Клуб правильного питания Добро пожаловать!

Почему родилась идея Клуба правильного питания Читая разнообразные книги, вы не раз видели пути развития самого себя. Сила воли, дисциплина. . . Каждый из вас слышал много раз, что нужно тренировать свою силу воли. Да, действительно, нужно иметь большую силу воли, чтобы отказываться от соблазнов, речь идет о смене привычек. Почему же бывает так сложно это сделать? Как правило, когда человек решает избавиться от вредных привычек и приобрести полезные, то те, кто его окружают в семье, на работе, друзья не планируют ничего менять в своей жизни. И более того, они всячески, даже порой неосознанно, будут мешать. Например, вы решили бросить курить, а ваши друзья нет. Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать. Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама приготовила что-нибудь вкусненькое. И таких примеров можно привести очень много. А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят поменять свои привычки, т. е. единомышленники. Согласитесь, Вам было бы тогда гораздо проще. Именно в этом и заключается основная идея Клуба. В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании, но и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь. Это – как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь будет уметь ездить на нем.

Клуб правильного питания для тех, кто хочет ощущать себя молодым, энергичным в любом возрасте

В Клуб люди приходят по разным причинам: • кто-то хочет избавиться от проблем по здоровью • кто-то хочет навсегда избавиться от лишнего веса • кому-то очень важно набрать вес • кому-то хочется быть в кругу людей, которые тебя понимают и поддерживают • кто-то хочет получить ощущение молодости в любом возрасте • кому-то необходимо найти новую мотивацию в жизни

НАША МИССИЯ ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ ВО ВСЕМ МИРЕ В ДОСТИЖЕНИИ НАИЛУЧШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

Почему же так важно разобраться в питании? XXI век характеризуется резким изменением характера питания. С развитием промышленности кардинально изменился качественный состав пищи Порции выросли, производители пищевых продуктов предлагают нам свой товар в избытке Разобраться в количестве и качестве потребляемой пищи стало практически невозможно

Мы стали жертвами собственного незнания, рекламной политики производителей и продавцов продуктов питания

Результат: лишний вес и болезни

Основные факторы, влияющие на наше здоровье Стрессы Наследственность Питание 6% 8% 11% Экология

Первопричиной лишнего веса является неправильное питание Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ Ø 70% болезней связаны с неправильным питанием и лишним весом Ø 55% населения имеют лишний вес, Ø 20% из них страдают ожирением Ø 75% женщин в возрасте 35 -55 лет имеют лишний вес Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социально-экономические группы Сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания являются эпидемией последнего десятилетия

STOP

Что изменилось, откуда возникла проблема лишнего веса и связанные с этим болезни? 99% времени своего проживания на Земле человек был охотником, собирателем и земледельцем За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выживать. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи И сейчас привычки предков, у людей проявляются на уровне инстинктов. Люди, следуя инстинктам, продолжают набирать калории

Сегодня много калорий превратились в проблему Мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся

Давайте вместе посмотрим, что мы сегодня знаем о питании Предрассудки о питании и снижении веса Люди думают: Ø что основная причина набора веса – потребление жиров Ø что 1. 5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности Ø что все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени Ø что во время диеты рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь Ø что, чем реже и меньше кушать, тем больше можно снизить вес

Предрассудки о питании и снижении веса

Эксперимент 1. Мышам давали еду, состоящую в основном из животных жиров и простых углеводов Ø Мыши быстро набирали вес 2. Мышей вернули к их природной пище с тем же количеством калорий Ø Мыши быстро вернулись к прежнему весу Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав.

Важно понимать, какие именно и сколько калорий потреблять

Итак, что мы знаем о питании?

Как вы думаете, в какой тарелке больше калорий и на сколько?

Правильный ответ! 1100 калл 400 калл

А здесь, в какой тарелке больше калорий и на сколько?

