Клиническая эффективность северной ходьбы литературный обзор Главный внештатный специалист МЗ СО, зав. ФТО ГУЗ СОКБ № 1. В. М. Рыжкин г. Екатеринбург 2014 г.
Примеры. Подтверждение. Факты. Формирование эффективного мышечного корсета спины; Восстановление равномерности фаз движения в цикле ходьбы; Повышение устойчивости при ходьбе;
Примеры. Подтверждение. Факты. Увеличение минеральной плотности костей на 2%; Снижение артериального давления; Снижение сахара крови; Снижение нагрузки на стопу на 40%
Примеры. Подтверждение. Факты. Повышение уровня мозгового кровотока на 18%; Снижение риска инсульта мозга в 2 раза; Увеличение ЖЕЛ на 20 -22 %;
Примеры. Подтверждение. Факты. Увеличение продолжительности жизни на 9, 5 лет после первого инфаркта миокарда; Увеличение сердечного выброса на 5, 2 мл/мин; Снижение риска постменопаузального остеопороза, если проходить 12 км в неделю;
Примеры. Подтверждение. Факты. Увеличение энергетических затрат на 40 -46 % в сравнении с обычной ходьбой; На 45 % активнее, чем обычная ходьба; Нормализация функции суставов, уменьшение и ликвидация болей;
Примеры. Подтверждение. Факты. Устранение мышечно-фасциальных (мышечных) спазмов; Устранение болевого синдрома в любом отделе позвоночника; Уменьшение опасности тромбообразования;
Примеры. Подтверждение. Факты. Незаметная тренировка выносливости; Улучшение иммунного статуса; Ускорение жирового обмена; Улучшение сна, настроения, самочувствия.
Институт Купера, США Изменение физиологических параметров при регулярных занятиях северной ходьбой Параметры Изменение в % у мужчин Изменение в % у женщин Потребление кислорода 20, 0 21, 3 Потеря калорий 19, 9 19, 3 Сердечный выброс 8, 2 4, 0
Северная ходьба улучшает функциональные возможности и уменьшает боль при фибромиалгии (США, проспективное рандомизированное контролируемое исследование). 67 женщин с фибромиалгией: 1 группа - северная ходьба 2 группа – обычная ходьба Вывод: Северная ходьба улучшает функциональные возможности пациента, увеличивает уровень его физической активности, уменьшает уровень боли. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США.
Северная ходьба и хроническая боль в спине (Германия, рандомизированное клиническое исследование) 150 пациентов с хронической болью в спине А группа – северная ходьба 2 раза в неделю, 8 недель. В группа – северная ходьба 8 недель, 1 раз в неделю С группа – беседы с пациентом о пользе активного образа жизни. Выводы: группа А снижение боли на 11 баллов. Группа В (неконтролируемая) снижение бои на 7 баллов. Группа С (мотивированного разговора) 2 балла. В группах А и В увеличение толерантности к физической нагрузке на 27 и 18 % соответственно, в группе С её снижение на 3% Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США.
Физиологическое состояние и его изменение у женщин с избыточным весом, занимавшихся северной ходьбой, по сравнению с обычной ходьбой. (Италия) Вывод: Занятия северной ходьбой улучшают легочную вентиляцию, насыщаемость крови кислородом, увеличивает сердечный выброс и другие показатели, способствует снижению веса. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Эффективность северной ходьбы в борьбе с лишним весом (Италия) Сформированы 2 группы 1 группа – северная ходьба (12 чел) 2 группа – обычная ходьба (11 чел) У всех пациентов измеряли вес, индекс массы тела, количество суточного веса, сердечный выброс, АД, уровень оксигенации крови до и после тренировок. Вывод: Статистически выше и лучше были показатели у женщин занимавшиеся северной ходьбой в течение 12 недель 3 раза в неделю. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Подходит ли северная ходьба пациентам с остеопорозом, перенесших переломом позвоночника? (Словакия) Выводы: Северная ходьба показана пациентам с остеопорозом, плотность костной структуры возросла на 5% кроме того, пациент занимающийся ходьбой подвергается благоприятному воздействию инсоляции. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Эффективность северной ходьбы у пациентов с болезнью Паркинсона (Германия) Выводы: уменьшение боли, улучшение качества жизни. Кроме того, северная ходьба улучшает длину шага, изменчивость походки, максимальную скорость ходьбы. Уменьшение постуральной неустойчивости. Сокращение времени инициации ходьбы. Никакие существенные повреждения не произошли в течение обучения. Все пациенты из групп северной ходьбы, продолжали занятия и после завершения исследования, уменьшили приём противопаркинсонических препаратов.
Изменения уровня оксигенации, липидов крови и окружность талии в результате занятия северной ходьбой у женщин климактерического и постменопаузального возраста. (Польша) 168 женщин Выводы: Существенные различия были определены в уровне оксигенации и уровнях холестерина. Другие изучаемые параметры изменяются незначительно. 12 недель занятий северной ходьбой сопровождаются существенными изменениями в изучаемых параметрах. Единственное исключение – уровни ЛПВП у постменопаузальных женщин. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Эффективность северной ходьбы у пациентов с сахарным диабетом 2 типа (Швеция) 212 человек с сахарным диабетом 2 типа Выводы: Улучшение качества сна и снижение индекса массы тела, после 4 месяцев занятий северной ходьбой. Северная ходьба может быть введена в первичное здравоохранение, как дешевый способ физических упражнений, улучшающая потерю веса и общее здоровье. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Эффект северной ходьбы в реабилитации мужчин, перенесших острый коронарный синдром (контролируемое исследование, Польша) 80 мужчин, 2 -3 недели назад перенесших острый инфаркт миокарда Выводы: в группе северной ходьбы был значительно выше уровень выносливости, лучше динамический баланс. Увеличение сердечного выброса на 5, 2 мл/мин. Северная ходьба может быть рекомендована в ранней реабилитации пациентов, перенесших острый инфаркт миокарда. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Северная ходьба – улучшает ежедневную физическую активность при ХОБЛ (Австрия, рандомизированное клиническое исследование) 60 пациентов с прогрессирующим диспноэ, ведущих преимущественно сидячий образ жизни Выводы: Северная ходьба – выполнимая, простая, эффективная, активная программа при ХОБЛ. Она положительно воздействует на ежедневный активный образ жизни у пациентов с ХОБЛ при коротком и долгосрочном наблюдении. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Физическая активность у беременных и кормящих тучных матерей. (Германия) Выводы: Много видов спорта (бег трусцой, северная ходьба, плавание, езда на велосипеде) могут выполняться во время беременности без риска для матери и ребенка. Адекватная физическая нагрузка улучшает физическое и психическое состояние будущей матери, снижает риск гистационного диабета, улучшает плацентарный рост и васкуляризацию при угрозе невынашивания. Источник: www. Pub. Med. gov – национальная медицинская библиотека США
Спасибо за внимание!
Скачать презентацию Клиническая эффективность северной ходьбы литературный обзор Главный внештатный
05 КЛИН ЭФФКИВНОСТЬ.pptx