I Значение и виды основных движений II Техника

I. Значение и виды основных движений. II. Техника выполнения основных движений III. Методика обучения основным движениям

Определение основных движений ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ А. В. КИНЕМАН И Д. В. ХУХЛАЕВОЙ Основные движения – это жизненно необходимые для человека движения, которыми он пользуется в своей многообразной деятельности. Формирование основных движений – одна из важнейших проблем теории и практики физической культуры.

Определение основных движений ОСНОВА НАУЧНОГО ИЗУЧЕНИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОСНОВНЫХ ДВИЖЕНИЙ ЗАЛОЖЕНА В ИССЛЕДОВАНИЯХ, ПРОВЕДЕННЫХ И. М. СЕЧЕНОВЫМ, И. П. ПАВЛОВЫМ, И. П. УХТОМСКИМ, В. М. БЕХТЕРЕВЫМ, Л. А. ОРБЕЛИ И ИХ УЧЕНИКАМИ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЯМИ ( Е. А. АРКИН, П. Ф. ЛЕСГАФТ, В. В. ГОРИНЕВСКИЙ, А. И. БЫКОВА И ДР. ). .

ЗНАЧЕНИЕ ОСНОВНЫХ движений: ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ИМЕЮТ ДИНАМИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР. -они вовлекают в работу большое количество мышц и повышают жизнедеятельность всего организма; -активизируют все функциональные процессы, оказывая целостное влияние на организм, способствуя физическому развитию и оздоровлению ребенка; -упражнения в основных движениях повышают тонус коры головного мозга, оказывая влияние на его функциональные возможности; - под воздействием упражнений в основных движениях совершенствуется строение тела.

ЗНАЧЕНИЕ ОСНОВНЫХ движений: -в процессе выполнения движений активизируется мыслительная деятельность как необходимое условие овладения саморегуляцией движения. Ребенок , сначала, под руководством, а затем самостоятельно, способен делать простейшие обобщения, выделять наиболее эффективные способы выполнения движений, осознанно их применять с учетом конкретных условий. - под воздействием упражнений в основных движениях изменяется характер ребенка. Свободные раскрепощенные движения порождают свободу личности, воспитывают смелость и решительность, раскованность и активность поведения, доброжелательное отношение к сверстникам.

Значение основных движений -развитие основных движений в условиях целенаправленного руководства связано с воспитанием познавательных, волевых, эмоциональных, психических процессов; -содействуют воспитанию у ребенка различных ориентировок: * в пространстве – ориентировка в направлении движения, удаленности и местоположения предметов, пространственных отношений между предметами, развитие глазомерных оценок; * во времени – длительность выполнения упражнений и последовательность их отдельных фаз, выполнение движений в заданном или индивидуальном темпе; *ориентировка при движении в коллективе – нахождение своего места при перестроении и построении всей группы, при движении врассыпную; *ориентировка в различных изменяющихся условиях совместной деятельности. Все это способствует воспитанию умения учитывать окружающие условия и в соответствии с этим целенаправленно действовать.

ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ КЛАССИФИЦИРУЮТСЯ НА: • Циклические : постоянное выполнение одних и тех же фаз в строгой последовательности, когда все тело или отдельные части непрерывно возвращаются в исходное положение (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. д. • Ациклические: такие движения не имеют повторных циклов и заключают в себе строгую последовательность двигательных фаз и характеризуются сложной координацией движений, сосредоточенностью и волевым усилием (метание, прыжки. . ). • Смешанные: состоят из циклических и ациклических движений. Так, в прыжках в длину ациклическому прыжку предшествует циклический разбег. Это относится и к некоторым видам метаний.

Виды основных движений: • ХОДЬБА, • БЕГ, • ПРЫЖКИ, • МЕТАНИЕ, • ЛАЗАНЬЕ, • УПРАЖНЕНИЯ НА РАВНОВЕСИЕ.

Ходьба Одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. Умение ходить формируется у него в конце первого — начале второго года жизни. Ходьба расширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует активность, способствует полноценному физическому развитию. В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела. При соблюдении правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка; тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ.

