Иннокентий Хан Главный врач лаборатории спортивных технологий фитнес-клуба KINEXT Дипломированный врач спортивной медицины и лечебной физкультуры. Один из разработчиков уникального диагностического комплекса Scan Me для обследования спортсменов. Участник телевизионных проектов, связанных со здоровым образом жизни.
Фитнес после рождения ребенка важен и нужен! 5 ПРИЧИН ПОСЕЩАТЬ ФИТНЕС-КЛУБ 1. Профессиональная диагностика состояния организма по 93 параметрам. Паспорт здоровья выдается для изучения Вам и Вашему фитнес-наставнику. 2. Составление программы тренировок на основании особенностей Вашего организма и целей, которые Вы ставите перед собой. Специалисты KINEXT подберут уровень интенсивности нагрузок, их направленность с учетом всех Ваших особенностей. 3. Мотивация группы. Всегда легче заниматься за компанию. Плюс посещения клубов в появлении новых друзей и знакомых. 4. Возможность оставить ребенка 3 -6 лет в детском клубе под присмотром педагогов на время своих тренировок. А по достижению ребенком 6 -ти лет возможность совместных занятий фитнесом. 5. Выход в свет. Молодым мамам очень не хватает социума, иногда кажется, что жизнь превратилась в замкнутый круг. Тренировки вне дома помогут избавиться от этого ощущения, повысить уровень энергии, улучшить жизненный тонус.
Прежде чем приступить к занятиям фитнесом, стоит обратить внимание на правила: Ритм. Только регулярные тренировки приведут к поставленной цели Постепенность увеличения нагрузки Разнообразие. Использование разных фитнес-программ Правильное питание. Водный режим. Во время тренировок особенно важно восполнять водный баланс. Нельзя худеть в очень быстром темпе. Оптимальная скорость избавления от лишних килограм – 3 -5 кг в месяц. Кормящим мамам на занятие рекомендуется надевать специальный бюстгальтер, поддерживающий грудь. При ощущении боли в области живота, головокружении, тошноте и других неприятных симптомах необходимо прекратить тренировку и сообщить врачу.
ФИТНЕС – ЭТО НЕ ТОЛЬКО КРАСИВОЕ ТЕЛО! Либидо. Занятия спортом способны пробудить либидо как у мужчин, так и женщин, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Депрессии и тревога. Люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют гораздо более низкий уровень тревожности и депрессии, чем все остальные. Страховка от сахарного диабета. Систематические физические нагрузки регулируют уровень инсулина в крови и практически сводят к нулю риск заболевания сахарным диабетом. Энергия. Уровень активности зависит от концентрации в крови витамина D. Заполучить его можно или загорая на солнце или регулярно тренируясь в спортзале. Иммунитет. Регулярные физические упражнения повышают иммунитет. Память. Аэробные упражнения способны улучшать здоровье мозга и когнитивные способности, что особенно важно для пожилых людей. Хорошее настроение. Гипофиз во время тренировок активно вырабатывает эндорфины. Продуктивность. Эффективная кровеносная система спортсмена может послужить и для интеллектуальной работы — вкупе с уменьшением риска эмоционального выгорания.
Лаборатория спортивных технологий KINEXT с уникальным диагностическим комплексом Scan Me Регулярный Check-UP у врача функциональной диагностики, диетолога и персонального тренера гарантированно поможет Вам в достижении поставленных целей.
Диагностика Scan Me за 40 минут позволяет получить тот же набор показателей, что и прохождении целой группы врачей, что в среднем занимает минимум 1 день. Во время диагностики измеряются такие параметры, как максимальное потребление кислорода, аэробный и анаэробный пороги, вариабельность пульса все это позволяет оценить степень Вашей подготовленности, эффективность тренировочных программ и предотвратить наступление возможной перетренированности. Регулярное динамическое наблюдение за этими показателями позволит гарантированно достичь поставленных целей и наивысших фитнесрезультатов.
До встречи в клубе! Иннокентий Хан Главный врач фитнес-клуба KINEXT www. kinext. ru
Скачать презентацию Иннокентий Хан Главный врач лаборатории спортивных технологий фитнес-клуба
Selfmademama-3_19_марта_2017.pptx