Йога-терапевтический семинар

Йога-терапевтический семинар Очищение Проработка эмоционально-физического плана, дыхательно-медитативная практика с элементом визуализации Создание внутреннего «Я» Личный образ «Я-есть» Работа с сознанием Дыхание Баланс внутренней и внешней жизни

…Выйди из круга времени и войди в круг любви. (Руми)

Однажды богач решил взять своего маленького сына в деревню, чтобы показать, какими бедными бывают люди. Они провели день и ночь на ферме в кругу очень бедной семьи. Когда они вернулись домой, отец спросил сынишку, понравилось ли ему путешествие. -Было замечательно, папа! – сказал он. - И что тебе показала наша поездка? -Я увидел, что у нас одна собака, а у них – 4 пса. У нас есть бассейн в саду, а у них – бухта, из которой видно бескрайнее море. Мы освещаем ночью свой сад лампочками, а им светят звезды. Отец от такого ответа лишился дара речи, а сын добавил; - Спасибо, папа, что показал мне, насколько богатыми могут быть люди.

В пространстве нашей души… Один молодой монах практиковался очень усердно и сверх всякой меры. Настоятель узнал об этом. Как-то повстречав монаха он спросил его: - О монах, прежде чем стать монахом, ты ведь играл на гитаре? - Да, ответил монах. - Если струны гитары ослабнут, она будет звучать? - Звук станет дребезжащим. -А если сильно натянутся? - Они порвутся. - Именно так. -В своей жизни не предавайся праздности, но и не страдай от чрезмерной усталости. Только тогда обретешь срединный путь.

«Велика сила малого делания, если исполняется оно с постоянством. Даже малая капля воды, благодаря постоянству своему и твёрдый камень точит» . Приблизительный комплекс повторений для здорового функционирования тела… • 1) медитация-самонаблюдение; • 2) медитация-присутствие; • 3) дыхательная практика; • 4) гимнастические комплексы Введение в медитацию: • 1) Прочувствовать, т. е. выйти своим осознающим вниманием в пространство, расположенное сзади. • 2) То же самое сделать для пространства, расположенного спереди. • 3) Прочувствовать пространство, расположенное справа. • 4) Прочувствовать пространство, расположенное слева. • 5) Прочувствовать пространство под собой (расположенное снизу). • 6) Прочувствовать окружающее пространство одновременно со всех сторон

«Думать и делать одно» «каждый момент имеет свою необходимость» медитация-самонаблюдение высокоэффективный метод, необходимый для оптимального уровня активации головного мозга и, соответственно, оптимального уровня энергетического обеспечения психической активности жизнедеятельности

а) Нижнее расслабление Требуется прочувствовать и расслабить нижнюю часть тела, прежде всего ноги и поясницу; б) Верхнее расслабление Требуется прочувствовать и расслабить зоны надплечий и весь плечевой пояс. в) Психическое «расслабление» Зоны надплечий расположены выше плечевых суставов.

На фазе вдоха внимание следует держать на «ниточке вдоха» , т. е. на медленном и непрерывном процессе вдоха. Во второй половине вдоха наше осознающее внимание сопровождает процесс опускания головы и втягивания нижней части живота. На фазе выдоха внимание следует держать на «ниточке выдоха» , т. е. на медленном и непрерывном процессе выдоха. Во время задержки дыхания после выдоха выполняется медитация спокойного осознания при открытых глазах.

Будь собой, все время… Как- то король вошел в свой сад и обнаружил, что все цветы и деревья в нем увядают на глазах. Дуб сказал, что умирает потому, что не такой высокий. Как сосна. Сосна – от того, что не может давать виноград, а виноград – потому, что не может цвести также прекрасно как роза. Лишь один цветок, анютины глазки, был свеж и цвел, как всегда. Король полюбопытствовал, почему же он цветет как ни в чем не бывало. Цветок ответил: «Когда ты посадил меня, то хотел иметь в своем саду именно анютины глазки. Я принял это как само собой разумеющееся. Если бы ты желал видеть в саду только дуб, виноград или розу, ты бы посадил их. А я, если не могу быть ничем иным, кроме того чем являюсь, буду стараться быть этим как можно лучше.

«Лишь тот достоин счастья и свободы, кто каждый день за них идёт на бой» . Гётте