из основных питательных элементов для позвоночника

• из основных питательных элементов для позвоночника важны белки и жиры. • Источники животного белка: яйца, молоко, рыба. Качественный растительный белок содержится в таких продуктах: семечки, фасоль, орехи, кукуруза, гречиха. • Современный человек ест много жиров, но, к сожалению, эти жиры некачественные, они ухудшают состояние позвоночника и организма в целом. • Качественные жирные кислоты можно получить из таких продуктов: грецкие орехи (масло грецкого ореха), льняное масло, конопляное масло, жирная морская рыба.

• Из минеральных веществ для позвоночника прежде всего необходимы: кальций, фосфор, магний и марганец. • Источником кальция для организма является: твёрдый сыр, печень, орехи, творог, свежие яйца, капуста. • Фосфор содержится в отрубях, горохе, натуральных сырах и рыбе. • Достаточно магния содержится в семечках подсолнуха, сыром шпинате, огурцах. Магний, делает кости мягче, одновременно оказывая помощь кальцию, витамину D в их “строительстве”. Обогащены этим элементом бобы, авокадо, семена подсолнуха. • Марганец в организм поступает вместе с морскими водорослями, бананами, луком, картофелем, почками животных. Говоря про марганец, хочется отметить его роль в вопросе питание хрящей, межпозвонковых дисков. Высоко его содержание: печенка, запеченный картофель, бобы, каштан.

• Злаки, овощи, фрукты, несут персональную ответственность за бесперебойную энергетическую подпитку межпозвонковых дисков. Глюкоза, содержащаяся в данных простых углеводах, имеет короткую цепочку, поэтому быстро попадает в кровь, мгновенно перерабатываясь в “топливо”. • Совсем не стоит полностью ограждать свой организм от потребления жиров. Витамины A, E, D, K, требующиеся для нормального функционирования диска, полноценно усваиваются только в совокупности с жирами. Растительное, оливковое, льняное масла непременно должны Вами умеренно использоваться. •

• Теперь подробней остановимся на витаминах. Особенно касается A, D, осуществляющих функцию регулирования обмена кальция, фосфора. • Когда рацион питания испытывает нехватку данных витаминов, то у больного наблюдается значительное уменьшение костной плотности, увеличение хрупкости. Поиски витамина A следует осуществлять в моркови, желтой тыкве, дыне. • Систематически, умеренно загорая, есть возможность получить порцию витамина D, поскольку его синтезирование в организме осуществляется под воздействием солнечных лучей. Продуктовый источник — рыбная печень. •

• Слова особой благодарности позвоночник скажет витамину C, обеспечивающему питание фибриллярного белка, отвечающего за соединение клеток в костях. У данного витамина отсутствует возможность накопления в организме, поэтому его прием рекомендован регулярно, каждый день. • Для этой цели необходимо осуществлять прием цитрусовых, ягод, капусты, сладкого перца.

• Бесперебойное строительство, обновление тканей межпозвонкового диска требует усиленного приема витаминов группы B. • Во время остеохондроза, особенно при острой фазе, часто используют инъекции данного витамина, приносящие значительное облегчение, уменьшающие боль. • Несколько раз за год, для профилактических целей, необходимо курсами принимать витамины, минералы, предварительно согласованные с врачом

• – Тиамин (B 1), нормализует функционирование нервных, мышечных тканей, сердца. Нехватка влечет снижение веса, бессонницу, депрессию. • – B 2 способствует в целом оздоровлению всего организма. Недостача характеризуется кожной сыпью, появлением трещин на уголках ротовой полости, глаза “наливаются кровью”. • – B 6 поддерживает жировой, белковый обмен. • – B 12 оказывает сопротивление анемии, поднимает тонус. Признак, говорящий о нехватке B 12 общая усталость, для детей — полное отсутствие желания кушать. Разумеется, всю перечисленную группу рекомендуется употреблять комплексно. • Искусственные аналоги отличаются крайне низкой усвояемостью (20%). Продукты, обогащенные данной витаминной группой: зерна гречихи, ячменя, риса, мука на основе перечисленных злаков, постная говядина, рыба. Дополнят список бананы, крабы, апельсины, грейпфруты. •

• – ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ • Любая жирная пища создает препятствия процессам обмена веществ, лишая костные, соединительные ткани позвоночника полноценного питания. • Холестериновые образования избирают местом скопления не только сосудистые стенки, но способны массированно проявить себя в позвоночных дисках. Кроме того, состояние дисков ухудшают соли тяжелых металлов, проникающие вместе с табачным дымом. Сахар, обладает крайне негативной способностью отбора у костей важнейших микроэлементов, тем самым ослабляя их. •

• – Заведите дружбу с творогом. Систематически выпивайте стакан ряженки, кефира, простокваши. • – Ежедневный рацион обязательно должен включать овощи, фрукты, бобовые, мед, грецкие орехи. • – Яблоки являются злейшим врагом остеохондроза, поскольку обладаю способностью облегчения тканевого отека, мягкого мочегонного воздействия. • – Стакан сока грейпфрута, регулярно употребленный после еды, способен снизить болевые ощущения, неминуемо возникающие при зажатии нервных корешков между позвонками. •

• При заболеваниях опорно-двигательного аппарата хорошо помогают масла: базилика, гвоздики, герани, грейпфрута, иланга, кориандра, мяты, розмарина, шалфея мускатного, эвкалипта, можжевельника. Все вышеперечисленные масла обладают противовоспалительным, репарирующим, обезболивающим и противоотечным действием. Однако некоторые масла используются при конкретных заболеваниях. Например, при закрытых переломах костей заживлению помогает масло герани и шалфея мускатного. Применяют их следующим образом: - для ванн: берут 4 -7 капель на одну ванну; процедура должна продолжаться не более 15 минут. - для массажа: на 10 грамм масла-основы капают 6 -7 капель масла герани; - для компрессов: 3 -5 капель масла герани накапать в миску с водой, пропитать марлю, отжать и приложить к больному месту, закрепить компресс и оставить на 2 часа; - для ножных и ручных ванночек - берут 5 -6 капель на таз с горячей водой. Длительность процедуры 10 -15 минут.

• При миозитах рекомендовано применять эвкалиптовое масло: - распыляя посредством аромаламп, в которые помещают 3 -5 капель масла; - принимая ванны с 5 -ю каплями масла; - массируя болезненные участки тела: на 10 г транспортного масла - 2 -3 капли эфирного); - делая холодные ингаляции: 100% масло в количестве 2 -3 капель нанести на платок и вдыхать 5 -10 минут - используя для компрессов: берут 5 -7 капель масла.

• При артрите используют масла: базилика, гвоздики, грейпфрута, иланг-иланга, кориандра, можжевельника, мяты, розмарина, шалфея мускатного и эвкалипта: - для ванн: 5 капель шалфея, эвкалипта, можжевельника; или 47 капель мяты, базилика, гвоздики, кориандра; или 7 -10 капель розмарина; Лучше вливать масло, когда ванна уже наполнена, а в ванную комнату плотно закрыта дверь. Процедура длится 15 минут. - для массажа на 10 г. транспортного масла берут: 5 -7 капель базилика, гвоздики, кориандра; или 3 -4 капли розмарина, можжевельника; или 2 -3 капли шалфея, эвкалипта; или 6 -7 капель мяты. - для горячих компрессов: 3 -5 капель гвоздики; 5 -7 капель мяты, эвкалипта, кориандра; или 6 -7 капель можжевельника, розмарина.

• При подагре применяются масла: базилика, грейпфрута, иланг-иланга, кориандра, можжевельника, мяты, розмарина. Способ применения такой же, как и для лечения артритов. При остеоатрозах и дегенеративных заболеваниях позвоночника (остеохондрозе, грыже межпозвоночного диска) используются те же масла, что и для лечения артритов, но особенно хорошо действует шалфей мускатный, который показан для облегчения болей и снятия воспаления. Применяют масла также, как и для лечения атритов.

• Апитерапия – лечение пчелиным ядом, широко применяется как самостоятельно, так и в комплексной терапии остеохондроза, межпозвоночной грыжи, радикулита и миозита. . Метод апитерапии основан на ужаливании пчел в акупунктурные точки, расположенные в очаге поврежденного сегмента. Укус пчелы можно сравнить с биологически активной инъекцией, во время которой в организм человека попадает определенная доза пчелиного яда, включающего около 50 химических веществ.

