Курс Психология Лекция 9 Психические состояния Цель

Курс «Психология» Лекция 9. Психические состояния

Цель занятия Ознакомиться с особенностями содержания и функционирования эмоциональной сферы человека

Тема занятия в общем списке лекций по курсу «Психология» МОДУЛЬ 1. ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ 1. Введение в дисциплину. 2. Психологические школы. Методы. 3. Психика и организм. Психическое развитие. 4. Мотивационно-потребностная сфера личности. 5. Психические свойства. 6. Психофизиологические различия. 7. Способности. 8. Характер. 9. Психические состояния. 10. Воля. 11. Внимание. 12. Психические процессы: ощущение и восприятие. 13. Мнемические процессы. Мышление и речь. 14. Особенности восприятия и переработки информации. Воображение. МОДУЛЬ 2. Личность в ситуации взаимодействия. 15. Личность. Взаимодействие. Социально-психологический аспект. 16. Общение. Основы конфликтологии.

Круг рассматриваемых вопросов • Функции эмоций • Классификация эмоционального реагирования • Классификация эмоциональных состояний

Ключевые понятия Эмоциональное состояние Эмоциональная саморегуляция Эмоциональный интеллект

Термин «эмоции» Эмоции (от лат. emoveo – волную, потрясаю) – класс психических состояний, проявляющихся в форме непосредственного, пристрастного переживания, которое возникает в процессе деятельности, иногда предвосхищая ее, способствует организации целесообразного поведения.

Функции эмоций «оценщиком» (отражательно-оценочная роль) деятельности, ее хода и результатов (радость, огорчение) Эмоциональные процессы служат мотиватором: побуждает к действию (возмущение, обида) организатором (дезорганизатором) деятельности: направляют, способствуют или препятствуют ее осуществлению (гнев, страх) регулятором человеческого общения (любовь, ненависть) Грамотное управление эмоциональными процессами позволяет выполнять перечисленные функции максимально эффективно, что повышает эмоциональную компетентность и открывает перспективы личного и профессионального роста, является ключом доступа к управленческим ресурсам.

Виды эмоционального реагирования Эмоциональное реагирование – ответ на эмоциональный раздражитель. Эмоциональный тон ощущений и впечатлений (сопровождение ощущений, восприятия и оценки результатов деятельности переживанием удовольствия/ неудовольствия). Кратковременная эмоция – рефлекторная психофизиологическая реакция как переживание пристрастного отношения к происходящему и организация целесообразного в данной ситуации поведения. Устойчивые эмоциональные состояния – сравнительно длительные переживания, характеризующиеся определенной устойчивостью после смены породившей их ситуации. Эмоциональный отклик Эмоциональная вспышка Эмоциональный взрыв (аффект) Эмоциональное поведение – взаимодействие со средой, опосредованное внешней и внутренней активностью, сигнализирует о своем отношении к происходящему.

Классификация кратковременных эмоций Кратковременная эмоция Эмоциональный отклик – динамичные и постоянные переживания как ответ на быстрые и неглубокие рутинные изменения. Эмоциональная вспышка – выраженная, интенсивная реакция, изменяющая эмоциональное состояние, но не связанная с утратой самообладания. Эмоциональный взрыв (аффект) – бурная, кратковременная реакция, связана с ослаблением волевого контроля над поведением и облегченным переходом в действие.

Термин «эмоциональные состояния» Эмоциональные состояния – психические состояния, возникающие в процессе жизнедеятельности субъекта и определяющие направленность поведения и действий. Например, хорошее настроение активизирует познавательную и волевую деятельность.

Классификация психических эмоциональных состояний Критерий Виды психических состояний Роль личности Личные и ситуативные Доминирующий процесс Интеллектуальные, эмоциональные, волевые Степень глубины Поверхностные, глубокие, сдвиг физиологических функций Время протекания Кратковременные, затяжные, длительные Влияние на личность Положительные, отрицательные, стенические, астенические Степень осознания Неосознанные и осознанные

Виды эмоциональных состояний (1) q Собственно эмоции – выраженные «ситуационные» состояния. q Аффект – сильная, относительно кратковременная реакция, связанная с резким изменением жизненных обстоятельств, когда человек не может найти адекватный способ выхода из аварийной ситуации. q Стресс – состояние сильной и длительной психической напряженности, вызванное трудностями, опасностями, возникающими при решении важной для человека задачи. q Фрустрация – психическое состояние, возникающее в результате срыва надежд, вызванного объективно непреодолимыми (или переживаемыми субъективно) трудностями, встающими на пути к достижению цели.

