Групповые занятия аэробикой.
Перед тем, как начать групповые занятие фитнесом, необходимо адекватно оценить возможности Вашего организма, чтобы определить тип нагрузки и занятия. К примеру, для тех, кто хочет быть стройнее, но не желает заниматься танцевальными программами, Вам подойдет силовая тренировка фитнес, которые также отлично помогут Вам прийти в нужную форму. Для тех, кто любит движение, мы предложить комплекс хореографических уроков разных уровней сложности. Вы сможете выбрать любое танцевальное направление. Групповые занятия фитнесом нужно начинать с простого уровня, постепенно набирая ход, увеличивая нагрузки и интенсивность выполнения упражнений. Вы достигнете высокого уровня и своей цели постепенно, зато результаты обязательно порадуют Вас. От занятия к занятию будет заметен прогресс.
Групповые занятия фитнесом - Это тренировки, которые проходят при участии опытного тренера в группах от 5 -ти человек (в зависимости от вида физической активности). В мире насчитывает более 20 видов фитнеса. Среди них – всем известные Пилате-с, стрейчинг, шейпинг… И как хорошо, что сегодня каждый человек получает уникальную возможность – не просто худеть, а сбрасывать вес с удовольствием!
Классы Групповых занятий -Аэробные классы -Cиловые классы -Классы смешанного и функционального формата -Оздоровительные программы -Танцевальные классы
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ - это комплекс упражнений на выносливость, который улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и способствуют уменьшению жировой массы тела.
Силовые классы — это отличная альтернатива занятиям в тренажерном зале. На тренировках используется разнообразные виды силового оборудования: скамьи, штанги, боди-бары. Интенсивные занятия под музыку под руководством тренера, с использованием небольших весов очень эффективно действуют на развитие мышц, дарят энергию и позволяют достичь значительных результатов в улучшении фигуры. Различные виды силовых уроков позволяют гармонично развить все тело или проработать отдельные группы мышц.
Классы смешанного и функционального формата. Известно, что быстро улучшить фигуру позволяет сочетание нагрузок на мышцы и активного движения. Именно так построены занятия в классах смешанного формата, которые вобрали в себя самые ценные элементы из разных стилей фитнеса. Эффективность смешанного формата: -позволяют одновременно увеличить объем мышц и уменьшить количество жировой ткани; -тренируют как мышцы, так и кардиореспираторную систему; -способствуют снятию стресса. На тренировках смешанного формата используется различное фитнес-оборудование: полусферы, степплатформы, доски со скользящей поверхностью, мячи. Такие занятия отлично подходят тем, кому классическая аэробика кажется скучной.
Оздоровительные программы- привлекают широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от их интересов и подготовленности. Основу любого урока составляют различные упражнения, выполняемые в ходьбе, беге, прыжках, а также упражнения на силу и гибкость, выполняемые из разных исходных положений. В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество разновидностей, отличающихся содержанием и построением урока.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ - это уроки, развивающие гибкость, укрепляющие все основные группы мышц, улучшающие координацию движений, формирующие правильную осанку и походку. Кроме этого занятия танцами придают больше уверенности в себе, помогают преодолеть депрессию и снять стресс. Танцевальный класс используется различные направления современного танца и стилизованной хореографии. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Преимущества групповых занятий фитнесом Естественно, у каждого из нас свой характер и индивидуальный темперамент, а потому кому-то удобнее тренироваться в одиночку, а кто-то постоянно нуждается в поддержке (скорее, моральной) со стороны других людей. К слову, последняя категория граждан встречается намного чаще. Такие люди хотят, чтобы их постоянно подталкивали к достижению целей, и это вполне нормально, ведь все мы время от времени нуждаемся в мотивации. Именно поэтому, в фитнес-клубах все чаще можно встретить компании подруг и даже целые семьи, которые вместе поддерживают себя в форме без особых усилий. Если вы также не можете найти в себе силы для того, чтобы бегать по утрам или заниматься под пристальным взором строгого тренера, выбирайте групповые занятия фитнесом, ведь их преимущества очевидны:
1. Доступность занятий Не секрет, что групповые занятия фитнесом обходятся намного дешевле, чем индивидуальные тренировки. Так что, если вы хотите поддерживать себя в форме без ущерба для кошелька, отдавайте предпочтение таким занятиям! 2. Эффективность Когда мы занимаемся в группе, то останавливаться и отдыхать во время выполнения тяжелого упражнения совсем не хочется. «Что я, хуже остальных? Если все смогли, то и я тоже смогу!» - думает женщина и продолжает заниматься, невзирая на трудности. Конечно, вы ничем не хуже. Даже наоборот, уже тот факт, что вы пришли на групповые занятия фитнесом, говорит о вашей силе воли и внимательном отношении к собственному телу. 3. Легкость Конечно, никто не говорит о том, что заниматься будет очень легко, однако, как правило, групповые занятия фитнесом рассчитаны на среднюю нагрузку, которая под силу практически каждому человеку. В результате, из зала вы будете выходить с ощущением легкости, а не усталости, после которой хочется лишь дойти до дома и упасть на кровать. Естественно, вместе с легкостью будет появляться хорошее настроение, а это также способствует лучшему обмену веществ и, следовательно, похудению!
4. Выбор видов занятий Фитнес – это разноплановое направление, которое включает в себя самые разные виды активности. Так что, вы всегда можете выбрать тот ее тип, который будет приносить вам удовольствие и позволит как можно быстрее убрать лишние сантиметры в области проблемных зон. 5. Возможность найти друзей Работа-дом-работа… У многих людей недели проходят именно так. И, вроде бы, хочется сменить круг общения, встретить новых и интересных людей, с которыми можно было бы обсудить различные темы, начиная с погоды и заканчивая американским кинематографом. На групповых занятиях фитнесом, многие люди приходят сюда не только за похудением, но и за общением. Очень может быть, что именно в спортклубе вы встретите девушку, которая впоследствии станет вашей лучшей подругой. Познакомиться в фитнес-центрах легко по той простой причине, что здесь люди объединены единой целью – похудением. Естественно, они настроены помогать другу в надежде на то, что вместе худеть будет легче. А ведь доля истины в этом есть. Так что, вы не только похудеете, но и обзаведетесь новыми друзьями!
6. Нормальная нагрузка. Чаще всего групповые занятия фитнесом составляются так, чтобы все участницы группы смогли справиться с предлагаемым комплексом упражнений. Тренеры стараются придерживаться «золотой середины» — ведь кроме визуального результата, посетительницы с занятий должны уходить легкой походкой, а не уползать. Можно выбрать направление по своему вкусу Фитнес многолик. Вы можете посетить для начала разные группы и выбрать тот вид фитнеса, который поможет решить ваши индивидуальные проблемы. Какая бы причина не привела вас в фитнес клуб, групповые занятия фитнесом принесут вам пользу. Ваша жизнь станет ярче, интереснее и приятнее. Занимайтесь фитнесом – и весна вам улыбнется, а лето упадет к вашим ногам! Выбирайте удобную для себя оптимальную программу и двигайтесь вперед к успеху!
Спасибо за внимание!
Скачать презентацию Групповые занятия аэробикой Перед тем как начать
Уфа Аэробика Aerobika.pptx