Концепция подготовки экспериментальной группы юных самбистов школы «Самбо-70»
Индивидуальный план Календарь соревнований Модель периодизации Планирование сборов и ЭКО Усиление слабых сторон Тренировочный процесс Тестирование (ЭКО) Физическая подготовка - выносливость - скоростно-силовые качества Психологическая подготовка - самоуверенность, скорость принятия решений и др. Текущий контроль Технико-тактическая подготовка Физическая подготовка Пульсометрия Компонентный состав тела Психологическая подготовка Восстановление Вариабельность ритма сердца Биохимия и иммунитет www. cstsk. ru
Специальная физическая подготовка Тренировки в условиях гипоксии (в том числе плавание) Контроль каждой силовой тренировки и каждого упражнения Функциональный тренинг
Психологическая подготовка Постановка цели и их исполнение Планирование тренировок и соревнований Взаимоотношение в команде Контроль внимания Мотивация Самоуверенность Скорость принятия решений Деятельность в условиях стресса Активация и релаксация
Этап 1 Этапное комплексное обследование • Антропометрическое обследование и оценка компонентного состава тела • Аэробные возможности пояса верхних конечностей • Скоростно-силовые способности • Скорость реакции, скорость принятия решения
Этап 2 Составление плана и контроль питания • Периодизация из 3 х микроциклов – стандартный, нагрузочный и восстановительный • Основной акцент - развитие аэробных способностей (интервальные функциональные тренировки, тренировки на выносливость) • Лекции по питанию, ведение дневников питания • Текущий контроль – пульсометрия, RPE, избирательный биохимический мониторинг и контроль восстановления • Семинары по спортивной психологии
В планах • Планирование схватки и обучение технике имажинации с последующими практиками • Лекции по физиологии мышечной деятельности
Благодарю за внимание!
Скачать презентацию Концепция подготовки экспериментальной группы юных самбистов школы Самбо-70
Ваваев - Доклад на конференции.pptx