Комплекс упражнений Утреннее оживление лица от Ольги Сизовой

Комплекс упражнений «Утреннее оживление лица» от Ольги Сизовой, сертифицированного тренера по Фитнесу для Лица, ведущей семинаров «Школы Фейслифтинга» http: //vk. com/school_facelifting

Часто утром, смотря на себя в зеркало – мы понимаем, что наше лицо выглядит абсолютно не так, как мы бы того хотим… Причиной могут быть следы усталости, отеки или просто невыспавшийся вид, который портит настроение на целый день. Мы предлагаем использовать экспресс-комплекс упражнений и точечный массаж, который Вы можете сделать дома перед зеркалом, когда Вам нужно срочно освежить лицо. Много времени это не займет, зато эффект от такой процедуры Вам точно понравится! После этого массажа у Вас мгновенно улучшится цвет лица, уменьшится отечность и засияет взгляд. 2 http: //vk. com/school_facelifting

Биоактивные точки: Данный акупунктурный массаж по системе Шиацу активизирует точки красоты на лице и обеспечит наполнение лица энергией. Итак, внимательно изучите картинку, описание точек и мысленно перенесите их на свое лицо. 1 -я точка – уголок глаза; 2 -я точка – 1 см. от уголка глаза; 3 -я точка – 1 см. над головкой бровей; 4 -я точка – 1 см. от внутреннего уголка глаза; 5 -я точка – под скулой; 6 -я точка – центр лба (вертикаль по зрачку); 7 -я точка – завиток ушной раковины; 8 -я точка – угол лба; 9 -я точка – 1 см. от уголка рта; 10 -я точка – центр подбородка; 11 -я точка – ямка на затылке (выход затылочных нервов); 12 -я точка – середина шеи 13 -я точка – ямочка над верхней губой. 3 http: //vk. com/school_facelifting

Поудобнее расположитесь перед зеркалом, расслабьтесь и начинайте… Тщательно очистите кожу лица тоником и смягчите питательным кремом. Массаж нужно делать легкими и нежными прикосновениями подушечек пальцев. Каждую точку массируем медленными круговыми движениями 5 -7 раз. Обратите внимание на 5 -ю точку, она является главной точкой красоты нашего лица, является точкой пересечения многих энергетических меридианов и массируется в последнюю очередь. Во время ее массажа у Вас могут возникнуть неприятные ощущения - это нормально, поскольку именно в этом месте проходит троичный нерв. Массируйте эту точку очень нежно и не спеша. Данный точечный массаж входит в состав знаменитого египетского массажа, который делали еще Клеопатре. 4 http: //vk. com/school_facelifting

Далее выполните следующий комплексиз 8 -ми несложных упражнений, соблюдая основные рекомендации: Правила занятий Фейслифтингом: - выполняйте упражнения с прямой спиной и ровной осанкой - занимайтесь осознанно и перед зеркалом - не нажимайте на лицо сильно и не трите его - концентрируйтесь на прорабатываемой зоне - не выполняйте практику при болезни. 5 http: //vk. com/school_facelifting

Упражнение 1 «Прочесывание головы» Энергично прочесывайте голову подушечками пальцев или «костяшками» по направлению к макушке. Затем подергайте себя аккуратно за корони волос, стараясь активизировать кожу на голове и расшевелить пространство между кожей и черепом. Это упражнение активизирует кровообращение в зоне головы, улучшит цвет лица и даже усилит рост волос. 6 http: //vk. com/school_facelifting

Упражнение 2 «Массаж ушей» Интенсивно помассируйте ушные раковины, начиная сверху и заканчивая мочкой уха 4 раза. Затем осторожно потяните их вниз, назад и вверх по 4 раза. По окончании сожмите мочки ушей 4 раза. Это упражнение активизирует энергию в лице и придает ему естественный румянец. Лицо буквально «оживет» . 7 http: //vk. com/school_facelifting

Упражнение 3 «Укреплям щеки» Расположите ладони на щеках, направление пальцев – в сторону ушей. Основаниями ладоней прижмите губы к зубам. Надувайте щеки, оказывая руками сопротивление до ощущения легкого жжения в «яблочках» щек. Повторите упражнение 25 раз. Следите, чтобы во время выполнения упражнения не образовывались складки в области вокруг глаз. 8 http: //vk. com/school_facelifting

Упражнение 4 «Для увеличения мягкости и пухлости губ, придания им большего обьема» Захватите между большим и указательным пальцами рук поочередно верхнюю и нижнюю губы и хорошенько промассируйте их, выворачивая наружу. Это придаст Вашим губам большую чувственность и и поможет сохранить красивый контур. http: //vk. com/school_facelifting 9

Упражнение 5 «Против второго подбородка» Надавите средним и указательным пальцами рук на область подбородком (как показано на фото). Тем самым, вы активизируете и прочувствуете челюстно-подъязычную мышцу. Нажмите серединой или корнем языка на верхнее нёбо, имитируя сосательно-глотательное движение (как будто подсасываем леденец к нёбу и хотим его проглотить). Следите внимательно, подбородок должен подтянуться вверх, а не увеличиться «зобом» вниз. Повторите упражнение 30 раз. 10 http: //vk. com/school_facelifting

Упражнение 6 «Для красивой и длинной шеи» Помассируйте всю заднюю поверхность шеи растирающими движениями, затем пройдитесь пальцами вдоль позвонков. Поставьте руки на 1 й шейный позвонок ( в основании черепа) и 7 й шейный позвонок (самый выпирающий) и потянитесь макушкой наверх. Это упражнение вытягивает шею. http: //vk. com/school_facelifting 11

Упражнение 7 «Укрепляем нижнее веко, убираем мешки под глазами и не даем образовываться «гусиным лапкам» А) Поместите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные пальцы – на внешние. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком. Почувствуйте напряжение, расслабьтесь. Повторяйте сощуривание и расслабление 10 раз. Затем подтяните нижнее веко и досчитайте до 30, держа его подтянутым (статическое напряжение). Если выделилось и стало заметно «колечко» круговой мышцы по глазом – значит упражнение выполняется правильно. 12 http: //vk. com/school_facelifting

Б) Переведите взгляд наверх и сделайте то же самое упражнение, но только с заведенными вверх зрачками. 13 http: //vk. com/school_facelifting

Упражнение 8 «Лоб» Это многоцелевое упражнение поднимает брови, разглаживает горизонтальные складки на лбу. Указательные пальцы от височной ямочки плотно прижаты к надбровным дугам. Пытаемся поднять брови вверх, сопротивляясь давлению пальцев (10 -15 секунд, 10 раз). Представим, что мы поднимаем бровями тяжелый груз и делаем упражнение с напряжением, не «взлетать» . Мышца должна работать, сокращаться с усилием. http: //vk. com/school_facelifting 14

После такого 8 -минутного комплекса упражнений, внешний вид Вашего лица значительно изменится, оно оживет и посвежеет, и Вы сразу же увидите эффект, гладя на собственное отражение в зеркале. «Желаю Вам внешней и внутренней красоты!» – Ольга Сизова http: //vk. com/school_facelifting