что такое «симптомы» n Каждое заболевание имеет свои проявления, определенные признаки – симптомы. Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний. Некоторые симптомы характерны для разных заболеваний, другие признаки (симптомы) встречаются только при определенных заболеваниях.
Понятие ЗОЖ Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Рациональное питание Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных правилах, нарушение которых опасно для здоровья. n Первое правило - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы потребляем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Сбалансированное питание n Второе правило - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.
«Хорошие» и «плохие» углеводы Высокая плотность питательных веществ: Фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, картофель, макароны из муки грубого помола с отрубями, нешлифованный рис, салаты Низкая плотность питательных веществ: Сахар, сладости, мучные изделия из белой муки, шлифованный рис
Проблемы веса n .
Идея фирмы . География Гербалайф Компания Гербалайф основана Марком Хьюзом в 1980 г. Из мечты одного человека компания выросла в международную корпорацию сохранив цель
Влияние окружающей среды на здоровье человека Немаловажное значение оказывает на здоровье состояние окружающей среды: 1. 2. 3. эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни
Значение воды • Под питьевым режимом принято понимать рациональный порядок потребления воды. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма. • Баланс воды, в свою очередь, подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды. • При нарушении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения вплоть до серьезных нарушений процесса жизнедеятельности.
Одна из главных экологических проблем человечества - качество питьевой воды, которая напрямую связана с состоянием здоровья населения, экологической чистотой продуктов питания, с разрешением проблем медицинского и социального характера. По данным Всемирной Организации Здравоохранения- 85% всех заболеваний в мире передаётся водой. Ежегодно 25 миллионов человек умирает от этих заболеваний. При хлорировании природных вод образуется хлорсодержащие токсичные, мутагенные и канцерогенные вещества – тригалометаны. В настоящее время в воде можно обнаружить содержание свинца и алюминия, хлора, меди, никеля, мышьяка.
. • .
Сколько нужно пить Ваш вес (кг. ) Суточное потребность в воде, л. При низкой физической активности При умеренной физической активности При высокой физической активности 50 1, 55 л 2, 00 л 2, 30 л 60 1, 85 л 2, 30 л 2, 65 л 70 2, 20 л 2, 55 л 3, 00 л 80 2, 50 л 2, 95 л 3, 30 л 90 2, 80 л 3, 30 л 3, 60 л 100 3, 10 л 3, 60 л 3, 90 л
Структурирование воды Структура воды c Alka-Mine Структура воды c источника Тотьма
Информационная память воды Слова «Ты, болван» «Любовь и возрождение»
Верный совет n n Многие из тех, кто хочет похудеть, считают, что их организм удерживает воду, и стараются как можно меньше ее пить. Однако вода является естественным мочегонным средством, и, если вы действительно хотите похудеть, то самый лучший способ — пить больше воды. Кстати, если уж речь зашла о "вечном", то есть о лишних килограммах, то есть простой, но эффективный рецепт. Вам с трудом удается придерживаться диеты. Даже при легком чувстве голода вы не можете удержаться от куска хлеба с маслицем? Постоянно тянет к "вкусненькому"? Так вот, пейте воду — это поможет снизить аппетит, и вы сможете легко отказываться от тяжелой, высококалорийной пищи. Одна из хитростей, помогающих французским женщинам сохранять стройность: в течение дня они часто и понемногу пьют минеральную воду.
Очистка кровеносных сосудов
Свободные радикалы.
Антиоксиданты, оксид азота. Антиоксиданты – борцы со свободными радикалами, вызывающими рак
Классификация свободных радикалов, образующихся в организме.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Правильный распорядок дня Важно соблюдать следующий распорядок дня: n вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, n есть в установленные часы, n чередовать умственный труд с физическими упражнениями, n соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, n работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, n ложиться спать в одно и то же время!
Жизнь дается один раз Алкоголизм Наркомания Курение Человеческие пороки
О курении Почему молодые люди начинают курить?
О вреде курения Первый шаг Табак – один из наиболее распространенных наркотиков Последний шаг
О пьянстве и алкоголизме 1. Пьянство - чрезмерное употребление алкоголя, разрушительно действующее на человека Выявлено три важных фактора, связанных с высоким риском развития алкоголизма Алкоголизм – химическая зависимость от алкоголя, приводящая к вынужденному и неумеренному его употреблению 3. 2.
