Изометрические упражнения ИСТИННЫЙ ПУТЬ К СИЛЕ ЧЁ

Изометрические упражнения ИСТИННЫЙ ПУТЬ К СИЛЕ

ЧЁ ТАКОЙ ИЗОМЕТРИЯ ВОЩПЕ ؟ • Салам Олейкум дорогой дрищ. Сёдня короче расскажу вам чё такой изометрия и как с помощью него развивать силу в яйцах(мышцах). Сначала теорию вам закуралесю, короч изометрия – это силовые упражнения при котором длина мышц не меняется, хотя бицуха у вас находится в напряжении. Придумал эту методику великий русский силач Александр Засс. На вид мужик был ниже х-я ростом, 160 см, вес где то 75 -80 кг. Выступал в цирке, поднимал всякие тяжёлые вещи, баб на руках тоскал, вертел их там по крутому. В то время учёные-очкарики изучали методы тренировок Засса и узнали про методику статического напряжения. Засс говорил, у меня бицуха маленький, но сила там как у лошадиний залупы есть жи! Короче изометрические упражнения помогут вам стать сильнее без набора мышечной массы, при статике у вас укрепятся сухожилия, будете книжки рвать по полам, на одной руке подтягиваться, а если занимаешься мма, то ваще всех в борьбе ваткнуть сможишь, на вид вроде дрищ будешь, но в армреслинге любого качка заборишь, жим за 100 кг пойдёт, ну и дальше по натуре….

Плюсы изометрии • Преимущества: • • Одна тренировка обычно не превышает 15 минут. Нет необходимости в специальном оборудовании. Может проводиться практически в любом месте и в любое время. Изометрические упражнения - лучший способ тренировать прочность сухожилия, истинную человеческую силу. Различные изометрические упражнения позволяют тренировать для определенных видов деятельности. Каждый может заниматься изометрической гимнастикой, начиная с реабилитации после травмы и заканчивая развитием особенной силы при подготовке к соревнованиям. Существуют изометрические упражнения для любой части тела. Энергия тратится лишь на напряжение, не растрачиваясь на вызывающее усталость движения, что позволяет достичь максимального уровня силы. Повышает гибкость. Уменьшает травматизм. • • •

Правильное выполнение упражнений • Важно запомнить некоторые вещи: • 1) Следить за дыханием. Дыхалка важна потому что напрягаясь и не дыша, ты либо перданёшь, либо станешь красный как помидор!! • 2) Начинайте с медленного напряжения и потом начинайте увеличивать силу до максимума чтобы бицуха взорвался как бомба! • 3) Если ты новичок 10 сек напряга тебе будет достаточно. Я уже пацан продвинутый, уже 45 кг на бицуху без читинга поднимаю(штанга). Я короче делаю изометрию до тех пор пока вся энергия в мышцах не кончится, в поряде 2 -3 минуты.

приспособления • Да иди нахуй бля! • Никаких приспособлений не нужно вощпе, можно использовать цепь или верёвку. • Вот я например из скотча намотал вот эту хрень, 50 слоёв скоча, фиг разорвёшь!

упражнения • Короче на кратинке есть все упражнения. Этот мужик и есть Засс, выполняйте как я вам посоветовал и через неделю упорных тренировок станете сильнее! Многие назовут это фигнёй, а для меня эта методика идеальна! Алейкум пока!