• Пчелиный яд оказывает мощное обезболивающее действие, ликвидирует функциональные блоки позвонков, снимает мышечные спазмы, способствует расширению кровеносных сосудов, усиливает кровообращение и улучшает обменные процессы. Апитоксин быстро снимает воспаление в нервных корешках, уменьшает болевой синдром, улучшает подвижность позвонков и стимулирует процессы регенерации в пораженных сегментах. Курс лечения длится, как правило, 2 -3 недели

• апилак (продается во всех аптеках) таблетку 0, 01 под язык утром 3 -4 -5 таблеток и в обед – не менее всего курса лечения, или апитонус (мед с маточным молочком 2%) 0, 5 чайной ложки утром и в обед – 1 месяц, затем по 1 чайной ложки утром и в обед) – полгода. Крем с маточным молочком по утрам на область всей спины, лица и стоп. Маточное молочко оказывает нормализующее влияние на мышечный тонус больных рассеянным склерозом, у них появляется большая уверенность при движениях, они более прочно передвигаются по лестнице, а также постепенно исчезают тазовые нарушения.

• Прополис и маточное молочко являются противовирусными препаратами (и, вообще говоря, пищей для человека) и, поступая в организм вместе с пчелиным ядом, восстанавливают нарушенное иммунное равновесие (погибают вирусы, блокируется их размножение), восстанавливают микроциркуляцию, пчелиным ядом идет растворение рассеянных бляшек, а также идет уменьшение гормональной дисфункции. Останавливается аутоиммунный процесс, останавливается демиэлинизация. Пчелоужаление проводится на биологически активные точки меридиана мочевого пузыря в поясничной области, шейной симпатической зоны (да-чжу, да-чжуй) и в грудном отделе позвоночника.

• белой глиной, которая продается во всех аптеках, и давно вошла в справочники фармакопеи, применяя ее как наружно (насыпать 0, 5 чайной ложки белой глины в 0, 5 литра комнатной или температуры тела воды, размешивать не металлической ложкой, и смазывать спину 1 -2 раза в день в течение недели, потом 1 чайная ложка на 0, 5 литра воды – 2 недели), так и внутрь, употребляя по 1 -2 -3 чайных ложечки в день первого и потом второго раствора после того как осядет осадок 1 -2 раза в день.

• втираем Рузанкин-крем (прополис, воск, голубая глина, приготовленные на подсолнечном масле (крем готовится на водяной бане. Берут 5 ст. ложек подсолнечного масла, 18 грамм воска, 1 г прополиса и помешивая высыпают 12 г глины. Снимают с водяной бани и, продолжая мешать, наблюдают, как получается мазь. Цвет ее определяется цветом глины. Обратите внимание, лепешка из настоящей лечебной глины, смешанной с водой, при высыхании не растрескивается).

• Механизм действия Рузанкин-крема определяется комбинированным эффектом всех его компонентов. Является оптимальной заменой кортикостероидов. Нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) с механизмом действия, подобным аллопатическим НПВС, однако, в отличие от аллопатических НПВС, которые блокируют синтез простогландинов в каскаде арахидоновой кислоты, достигает эффекта высвобождения свободных радикалов при активации нейтрофилов и ингибирования высвобождения медиаторов воспаления и нейропептидов. • Основные эффекты Рузанкин-крема: противовоспалительный, антиэкссудативный, регенеративный (восстанавливающий), анестетический (болеутоляющий). Смазывать указанные зоны в течение 23 раза в неделю 1, 5 месяцев (технически процедура сложностей не представляет).

• Одновременно применяется и пчелиная обножка (неправильное название – цветочная пыльца) или перга: по 0, 5 чайной ложки утром и в обед, рассасывая во рту, перемешивая со слюной и проглатывая, на курс не менее 300 грамм, а лучше во все время лечения пчелиным ядом: идет улучшение обменных процессов, восстановление иммунологической активности, появляется бодрость, уменьшение тазовых нарушений, нормализация деятельности сердца, печени, кишечника, улучшение адекватности восприятия, и, вместе с поступающими компонентами пчелиного яда идет медленное восстановление миэлиновой оболочки проводящих путей.

