Скачать презентацию Кафедра легкої атлетики НУФВСУ ЛЕКЦІЯ Техніка и методика Скачать презентацию Кафедра легкої атлетики НУФВСУ ЛЕКЦІЯ Техніка и методика

3 Презентация Основы техники ходьбы и бега.ppt

  • Количество слайдов: 29

Кафедра легкої атлетики НУФВСУ ЛЕКЦІЯ Техніка и методика навчання техніці спортивної ходьби для студентів Кафедра легкої атлетики НУФВСУ ЛЕКЦІЯ Техніка и методика навчання техніці спортивної ходьби для студентів факультету олімпійського та професійного спорту факультету заочного навчання І курс, І семестр Підготували: Доцент М. В. Акілов

Зміст: 1. Короткий історичний обрис. 2. Біомеханічний аналіз техніки спортивної ходьби. 3. Головні кінематічеі Зміст: 1. Короткий історичний обрис. 2. Біомеханічний аналіз техніки спортивної ходьби. 3. Головні кінематічеі характеристики сучасної техніки спортивної ходьби. 4. Особливості техніки відомих спортсменів. 5. Задачі, методи і засоби навчання техніці. 6. Загальні помилки і шляхи їх усунення.

Рекомендована література: Рекомендована література:

Рекомендована література: Рекомендована література:

Короткий історичний обрис ходьба була широко розповсюджена в Древній Греції, як засіб підготовки атлетів Короткий історичний обрис ходьба була широко розповсюджена в Древній Греції, як засіб підготовки атлетів и воїнів; - пам'ятання про змагання ходоків з'явились в XIV віці; - 1483 р. змагання на 140 км по маршруту Семюр – Отюн - Семюр; - 1866 р. - перші офіційні змагання були проведені в Англії (7 миль); - 1892 р. - перші великі змагання по маршруту Париж - Бельфор (496 км); - в 1908 р. - спортивна ходьба включена до програми олімпійських ігор; - 1924 р. - початок реєстрації радянських рекордів; - 1936 р. , дистанції 5 и 10 км включені до програми першості СРСР. -

Еволюція техніки и методики тренування 3 етапи розвитку і вдосконалення техніки спортивної ходьби: 1 Еволюція техніки и методики тренування 3 етапи розвитку і вдосконалення техніки спортивної ходьби: 1 етап - дореволюційний (до 1917 р. ); 2 етап - доолімпійський (1917 - 1952 р. р. ); 3 етап - сучасний (1952 - до теперішнього часу).

Еволюція техніки и методики тренування 1 етап - дореволюційний (до 1917 р. ); 2 Еволюція техніки и методики тренування 1 етап - дореволюційний (до 1917 р. ); 2 етап - доолімпійський (1917 - 1952 р. р. ); 3 етап - сучасний (1952 - до теперішнього часу). - «ходьба на прямих ногах» ; - відсутність чіткої системи тренування; - яскраво визначена сезонність спортивної дисципліни; - примітивні уявлення про техніку і методику навчання і тренування.

Еволюція техніки и методики тренування 1 етап - дореволюційний (до 1917 р. ); 2 Еволюція техніки и методики тренування 1 етап - дореволюційний (до 1917 р. ); 2 етап - доолімпійський (1917 - 1952 р. р. ); 3 етап - сучасний (1952 - до теперішнього часу). - розробка основ спортивного тренування; - становлення сучасної системи підготовки скороходів; - невеликі обсяги тренувальних засобів; - перехід до безперервної річної підготовки; - наукові знання становляться підставою вдосконалення тренувального процесу.

Еволюція техніки и методики тренування 1 етап - дореволюційний (до 1917 р. ); 2 Еволюція техніки и методики тренування 1 етап - дореволюційний (до 1917 р. ); 2 етап - доолімпійський (1917 - 1952 р. р. ); 3 етап - сучасний (1952 - до теперішнього часу). - поглиблена розробка питань вдосконалення техніки; - техніка набуває сучасних рис; - створення сучасної системи тренування; розробка науково-обґрунтованого будування системи малих, середніх и великих тренувальних циклів, визначились великі олімпійські цикли.

