Скачать презентацию КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЮВЕНИЛЬНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ГРЫЖИ ШМОРЛЯ
Презентация 2 физкультура.pptx
- Количество слайдов: 12
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЮВЕНИЛЬНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (ГРЫЖИ ШМОРЛЯ, КОРЕШКОВЫЙ СИНДРОМ)
И. п. - лежа на животе, руки подбородок, ноги врозь. Попеременное сокращение, расслабление ягодичных мышц 10 -15 раз.
И. п. - лежа на животе, руки вперед. 1 -4 - тянуться руками вперед, ногами в противоположную сторону; 58 - тянуться правой рукой, левой ногой (по диагонали); 912 - то же, что на счет 1 -4; 1316 - тянуться левой рукой, правой ногой. Организационнометодические указания (ОМУ): голову, руки и ноги на протяжении всего упражнения над полом не поднимать. Повторить 6 -8 раз.
И. п. - то же. 1 - правую руку, левую ногу вверх; 2 - и. п. ; 3 - левую руку, правую ногу вверх; 4 - и. п. ОМУ: голова лбом касается пола. Повторить 6 -8 раз.
И. п. - лежа на животе, руки сзади на ягодицах в замок. 1 - свести лопатки, лоб касается пола; 2 -4 удерживать это положение, 5 -8 потянуться руками к пяткам, приподнять голову. ОМУ: голову не запрокидывать, смотреть на пол. Повторить 6 -8 раз.
И. п. - лежа на животе, руки за голову, локти в стороны. 1 -8 поднимание и опускание туловища. Повторить 3 -6 раз.
И. п. - лежа на животе, согнув руки в стороны в упоре, ноги врозь. 1 -8 поднимание-опускание ног. ОМУ: грудь и голову над полом не поднимать. Повторить 4 -5 раз.
И. п. - лежа на спине, руки вверх, носки на себя. 1 -4 - тянуться руками вверх, пятками вперед; 5 - руки на бедра, подбородок на грудь, носки оттянуть; 6 -8 - тянуться руками к носкам. Повторить 6 -8 раз.
И. п. - лежа на животе, руки в замок на ягодицах. 1 -8 - движения ногами, как при плавании кроль; 9 -12 - отдых. ОМУ: голова, грудь на полу. По мере овладения можно изменить положение рук за голову, вперед; использовать положение прогнувшись. Выполнять на 8 счетов (10 -12 -14).
И. п. - лежа на спине, руки с мячом вверх. 1 -16 - движения ногами, как при езде на велосипеде с одновременными бросками и ловлей мяча вверх; 17 -24 - отдых. ОМУ: движения ногами выполнять по большой амплитуде.
И. п. - лежа на спине, правая рука вверх, левая вдоль туловища, правая нога согнута. 116 - смена положения рук и ног; 17 -24 отдых. ОМУ: угол сгибания в тазобедренных и коленных суставах 90°, руки полностью опускаются на пол. Повторить 3 -5 раз.
И. п. - лежа на спине, руки вверх. 1 -2 - поворот на 180° в положение «лежа на живете» ; 3 -4 - так же в и. п. ОМУ: при повороте мышцы туловища напряжены, туловище не сгибать. Повторить 6 -8 раз