Ходьба представляет собой циклическое движение умеренной интенсивности, т. е. происходит повторение одних и тех же циклов двигательных действий (шаги правой и левой ногой). Руки двигаются поочередно в направлении вперед назад согласованно с движениями ног. В процессе ходьбы происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что обеспечивает длительную работоспособность нервно-мышечного аппарата на высоком уровне. Поэтому ходьба может широко использоваться в физическом развитии детей разных возрастов. Во время ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность, умение ориентироваться на площадке, в разнообразных и часто меняющихся условиях местности.

БЕГ Умение быстро и ловко бегать необходимо в основной деятельности ребенка — игре. Бег чаще других движений используется в повседневной жизни всеми детьми независимо от того, посещают ли они детское учреждение или играют на площадках во дворах. Бег входит в содержание многих видов движений: от умения правильно выполнять бег зависит, например, успешность прыжков в высоту и длину с разбега, выполнение спортивных упражнений, включающих элементы игр в бадминтон, волейбол, баскетбол. Как и ходьба, бег является упражнением циклического типа, в котором отталкивание от опоры ногой (правой или левой) чередуется с полетом. Это является отличительным признаком бега в сравнении с ходьбой. В беге, как и в ходьбе, необходима хорошая координация движений рук и ног, правильная осанка, целесообразная в зависимости от вида бега постановка ноги на опору.

ПРЫЖКИ Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног, туловища, тренируют глазомер, координацию движений В программе детского сада предусмотрены повышающиеся от группы к группе нормативы, возрастающие требования к технике, постепенно вводятся разные виды прыжков и упражнений в них. Прыжок в отличие от ходьбы и бега не является циклическим движением. Дети всех возрастов широко используют разнообразные прыжки в жизненных и игровых ситуациях. Первые попытки ребенка выполнить прыжок появляются рано. Сначала это ритмичные приседания, затем подпрыгивания с незначительным отрывом от опоры или только с подниманием на носки, держась за взрослого или за предметы (перила, коляску, спинку кроватки). Овладение ходьбой и бегом значительно укрепляет мышцы ног, свод стопы, развивает координацию, умение сохранять равновесие при движении — и все это облегчает освоение прыжков, в первую очередь в длину с места и в глубину. Для детей начиная с младшей группы доступны следующие виды прыжков и упражнений в них в порядке нарастающей сложности: подпрыгивание — прыжок вверх, в длину с места, в глубину, прыжки с продвижением вперед, впрыгивание.

МЕТАНИЕ Действия с мячом занимают большое место в работе по физической культуре, используются всеми детьми в самостоятельных играх и упражнениях. Бросание и ловля, метание укрепляют мышцы плечевого пояса, туловища, мелкие мышцы рук, способствуют развитию глазомера, меткости. Они требуют также хорошей координации движений. Игры с мячом развивают ловкость, ритмичность и точность движений. Маленький ребенок уже в 8— 10 месяцев бросает предмет, выпуская его из руки, отталкивая игрушку кистью. Мяч может быть брошен с меньшим или большим усилием, в любом направлении (высоко, в сторону, далеко). Его можно поймать любым, удобным для каждого способом, одной или двумя руками, сразу же или после отскока от земли. Бросать можно мячи большие и маленькие, шишки, снежки, камешки, мешочки с песком. После бросания появляется собственно метание. Эти движения отличаются друг от друга. Бросание в любом направлении выполняется относительно небольшими движениями рук, причем туловище и ноги почти не вовлекаются в работу. Поэтому и доступно бросание сидящему или неуверенно стоящему ребенку. Любое метание (вдаль, в цель, разными способами — сверху, сбоку, из-за спины через плечо) характеризуется широкими по размаху и активными движениями ног и туловища в сочетании со столь же широким движением руки, метающей предмет.

ЛАЗАНИЕ. Лазание полезно всем дошкольникам и должно использоваться в работе с детьми всех возрастных групп, не исключая и старших. Ползание выполняется при опоре на руки и ноги, давая возможность разгрузки позвоночника, который оказывается в горизонтальном положении. Получаемая детьми нагрузка распределяется более равномерно на руки и ноги, она даже несколько снижена для ног, испытывающих при других движениях (ходьбе, беге, прыжках) большое напряжение. При ползании активнее работает верхний плечевой пояс, мышцы рук и шеи, что создает хорошие предпосылки для воспитания у детей правильной осанки. За дошкольный период навыки ползания постепенно совершенствуются. Упражнение в лазании сочетается с умением сохранять равновесие и является хорошей тренировкой этого качества.

КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ ФОРМИРОВАНИЯ НАВЫКОВ ОСНОВНЫХ ДВИЖЕНИЙ СОСТОИТ В ТОМ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬ КАЖДОГО РЕБЕНКА: * Сознательно управлять своими движениями; * самостоятельно наблюдать и анализировать различные ситуации, выбирая наиболее эффективный способ реализации двигательного поведения применительно к конкретными условиям взаимодействия с окружающими; *понимать особенность каждого вида основных движений, преимущество их использования; * навыкам точных мышечных ощущений правильного выполнения движений, творческому использованию этих движений в повседневной жизни.

Техника выполнения основных движений ХОДЬБА Это основной, естественный способ передвижения человека, относящийся к типу циклических движений (А. В. Кенеман, Д. В. Хухлаева)

Требования предъявляемые к ходьбе: 1. При выполнении ходьбы плечи отвести назад 2. Живот и ягодицы подтягиваются 3. Голова смотрит вперед(нос вверх, или подбородок вперед) 4. Перекрестно движение рук и ног 5. Шаг выполняется перекатом с пятки на носок 6. Идем не широким шагом и не шаркая

Обычная ходьба Детей надо учить обычной ходьбе!!! Если этого не делать, то неправильные навыки могут прочно закрепиться и превратиться в походку, изменить которую у взрослых представляет большие трудности.

Техника выполнения основных видов ходьбы: Обычная ходьба Нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание. Положение рук свободное. Ходьба на носках. Шаги короткие. Нога ставится на переднюю часть стопы (на полупальцы), пятка не касается поверхности. Положение рук: вверх. Ходьба на пятках. Нога ставится на пятку, носки подняты вверх, при этом не следует их сильно разворачивать в сторону. Положение рук: согнуты в локтях обхватывают спину. Ходьба с высоким подниманием коленей. Нога сначала ставится на переднюю часть, затем на всю стопу. Согнутая в колене нога поднимается вперед-вверх. Бедро приминает горизонтальное положение, голень образует с бедром прямой угол. Носок оттянут вниз. Положение рук: в стороны, взмахи руками, вперед пальцы сжаты в кулак.

Ходьба широким шагом. Нога ставится перекатом с пятки на носок. Руки на пояс. Ходьба в приседе. Выполняется на полностью согнутых в колене ногах. Нога ставится на всю стопу. Спину надо держать прямо. Руки на коленях. Ходьба в полуприседе. Выполняется на полусогнутых ногах. Ноги ставятся на переднюю часть стопы. Спину надо держать прямо. Руки на коленях. Ходьба скрестным шагом. Одна нога выносится вперед и ставится перед другой немного в сторону. Продвижение вперед незначительное. Ногу надо ставить выпрямленной и на всю стопу. Руки на пояс.

Ходьба спиной вперед. Одна нога ставится назад на переднюю часть стопы и сразу на всю стопу. Толчок производится пяткой другой ноги или всей стопой одновременно. Руки за спину. Ходьба с выпадами. Выносимая вперед нога ставится согнутой в колене на всю стопу. Оставшаяся сзади нога стоит на носке. Толчок производится носком сзади стоящей ноги. Руки на колено. Спортивная (гимнастическая) ходьба. Выполняется постановкой ноги с носка более широким шагом, стопа ставится на опору полностью. Махи руками вперед-назад.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ХОДЬБЕ До овладения ходьбой ребенок проходит как бы ряд подготовительных к ней двигательных действий, имеющих большое значение для укрепления мышц и формирования координации. Правильное обучение ходьбе основывается на знании возрастных особенностей детей, уровня развития движений и двигательных качеств — быстроты, ловкости, выносливости. При обучении детей наиболее эффективен показ движений. Показывая ходьбу, воспитатель должен сам идти естественным и легким шагом, не подчеркивая энергичный мах руками, не делая широких шагов, не утрируя хорошую осанку. Положительный эффект в обучении ходьбе может быть достигнут и в том случае, если детям младшего возраста демонстрирует ходьбу правильно идущий старший ребенок.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ХОДЬБЕ В обучении ходьбе старших дошкольников уже большее место занимает объяснение правильных навыков, сознательное стремление детей двигаться красиво, легко, ритмично, с хорошей осанкой. Однако для всех детей дошкольного возраста при обучении ходьбе не следует злоупотреблять объяснениями. Целесообразно давать больше упражнений в ходьбе, разнообразить задания и игры. Не следует начинать обучение с ходьбы в колонне друг за другом, так как детям с еще неустойчивым навыком трудно приспосабливаться к темпу и длине шага идущего впереди. Малыши часто наталкиваются на впереди идущего или, наоборот, отстают. Упражняя детей в ходьбе, их надо расположить так, чтобы они не мешали другу, например свободной группой или в шеренгу. Нужно указать детям направление, по которому надо двигаться, дать интересное задание — дойти до дерева, большого камня, до флажка.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ХОДЬБЕ Все виды ходьбы делятся на 4 группы: I. ПО СПОСОБУ ВЫПОЛНЕНИЯ: -Ходьба обычная (с 1 мл. гр. ) - Ходьба на носках (со ср. гр. ) - Ходьба на пятках (со ср. гр. ) -Ходьба с высоким подниманием колен(с 2 мл. гр. ) - с высоким подниманием бедра(с стар. гр. ) - Ходьба мелкими и широкими шагами (вперед, назад, в стороны) - Ходьба с выпадами (со старш. гр. ) - Ходьба гимнастическая (с носочка)(с подг. гр. )

