Как улучшить свое самочувствие и скорректировать вес Никакои

Как улучшить свое самочувствие и скорректировать вес! Никакои химии, магии, таблеток, операции , дорогостоящих тренажеров или болтовни!

Почему нам стоит больше знать о питании и нагрузках на самом деле? • • • 40% заболеваний ведущих к преждевременной смерти связаны с неправильным питанием 30% заболеваний ведущих к преждевременной смерти связаны с отсутствием физических нагрузок и здорового сна Лишь 12% связаны с экологией, 8% с наследственностью, 6% со стрессами и 4% с нерегулярной профилактикой По данным Всемирной Организации Здравоохранения www. who. int

Эпидемия ожирения прямо на наших глазах! • • 1997 год - 1 млрд человек с излишним весом 2005 год - 1, 6 млрд человек с излишним весом 2010 год - 2 млрд человек с излишним весом 2015 год - 2, 3 млрд человек с излишним весом По данным Всемирной Организации Здравоохранения www. who. int

Почему мы стали страдать от ожирения и лишнего веса?

Причина № 1 Мы стали меньше двигаться! По данным Всемирной Организации Здравоохранения www. who. int

Причина № 2 Наша пища стала менее полезной и более калорийной! По данным Всемирной Организации Здравоохранения www. who. int

Причина № 3 Благодаря рекламе и нашей жадности величина наших порций стала больше!

Причина № 4 Благодаря рекламе и широкому ассортименту мы стали покупать больше!

Что же делать? Как действовать? С чего начать?

Способ № 1 - Диета!

К чему приводят диеты Пример того, что мы теряем и приобретаем во время использования диет.

Обмен веществ замедляется с каждым годом, еще больше его замедляют диеты!

Реальность По статистике: Через 1 год 2/3 из числа снизивших вес с помощью диет возвращаются к прежнему весу! Через 3 -5 лет лишь 3% людей способны сохранить полученный результат. 15% из тех кому удалось похудеть лишь на время возвращаются к своему прежнему весу, остальные 85% поправляются еще больше. Это происходит потому что: За миллионы лет человеческий организм приспособился накапливать энергию в виде жира, на случай перебоев с питанием. Раньше калории были важны для выживания. Сегодня они превратились, для большинства людей, в проблему.

Простое ограничение в числе калорий, приводит к: • Сильному чувству голода. • Замедлению обмена веществ. • Вялости, упадку сил, сонливости. • Снижению иммунитета. • Распаду мышечной массы. • Развитию способности организма запасать калории. • Развитию способности организма тратить меньше калорий. • Психологическим срывам. • Перееданиям при выходе из диеты.

Вывод: простое ограничение в еде лишь усугубляет ситуацию с весом и негативным образом влияет на наше самочувствие, здоровье и долголетие Во время диеты, в основном, мы теряем воду и мышцы. Питаясь сбалансированно мы теряем жир.

Способ № 2 - Баланс!

Главная проблема лишнего веса - это неверный баланс Министерства здравоохранения многих стран рекомендуют людям включать в свой рацион как минимум 60% пищи из углеводов! В то же время, ассоциация производителей говядины США рекомендует корм для коров состоящий на 60% из углеводов! Как при одних и тех же рекомендациях коровы должны толстеть, а люди нет?

Как белок помогает нам в борьбе с лишним весом? Белок - поддерживает мышечную массу в нашем организме, которая поддерживает метаболизм способствующий сжиганию калорий. Белок - препятствует резкому подъему и падению уровня сахара в крови, благодаря чему удается контролировать чувство голода.

Почему несбалансированная пища приводит к перееданию в течение дня? В течение дня несбалансированное питание приводит к тому, что уровень сахара после приема пищи идет вверх, а за ним – и уровень инсулина. К вечеру организм, так и не получив белка, полезных веществ и воды в необходимом количестве, требует от вас питания, в качестве которого мы чаще всего используем углеводонасыщенную пищу.

Эксперимент • Обычных домовых мышей перевели на питание состоящее из жиров и углеводов, практически не увеличив уровень потребляемых калорий. • Несмотря на это, мыши стали быстро набирать вес. • Спустя месяц, мышей вернули к обычному питанию, включающему в себя белки, почти с тем же количеством калорий. • Через несколько месяцев мыши вернулись к прежнему весу. Вывод: к избытку или недостатку веса приводит не только количество калорий, но и их состав!

Дисбаланс в питании приводит к: Хронической усталости Головным болям Ожирению Инфарктам Инсультам Мигрени Диабету Артриту Раку

Правильный прием пищи должен отвечать 4 важным требованиям Он должен нести: • Энергию, которую организм потерял. • Полезные вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности. • Воду, необходимую для питания клеток. Он НЕ должен нести: • «Пустые» углеводы – первопричину мгновенного выброса сахара в кровь.

