Исследование механизмов регуляции предстартовых состояний у юных гимнастов

Исследование механизмов регуляции предстартовых состояний у юных гимнастов

Актуальность • Проблема надежной диагностики и управления эмоциональными состояниями занимающихся спортом как во время тренировок, так и во время соревнований, в течение многих десятилетий остается весьма актуальной, поскольку стресс и тревога являются постоянными спутниками как спортсменов высокого класса, так и начинающих, а оптимальное предстартовое состояние «боевой готовности» развивается далеко не у всех.

характерные особенности предстартовых состояний Предстартовая лихорадка Предстартовая апатия Боевая готовность Возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает: нарушение механизмов межмышечной координации, излишние энерготраты, преждевременный дорабочий расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции, повышенную нервозность, фальстарты неоправданно быстрый темп движений с последующим быстрым истощением ресурсов организма Недостаточный уровень возбудимости ЦНС (наступает после краткого перевозбуждения) способствует: увеличению времени двигательной реакции и ухудшению функционирования скелетных мышц и вегетативной нервной системы; подавленности и неуверенности спортсмена в своих силах. Позволяет спортсмену максимально реализовать свои двигательные, волевые, интеллектуальные возможности, ощущается прилив сил, уверенность в успехе, концентрация внимания и помехоустойчивость растет.

Механизмы развития и регуляции предстартовых состояний рефлекторные реакции организма при ожидании экстремальных (чрезвычайных) психофизических напряжений, обусловленные соотношением возбудительных и тормозных процессов в ЦНС (определяются генетически детерминированным типом темперамента и уровнем тревожности) активностью симпатических и парасимпатических влияний со стороны вегетативной нервной системы (зависит от соотношения адреналина к норадреналину)

Возникновение тех или иных состояний определяется многими факторами, среди которых основными, влияющими на выраженность предстартового волнения спортсменов, являются: • • • 1) значимость соревнований; эта значимость всегда личностна и не всегда совпадает с рангом соревнования, например первенство института может быть для спортсмена более значимо, чем участие в соревнованиях городского или областного масштаба, в которых у спортсмена нет никаких шансов на победу; 2) наличие сильных конкурентов; 3) условия соревнования (торжественность открытия, затяжка старта из-за погодных условий); 4) поведение окружающих спортсмена людей, особенно тренера, мешающего сосредоточению спортсмена своими «накачками» ; 5) индивидуальные психологические особенности спортсмена (свойства нервной системы и темперамента: эмоциональное напряжение легче возникает у спортсменов со слабой нервной системой, эмоционально возбудимых, имеющих высокий нейротизм); 6) характер и особенности взаимоотношений в коллективе, то есть психологический климат; 7) присутствие на соревновании значимых для спортсмена лиц (друзей, любимых, тренеров сборных команд); 8) возрастные особенности: у юных спортсменов (14 -18 лет) предстартовое повышение пульса, артериального давления и мышечной силы выражено больше, чем у взрослых. 9) степень овладения способами саморегуляции.

способы коррекции неоптимальных предстартовых состояний Снижение притязаний Правильный темп разминки (быстрый при апатии, а при лихорадке Медленный) Аутогенная и психорегулирующая тренировка Способы Изменение направленности сознания: НЛП, переключение, отвлечение и др. Успокаивающий или возбуждающий массаж Идеомоторная тренировка

Программа, встроенная в комплекс «Глобал-М» индивидуально рассчитывает ритм дыхания на основе компьютерного анализа ЭКГ. • Затем запускается программа коррекции дыхания, средняя продолжительность которой около 5 минут. Участник обследования сидит перед экраном монитора, на котором периодически расширяется и сужается шар на фоне меняющихся изображений под определенную музыку. • В нашем эксперименте для оптимизации предстартового состояния спортсменок, склонных к развитию предстартовой лихорадки использовали компьютерный вариант коррекции дыхания на фоне «Лунной сонаты» Людвига ван Бетховена, а для корректировки предстартовой апатии «Каприччио. Каприз» Никколо Паганини в современной обработке.