• Тем, у кого нет возможности получать пчелоужаление можно будет применять апизартрон (крем продается во всех аптеках), подготовка к нему всеми указанными пчелопродуктами не менее 1 недели, и в это время уже нельзя применять спиртосодержащие препараты, нельзя применять алкоголь). • Вводить, втирать в указанные точки, или если нет понятия о точках, и где они располагаются, то начинаем от поясницы и ниже 2 -3 раза в неделю, чередуя с прополисом на масле вечером и кремом с маточным молочком утром, неделю, затем всю спину от шеи до копчика вдоль позвоночника (ширина – ладонь) – 2 недели также 2 -3 раза в неделю, затем спина и живот над лобком, 1 месяц 2 -3 раза в неделю, затем + стопы, затем + ноги от колена до стоп (то есть спина, низ живота, ноги), затем + руки, 2 месяца 2 -3 раза в неделю, затем 1 раз в неделю апизартрон, , а в остальные дни прополис на масле – полгода, потом курс 2 -3 раза в неделю (спина, низ живота, ноги, руки), 3 месяца, потом полгода 1 раз в неделю и так далее.

• Длительное систематическое лечение пчелиным ядом и пчелопродуктами и глинотерапии в том числе является своеобразной заместительной терапией, что позволяет переводить заболевание из V-IV стадии в III и так далее, с тем что появляется практическая работоспособность, спастика уменьшается, костыли становятся не нужны. • C пчелиным ядом в организм привносятся: неорганические кислоты - муравьиная, ортофосфорная, соляная, химические элементы - азот, водород, кислород, углевод, железо, магний, кальций, фосфор, медь, цинк, серу, марганец, йод, хлор, что оказывает положительное воздействие на обмен веществ в целом.

• Пчелиный яд оказывает выраженное противовоспалительное действие за счет стимуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и увеличения, вследствие этого, выработки эндогенного кортизола. • Обладает сильным обезболивающим эффектом, улучшает микроциркуляцию суставной ткани, оказывает противоотечное действие, нормализует подвижность пораженных суставов, и что самое главное предотвращает прогрессирование процесса.

• Воздействия на организм во время грязелечения можно разделить на два типа: • Местное. Это прогревание патологического участка, уменьшение болевого синдрома, расслабление спазмированных мышц. Также в значительной мере после грязелечения уходят явления воспаления и отека тканей, позвоночник и прилегающие ткани освобождаются от токсинов. • Общее. Это увеличение общей сопротивляемости организма к инфекциям и другим заболевания, улучшение кровоснабжения органов, нормализация обмена веществ во всем организме. •

• На кушетку стелется клеенка, на которую сверху выкладывается лепешка лечебной грязи толщиной до 3 см. Грязь предварительно нагревают до температуры 37 -41°С. Пациент ложится спиной на подготовленную грязь и укрывается простыней и теплым одеялом. • Длительность процедуры в среднем занимает 20 -40 минут. За это время пациент получает через кожу все минералы и другие полезные вещества, содержащиеся в грязи, прогреваются патологические участки позвоночника. После процедуры грязелечения следует принять теплый душ в течение 3 -5 минут и отдохнуть в положении сидя или лежа 30 -60 минут. • Курс лечения составляет 10 -14 дней. Рекомендовано получать процедуры 3 -4 дня, после чего – 1 день отдыха и т. д. Грязелечение можно повторять каждые 6 месяцев.

• Одним из эффективных упражнений для лечения остеохондроза позвоночника и межпозвоночных грыж является массаж теннисными мячами. • Массаж теннисным мячиком можно проводить как с одним мячом, так и с двумя, соединенными вместе. • Если вы предпочитаете использовать массажер из двух мячей, то поместите и завяжите два теннисных мячика в мужской носок или женские колготы так, что бы теннисные мячи плотно прилегали друг к другу.

