Из чего состоит наш организм? ? • • 15% Белки 20% Жиры 1% Углеводы 60 -70% Вода
Жидкости 60% внутри клетки Жидкости 40% вне клетки Мозг 70 -85 % жидкости Мышцы 75% жидкости Кости 50% жидкости Кровь 93% жидкости
Путешествие воды ØРотовая полость ØПищевод ØЖелудок ØТонкий кишечник ØТолстая кишка ØПечень ØПравое предсердие ØЛегкие ØКровь ØЛевое предсердие ØГолова ØК верхним конечностям К туловищу ØК внутренним органам
Циркуляция ØСердце 5 литров крови/минуту 8000 литров/день ØПочки 2000 литров крови/день (выделяется только 1, 5 литров) Остальное количество всасыватся обратно в кровь
Без воды вы не смогли бы глотать, моргать, не смогли бы говорить. Когда Вы сейчас об этом думаете, клетки мозга работают, ИСПОЛЬЗУЯ ВОДУ. ВЫЖИВАНИЕ человека находится в прямой зависимости от количества выпиваемой им воды!
«Сухие периоды» или обезвоживание ØУсталость, рассеяность ØДепрессия, стресс, тревога ØТошнота ØБолезненное и затрудненное мочеиспускание ØИнфекции в мочевом пузыре ØНесварение желудка ØЗакупоренные поры, прыщи ØЧастые головные боли, простуды ØПериодические суставные боли Средний вес человеческого мозга – 1, 5 кг, при этом 1, 3 кг его веса приходится на воду.
Одна из причин избыточного веса – нехватка воды в организме Вода это: ØВажнейший катализатор для уменьшения веса ØСнижает аппетит ØУже после 2 -х стаканов воды происходит ускорение метаболизма на 30% ØВода выводит из организма шлаки и токсины ØПечень превращает жиры в полезную энергию. Если печень перенружена токсинами, она не в состоянии перерабатывать жиры ØПри дифиците воды в организме весь этот ядовитый мусор оседает в межклеточном пространстве и жировых тканях ØБлагодаря воде наша кожа имеет ухоженный, здоровый внешний вид. Но при изменении водного баланса кожа теряет упругость и эластичность, образуются микротрещены, появляется шелушение кожи, морщины ØПри помощи воды регулируется температура тела ØВода увлажняет вдыхаемый нами воздух
Как организм теряет воду? ØДыхание – 500 мл в день ØПот – 30 мл в день ØМоча – 500 -1500 мл в день ØСтул – 200 мл в день Ø 1500 -2500 мл в день!!! Сколько воды нужно для восполнения потери? ? 1500 -2500 мл в день 8 -10 стаканов!! Воду нужно пить между приемами пищи!!
Что мы можем сделать? 1. 2. 3. 4. 5. Выпивать каждое утро 2 стакана воды Главное правило, не пить воду во время еды Выпивайте между первым и вторым завтраками не менее двух стаканов воды, между вторым завтраком и обедом – два, три, затем еще два. В жаркие дни пейте не менее 8 -10 стаканов воды Если вы худеете, каждый раз, когда вы испытываете чувство голода, выпивайте стакан воды.