Как справиться с состоянием страха перед ответом у

Как справиться с состоянием страха перед ответом у доски

Цели: формирование навыка управления стрессом; снятие эмоционального напряжения и страха перед ответом у доски раскрыть понятия тревожность и стресс; познакомить учащихся с упражнениями на расслабление; обучить навыкам саморегуляции Задачи: развитие уверенности в себе; развитие навыков самоконтроля; обратить внимание учащихся на «здоровые» способы преодоления тревожности

выступление должно быть кратким, точным к аудитории нужно относиться уважительно, доброжелательно недопустимы крик, вульгарность, сквернословие специалисты советуют во время публичного выступления не думать о своих страхах, о том, как ты выглядишь, а сосредоточиться на слушателях и зрителях, на их реакции.

Стресс – в переводе с английского языка обозначает давление, натяжение, усилие. Тревожность – это беспокойство, напряжение в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного

Александр Дейнека «Оборона Севастополя»

Виктор Васнецов «Алёнушка»

Серов «Портрет Коровина»

Памятник Шаляпину Автор скульптуры Вадим Церковников

Памятник Маяковскому скульптор А. П. Кибальников и архитектор Д. Н. Чечулин

ПАМЯТКА Во-первых, постарайся выученный урок несколько раз повторить вслух перед зеркалом (пусть это у тебя войдёт в привычку), тогда ты сможешь, как бы со стороны оценить себя: как ты говоришь, жестикулируешь. И, наконец, сам сможешь оценить, достаточно ли хорошо подготовил урок. И ты постепенно привыкнешь к выступлению перед классом, перед публикой и перестанешь смущаться. Во-вторых, за 5– 10 минут до сна произнеси несколько раз вслух (можно и мысленно) короткие фразы, например: «Я верю, что завтра на уроке я забуду, что такое волнение. Я верю, что без запинки могу рассказать урок. У меня не будут «гореть» щёки» и т. п. Таким образом, ты программируешь своё сознание на уверенность, которая победит твою застенчивость. В-третьих, перед тем, как выйти к доске, постарайся сделать глубокий вдох и медленный выдох. Это успокоит тебя и придаст уверенности. А главное, не бойся поднимать руку и проситься к доске. Каждому человеку в своей жизни приходится что-либо преодолевать. Важно, чтобы ты стремился к преодолению своих трудностей, а не смирялся с ними.

Запомните: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение все же лучше, чем полная бездеятельность. Ничего нет страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая работа. Это будет завтра. А сегодня отдыхай. Потом же, проанализировав причины неудачи, определи пути ее преодоления. Помни: не ошибается тот, кто ничего не делает! Удачи и успехов вам!