• Для лечения остеохондроза позвоночника и межпозвонковой грыжи я делаю массаж теннисными мячиками позвоночника с помощью пары теннисных мячей почти каждый вечер перед сном. • Поскольку этот массаж снимает мышечный спазм, то стараюсь делать его именно вечером для более полноценного восстановления межпозвоночных дисков. При грыже межпозвоночных дисков этот массаж выполнять противопоказано

• Для того чтобы произвести массаж позвоночника теннисным мячом нужно сесть спиной к стене, • прижав мяч для большого тенниса спиной к стене так, чтобы он находился между позвоночником и лопаткой. • Отодвинув ноги вперед на 40 сантиметров поднимаемся, подняв руки вверх тянитесь вверх вслед за ними. • Потом опустив руки, приседайте вниз. • Продолжайте двигаться вверх-вниз несколько минут.

• Для проведения самомассажа спины необходимо лечь спиной на пол, согнув ноги в коленях и опираться на локти и ступни ног, невысоко подняв над полом ягодицы. • Подкладываем массажор под верхнюю часть позвоночника, таким образом, чтобы позвонки оказались между двумя мячиками. • Небольшими колебательными движениями вдоль позвоночника вправо и влево делаем массаж, постепенно перемещаем массажер от одного позвонка к следующему по направлению к копчику. • Когда массажер находится в нижней части позвоночника, то вместо локтей, я опираюсь на плечи и продолжаю перемещать теннисные мячики вниз. • Так массажируем весь позвоночник. • .

• В определенных местах позвоночника будут возникать болевые ощущения. • В этих проблемных местах необходимо остановиться, полежать на мяче и дождаться стихания боли. • Необходимо более тщательно массажировать эти места. Если эти проблемные места слишком болезненные, то можно переместить теннисные мячи немного выше или ниже болезненного места и продолжить лежать на мячах или продолжить усиленный массаж теннисным мячиком в этих местах. • Массажируя позвоночник, мы должны пытаться хорошо промассировать и расслабить мышцы, максимально заполнить их кровью, таким образом мы поможем своим межпозвоночным дискам получить влагу и питательные вещества. • .

• В качестве прекрасного дополнения к терапии позвоночника, разработан самомассаж всех отделов спины, ног и таза, при помощи гандбольного мяча. • Самостоятельно вы сможете: • Снимать мышечные и суставные блоки, на всём позвоночнике. • Устранять лимфатический застой. • В кратчайшие сроки, скорректировать грудной кифоз. • Проработать воротниковую зону. • Устранить триггерные точки в межлопаточной зоне. • Отладить перистальтику кишечника — тем самым не ставить себя в зависимость от не всегда грамотных и корыстных массажистов, кинезиотерапевтов, мануалистов и др. •

• Почему именно МЯЧ? • Низкочастотные колебания, получаемые от мяча при выполнении на нём определённых упражнений, обладают прекрасным терапевтическим эффектом. Лишь на мяче можно смоделировать некоторые движения, подобные движению на лошади при лечебной верховой езде. И многолетняя практика лечебной верховой езды это подтвердила: положительный эффект от воздействия низкочастотных колебаний на глубокие мышечносвязочные структуры очевиден •

• Основные факторы и цели Баланс-гимнастики следующие: • - использование низкочастотных колебаний, пассивно получаемых пациентом при выполнении упражнений на мяче, для снятия спазма глубоких коротких мышц позвоночника и восстановления нарушенных двигательных стереотипов - обучение балансировке на мяче, переносу веса тела в заданное положение, синхронизации движений - ликвидация ригидности приводящих мышц бедра с восстановлением объёма движений в тазобедренных суставах

• упражнение - после пробуждения (классическое название): • лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Сделать потягивающее движение левой ногой (пяткой вперед). Затем расслабить ее и выполнить такое же потягивающее движение правой ногой, затем - двумя вместе. Сделать каждой ногой по 5 -10 потягиваний и 5 вместе. • В другом варианте вместе в движениями ног поднять слегка голову и поднять прямые руки вверх за голову, так чтобы они с телом выглядели на прямую линию. •

• упражнение - треугольник: стоя ноги врозь, c полным вдохом поднять руки в стороны на высоту плеч ладонями вверх. Делая выдох, наклонить туловище вправо до касания пальцами правой руки правого носка. В этом положении вертикально вытягиваем руки и поднимаем лицо вверх, выпрямляясь, делаем вдох и после секундной паузы выпрямляемся с глубоким вдохом. В продолжении всего упражнения руки держать на одной линии с плечами. С выдохом медленно опускаем руки вниз. Сделать в другую сторону и повторить 2 раза. • Упражнение треугольник - очень полезное, здесь при наклона корпуса в стороны происходит боковое вытяжение и разгрузка позвонков, что невозможно достигнуть в других упражнениях и системах. При болях спины выполнять осторожно и плавно, без резких движений и усилий.

