Йога с точки зрения технолог. Ии Вертикальные

Йога с точки зрения технолог. Ии

Вертикальные системы развития • Развитие описывается как последовательное достижение уровней • Уровни имеют качественные различия и формальные критерии перехода • Каждая последующая фаза не отвергает, а включает в себя предыдущую • Достижения на одной стадии развития становятся навыками на следующей • На каждой фазе и стадии можно пребывать сколь угодно долго

Примеры • • Уровни компетентности Традиционная система образования Пирамида Маслоу Шкала комитментов Саентологический мост …. Технолог. Ия

Примеры

Этимология • Йога - санскритск йодж или йудж- «упряжка» , «упражнение» , «обуздание» , «соединение» , «связь» , «гармония» , «союз» … • 2 ключевые смысла – обуздание и объединение • Йога - русское слово Иго (ярмо)

Виды йоги • Классические – Карма йога – деятельность – Бхакти – любовь (преданности, служения) – Джнани – знание – Раджа (Аштанга) – йога сосредоточения (Собственно йога в европейском понимании)

• • • • Виды йоги Гуру йога. Подчинение учителю Крийя йога. Дисциплина доведения действий до завершения внутри себя. Кундалини йога. Развивтие энергии кунадалини Мантра йога. Дисциплина использования звуков. Лайя йога. Использование звука и мантры с ритмом и чувствительность к его тонкой структуре. Наaд йога. Дисциплина внутреннего звука, первичной вибрации. Сиддха йога. Дисциплина развития экстраординарных способностей. Сахадж йога. Практика состояния лёгкости, потока и благости. Тантра йога. Психофизические техники, используемые для очищения подсознания и обеспечения ясности души. Янтра йога. Дисциплина фокусировки ума на геометрическом изображении (янтра) Самкхья йога. Дисциплина постижения природы вещей. Анабхава йога. Дисциплина небытия практика растворения себя …

Йога патанджали (Аштанга) • 8 ступеней достижения просветления • -2 – 2 век нашей эры • Наиболее изученная система (первые переводы в 18 веке) • Одна из 6 ортодоксальных философских систем йоги

Чем нам интересна йога • Одна из древнейших систем вертикального развития • Достаточно подробно формулирует целевое состояние (УС всемогущество) • Занятия йогой имеет множество полезных следствий (перманентная практика повышения ТОНа) • Источник фреймов • По сути Патанджали формулирует универсальный метод результативной деятельности (мобилизации всех систем человек) • Один из видов Вектора…. (необходимость Веры)

Цели йоги • Читта вритти ниродха – остановка вихрей мыслей • Наше сознание изначально обладает истинной природой (природой Пуруши) • Вихри разума (осознавания) искажают ее, не дают нам ее увидеть (узнать) • Остановка вихрей позволяет узнать ее • Состояние просветления (самадхи)

Высшее состояние (самадхи) • Подобен (или тождественен) Ишваре • Ишвара – Пуруша (дух) не имеющий кармы, опыта прошлого, привязанностей, ограничений сознания и пр… • Атман сливается с Брахманом (адвайта веданта) • Описываемся как состояние абсолютного удовольствия, свободы, ясности, чистоты…. • Сидхи – чудесные способности, предвестники просветления

Другая трактовка Самадхи • Сосредоточение • Крайняя степень сосредоточения на объекте – формирует полую ясность об объекте • Полная ясность об объектах формирует полную внутреннюю ясность – высшее понимание

Уровни йоги • • Яма Нияма Асана Пранаяма Пратьяхара Дхарана Дхьяна Самьяма Самадхи

Уровни йоги (Яма) • «Ахимса» - запрет на причинение вреда, насилие, убийство • «Брахмачарья» - воздержанность и умеренность во всех проявлениях, особенно это касается чувственных удовольствий • «Астея» - неворовство, запрет на присвоение чужого. • «Сатья» - искренность и правдивость по отношению к себе и к другим людям. • «Апариграха» - не принятие даров, необладание, запрет на желание обладать. Формирование условий жизни для обеспечения возможности концентрации (отказ от не благих дейстивй)

