Компьютер и здоровье Работу выполнили: Ивкин Владислав, ученик 6 класса, обучающийся творческого объединения «Юный эколог» Нестеров Алексей, ученик 7 класса, обучающийся творческого объединения «Юный эколог» Руководитель: Ивкина Светлана Феликсовна, педагог дополнительного образования МОУ ДОД «Дом детского творчества» пгт Усогорск
Введение «Примите некоторые меры предосторожности, иначе вам придется расплачиваться. Наш организм - не компьютер. В нас есть детали, которые нельзя заменить» (Рик Пирсолл) ХХ век дал много «технических чудес» , среди которых и компьютер с его многочисленными возможностями. О пользе и вреде этих изобретений можно спорить бесконечно, ведь у всякого явления или события есть свои сторонники и противники.
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье
Цели и задачи работы: Узнать как влияет компьютер на здоровье и к каким изменениям в организме может привести это влияние; n Узнать, какие существуют вредные факторы, воздействующие на человека за компьютером; n Познакомиться с практическими советами, как научиться расслабляться и снимать перенапряжение; n Узнать, как правильно нужно организовывать своё рабочее место за компьютером. n
В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого возникает мысль отказаться от работы с компьютером ради спасения здоровья. Людям случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от компьютера заметно больше чем вреда. Всё больше становится людей, проводящих за компьютером по несколько часов ежедневно. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.
n n n Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером сидячее положение в течение длительного времени; воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации.
Сидячее положение Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Воздействие электромагнитного излучения монитора Монитор является источником практически всех видов электромагнитного излучения (радиации). Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Воздействие на зрение Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана. Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране отображается из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. . . Это явление получило название "компьютерный зрительный синдром".
Перегрузка суставов кистей рук Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Главная причина - длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению заболевания кисти, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.
Стресс при потере информации Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. . . В результате такого стресса случались и инфаркты.
Компьютерная зависимость — пристрастие к занятиям, связанным с использованием компьютера, приводящее к резкому сокращению всех остальных видов деятельности, ограничению общения с другими людьми. Наиболее характерна в детском и подростковом возрасте, особенно у мальчиков. Признаком является не само по себе время, проводимое за компьютером, а сосредоточение вокруг компьютера всех интересов, отказ от других видов деятельности. У младших школьников компьютерная зависимость обычно проявляется в форме пристрастия к компьютерным играм. В более старшем возрасте она начинает включать и более содержательные занятия: усовершенствование собственного компьютера, поиск компьютерных программ и других материалов в сети Интернет, программирование и т. п.
n n n n Признаки зависимости (А. Л. Венгер) Если ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера. Провел хотя бы одну ночь у компьютера. Прогулял школу – сидел за компьютером. Приходит домой, и сразу к компьютеру. Забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось). Пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался. Конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером.
10 советов безопасности работы на компьютере 1. Если вы решились на покупку компьютера, то не экономьте: компьютер и видеотерминалы должны быть хорошего качества. 2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене.
3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту. Правильная рабочая поза позволяет избегать перенапряжения мышц, способствует лучшему кровотоку и дыханию. Поза - прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, сидеть на стуле, опираясь на 2/3 - 3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см. . Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна). Расположение часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону. Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место.
Монитор необходимо установить на такой высоте, чтобы центр экрана был на 15 -20 см ниже уровня глаз, угол наклона до 15 (т. е. , примерно, верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз). Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 60 -70 см, но не ближе 50 см с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы. Поверхность экрана должна быть чистой и без световых бликов. Необходимо найти такое положение головы, при котором меньше напрягаются мышцы шеи. Рекомендуемый угол наклона головы - до 20. В этом случае значительно снижается нагрузка на шейные позвонки и на глаза.
4. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную, влажную уборку. 5. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой. 6. Поставьте недалеко от компьютера кактус: считается, что эти растения поглощают вредные излучения компьютера. 7. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой. 8. С особой тщательностью отбирайте компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту , как по содержанию, так и по качеству оформления. 9. Без ущерба для здоровья дошкольники и младшие школьники могут работать за компьютером не более 30 - 45 минут в неделю, школьники средних классов - 1, 5 – 2, 5 часа в неделю, не более 45 - 60 минут в день, старшие классы - 6 часов в неделю, не более 1 часа в день. 10. После каждого занятия проводите офтальмотренаж (упражнения для глаз) и общеукрепляющие упражнения.
Чтобы не травмировать позвоночник, важно: n n избегать резких движений; поднимаясь/садясь, держать голову и торс прямо. Так же при работе необходимо: n n n дышать ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечивать кислородом все части тела; держать в расслабленном состоянии плечи и руки - в руках не будет напряжения, если плечи опущены; чаще моргать. Моргание способствует не только увлажнению и очищению поверхности глаз, но и расслаблению лицевых, лобных мышц. при ощущении усталости какой-то части тела сделайте глубокий вдох и сильно напрягите уставшую часть тела, после чего задержите дыхание на 3 -5 с и на выдохе расслабить, затем можно повторить. при ощущении усталости глаз следует в течении 2 -3 мин окинуть взглядом комнату, устремить взгляд на разные предметы, смотреть в даль (в окно).
Комплексы упражнений
Заключение Можно заменить или починить пришедший в негодность компьютер, но с человеческим организмом такое не проходит. Поэтому, покупая компьютер, нужно задуматься, что дороже и помимо производительности своего электронного помощника, нужно позаботиться и о себе. Можно успешно пользоваться компьютером и при этом оставаться здоровым, соблюдая несложные рекомендации врачей.
Скачать презентацию Компьютер и здоровье Работу выполнили Ивкин Владислав ученик
Компьютер и здоровье.ppt