Виды эмоциональных состояний (2) q Операциональная напряженность – состояние, связанное с процессом выполнения деятельности; мобилизует и влияет на работоспособность. q Эмоциональная напряженность возникает на фоне прошлых неудач, авторитарного стиля взаимодействия, отрицательной реакции значимого человека и т. п. Дезорганизует познавательную деятельность, снижает работоспособность. q Настроение – устойчивое, относительно длительное эмоциональное состояние человека, положительный или отрицательный фон его жизни. q Чувства – устойчивые эмоциональные отношения человека к значимым явлениям действительности, связанным с его потребностями и мотивами. q Страсть – исключительной силы стойкости чувство, выражающееся в направленности помыслов и сил на единую цель.

Термин «эмоциональная черта» Эмоциональная черта – особенность психики, порождаемая частотой возникновения и длительностью протекания определенной эмоции.

Что делать со своими эмоциями? 1. Прежде всего замечать свои эмоции. Рекомендация. В конце каждого дня уделяйте время для воспоминаний о самых ярких эмоциях дня и того, с чем они были связаны. Такое внимание к своим переживаниям позволит выяснить стереотипы эмоционального реагирования (привычные эмоции), определить и понять, что включают наши реакции (события, действия…). 3. Научитесь реагировать. Рекомендация. Для начала решитесь просто отреагировать, не подавляя эмоции и не загоняя их вглубь (попробовать можно, например, на тренингах). Следующим шагом будет формирование правильной, конструктивной реакции. 2. Наблюдайте за эмоциями других людей. Рекомендация. Определяйте стереотипы эмоционального реагирования окружающих, берите на вооружение полученный опыт. Прогнозируйте возможные варианты. 4. Учитесь управлять и регулировать свои и чужие эмоции. Рекомендация. Полезно посмотреть на сложную ситуацию, на себя и на собеседника со стороны; таким образом можно снять напряжение, оценить ситуацию и выработать оптимальный план действий.

Многообразие эмоций Ожидания и прогноза: • Волнение. • Тревога. • Страх. Фрустрационные: • Обида. • Разочарование. • Досада. • Гнев. • Исступление. • Печаль. • Уныние. • Одиночество, тоска и ностальгия. • Горе. Эмоции (Ильин Е. П. ) Удовлетворения и радости: • Удовлетворение. • Радость. Коммуникативные: • Веселье. • Смущение. • Стыд. • Вина как отражение совести. • Презрение. Интеллектуальные (аффективно-когнитивные комплексы): • Удивление. • Интерес. • Чувство юмора. • Эмоция догадки. • Чувство уверенности – неуверенности (сомнения).

Характеристика эмоций ожидания и прогноза Волнение Бытовое понятие, отражающее состояние беспокойства перед значимым событием Предстартовая лихорадка Тревога Страх Отчаяние Предстартовая апатия Боевое возбуждение – острое бессодержательное беспокойство, связанное с прогнозированием неудачи, сопровождает ожидание в условиях неопределенности. – эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию при переживании реальной или мнимой опасности для здоровья и благополучия. – состояние крайней безнадежности, сопровождается впечатлением о непреодолимости грозящей опасности.

Внешние и внутренние проявления эмоций ожидания и прогноза Эмоции Внешний вид и внутренние ощущения Волнение Предстартовая лихорадка – руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лица заостряются, появляются пятна на щеках; приводит к потере аппетита, неустойчивости пульса, дыхания, артериального давления. Предстартовая апатия – общая вялость, сонливость, замедленность движений, ослабление внимания и волевых процессов. Боевое возбуждение – возрастает частота сердечных сокращений, мышечная сила увеличивается и спадает в дальнейшем. Человеку трудно судить об уровне своего эмоционального возбуждения Тревога Страх Отчаяние Тягостное неопределенное ощущение «беспокойства» , «дрожания» , «кипения» в различных частях тела может сопровождаться соматовегетативными расстройствами (тахикардия, потливость, кожный зуд), двигательным беспокойством Дрожание конечностей, нижней челюсти; голос срывается, широко распахнуты глаза, нижнее веко напряжено, зрачки расширены. Восприятие сужается, мышление замедляется, нарушается координация движений, ослабевает самоконтроль. Учащается сердцебиение, нарушается ритм дыхания Бессилие, спад жизненных процессов, может сопровождаться мышечной слабостью (как последствие перенапряжения)

Характеристика эмоций удовлетворения и радости Удовлетворение – переживание удовольствия как последствия достижения цели. Радость – основная положительная эмоция, связанная с удовлетворенностью человека чем-либо через реализацию его потребности в самовыражении.