Уровни йоги (Нияма) • Шауча — чистота, как внешняя (чистоплотность), так и внутренняя (чистота ума). • Сантоша — скромность, удовлетворённость настоящим, оптимизм. • Тапас — самодисциплина, усердие в достижении духовной цели (закалка). • Свадхьяя — познание, изучение духовной и научной литературы, формирование культуры мышления. • Ишвара-пранидхана — принятие Ишвары (Бога) в качестве своей цели, единственного идеала в жизни. Формирование условий жизни для обеспечения возможности концентрации (формирование позитивных привычек)

Уровни йоги (Асана) • Асана есть неподвижная и удобная [поза]. • При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается]. • Благодаря ей прекращается воздействие парных противоположностей. • При нахождении в ней [практикуется] пранаяма, то есть прекращение различения вдыхаемого и выдыхаемого [воздуха]. Уровень независимости от тела

Задачи Асаны • Не имеет спортивных целей – цель: тело не отвлекает внимания • Путь йоги –длительный, необходимо обеспечить независимость от тела • Самадхи – новое энергетическое состояние, требует специальной подготовки физического тела

Лечебный эффект Асаны • Переворачивание, непривычные позы • Растягивание и сжатие суставов (масса, стимуляция) • Массаж внутренних органов и желез • Йога - терапия • Исследования Ринада Минвалеева • Можно ограничиться набором из 5 -7 базовых асан

Асаны основные принципы применения Не важен результат, важен процесс Максимальная постепенность (миллиметр в неделю) Отсутствие каких либо болезненных ощущений Правильная форма – максимальная амплитуда всех суставов (внимание к слабому звену) • Метод «втекания в форму» , внутреннее внимание • Включает технику расслабления • • Пример техники «кайфового усилия»

Асаны, с чего начать • Бойко «Йога: искусство коммуникации» • Раздел практика для начинающих http: //www. all-yoga. ru/section/kompleks-dljanachinajucshih-vbojko • Йога-нидра – техника расслабления

Уровни йоги (Пранаяма) • Техника концентрации на дыхании (Первая стадия медитации) • Способ управления энергетикой – прана (тело – аккомулятор праны) • Множества практик для стимуляции (симпатика) и расслабления (парасимпатика) • Динамические и статические • Дышать носом, диафрагмальное дыхание • Формирование необходимого тонуса для дальнейшей практики

Уровни йоги (Пранаяма) • Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме; • Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц; • Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы; • Массаж внутренних органов; • Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему Применимо практически в любых условиях

Уровни йоги (Пратьяхара) • Отвлечение органов чувств от их объектов • Формирование состояний когда сознание независимо от сигналов органов чувств – Концентрация на отдельных элементах восприятия – Игнорирование отдельных элементов восприятия • Аналогичные внутренние процессы, и процессы сознания Повышение эффективности сознания 1) изъятие и перенаправление энергии чувств; 2) сублимация, трансформация её в высшую энергию.

Уровни йоги (Дхарана) • Собственно концентрация • Единственный объект внимания • Линия Я – объект концентрации

Уровни йоги (Дхьяна) • Устранение Я • 12 Дхьян – 144 секунды

Уровни йоги (Самадхи) • Состояние просветления • Цель любой йоги (способа развития)

Универсализм метода йоги 1. – Отказ от отвлекающих факторов жизни (непривязанность к результату) 2. – Выработка навыков (формирование условий) для достижения результата 3. – Мобилизация (поддержание) ресурсов тела 4. – Накопление и поддержка энергии 5. – Устранение отвлекающих внешних и внутренних ощущений 6. – Концентрация внимания на объекте деятельности 7. – Объект как единственная сущность 8. – Инсайт

Чем нам интересна йога • Опыт просветленных мотивирует к развитию • Асана и пранаяма как: – Перманентная практика повышения ТОНа – Техника оздоровления • Источник фреймов • Использование 8 шагов как методологию достижения результата