Правильный прием пищи должен содержать: • • Не менее 20 граммов белка. Максимум 20– 25% калорий дневного рациона. Жизненно важные витамины. Жизненно важные минералы. Не менее 3 граммов клетчатки. Не менее 3 граммов полезных жиров. «Хорошие» углеводы и аминокислоты. А где же взять такой прием пищи?

ример продуктов с высоким содержанием белка Продукты % белка в 100 гр Коктейль латте-макиято Слим Актив! 36 Суп томатный Слим Актив! 30 Сыр голандский 26, 2 Говядина отварная 25, 8 Индейка отварная 25, 3 Колбаса сервелат 23, 9 Горбуша отварная 22, 9 Баранина отварная 21, 9 Свинина отварная 22, 6 Сыр плавленный 22, 3 Креветки отварные 17, 8 Творог полужирный 16, 7 Белок вареного яйца 12, 0 Колбаса молочная 11, 7 Горошек зеленый 5, 0 Шампиньоны свежие 4, 3 Молоко обезжиренное 3, 1

Что такое сбалансированное питание? Откуда появилась научная база для их создания? В национальном космическом агентстве США — NASA.

Какая отрасль стала передовой в научных исследованиях и производстве? Отрасль изготовления продуктов питания для детей.

Основа продуктов, заменяющих традиционное питание 1. Сбалансированный состав с высоким содержанием белка. 2. Строжайший контроль качества ингредиентов и производства. 3. В основе — только натуральные продукты. 4. Полный витамино-минеральный комплекс. 5. Отменный вкус. 6. Отсутствие необходимости приготовления.

Программа «Сбалансированное питание» 1. Коктейль Слим Актив от LR + 300 грамм молока 2. Чай Слим Актив 3. Алое Вера гель 1 гр = 1 кг • 20 граммов легко усваиваемого качественного белка. • 12 жизненно важных витаминов. • 10 микроэлементов и минералов. • 7 экстрактов полезных растений. • 2, 5 граммов клетчатки. • «Правильные» углеводы. Всего 3, 5 грамма жира! Всего 220 килокалорий!

Дополнительные советы!

Совет № 1: Питайтесь чаще! • • • Не пропускайте завтрак насыщенный белками! Питайтесь по 5 -6 раз в день. Сократите величину порции до 300 -350 грамм. Питайтесь по часам, а не по мере наступления чувства голода. Основная задача избежать чувство голода. Питаясь 2 -3 раза в день, особенно большими порциями, мы замедляем свой обмен веществ и увеличиваем нагрузку на систему пищеварения! Это зачастую и приводит к набору веса!

Совет № 2: Пейте воду! • Как минимум 2 - 2, 5 литра в день. • Вода помогает вашему пищеварению. • Вода очищает организм от токсинов и шлаков. • Вода задействована в процессе построения новых клеток. • Вода способствует улучшению обмена веществ. Избегайте потребления сладких газировок! Избегайте потребления сладких соков! Выпивайте НЕ более одной чашки кофе в день!

Совет № 3: Держите тело в тонусе! Физическая активность - отличный инструмент для улучшения обмена веществ

Совет № 4: Потребляйте продукты с большим содержанием белка! Белок - поддерживает мышечную массу в нашем организме, которая поддерживает метаболизм способствующий сжиганию калорий. • Для поддержания веса 1 гр белка на 1 кг веса • Для сброса веса 1, 5 гр белка на 1 кг веса • Для набора веса 2 гр белка на 1 кг веса

Совет № 5: Потребляйте здоровые, натуральные продукты! • Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо. • Избегайте синтетических и законсервированных продуктов, замедляющих обмен веществ.

Совет № 6: Замените мучные продукты и сладости на овощи и фрукты

Совет № 7: Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна! • Иначе пища не успеет покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. • В этом случае ночью вместо процесса пищеварения происходит процесс гниения пищи. • Избегайте потребление простых углеводов во второй половине дня.

Вывод: создав баланс в питании и придерживаясь простым рекомендациям можно за первую же неделю получить ощутимый результат

Slim Activ

Сбалансированное Питание Slim Activ от LR Углеводы - 50% Белки - 40% Жиры - 10% Насыщено: витаминами, минералами, растительными белками, сложными углеводами, аминокислотами и растительными жирами Низкокалорийно

Сбалансированное Питание Slim Activ от LR Приводит: • К здоровому весу • Красоте • Хорошему самочувствию • Повышению иммунитета • Здоровью и долголетию

Генрих Эрдман -10 кг 94 кг 82 кг 72 кг

Олег Шумилов -8 кг 91 кг 83 кг

Лидия Сергеева -16 кг 104 кг 88 кг

Евгений Пьянов -14 кг 96 кг 82 кг

Анна Велютина -7 кг 64 кг 57 кг

Как мы можем вам помочь? Программа питания + комплекс нагрузок + питание

Попробуйте питание от LR прямо сейчас!