II. ПО НАПРАВЛЕНИЮ: 1. Ходьба врассыпную (с 1 мл. гр. ) 2. Ходьба змейкой: -между предметами (со средней группы) - и без предметов (с старшей группы) 3. Ходьба противоходом в зале от одной стены к другой: -змейкой, (со старш. гр) -по кругу 4. Ходьба со сменой направления: -с поворотом кругом (сред. гр) -с поворотом по диагонали (старш. гр) -с поворотом на 90” (c подг. гр) 5. Ходьба в одном направлении ( 1 мл. гр)

III. ХОДЬБА ПО ТЕМПУ: 1. Ходьба в медленном темпе ( со средн. гр. ) 2. Ходьба в среднем темпе 3. Ходьба в произвольном темпе ( с 1 мл. гр) 4. Ходьба на скорость (с подг. гр) IV. ПО ПОСТРОЕНИЮ: 1. Ходьба в колонне по одному(с мл. группы) 2. Ходьба по два (с сред. гр. ) 3. Ходьба по три (с старш. гр. ) 4. Ходьба шеренгой (с подг. гр. ) 5. Ходьба по кругу( с 1 мл. гр. )

БЕГ- движение циклического типа. Как и ходьба, он характерен повторностью циклов, чередованием моментов опоры на плоскость, поочередным перенесением ног вперед, согласованностью движений рук. Однако у бега имеется и существенное отличие от ходьбы: во время бега есть фаза полета, когда обе ноги бегущего находятся в отрыве от почвы. Момент полета усиливает быстроту передвижения человека, увеличивает длину шага, давая возможность двигаться вперед по инерции с расслабленными мышцами. В силу возникающего при этом торможения в деятельности нервных центров обеспечивается восстановление их работоспособности и всей нервномышечной системы.

ТРЕБОВАНИЯ К БЕГУ: 1. Бежим выпрямляя спину, голова смотрит вперед; 2. Корпус наклоняется чуть вперед, руки согнуты в локтях, зажаты в кулак (руки вперед, назад) 3. Перекрестное движение рук

Техника выполнения основных видов бега Обычный бег. Бег свободный, легкий с естественными движениями рук. Руки полусогнуты в локтях, пальцы свободно согнуты (но не сжаты в кулак). При беге руки движутся вперед-вверх примерно на уровне груди несколько внутрь, затем отводятся локтями назад- в стороны. Согнутая в колене нога ставится на переднюю часть стопы. Туловище слегка наклонено вперед. Голова на одной линии с туловищем, грудь и плечи развернуты. Бег на носках. Ногу следует ставить на переднюю часть стопы, не касаясь пяткой пола. Шаг широкий, темп быстрый. Движения рук спокойные, расслабленные, в такт шагам. Высоко руки не поднимать, можно поставить их на пояс.

