Скачать презентацию Кафедра физической культуры и здоровья Средства и методы Скачать презентацию Кафедра физической культуры и здоровья Средства и методы

Средства и методы мышечной релаксации.pptx

  • Количество слайдов: 14

Кафедра физической культуры и здоровья. Средства и методы мышечной релаксации { Выполнили: Котова Ю. Кафедра физической культуры и здоровья. Средства и методы мышечной релаксации { Выполнили: Котова Ю. А. , группа 1003 Мирон Д. В. , группа 1003 Нирдоши А. Р. , группа 1003 Шабунина О. А. , группа 1003 Якимова Я. Л. , группа 1003

Релакса ция, миорелакса ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — снижение тонуса скелетной Релакса ция, миорелакса ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии и лекарственных препаратов.

Психофизиологические техники релаксации Под психофизиологическими техниками релаксации понимаются методы расслабления мышц посредством разума и Психофизиологические техники релаксации Под психофизиологическими техниками релаксации понимаются методы расслабления мышц посредством разума и упражнений. Для применения данных техник важны удобные условия: отсутствие яркого света, комфортная температура, нестесняющая одежда, отсутствие мешающих шумов и других раздражителей. Нежелательно заниматься релаксацией на полный желудок, так как процесс пищеварения мешает расслаблению.

Релаксация мышц шеи, верхней части спины и плеч Релаксация мышц шеи, верхней части спины и плеч

Релаксация мышц ног Упражнение 1. Согните ногу в колене - напряжены мышцы в верхней Релаксация мышц ног Упражнение 1. Согните ногу в колене - напряжены мышцы в верхней части ноги и под коленом. Тренируемся в трехкратном чередовании напряжения и расслабления.

Упражнение 2. А теперь наоборот, выгибаем конечность носком к себе. Напряжение и расслабление икры. Упражнение 2. А теперь наоборот, выгибаем конечность носком к себе. Напряжение и расслабление икры.

Релаксация мышц глаз Релаксация мышц глаз

Релаксация лицевых мышц Упражнение 1. Стиснув зубы, проследите во всех деталях за сопутствующим этому Релаксация лицевых мышц Упражнение 1. Стиснув зубы, проследите во всех деталях за сопутствующим этому напряжением. Расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Упражнение 2. Откройте рот. Какие мышцы напряглись при этом? Вы должны ощутить напряжение перед ушными раковинами, но только более глубоко. Упражнение 3. Обнажите зубы, следите за напряжением в щеках. Расслабьтесь. Упражнение 4. Округлите рот, как бы говоря "ох!", прочувствуйте напряжение, затем расслабьте губы. Упражнение 5. Отодвинув язык назад, следите за напряжением, расслабьтесь.

Абдоминальное дыхание • Медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться, чтобы максимально «раздулся» Абдоминальное дыхание • Медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться, чтобы максимально «раздулся» живот, а грудная клетка раздулась не так сильно. • Задержка дыхания на несколько секунд. • Медленный выдох, лучше через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При выдохе из лёгких должен полностью выйти весь воздух, для чего в конце выдоха нужно сделать небольшое усилие.

Самогипноз 1. Дыхание замедляется и углубляется. 2. Сердцебиение замедляется. 3. Увеличивается приток крови к Самогипноз 1. Дыхание замедляется и углубляется. 2. Сердцебиение замедляется. 3. Увеличивается приток крови к рукам и ногам. 4. Мышцы расслабляются. 5. Обменные процессы замедляются и нормализуются. 6. Деятельность гормональной системы приходит к норму.

Физиотерапия Ванна. В теплой воде расслабляются и мышцы, и сознание; эфирные масла ароматерапевтического воздействия Физиотерапия Ванна. В теплой воде расслабляются и мышцы, и сознание; эфирные масла ароматерапевтического воздействия еще усиливают эффект такой релаксации: лаванда успокаивает нервы; мелисса снимает внутреннее напряжение, пахнущая розой герань улучшает настроение и дает хороший сон.

Массаж. - это научно обоснованный метод воздействия на организм, сущность которого заключается в Массаж. - это научно обоснованный метод воздействия на организм, сущность которого заключается в нанесении телу пациента раздражений различной интенсивности и силы руками массажиста или специальными приборами.

Миостимуляция (электростимуляция) - это процесс применения импульсных токов для лечения и восстановления естественной Миостимуляция (электростимуляция) - это процесс применения импульсных токов для лечения и восстановления естественной работы мышц, тканей, нервов, внутренних органов.

Лекарственная релаксация Миорелаксанты вызывают расслабление скелетной мускулатуры, но при этом не приводят к утрате Лекарственная релаксация Миорелаксанты вызывают расслабление скелетной мускулатуры, но при этом не приводят к утрате сознания, амнезии и аналгезии.