Уровень ситуативной тревожности девочек, занимающихся в секциях художественной гимнастики в различные интервалы времени до начала выступления (M + m, p- достоверность различий по сравнению с показателями в контрольной группе, р* - достоверность различий по сравнению с показателями за 2 часа до начала выступлений, р**- достоверность различий по сравнению с показателями без корректирующего воздействия, n – количество человек в подгруппе) Первая подгруппа «боевая готовность» Вторая подгруппа «предстартовая лихорадка» Третья подгруппа «предстартовая апатия» Первая группа (контрольная) за 2 часа выступления до 28, 74 + 0, 46 n=4 34, 92 + 0, 79 n=3 26, 38 + 1, 07 n=3 за 30 минут выступления до 27, 45 + 0, 91 -4%, p*>0, 1 47, 26 + 0, 53 +35%, p*<0, 05 11, 02 + 0, 69 -58%, p*<0, 05 Вторая группа за 2 часа выступления до 26, 44 + 0, 65 -8%, p>0, 1 n=3 36, 18 + 1, 14 +4%, p>0, 1 n=4 24, 45 + 0, 55 -7%, p>0, 1 n=4 за 30 минут выступления до 29, 06 + 0, 75 +10%, p*>0, 1 48, 29 +0, 32 +33%, p*<0, 05 11, 74 + 0, 67 -52%, p*<0, 05 измерения не проводили 33, 82 + 0, 25 -30%, р**<0, 05 25, 04 + 0, 77 +113%, p**<0, 05 за 30 минут до выступления на фоне корректировки дыхания и музыкотерапии

Ключ к оценке показателей индекса напряжения при использовании компьютерного анализа ЭКГ методом кардиоинтервалометрии Вторая группа за 30 минут, лихорадка (до и после воздействия): ИН до воздействия 200 – 400 условных единиц, после 60 - 200 условных единиц (как при боевой готовности) Вторая группа за 30 минут, апатия (до и после воздействия): ИН до воздействия о – 60 условных единиц, после 60 – 200 условных единиц (как при боевой готовности)

ВЫВОДЫ • • • Методом анализа литературных источников установлено, что механизм развития того или иного варианта предстартового состояния (боевой готовности, предстартовой лихорадки или предстартовой апатии) связан с рефлекторными реакциями организма при ожидании экстремальных (чрезвычайных) психофизических напряжений и обусловлен соотношением возбудительных и тормозных процессов в ЦНС (определяются генетически детерминированным типом темперамента и уровнем тревожности), активностью симпатических и парасимпатических влияний со стороны вегетативной нервной системы (зависит от соотношения адреналина к норадреналину), что в конечном итоге тесно связано с типом адаптационной стратегии каждого индивида. Методом изучения передового опыта специалистов установлено, что выбрать какую-либо эффективную методику оптимизации предстартового состояния с учетом индивидуальных особенностей спортсмена сложно, а существующие способы коррекции неоптимальных предстартовых состояний либо сложны в использовании, либо требуют большого расходования времени, сил и средств и не гарантируют хорошего результата. В результате проведенного экспериментального исследования установлена эффективность использования компьютеризированного комплекса «Глобал-М» со встроенной системой компьютерной обработки ЭКГ и индивидуально рассчитанного ритма дыхания с элементами музыкотерапии с целью оптимизации предстартовых состояний юных гимнасток, что позволяет рекомендовать ее для широкого применения.

Практические рекомендации • • • Наиболее информативными показателями для идентификации и оптимизации типа предстартового состояния оказались уровень ситуативной тревожности в тесте Спилбергера – Ханина, а также величина индекса напряжения (стресс-индекса) по Баевскому, определяемого с помощью компьютерной системы экспресс-диагностики функционального состояния «Глобал-М» на основе анализа вариабельности сердечного ритма. Для выявления типа предстартового состояния необходимо учитывать динамику ситуативной тревожности по мере приближения соревнований (в промежутке от 2 часов до 30 минут): при отсутствии достоверных изменений наблюдается боевая готовность, при достоверном снижении ниже 12 баллов развивается предстартовая апатия, а при достоверном повышении за границу 46 баллов регистрируется предстартовая лихорадка. Для индивидуализации корректирующих воздействий с целью оптимизации предстартового состояния необходимо учитывать сдвиг величины стрессиндекса: при предстартовой лихорадке он должен уменьшится, а при предстартовой апатии увеличиться и попасть в интервал 60 – 200 условных единиц, характерный для состояния боевой готовности.

Благодарю за внимание!