КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ЗАПРЕТОВ НА 5

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ЗАПРЕТОВ НА 5 КГ. В МЕСЯЦ!

ВАШИ ЦЕЛИ Напишите Вашу промежуточную цель по весу: какого веса хотите достигнуть и к какой дате. (в скобочках сколько кг. нужно сбросить)

ВАШИ ЦЕЛИ Почему для Вас это важно? ? Для чего Вам это? ?

ВАШИ ЦЕЛИ Что было бы для Вас результатом? Как Вы узнаете что цель достигнута?

ВАШИ ЦЕЛИ Напишите что Вы будете делать для достижения цели. По шагам: 1. 2.

ВАШИ ЦЕЛИ С ЧЕГО ВЫ НАЧНЕТЕ? КОГДА? По шагам: 1. 2.

ВАШИ ЦЕЛИ КАКАЯ ВАМ ПОДДЕРЖКА НУЖНА?

ПРИЧИНЫ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА Переедание-энергии поступает больше чем требуется организму Малоподвижный образ жизнисидячая работа, машина, лифт, TV, отсутствие тренировок. Замедленные темпы обменных процессов- возраст, гормоны, лекарства, неправильное питание 1 -2 раза в день, диеты.

ЛИМОН

КАК ОТЛИЧИТЬ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА.

КАК ОТЛИЧИТЬ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА. Голод Физиологическая потребность Дискомфорт, пустота в желудке Головокружение Довольствуемся полезной, сытной едой.

КАК ОТЛИЧИТЬ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА. Аппетит Психологическая потребность Внешние обстоятельства (воспитание, традиции, привычки, отдых, скука, за компанию, и т. д. ) Эмоции (тревога, злость, страх, печаль) Выбираем что «повкусней» сладкое, мучное, жирное, соленое, жареное, и т. п.

КАК ОТЛИЧИТЬ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА. ГОЛОД - ЛЕГКО УДОВЛЕТВОРИТЬ: Питаться 5 -6 раз в день небольшими порциями Простая еда Без переедания Наслаждаться едой Еда дает силы, способствует движению вперед Еда дарит удовольствие и жизнь АППЕТИТ-НЕНАСЫТЕН Притупляет вкус еды Чем больше едите, тем больше хочется Требует чего-то вкусненького, изысков пищевых Не чувствуете насыщения Автоматическое поглощение еды Переедание притупляет, отвлекает, вызывает апатию, дипрессию Переедание вызывает чувство вины, снижает самооценку и сокращает жизнь

КАК ОТЛИЧИТЬ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА. Возникли мысли о еде!!! Голод-кушаем!!! Аппетит остановись и подумай!!! Что я делаю? Чем занимаюсь? О чем я думаю или что вспомнилось? Какие чувства вызывают эти мысли? Что я действительно хочу сейчас? В чем я нуждаюсь сейчас? Как без пищи я могу обрести желаемое состояние?

УПРАЖНЕНИЕ КАК У МЕНЯ ПРЯВЛЯЕТСЯ ЧУВСТВО ГОЛОДА? КАК У МЕНЯ ПРОЯВЛЯЕТСЯ АППЕТИТ? КАКИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА У МЕНЯ УСИЛИВАЮТ АППЕТИТ?

ВЛИЯНИЕ ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ НА УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ

НЕ ЕДИМ КОГДА Злимся Расстроены Устали Ругаемся Спорим Когда мешают есть Торопимся Смотрим ТV Читаем

УСПЕХОВ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛЕЙ!!

Скачать презентацию КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ЗАПРЕТОВ НА 5

Слайды голод и аппетит 2.pptx

Количество слайдов: 18