Бег широким шагом. Делать широкие шаги, увеличивая толчок и время полета. Ногу ставить на пятку перекатом на всю стопу. Толчковую ногу стараться полностью выпрямлять, энергично отталкиваясь. Движения рук свободные и размашистые. Бег с забрасыванием ног назад. Туловище наклонено вперед больше обычного, руки на поясе. Согнутая в колене нога после толчка отводится назад (стараясь пяткой достать до ягодиц). Бег скрестным шагом. Выполняется захлестом почти прямых ног: правой - влево, левой - вправо. Бег прыжками. Выполняется энергично, широким размашистым движением. Толчок делать вперед-вверх. Бег с высоким подниманием колен. Бежать, поднимая согнутую в колене ногу под прямым углом. Ставать ее мягким, эластичным, в тоже время энергичным движением на переднюю часть стопы. Шаг короткий, голова поднята. Руки можно поставить на пояс.

Бег в быстром темпе. Выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий, стремительный. Движения рук активные, в такт с беговыми шагами. Медленный бег. Выдерживать небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично. Шаги делать короткие, ногу ставить на переднюю часть стопы или эластично с пятки на носок. Движения рук спокойные, руки согнуты в локтях на уровне пояса. Челночный бег. Стремительный широкий шаг чередуется с резким торможением в конце при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления шаги становятся более частые и короткие, колени согнуты, чтобы сохранять направление. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на повороте.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ При обучении бегу детей младшего возраста большое значение имеет пример воспитателя. Поэтому педагог выполняет задание вместе с детьми, обращая их внимание на легкость бега, координацию движений. Использует при этом игровой образ, например, бегите, как мышки. При выполнении таких действий не всегда нужно показывать движения, но воспитатель должен быть уверен, что детям понятен и знаком предложенный для подражания образ. Не нужно давать детям много указаний, например «выше поднимайте ноги» или «сильнее двигайте руками» , что может привести к обратному результату: дети начинают топать, бег становится тяжелым, резким, разлаживается уже наметившаяся координация движений рук и ног. Чтобы поддержать у малышей интерес к обучению, целесообразно чаще предлагать игровые задания — добежать до игрушки, подбежать к дереву или камню, проводить подвижные игры с бегом: «Воробушки и автомобиль» , «Кошка и мышки» и др.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ В дальнейшем при обучении бегу детей старшего возраста педагог уже меньше показывает сам, больше объясняет, обращает внимание на тех, кто хорошо выполняет бег (бежит легко, ритмично, правильно соблюдая технику бега) и может служить примером. Для того чтобы не снижался интерес к бегу, детям старших групп предлагать дополнительные задания: изменить темп или направление бега, быстро остановиться и вновь продолжить бег, обежать предметы, чередовать бег с другими движениями — ходьбой, перелезанием, прыжками и др. Бег с введением дополнительных заданий чаще всего проводится в таких упражнениях, как «Догони мяч» , «По мостику» , «За высоким, за низким» , «Аист, бабочка, лягушка» , «Пробеги — не урони» . Для воспитания выносливости полезен бег в равномерном медленном темпе. Он используется в работе с детьми всех возрастных групп.

Все виды бега делятся : I. ПО СПОСОБУ ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Обычный бег (с мл. гр. ) 2. Бег на носках (2 мл. гр) 3. мелким и широким шагом (ср. гр. ) 4. С высоким подниманием колена (бедра) (старш. гр. ) 5. бег с выпадами(с подг. гр) 6. Приставными шагами (боковой галоп) (старш. гр. ) II. ПО ПОСТРОЕНИЮ: 1. Бег по-кругу (с мл. гр) 2. В колонне по одному 3. Стайкой (с 1 мл. гр) 4. В колонне по два (ср. гр) 5. В колонне по три (старш. гр) 6. Шеренгой (подгот. гр)

III. ПО НАПРАВЛЕНИЮ: 1. Бег в одном направлении (1 мл. гр) 2. Бег в рассыпную(2 мл. гр) 3. Бег со сменой направления: - кругом -по диагонали - на 90” 4. Бег змейкой: - между предметами (сред. гр) -без предметов (старш. гр) 5. Бег противоходом IV. ПО ТЕМПУ: 1. В среднем темпе (с 1 мл. гр) 2. В произвольном (с 1 мл. гр) 3. В медленном темпе(ср. гр) 4. С ускорением (ср. гр) 5. Бег на скорость ( старш. гр) 6. В быстром темпе (подг. гр)