Сядьте, наклонив голову вперед и положив руки со сцепленными в замок пальцами на затылок. Наклонять туловище и голову нужно так, чтобы растягивались мышцы шеи, ане спины. На вдохе поднимите глаза вверх, при этом растянутые мышцы рефлекторно напрягутся. На выдохе расслабьте мышцы и позвольте голове еще немного наклониться (рис. 31, 6). Давить на голову не следует — для растягивания мышц достаточно веса рук. Прием выполняется 3— 5 раз (циклов вдох- выдох) или

Спазматическое сокращение лестничных мышц ограничивает «косое разгибание» шеи (наклон вбок и назад повернутой в туже сторону головы). Может быть ограничен только боковой наклон головы, как при спазме верхней части трапециевидной мышцы. Для растягивания лестничных мышц сядьте, опираясь спиной на спинку стула. Ладонь руки с больной стороны положите на верхние ребра, ниже ключицы. Голову поверните в противоположную (здоровую) сторону. Руку со здоровой стороны положите на лоб так, чтобы кончики пальцев оказались на верхнебоковом крае глазницы, обхватите голову и наклоните ее назад и вбок (в здоровую сторону) до состояния преднапряжения. На вдохе посмотрите вверх. Рука, лежащая на ребрах, оказывает сопротивление подъему верхних ребер. На выдохе опустите глаза, а рукой, лежащей на голове, еще немного наклоните голову назад и вбок (рис. 40).

Надостная мышца. Мышца располагается под трапециевидной мышцей, на верхней наружной стороне лопатки, выше ее ости, проходит от нижних шейных позвонков к верхней части плечевой кости и участвует в отведении руки в сторону. При спазматическом сокращении этой мышцы обычно болезненно изометрическое отведение плеча (например, при попытке толкнуть соседа локтем). Боль ощущается в плечевом суставе и задней поверхности надплечья, под средней частью трапециевидной мышцы. Для растягивания этой мышцы сядьте, держа руки перед собой. Рука на больной стороне выпрямлена и расслаблена, кисть свободно свисает ладонью вниз. Здоровой рукой обхватите руку на больной стороне чуть выше локтя и тяните ее вдоль тела до состояния преднапряжения (рис. 41). В этом положении на вдохе больная рука оказывает минимальное изометрическое сопротивление, после чего на выдохе расслабляется, а здоровая рука смещает локоть и плечевой сустав еще немного. Оставаясь в этом положении, повторите прием 3— 5

Растягивание шейного, грудного и верхнепоясничного отделов. Для растягивания всей мышцы, за исключением ее самого нижнего отдела, используется следующее упражнение. Сядьте, положите руку со здоровой стороны на голову, обхватите темя и наклоните рукой голову (а вместе с ней весь корпус) вперед, одновременно поворачиваясь и сгибаясь в здоровую сторону до тех пор, пока вершина изгиба спины не окажется в области болезненного участка мышцы (рис. 43). После приведения мышцы в состояние преднапряжения на вдохе переведите взгляд в сторону больной мышцы, головой и корпусом слегка надавите на руку, оказывая минимальное сопротивление наклону и повороту. На выдохе мышцы спины и шеи снова расслабляются, глаза переводятся в сторону поворота и рука наклоняет голову и туловище дольше в том же направлении.

Суставная гимнастика М. С. Норбекова (Полная версия) https: //www. youtube. com/watch? v=S 2 Esy. HZalow

В гимнастике умеренность нужна, Пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, Но очищает организм всецело. Авиценна (Ибн Сина), «Канон врачебной науки»