О наркотиках Наркотики – это те или иные вещества, которые: • способны вызывать эйфорию (приподнятое настроение); • способны вызывать зависимость (психическую или физическую); • наносят существенный вред, приносимый психическому и физическому здоровью регулярно употребляющих их; • создают опасность широкого распространения этих веществ среди населения;
Классификация наркотиков Галлюциногены Производные конопли Опиатные наркотики Психостимулятор ы Летучие наркотически действующие вещества
Производные конопли Марихуана – высушенная или не высушенная зеленая травянистая часть конопли Анаша, гашиш, план – прессованная часть смолы, пыльцы и мелко измельченных верхушек конопли
Опиатные наркотики «Маковая соломка» - мелко размолотые коричневатожелтые сухие части растений Героин – светлый сероватокоричневый порошок в виде мелких кристалликов с неприятным запахом Метадон – синтетический наркотик, выглядит как героин Кодеин – встречается в виде официальных таблеток от кашля и головной боли, как правило импортного производства
Психостимуляторы Кокаин – белый кристаллический порошок, по виду похож на питьевую соду Экстази – производятся в виде разноцветных таблеточек различной формы, иногда с рисунками на поверхности
Галлюциногены Грибы рода Psilotsibumвыглядят как маленькие коричневые поганки на тонкой ножке, шляпка имеет фиолетовый оттенок ЛСД – существует в виде прозрачного раствора, порошка и в виде разноцветных марок, напоминающих почтовые
Летучие наркотически действующие вещества Бензин Клей «Момент» Ацетон
О вреде наркотиков Состояние, развивающееся в результате употребления наркотиков; приводит к химической зависимости организма Физическая зависимость Что наркотики приносят людям Психологическая зависимость Развитие постоянной, иногда непреодолимой психологической потребности в наркотике
Употребление конопли Нарушения в организме Хронический бронхит Рак легких Хроническая сердечная недостаточност ь Повышение нагрузки на сердце Тяжелые повреждения головного мозга Ослаблени е иммунитет а
Употребление опиатных наркотиков Нарушения в организме Нарушение функций головного мозга Сепсис – заражение крови Резкое снижение иммунитета Ухудшение дыхания Нарушение костной и зубной тканей
Употребление психостимуляторов Нарушения в организме Резко усиливают обмен веществ Дефицит жизненных ресурсов Истощение, худоба, старение кожи Резко увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление Дистрофия миокарда Инфаркт миокарда
Употребление галлюциногенов Нарушения в организме Головной мозг Разрушение психики Психоз Печень Печеночная недостаточность
Употребление ЛНДВ Нарушения в организме Гибель клеток печени Хроническая недостаточность, нарушение свертываемости крови Цирроз печени Гибель клеток головного мозга Слабоумие Отставание в развитии Гибель клеток легких Пневмония
О СПИДе «Чума XX века» Всемирный день борьбы со СПИДом – 1 декабря
Тест. Вредные привычки В каком году арабом Рагезом была изготовлена первая бутылка водки? А. 750 г. C. 925 г. В. 1267 г. D. 860 г. 1. На главную
Верны ли следующие суждения: 2. А. Никотин относится к нервным ядам В. Никотин способствует учащению дыхания и сердцебиения 1) 2) 3) 4) Верно только А Верно только В Оба суждения верны Оба суждения не верны
3. Во скольких пачках сигарет содержится смертельная доза никотина? 1) 2) 3) 4) 1 2 3 5 – – 2 3 4 6
4. Верны ли следующие суждения: А. В пиве и сухих виноградных винах есть целый набор витаминов и ароматических веществ. В. Алкоголь является высококалорийным продуктом. 1) 2) 3) 4) Верно только А Верно только В Оба суждения верны Оба суждения не верны
5. Верны ли следующие суждения: А. Спирт имеет энергетическую ценность. В. Спирт содержит питательные вещества. C. В умеренном количестве продлевает жизнь. 1) Верно только А и С. 2) Верно только В и А. 3) Верно только C. 4) Все суждения верны 5) Все суждения не верны
Скачать презентацию Лекция 13 Как избегать болезней Содержание
Лекция 14 Как избегать болезней.ppt