Клуб Здоровье Уляшева Анна Михайловна Три

Клуб Здоровье Уляшева Анна Михайловна

Три года назад в ноябре распахнуло свои двери клубное объединение «Здоровье» . Всего за несколько лет мы смогли добиться желаемого результата. Работа по вовлечению в клуб была обширной: объявление, реклама на массовых мероприятиях, приглашения через знакомых, телефонные переговоры. Много людей посетили наш клуб. Некоторые, что пришли на первое занятия, ходят по сей день. Другие – после нескольких посещений перестали у нас появляться. Первоначально большая часть населения к затее с клубом скептически, но постепенно их отношение поменялось. В настоящее время клуб работает стабильно. Занятия проводятся 2 раза в неделю. Последний год работники клуба ведут журнал занятий.

Место занятий определили самый оптимальный вариат – это наш сельский клуб Структура занятий такова: исполнение клубных песен, веселая разминка, упражнения на основе дыхательной гимнастки Стрельниковой, приседания и отжимания разного вида по рекомендациям С. Буоновского, упражнения для стоп ы и самомассаж, ритмическая гимнастика, танцевальные упражнения.

Долгие пути в поисках способов и методов ведения занятий Уп ЛЯ. Д ра Я СА й И У и ко жн ЕН ОН ущ рр ен Н Ж Я Т яд ос ек ия РА ТИ гр ан ци н УП НЯ сон ки ю а С а Н Упражнения для похудения о и я а п инк б на ик ав Ды на сте ков че аст Тр ги си ьн Ле мн ме ха сти ме ой м Ст ги сте те ка ре си ль п л на о я и

Александра Николаевна Стрельникова Книги и видео – известная оперная певица, записи учеников. преподаватель пения, а также автор уникальной системы дыхания. В молодости, она потеряла голос и для того, чтобы его восстановить ей пришлось создать нечто особенное – специальную гимнастику, названную ее именем. Благодаря специальному комплексу упражнений, разработанных этой популярной прежде певицей, каждый человек может восстановить свой потерянный голос, а также излечить ряд других заболеваний. Гимнастика Стрельниковой уже много лет с успехом практикуется как детьми, так и взрослыми с рядом заболеваний. Диапазон воздействия гимнастики довольно велик. Александра Николаевна Стрельникова

Выбор пал на дыхательную гимнастику Стрелниковой Погончики Насос Кошка Ладошки по Повороты головы Обними плечи Большой маятник перекаты Передний и задний шаг ушки Маятник головы

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется тибетскими монахами на протяжении сотен лет. Гимнастика проводится каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют Во поддерживать нормальное функционирование 10 т им на упр енн организма и всех гормональных органов в чи на ажн о с течение суток. Эта гимнастика как будто бы ем ен эти сама переводит вас на рельсы здоровой жизни на ий х в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть ше мы за выполнить до 6 утра. ня ти я

Тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. Гормоны - Это хороший дирижер в оркестре! 10 Упражнений 1. Растираем руки. 2. Пальминг. 3. Прокачиваем уши. 4. Подтяжка лица. 5. Массаж лба. 6. Массаж темени. 7. Массаж щитовидной железы. 8. Массаж живота. 9. Встряхивание. 10. Растирание стоп.

Основной план занятий Перед выполнением комплекса проводилась веселая разминка. На выполнение всего комплекса уходит 40 -45 минут. Каждое упражнение выполняется 32 раза повторяется 3 раза ( 3 раза по 32) Всего 1000 вдохов за все занятие. Методика выполнения комплекса изучалась дистанционно, через сети интернета. Соблюдались все рекомендации. Некоторые выполняли комплекс сидя.

Заканчивали занятие «ХА» гимнастикой «Ха» - дыхание Оно очищает дыхательную систему человеку и содействует улучшению кровотока. Также «Ха» - дыхание помогает сохранять спокойствие и устранить чувство подавленности. Встаньте прямо. Ноги вместе, носки ног чуть расставлены. Сделайте глубокий выдох. На вдохе: медленно поднимайте руки над головой, чтобы ладони смотрели вперед. Руки должны быть расслаблены. Задержите дыхание. Затем стремительно наклонитесь вперед, пустив руки, и сделайте резко выдох через рот, произнеся «Ха» . Голосовые связки здесь участвовать не должны. Звук образуется выдыхаемым воздухом, который рвется наружу. Вы избавляетесь от отрицательной энергии, уходящий через руки вниз. Руки практически доходят до пола. Останьтесь в таком согнутом положении на несколько секунд – до следующего вдоха. Медленно выпрямитесь на вдохе (руки над головой). С выдохом через нос примите исходное положение. Повторите еще раз это упражнение.

Занятия с участниками клуба «Здоровья» Вместе с бабушками приходят на занятия наши внуки

Занятия в клубе

Гости клуба В. А Торлопов Подарил нашему клубу музыкальный центр. После концерта можно попить чайку с гостями Шатохин Дмитрий Александрович Подарил нашим женщинам волейбольный мяч Гости пишут нам пожелания: Все участники луба радуют своей спортивной выправкой, свободой движений. Советуют больше бегать, дамдругим. ходить, оздоравливая себя и подавать пример х м илы ты для

Мало нам встречаться в клубе нужно с палками походить. Обучение техники скандинавской ходьбы А вот и молодежь Ай , да девушки поселка за нами веселушки. Молодеют потянулась Стала бегать с каждым днем. по утрам и ли вечером. Кому как удобно. Занимаются в школьном спортзале волейболом. Технику скандинавской ходьбы изучала через сети интернета совершенствовала в лечебнопрофилактическом комплексе под руководством методиста ЛФК.

Повседневная жизнь и занятость членов клуба Встречи с концерты известными людьми Подготовка к праздникам , помощь в Занятия по интересам ремонте Встречи с одноклассниками

Спасибо за внимание