Прыжок движение ациклического типа. В нем отсутствует повторение циклов, и весь процесс выполнения прыжка представляет одно законченное движение.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРЫЖК А СОСТОИТ ИЗ 4 ФАЗ: 1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ – принятие исходного положения, или разбег; 2. ОСНОВНОЙ- отталкивание; 3. ПОЛЕТ; 4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ - приземление

Техника выполнения основных видов прыжков Подпрыгивания И. п. : стоя, ступни параллельно, руки произвольно или на поясе. 1 ф. - полуприседание; 2 ф. - энергичное отталкивание путем выпрямления ног; 3 ф. - полет (ноги прямые); 4 ф. - приземление на полусогнутые ноги (вначале опускается на опору передняя часть ступни, а затем вся ступня). Прыжок в глубину (спрыгивание) 1 ф. - стоя, ноги па-но на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад; 2 ф. - отталкивание произв-ся двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц, разгибающих ноги, и их выпрямления. Направление отталкивания – вверх-вперед; 3 ф. - полет. Руки совершают взмах вперед-вверх, тело выпрямляется и несколько прогибается; 4 ф. - приземление на носки с опусканием на всю ступню, руки опус-ся вниз. Прыжок в длину с места 1 ф. - стоя, ноги параллельно на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад; 2 ф. - отталк-ие двумя ногами вперед-вверх с энергич движ рук вперед вверх; 3 ф. - Вынести сравнительно прямые руки вперед. Руки совершают движение вперед-вниз-назад до отказа, одновременно производится наклон корпуса вперед, голова приближается к коленям; 4 ф. - приземление на пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опускаются вниз.

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» 1 ф. - разбег. Длина разбега – 10 -15 м. Разбег ускоряющийся, совершается на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки согнуты в локтях. Последние шаги короче предыдущих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус принимает почти ровное положение. Толчковая нога энергично ставится на брусок всей ступней при наименьшем сгибании колена 2 ф. - Отталкивание начинается при энергичном выпрямлении стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Маховая нога поднимается вперед. Руки взмахом выносятся вперед. 3 ф. - полет. Колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги согнуты в коленях, приближаются к груди, а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки соверш. движение вперд-вниз; 4 ф. - приземление на пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом резко выносятся вперед. Прыжок в высоту с места, стоя лицом к планке. 1 ф. - стоя, ноги паралл. на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад; 2 ф. - энергично выпрямляя пролусогнутые ноги, оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть вперед, взмах руками вверх; 3 ф. - в полете ноги сгибаются в колене, приближаясь к груди, руки опускаются вперед. К концу полета ноги опускаются вниз. 4 ф. - приземление на полусогнутые ноги (вначале опускается на опору передняя часть ступни, а затем вся ступня). , руки опускаются вниз, ноги снова выпрямляются.

Прыжок в высоту с места, стоя боком к планке. 1 ф. - стоя, ноги параллельны на ширине ступни, полуприседая, отвести руки назад, но боком к планке, на расстоянии 15 -20 см. При отталкивании правой ногой стоят к планке левым боком от нее; 2 ф. - отталкивание производится одной ногой, дальней к планке, руки производят взмах вперед; 3 ф. - полет. Маховая нога переносится через планку, корпус при этом немного наклонен назад, затем через планку переносится толчковая нога. В фазе завершения полета руки опускаются вниз, корпус слегка наклоняется вперед; 4 ф. - приземление производится последовательно – вначале на всю стопу (перекатом с пятки на всю стопу) маховой, затем толчковой ногой, которые при этом полусогнуты. Прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги» . 1 ф. - разбег производится с начетного количества шагов (3 -5 -7 -9 -), к концу разбега скорость возрастает. Толчковая нога ставится на место отталкивания, которое находится на расстоянии прямой руки от планки; 2 ф. - толчок производится толчковой ногой. В это время маховая нога согнутая в колене, резко выносится вперед-вверх, а толчковая выпрямляется с наклоном туловища вперед, руки совершают взмах вперед-вверх. К концу полета ноги опускаются вниз. 3 ф. - в полете маховая нога сильно подтягивается к груди, толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки выносятся вперед-вверх; 4 ф. - приземление на полусогнутые ноги, на всю стопу, лишь с некоторым опережением постановки ноги с пятки или с носка.