Определение и краткая характеристика техники спортивной ходьбы Спортивная ходьба - это циклическое движение человека, Определение и краткая характеристика техники спортивной ходьбы Спортивная ходьба - это циклическое движение человека, в котором чередуются периоды одиночной и двойной опоры при обязательном выпрямлении опорной ноги в коленном суставе в момент прохождения вертикали. Спортивная ходьба - характеризуется определенной координационной сложностью, эффективностью и относительной экономичностью. Соревнования проходят как по беговой дорожке стадиона, так и по шоссе. Спортивная ходьба относится к работе умеренной (20 и 50 км) и большой (3, 5, 10 км) зоны мощности.

Определение и краткая характеристика техники спортивной ходьбы Характерные черты спортивной ходьбы: - высокая скорость Определение и краткая характеристика техники спортивной ходьбы Характерные черты спортивной ходьбы: - высокая скорость передвижения - до 15 км/час; - высокая частота движений - 210 шаг/мин; время одиночного шага примерно 0, 285 - 0, 333 с. - длина шага - свыше 110 см; - активная, загребающая постановки ноги на опору; - подчеркнуто выпрямленная опорная нога в момент вертикали; - значительное движение таза вокруг поперечной, сагитальной и особенно вокруг вертикальной оси; - активные движения согнутых рук в передне-заднем направлении.

Биомеханический анализ техники спортивной ходьбы - сложная нервно-мышечная координация; - достаточно длинный шаг, несмотря Биомеханический анализ техники спортивной ходьбы - сложная нервно-мышечная координация; - достаточно длинный шаг, несмотря на высокий темп ходьбы; - сокращение периода двойной опоры до 0, 055 - 0, 005 с и менее; - специфические, явно выраженные движения тазом; - вертикальное или слегка наклоненное положение туловища; - «скручивание» туловища, уравновешивающее движения рук, ног и таза; - прямолинейность поступательного движения спортсмена; - мягкость и естественность движений характерны для совершенной техники.

Основные кинематические характеристики современной техники спортивной ходьбы Ø скорость ходьбы возрастает до 4, 45 Основные кинематические характеристики современной техники спортивной ходьбы Ø скорость ходьбы возрастает до 4, 45 м/с (16 км/час); Ø длина шага - до 125 см; Ø частота шагов - до 214 шаг/мин; Ø время отталкивания всегда больше времени амортизации; Ø угол постановки ноги на грунт - 63 - 70 о; Ø угол отталкивания - 43 -57 о; Ø наклон туловища до 2 - 3 о; Ø углы сгибания рук - крайнее переднее положение - 90 -100 о, крайнее заднее положение - 103 -109 о, в момент вертикали - 117 -120 о.

Взаємодія внутрішніх сил (скорочення м'язів) і зовнішніх сил забезпечує пересування у просторі. До зовнішніх Взаємодія внутрішніх сил (скорочення м'язів) і зовнішніх сил забезпечує пересування у просторі. До зовнішніх сил відносяться сила реакції опори, сила тяжіння і сила спротиву середовища. Сила реакції опори виникає у відповідь людини на опору. Вона дорівнює по величіні сили дії на грунт (м'язової сили) і протилежна за напрямом. В залежності від співвідношення напрямів руху тіла і дії сили, остання може сприяти руху (якщо їх напрями співпадають) або гальмувати його (якщо їх напрями протилежні).

а б в г д Рухи тазу під час ходьби: збільшення (а) і зменшення а б в г д Рухи тазу під час ходьби: збільшення (а) і зменшення (б) нахилу, опускання в бік махової ноги (в, г), поворот в бік поштовхової ноги (д).