Правильный ответ! 600 калл 300 калл

Жирность продукта (г жира на 200 г продукта) Угадайте, какая из этих картошек самая жирная? Вареная Фри Пюре Жареная Чипсы Крокеты Драники

Правильный ответ! Жирность продукта (г жира на 200 г продукта) Вареная - 0, 2 Фри - 30 Пюре - 3 Жареная - 16 Чипсы - 78 Крокеты - 36 Драники - 40

Выбор пищи Обед Калл Жир Белок Углев Сосиски с картофелем фри 604 63% 14% 23% Курица с овощами 337 33% 55% 12%

Вывод: мы точно не знаем, что потребляем

Клуб Правильного Питания: Ø Курс обучения - 3 месяца Ø Занятия проходят – 1, 5 часа в неделю Ø 20 -30 единомышленников в группе Ø Персональный Тренер по питанию Ø Призы за лучшие результаты Ø Всегда хорошее настроение

Наши результаты: Раньше Сейчас Марина снизила вес на 16 кг и не может налюбоваться своим отражением в зеркале

Цель Клуба: Ø Помочь Вам разобраться во всех аспектах питания! Ø Помочь Вам изменить привычки питания! Ø Помочь Вам добиться поставленных целей по здоровью!

Контрольное взвешивание и замеры объёмов помогут профессионально и качественно определить изменения веса

Мы проведем тестирование, в рамках которого определим основные параметры вашего организма: Ø рост, начальный вес и объемы Ø процент жира в организме Ø процент воды в организме Ø потребность организма в белке Ø процент костной ткани Ø процент висцерального жира ! Ø биологический возраст N EW Цель нашей программы - улучшить все показатели!

Наши результаты: Раньше Ирина снизила вес на 20 кг, поддерживает свой вес уже более одного года и чувствует себя прекрасно! Сейчас

ØУ каждого участника нашего клуба будет персональный Тренер по питанию ØТренеры помогут каждому из Вас составить персональную программу питания. Они будут с Вами на постоянной связи, помимо занятий ØВы будете заполнять специальную ежедневную форму «Мое питание и физическая нагрузка» . С ее помощью у вас будет возможность еженедельно отчитываться перед тренерами о Вашем питании

Наши тренеры сами получили прекрасные результаты, закончили специальный Курс подготовки Тренеров и теперь помогают другим достичь поставленных целей

Правила: 1. Каждый участник может пропустить только одну встречу 2. Деньги, оплаченные за клуб, независимо от причины, не возвращаются

Выпускные экзамены На 13 -й встрече мы подведем итоги, определим победителей и отметим окончание нашего курса

Ø Мы будем изучать различные темы, связанные с проблемами питания Ø Каждый участник получает рабочую папку с материалами для выполнения домашних заданий Ø На каждом занятии вы будете получать статьи для закрепления пройденного материала

Участникам, которые выполняют рекомендации своего Тренера и получают результаты – вручают подарки

Основные темы занятий

Концепция сохранения и восстановления здоровья

ВОДА

Сбалансированное питание Правильный завтрак

Что такое белок и насколько он важен для здоровья, набора и снижения веса

Очистка организма и восстановление функций усвоения пищи

Углеводы, сахар и гликемический индекс Пустые калории Высокий гликемический индекс Результат: Болезни «развитого» общества : лишний вес, диабет и сердечно- сосудистые заболевания

Правильный обмен веществ. Ферменты. Восстановление функции усвоения пищи

Естественная защита организма Свободные радикалы и антиоксиданты

Полезные жиры. Правильное питание для здорового сердца

Способы снижения и набора веса. Почему не работает большинство диет?

Здоровье детей. Как научить детей правильно питаться. Активное долголетие.

Еда вне дома: как сходить в гости и не поправиться. Как правильно покупать продукты

Вы можете уже сейчас: ØЗарегистрироваться для участия в Клубе Правильного Питания И на ближайшем занятии : ØПройти тестирование и узнать свой биологический возраст

До встречи в нашем Клубе Правильного Питания