Внешние и внутренние проявления эмоций удовлетворения и радости Эмоции Внешний вид и внутренние ощущения Удовлетворение Общее расслабление, смягчение черт лица, легкая улыбка, дыхание может меняться от глубокого вздоха до ровного; возможно сосредоточение в ситуации анализа произошедшего Радость Улыбка, смех, бурная двигательная активность, увеличение частоты сердечных сокращений в сочетании с изменением температуры тела; сопровождается возбуждением двигательных центров, приводящим к разряду моторного возбуждения (жестикуляция, подпрыгивания, хлопанье в ладоши), усилением кровотока в мелких сосудах (капиллярах), вследствие чего кожа тела краснеет и становится теплее, а внутренние ткани и органы начинают лучше снабжаться кислородом и обмен веществ в них начинает происходить интенсивнее

Характеристика фрустрационных эмоций q Обида – болезненная эмоциональная реакция на несправедливое отношение к себе. q Разочарование – неудовлетворенность, неудовольствие вследствие невозможности достичь желаемого, получить обещанное. q Досада – недовольство вследствие собственной неудачи или неудачи близкого человека. q Гнев – состояние сильного возмущения, негодования. q Исступление – крайняя степень возбуждения с потерей самообладания. q Печаль – реакция на потерю любимого человека или заменившего отвлеченного понятия (спокойствие, свобода, идеал, отечество). q Уныние – состояние беспричинного недовольства, безнадежности, разочарованности, сопровождающееся общим упадком сил. q Одиночество, тоска, ностальгия: одиночество – состояние, включающее в себя эмоциональную и социальную изоляцию. Тоска – угнетенное, подавленное состояние. Ностальгия – состояние повторного проживания прошлого опыта при осознании необратимости времени. q Горе – глубокая печаль по поводу утраты ценного, необходимого.

Внешние и внутренние проявления фрустрационных эмоций (1) Эмоции Внешний вид и внутренние ощущения Обида Тяжесть в груди, «комок» в горле, ощущение сжатия в горле. Взгляд тускнеет или резко переводится на обидчика; возможны проявления наступательно-оборонительной позы (глаза сужаются, руки упираются в бока), сопровождаются повышением голоса. Часто появляется смех как маска истинных переживаний Разочарование Досада Гнев От бурного «взрыва» , безутешных рыданий, вызывающего поведения до задумчивости, «ухода в себя» , отказа от общения Разрядка часто происходит посредством «крепких» выражений Крик, ругань, угрозы, обвинения; можно наблюдать дрожание губ, лицо приобретает жесткое выражение, глаза широко раскрыты, веки напряжены. Описывается как эмоциональный «взрыв» , «вспышка» . Поведение импульсивное, самоконтроль снижен

Внешние и внутренние проявления фрустрационных эмоций (2) Эмоции Внешний вид и внутренние ощущения Исступление Сопровождается сильнейшей активностью, действиями, часто носящими конвульсивный характер. Ощущается недифференцированное сильное внутреннее стремление, напряжение. Может наблюдаться сужение или отключение сознания Печаль Торможение моторики, сужение кровеносных сосудов провоцируют возникновение ощущения холода и озноба. Недостаток воздуха, стеснение и тяжесть в груди из-за оттока кислорода. Стараясь облегчить это состояние человек начинает вздыхать. Голос слабый, речь замедленная. Все тело кажется неподъемным. Часты плач, рыдания. Лицо бледное, лишено мышечного тонуса, глаза тусклые Уныние Упадок сил, выражение усталости и страдания на лице, отсутствие пластичности мышления, вязкость и заторможенность всех психических процессов

Внешние и внутренние проявления фрустрационных эмоций (3) Эмоции Одиночество, тоска, ностальгия Горе Внешний вид и внутренние ощущения При одиночестве – отказ от общения, избегание контактов, стремление дистанцироваться, использование шаблонных фраз и выражений в ответ. При тоске – мучительное ощущение безысходности, невыносимой тяжести на душе, погружение в тягостные переживания, отсутствие реакции на события внешнего мира. При ностальгии – усталость, молчаливость, поиск уединения, постоянные воспоминания о прошлом Первоначальная реакция при остром горе – шок, оцепенение, отрицание случившегося. На лице – страдание, печаль. Возможны гнев, обвинения. Через несколько дней – отрешенное состояние. Далее наступает более активная фаза (плач, причитания, надежда на чудо). В течение 6– 7 недель после трагического события наблюдается бессонница, слабость, разбитость, возникновение чувства вины. В течение года может происходить постепенный переход от угнетенного состояния к повседневной деятельности