Прыжок в высоту с бокового разбега «способом перешагивания» 1 ф. - Разбег производится сбоку, справа или слева , в зависимости от толчковой ноги. Длина разбега 3 -4 м, кол-во шагов при разбеге нечетное. Последний шаг-стопорящий - производится постановкой ноги на пятку. Корпус на последнем шаге выпрямляется и несколько отклоняется назад. 2 ф. - отталкивание толчковой ногой производится одновременно с энергичным взмахом рук вперед вверх. 3 ф. - в полете маховая нога переносится через планку. Толкова нога идет вслед ей. 4 ф. - приземление происходит последовательно. Ноги несколько согнуты. Руки опускаются вниз. Прыжки через скакалку. 1 ф. - Вращение скакалки производится движением кистей рук. Руки полусогнуты в локтях. Плечо остается почти в неподвижном состоянии. Сгибание ног в в коленях. 2 ф. - выпрямление ног обеспечивает небольшое отталкивание, достаточное для подпрыгивания вверх на 5 -10 см. 3 ф. - поле. Скакалка в это время проходит внизу под ногами. 4 ф. - приземление производится на носки и полусогнутые в коленях ноги. Корпус сохраняет прямое положение.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКАМ Обучение прыжкам идет целостным методом, т. е. прыжок каждый раз выполняется без выделения составляющих его двигательных действий. Но воспитатель обращает внимание детей на тот элемент, который еще плохо получается, например, отталкивание одновременно обеими ногами или приземление на носки. Овладению сложными видами прыжков с разбега помогают подводящие упражнения. Так, выработке энергичного отталкивания способствует прыжок вверх с доставанием высоко подвешенного предмета, прыжки через линии, прыжок с разбега на возвышение — впрыгивание. Для любого вида прыжка необходимо правильное приземление. Поэтому важно как можно раньше научить ребенка мягко приземляться.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКАМ На первых этапах обучения, большое значение приобретает показ прыжка, при этом особое внимание уделяется мягкому приземлению. Не следует требовать от детей прыгнуть как можно дальше или выше. Главное — правильно приземлиться, не потерять равновесие. Старшие дети должны выполнять приземление легко, уверенно, одним слитым движением. Мягко опустившись сначала на носки, перейти затем на всю стопу и выпрямить ноги. Воспитатель варьирует задания, добиваясь от детей правильного приземления во всех упражнениях: подскоках на месте и в движении, прыжках в высоту и в длину. Важным элементом прыжка является отталкивание от опоры. Оно должно быть достаточно сильным, энергичным, а главное — своевременным, быстрым, иначе даже большая мощность толчка, но в замедленном темпе не приведет к нужному результату — ребенок не перепрыгнет палку, канавку.

Метание движение ациклического типа В дошкольном возрасте ребенку доступно метание вверх, вперед, вниз

Метание: • • Катание мяча; Прокатывание; Скатывание; Броски мяча вверх, вниз, в стену; Ловля двумя руками; Метание вдаль; Метание мяча в цель (горизонтальная, вертикальная, подвижная)

Техника выполнения основных видов метания Из-за спины через плечо. 1 ф. – правая нога отставлена назад, ноги немного шире плеч, туловище слегка повернуто в сторону бросающей руки, правая рука полусогнута в локте перед грудью, левая опущена вдоль туловища; 2 ф. – туловище поворачивается в сторону бросающей руки, отклоняется назад, тяжесть тела переносится на отведенную ногу назад, правая рука отведена назад; 3 ф. – правая нога выпрямляется, туловище выпрямляясь, поворачивается вперед; 4 ф. – тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, правая нога приставляется к левой. Прямой рукой снизу 1 ф. – ноги немного шире плеч, правая отставлена назад. Правая рука полусогнута в локте перед грудью. Туловище повернуто немного вправо. 2 ф. – туловище наклоняется вперед, тяжесть тела переносится на левую ногу, правая выпрямляется, ставится на носок. Правая рука принимает направление вперед-вверх, левая отводится назад. 3 ф. – Правая рука отводится вниз - назад, правая нога отставляется назад и сгибается в колене, туловище наклоняется вперед, левая нога выпрямляется, правая рука выносится вперед; 4 ф. –движение правой руки вниз – вперед - вверх, левая рука рывком идет вниз – назад - вверх, правая нога приставляется к левой, руки опускаются .

