Скачать презентацию Инстинкты мозга Гастрит Язва желудка Риск сахарного Скачать презентацию Инстинкты мозга Гастрит Язва желудка Риск сахарного

Привет.pptx

  • Количество слайдов: 21

Инстинкты мозга Инстинкты мозга

Гастрит Язва желудка Риск сахарного диабета Развитие почечной недостаточности Низкая минерализация костей Остеопароз Гастрит Язва желудка Риск сахарного диабета Развитие почечной недостаточности Низкая минерализация костей Остеопароз

Инстинкт «Дергай ноги» Инстинкт «Дергай ноги»

Инстинкт «Дергай ноги» Инстинкт «Дергай ноги»

Инстинкт «Дергай ноги» Инстинкт «Дергай ноги»

Инстинкт «Здесь и сейчас» Инстинкт «Здесь и сейчас»

Инстинкт «Здесь и сейчас» Инстинкт «Здесь и сейчас»

Инстинкт «Здесь и сейчас» Инстинкт «Здесь и сейчас»

Как включить мозг? Замедлите дыхание до 4– 6 вдохов в минуту На каждый вдох Как включить мозг? Замедлите дыхание до 4– 6 вдохов в минуту На каждый вдох уйдет от 10 до 15 секунд

Luber B, Kinnunen LH, Rakitin BC, Ellsasser R, Stern Y, Lisanby SH. 2007. Facilitation Luber B, Kinnunen LH, Rakitin BC, Ellsasser R, Stern Y, Lisanby SH. 2007. Facilitation of performance in a working memory task with r. TMS stimulation of the precuneus: Frequency and time-dependent effects. Brain Res 1128: 120 -129.

20% 10 минут 70% 20% 10 минут 70%

Сон Спорт Медитация Салатик ЧЕМ ЗАПРАВИТЬ МОЗГ? Сон Спорт Медитация Салатик ЧЕМ ЗАПРАВИТЬ МОЗГ?

Я облажался. . . Как я должен cебя чувствовать? Я облажался. . . Как я должен cебя чувствовать?

Claire E. Adams and Mark R. Leary (2007). Promoting Self–Compassionate Attitudes Toward Eating Among Claire E. Adams and Mark R. Leary (2007). Promoting Self–Compassionate Attitudes Toward Eating Among Restrictive and Guilty Eaters. Journal of Social and Clinical Psychology: Vol. 26, No. 10, pp. 1120 -1144.

Оптимист или Пессимист? Оптимист или Пессимист?

С у п е р способности пессимистов • У оптимистов сила воли слабее (не С у п е р способности пессимистов • У оптимистов сила воли слабее (не у всех разумеется). • Оптимизм по поводу будущего поведения подталкивает в безрассудному поведению сегодня. • 75% случаев банкротства являются результатом нереально оптимистичных первоначальных прогнозов прибыли.

Не дышать 20 секунд! Тест показывает уровень выносливости перед соблазнами и физическим дискомфортом. Не дышать 20 секунд! Тест показывает уровень выносливости перед соблазнами и физическим дискомфортом.

Как бороться с импульсом? • Bowen, S. & Marlatt, G. A. (2009). Surfing the Как бороться с импульсом? • Bowen, S. & Marlatt, G. A. (2009). Surfing the Urge: Brief Mindfulness-Based Intervention for College Student Smokers. Psychology of Addictive Behaviors, 666 -671. • Forman, E. & Lowe, M. R. (2007) A comparison of acceptanceand control-based strategies for coping with food cravings: an analog study.

• • • Укрепляем физиологию мозга. Прощаем себя и других. Стоим пессимистичные планы. • • • Укрепляем физиологию мозга. Прощаем себя и других. Стоим пессимистичные планы. Побеждаем импульсивность. Дышим.

Спасибо Спасибо