Как справиться со стрессом, преодолеть «выгорание» и добиться карьерных целей Евгений Могилёвкин, профессор, кандидат психологических наук, бизнес тренер Новгородов Антон, специалист по деловой оценке персонала, бизнес тренер
СТРЕССОРЫ o Избыточная вынужденная коммуникация o Постоянное нарушение личностного пространства o «Информационное цунами» o «Информационный мусор» o Неуверенность в завтрашнем дне o Нагнетание негатива ( «страшилки» и «пугалки» ) o Повсеместные «лохотроны» o Навязываемые стандарты красоты и мужественности
Эмоциональный стресс
Коммуникативный стресс
Информационный стресс
Виды стрессов Информационный Коммуникативный Повышенная конфликтность, неспособности контролировать себя Возникает в условиях лимита времени и усиливается при высокой ответственности задания Эмоциональный Возникает при реальной или предполагаемой опасности
Способы повышения стрессоустойчивости o «Фильтры» общения o Создание и сохранение позитивного «ближнего круга» o Сохранение границ личного пространства (рабочего и домашнего) o Структурирование информации, определение приоритетов o Вариативность решений ( «запасные аэродромы» ) o Акцент и концентрирование на жизненный позитив o Перепроверка информации o Самопринятие, сохранение своего стиля
Эмоциональное выгорание
Структура СЭВ ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ РЕДУКЦИЯ ЛИЧНОСТНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ
Стадии демотивации 6 «Уход» 5 неготовность сотрудничать 4 Разочаро вание 1 Растерян ность 2 Оборона 3 Надежда
Карта личных ресурсов силы
Евгений Могилёвкин 8 -926 -151 -22 -13 evgene 111@mail. ru Антон Новгородов 8 -914 -0764 -765 newtownov@mail. ru ZNANIE. INFO Контакты
Скачать презентацию Как справиться со стрессом преодолеть выгорание и добиться
Как справиться со стрессом.pptx