Прямой рукой сверху. 1 ф. – ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука вдоль туловища или полусогнута перед грудью, туловище вполоборота вправо, левая рука выносится вперед. 2 ф. – правая рука вперед-вверх, туловище отклоняется слегка вперед, левая рука отводится назад - вниз; 3 ф. – правая рука совершает движение вниз - назад, затем вниз - впередвверх до отказа, ноги сгибаются в коленях; 4 ф. –туловище и ноги выпрямляются в направлении вверх - вперед, рука направляется вверх - вперед, кистью выбрасывает предмет, правая нога приставляется к левой. Прямой рукой сбоку. 1 ф. – ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука с предметом вдоль туловища. 2 ф. – Правая рука вперед-вверх, левая слегка отклоняется вниз - назад; 3 ф. – туловище отклоняется, правая рука отводится назад до отказа, тяжесть переносится на правую ногу, согнутую в колене, левая рука идет вперед - вправо; 4 ф. –правая нога выпрямляется, туловище поворачивается влево - вперед, правая рука движется вперед -вправо и кистью выбрасывает предмет. Левая рука вниз - назад, правая нога приставляется к левой.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ МЕТАНИЮ Мяч как основной, наиболее удобный для бросания и метания предмет должен постоянно находиться в свободном распоряжении детей. Воспитатель показывает, что с мячом можно выполнять разнообразные действия, помогает ребятам приобрести собственный двигательный опыт, умение обращаться с мячом: держать его в двух или одной руке, обхватывая пальцами, отталкивать, катать, бросать. После многочисленных упражнений появляется своеобразное «чувство мяча» . Детей третьего года жизни воспитатель объединяет уже в подгруппы по трое-пятеро и играет с ними. Небольшие игровые подгруппы дают возможность педагогу активизировать всех детей, уделить каждому необходимое внимание с учетом его индивидуальных двигательных умений. Воспитатель чаще играет с вновь поступившим ребенком, не имеющим навыка действий с мячом. В каждой возрастной группе мячи должны быть разных размеров — от маленьких (резиновых и теннисных) до больших надувных. Упражнения с ними приучают детей без лишнего напряжения владеть разным хватом мяча: маленький мяч плотно обхватывать пальцами одной руки, в действиях с большим мячом пальцы обеих рук расставляются пошире.

Лазание относится к типу циклических движений

В дошкольном возрасте обучаются следующим видам лазания: ü - Ползанье; ü - Подлезание; ü - Подползание; ü - Пролезание; ü - Лазанье по гимнастической стенке; ü - Влезание; ü - Перелезание.

v На четвереньках; v На животе; v На спине. На четвереньках 3 -мя способами: o o o С опорой на коленки и кисти (младшая гр. ); С опорой на ладони и ступни ног (средняя гр. ); С опорой на колени и предплечья (старшая гр. ). На животе – 2 способа: o По гимнастической скамейке (подготовительная гр. ); o На полу по-пластунски (старшая гр. ). На спине: o Подтягиваясь на руках (старшая гр. ); o Отталкиваясь руками (старшая гр. ).

Лазанье по гимнастической стенке • на 1. 5 метра (младшая гр. ); • на 2. 0 метра (средняя гр. ); • на 2. 5 метра (старшая гр. ). 4 способа лазанья: Младшие дети лазают удобным им способом. • одноименно приставной (средняя группа) • разноименно приставной (средняя группа) приставные способы выполняются на 4 счета. • Разноименный (старшие группы) • Одноименный (старшие группы) Переходы: • переходы с одного пролета на другой (старшая гр. ); • переходы по диагонали (подготовительная гр. )

(под скакалку или шнур) – выполняем без рук, 3 способа: • головой вперед (младшая гр. ); • спиной вперед (старшая гр. ); • боком (средняя гр. ). под низкий предмет на животе (старшая гр. ). ( на четвереньках) под воротца (в обручах и между рейками гимнастической лестницы) В обруч, расположенный вертикально: – без помощи рук (головой вперед, спиной вперед, боком); – с помощью рук (на четвереньках – с опорой на ладони и ступни, на ладони и колени, на предплечья и колени); горизонтально: – с верха вниз; – с низа вверх; Между рейками лестницы (положенной горизонтально – сверху-вниз, вертикально – справо-слева от рейки).

Влезание (2 способа): Перелезание

Равновесие необходимый постоянный компонент любого движения и сохранения любой позы • Статическое (различные стойки); • Динамическое – связано с передвижением по гимнастической скамейке.