Характеристика коммуникативных эмоций Веселье – беззаботное состояние, выражающееся в склонности к смеху, забавам, связанное с несерьезным поведением. Смущение – замешательство, смятение (паническая растерянность), ощущение неловкости. Стыд – сильное смущение от сознания совершения предосуди-тельного поступка или попадания в унизительную ситу-ацию, в результате чего человек чувствует себя опозо-ренным, обесчещенным. Это унизительное переживание. Вина – дискомфортное состояние, смешанное с тревогой, связанное с переживанием собственных неправильных действий. Презрение – сознание своего превосходства в чем-то на фоне недоброжелательного отношения к кому-либо; социальное отвращение к человеку (Ильин Е. П. ).

Внешние и внутренние проявления коммуникативных эмоций Эмоции Внешний вид и внутренние ощущения Веселье Общее возбуждение, приводящее к восклицаниям, хлопанью в ладоши, бесцельными движениями. Сопровождается смехом Смущение Наличие легкой улыбки (или нервный, глупый смех), нарушение плавности движений и речи. Покраснение лица Стыд Сознание сфокусировано на этом переживании или ситуации, в которой он оказался (кажется, что стал объектом презрения, насмешек). Возможно заикание. Неожиданная потеря самоконтроля влечет отчаяние или гнев, слезы. Опускание головы и век, стремление спрятаться, стать незаметным Вина Голова опущена, стремление отвести взгляд и не смотреть в глаза другим людям, скользящие взгляды. При тяжелой вине – лицо вялое, выражение тяжелое. Множество мыслей по поводу совершенной ошибки, многократное воспоминание о случившемся, поиск способа искупления вины Презрение Человек выпрямляется, слегка откидывает голову назад, взгляд сверху вниз на объект презрения. Черты надменности

Характеристика интеллектуальных эмоций (аффективно-когнитивных комплексов) Удивление Интерес – чувство неожиданности и сознание трудности примирить новое для нас явление с теми представлениями, которые уже имеются у человека. – возникновение напряжения, нетерпеливости; установка на познание какого-то объекта. Чувство юмора – состояние, связанное с готовностью посмеяться над миром и над собой, посмотреть на себя со стороны и понять перспек-тивы своего развития. Связано с уровнем интеллекта, способ-ствует эмоциональному сплочению (Леонтьев Д. А. ). Эмоция догадки – переживание, сопровождающее предварительный ответ на поставленный вопрос. Чувство уверенностинеуверенности (сомнения) – интеллектуальный процесс вероятностного прогнозирования того или иного события, достижения или недостижения цели, это вера в себя или потеря этой веры.

Внешние и внутренние проявления интеллектуальных эмоций (аффективно-когнитивных комплексов) Эмоции Удивление Внешний вид и внутренние ощущения Первоначально: растерянность, глуповатый вид, оцепенение. Непродолжительно, ощущение остановки мышления. Брови подняты, на лбу – продольные морщины, рот приоткрыт Интерес Мимическое выражение интереса длится 0, 5– 5 секунд, но нейронная активность, вызванная интересом, и само переживание длятся дольше. Частота пульса сначала снижается, а позже повышается Чувство юмора Источник положительных эмоций, сопровождается психической подвижностью, улыбкой и смехом, показывает уровень развития когнитивной сферы Эмоция догадки Появление решения на основе имеющегося материала происходит внезапно, переживается как мыслительное напряжение или медленное расслабление Неуверенность и сомнение вызывают беспокойство, тревогу Чувство уверенности (закрытые позы: перекрещивание рук или ног, сутулость, -неуверенности напряжение лицевых мышц). Уверенность – спокойствие и (сомнения) безбоязненное поведение (открытые позы, руки за спину)

Термин «эмоциональная саморегуляция» Эмоциональная саморегуляция – умение выражать собственные эмоции и чувства адекватно возникшей ситуации.

Компоненты эмоционального интеллекта Эмоциональный интеллект Самосознание Самоорганизация Социальные навыки Управление взаимодействием