Вплив рухів тазу на довжину кроків у спотивній ходьбі Вплив рухів тазу на довжину кроків у спотивній ходьбі

Постановка стіп при спортивній ходьбі Постановка стіп при спортивній ходьбі

Особенности техники ведущих спортсменов Особенности техники ведущих спортсменов

Модельные характеристики технико-тактической подготовленности спортсменов, специализирующихся в спортивной ходьбе (по данным Г. И. Королева, Модельные характеристики технико-тактической подготовленности спортсменов, специализирующихся в спортивной ходьбе (по данным Г. И. Королева, 2005)

Кинематические характеристики техники и морфологические показатели сильнейших спортсменов мира, по результатам исследований на Кубке Кинематические характеристики техники и морфологические показатели сильнейших спортсменов мира, по результатам исследований на Кубке Европы по спортивной ходьбе в 2007 году (по данным B. B. Hanley, A. Drake, A. Bissas, 2008)

Индивидуальные кинематические характеристики техники и морфологические показатели сильнейших спортсменов мира, по результатам исследований на Индивидуальные кинематические характеристики техники и морфологические показатели сильнейших спортсменов мира, по результатам исследований на Кубке Мира по спортивной ходьбе в 2008 году (по данным B. B. Hanley, A. Bissas, A. Drake, 2008)

Видеограмма спортивной ходьбы мирового рекордсмена на дистанции 50 км Дениса Нижегородова (Кубок Мира по Видеограмма спортивной ходьбы мирового рекордсмена на дистанции 50 км Дениса Нижегородова (Кубок Мира по спортивной ходьбе, Чебоксары – 2008 год, результат – 3: 34. 14)

Задачи и средства обучения технике § Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы; § Задачи и средства обучения технике § Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы; § Задача 2. Научить правильным движениям ног при спортивной ходьбе; § Задача 3. Научить движению таза при спортивной ходьбе; § Задача 4. Обучить правильным движениям рук и плеч при спортивной ходьбе; § Задача 5. Совершенствование техники

Задачи и средства обучения технике § Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы; Ø Задачи и средства обучения технике § Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы; Ø Средства: ü Объяснение особенностей техники спортивной ходьбы. ü Демонстрация спортивной ходьбы. ü Попытки выполнения техники спортивной ходьбы.

Задачи и средства обучения технике § Задача 2. Научить правильным движениям ног при спортивной Задачи и средства обучения технике § Задача 2. Научить правильным движениям ног при спортивной ходьбе; Ø Средства. ü Ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной и остается в таком положении до момента вертикали. ü То же с постоянным увеличением скорости.

Задачи и средства обучения технике § Задача 3. Научить движению таза при спортивной ходьбе; Задачи и средства обучения технике § Задача 3. Научить движению таза при спортивной ходьбе; Ø Средства: ü Ходьба энергичным, широким шагом с акцентированием на движениях таза вокруг вертикальной оси. ü Ходьба по прямой линии, выставляя ногу после некоторого поворота вокруг вертикальной оси. ü Переменное перенесение тяжести тела с ноги на ногу в обычной стойке. ü То же с продвижением вперед, делая

Задачи и средства обучения технике § Задача 4. Обучить правильным движениям рук и плеч Задачи и средства обучения технике § Задача 4. Обучить правильным движениям рук и плеч при спортивной ходьбе; Ø Средства: ü Имитация движений рук на месте. ü Ходьба с руками за спиной. ü Ходьба с почти прямыми руками. ü Спортивная ходьба с активно работой плеч и рук.

Задачи и средства обучения технике § Задача 5. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Ø Средства: Задачи и средства обучения технике § Задача 5. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Ø Средства: ü Спортивная ходьба с различной скоростью- медленной, средней и быстрой. ü Спортивная ходьба на вираже, по наклонной дорожке. ü Спортивная ходьба в условиях соревнований.

Основные ошибки и пути их устранения § Ошибка 1. Не полностью разгибается нога в Основные ошибки и пути их устранения § Ошибка 1. Не полностью разгибается нога в опорном периоде. § Ошибка 2. Расслабленная (шлепающая) стопа. § Ошибка 3. Сниженная подвижность (закрепощенность) тазовой области, что вызывает недостаточные повороты таза вокруг вертикальной оси. § Ошибка 4. Наличие фазы полета.