История изучения сна l В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования М. М. Манасеиной (1843— 1903), ученицы физиолога И. Р. Тарханова. В 1870 -х гг. она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, М. Манасеина пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. l Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950 -е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явления «парадоксального сна» . l Кроме физиологических особенностей сна изучаются его психологические особенности. Для этого существуют методы субъективной оценки качества сна, к ним относятся, например такие опросники: индекс тяжести сна — шкала, разработанная Ч. Морином для оценки качества сна при инсомнии; опросник содержания мыслей перед сном Глазго разработан К. Харви и К. Эспи для оценки когнитивных руминаций перед сном, мешающих засыпанию при хронической инсомнии.
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитаю щим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам )
Функции сна l l l Сон обеспечивает отдых организма. Cпособствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь). Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T -лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями
Сон с физиологической точки зрения. В настоящее время ученые определили, что ночной сон состоит из пяти различных фаз, каждая из которых характеризуется своими отличительными признаками и выполняет свои функции. В процессе сна эти фазы последовательно сменяют друга, и наше здоровье и душевное равновесие зависят от полноты и завершенности всего цикла сна.
Структура сна l l Дремота Парадоксальный сон Неглубокий (легкий) сон Медленный сон Глубокий медленный Дельта-сон
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся: снижением уровня сознания; l зевотой; l понижением чувствительности сенсорных систем; l урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век). l
Стадия дремоты. Во время дремоты человеку свойственно «домысливать» и «допереживать» те идеи, которые были особенно актуальными для него на протяжении дня. Мозг интуитивно продолжает искать ответы на вопросы, которые не были разрешены, появляются полусонные мечтания, иногда человек видит сноподобные образы, в которых реализуется успешное решение его проблемы. Во время этой фазы на электроэнцефалограмме виден альфаритм частотой 8 -12 герц, который постепенно становится неравномерным и периодически исчезает. Электроэнцефалограмма представляет собой почти ровную линию, на фоне которой появляются волны более низкой частоты - тета- и бета-ритмы. Вегетативная система начинает перестраиваться: дыхание становится более редким, громким, но не глубоким, пульс тоже становится реже, кровь замедляет свое течение.
Длится 5 -10 минут
На смену дремоте приходит сон медленной глубины. Эта стадия характеризуется учащенным альфаритмом или ритмом «сонных веретен» . Отключение сознания начинает чередоваться с порогами высокой слуховой чувствительности. Примерно 2 -5 раз в минуту человек находится в состоянии, когда его очень легко разбудить.
Длится 20 минут
l На третьей стадии медленного сна «сонных веретен» становится значительно больше, затем к участившемуся сну медленной глубины добавляются дельта-колебания. По мере возрастания амплитуды ритм колебаний замедляется, и наступает четвертая стадия, которую принято называть глубоким сном (дельта-сном) фазы медленного сна. В стадии дельта-сна человек начинает видеть сновидения, сенсорная активность притупляется, и разбудить спящего становится довольно сложно.
3 -я и 4 -я стадии длятся 30 -45 минут
Чтобы восстановиться физически, человеку достаточно порядка 3 -4 часов медленного сна. Примерно через час-полтора после засыпания, непосредственно за четвертой стадией фазы медленного сна наступает фаза быстрого сна.
Быстрый сон, так же известный как быстроволновой или парадоксальный сон, характеризуется существенными изменениями в поведении спящего. Наблюдения позволяют сделать выводы, что для стадии быстрого сна характерно усиление деятельности дыхательной и сердечнососудистой систем. При этом частоте сердечных сокращений, равно как и дыханию, свойственна некоторая аритмичность. Мышечный тонус падает, диафрагма рта и шейные мышцы полностью обездвиживаются, но при этом активный и выраженный характер приобретают движения глазных яблок под сомкнутыми веками. Именно в этой фазе человек видит сны, более того, если разбудить спящего «быстрым сном» , он, скорее всего, будет отчетливо помнить и сможет рассказать о том, что ему приснилось.
Фаза быстрого сна становится более продолжительной от цикла к циклу, но одновременно с этим уменьшается глубина сна. Несмотря на то, что быстрый сон в каждом последующем цикле все больше приближается к порогу бодрствования, разбудить человека, пребывающего в парадоксальном сне значительно сложнее.
l Известны результаты экспериментов, во время которых животных (крыс) намеренно лишали быстрого сна. В начале эксперимента наблюдались изменения амплитуды энцефалограммы, затем животные утрачивали способность заснуть, даже если им никто не мешал, а спустя несколько недель крысы погибали.
Функционально, в фазе быстрого сна происходит обработка информации, полученная мозгом за день, осуществляется обмен «данными» между сознанием и подсознанием. Эта фаза сна необходима человеку для того, чтобы сам человек и его мозг в первую очередь могли адаптироваться к меняющимся условиям окружающей его среды. Именно поэтому, прерывание быстрого сна чревато серьезными последствиями, связанными с нарушениями психической деятельности.
Необходимая продолжительность сна l Продолжительность сна обычно составляет 6— 8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4 -10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток. l Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12— 16, 6— 8 и 4— 6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы. l Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается как изощрённая пытка.
Человек, который лишен возможности полноценно спать, лишается возможности полноценно восстановить функции психологической защиты, в результате чего становится вялым, раздражительным, плаксивым и рассеянным.
Каким образом происходит чередование фаз сна? Если продолжительность ночного сна человека составляет 8 часов, длительность фаз от цикла к циклу меняется. При этом, в первом 90 -100 минутном цикле, преобладает медленный сон, а фаза быстрого сна может отсутствовать. В следующем цикле, медленный сон становится чуть менее продолжительным, уступает свое место быстрому сну, который может длиться буквально несколько минут. При переходе к третьему циклу, доля быстрого сна увеличивается, а к моменту завершения сна, быстрый сон откровенно преобладает над медленным. Ученые утверждают, что именно поэтому, человек, проснувшийся не от воздействия раздражителя, например, будильника или телефонного звонка, всегда отчетливо помнит свои сновидения.
Нейроанатомия сна В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур: Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна: l l l Передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра) Неспецифические ядра таламуса Ядра шва (содержат тормозный медиатор серотонин) Тормозный центр Моруцци (средняя часть моста) Центры быстрого сна: l l l Голубое пятно Вестибулярные ядра продолговатого мозга Верхнее двухолмие среднего мозга Ретикулярная формация среднего мозга (центры БДГ) Центры, регулирующие цикл сна: l l l Голубое пятно (стимуляция — пробуждение) Отдельные участки коры больших полушарий
Интересные факты l l В среднем здоровый человек проводит ночью в движениях не более полминуты в час, и за ночь он совершает 22 -25 движений. Двигательная активность возрастает циклически, каждые полтора часа, подчиняясь ритму спусков и подъемов. Известный ученый Кекуле во сне увидел структурную формулу бензола в виде огненной змеи, ухватившей себя за хвост. Менделеев увидел во сне окончательный вариант своей таблицы периодических элементов. Чарльз Диккенс брал сюжеты многих своих произведений из собственных снов.
Презентацию подготовила: Курсант 215 учебного взвода ФПП Мос. У МВД России Мл. сержант полиции О. В. Сидякина