ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ Тематический классный

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» Тематический классный час 01. 09. 2015 г. Классный руководитель Галошина Н. Г.

*мотивация учащихся к физической активности *пропаганда развития массового спорта

*1. Введение в историю комплекса ГТО. *2. Новейшая история Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» . *3. «Нормы ГТО - нормы жизни» - изучение нормативов соответствующей возрастной группы.

Что такое ГТО ? Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» программа физкультурной подготовки.

Из истории ГТО Существовала программа с 1931 по 1991 год. С 2010 года программа начала свое возрождение.

Из истории ГТО Охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. Необходимо было сдать определенные нормативы по физической подготовке. Сдавать нужно было такие виды упражнений, как бег, прыжки в длину и в высоту, плавание, метание мяча, лыжные гонки, подтягивание на перекладине, стрельба, велокросс, туристский поход и др.

Простота и общедоступность физических упражнений и видов спорта, включенных в нормативы ГТО, их очевидная польза для укрепления здоровья сделали его популярным среди населения и особенно среди молодежи.

Плакаты ГТО

Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить заданный набор требований, например: пробежать на скорость 30 метров, подтянуться определённое количество раз, пройти на лыжах 2 км. В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком.

Те, кто сдавал нормативы в течение нескольких лет, получали значок «Почётный значок ГТО» .

«От значка ГТО – к олимпийской медали!» Так звучал лозунг, вдохновлявший миллионы советских граждан на ежедневные занятия физкультурой, спортом, утренней гимнастикой. Получение и дальнейшее ношение значка ГТО было почетным, обеспечивало дорогу в большой спорт. В былые времена его наличие говорило о том, что перед вами человек, который старается быть гармонично развитой личностью

• Во времена обязательных нормативов ГТО граждане СССР претендовали на медали на многих международных соревнованиях, становились рекордсменами почти во всех видах спорта. • К началу 1976 года свыше 220 миллионов человек имели значки ГТО.

• В 90 – е годы, комплекс ГТО был предан забвению, что существенно отразилось на физической подготовке граждан и, в первую очередь, молодежи.

В наши дни ГТО • По Указу Президента РФ • с 1 сентября 2014 года в нашей стране был введен Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) для решения проблемы продвижения ценностей здорового образа жизни и укрепления здоровья детей.

* Обновленная расшифровка ГТО звучит как «Горжусь тобой, Отечество!» * Это название-призыв оказалось более личным, более теплым, в нем напрямую упоминается святое для русского человека слово «Отечество.

Физкультура – это важно, доступно и массово! *Общероссийская общественная организация «Добровольное физкультурно-спортивное общество «Спорт для всех» - *национальный член Международной ассоциации спорта для всех ТАФИСА (The Association For International Sport for All), находится под эгидой Всемирного совета по спорту и физическому воспитанию при ЮНЕСКО.

Аделина Сотникова

Александр Попов

Яна Чурикова

Ступени ГТО При сдаче норм ГТО существует несколько ступеней: I ступень – школьники 6 -8 лет II ступень – школьники 9 -10 лет III ступень – школьники 11 -12 лет IV ступень –школьники 13 -15 лет V ступень –школьники 16 -17 лет

Ступени ГТО для мужчин 6 ступень – мужчины 18 – 29 лет 7 ступень – мужчины 30 – 39 лет 8 ступень – мужчины 40 – 49 лет 9 ступень – мужчины 50 – 59 лет 10 ступень – мужчины 60 – 69 лет 11 ступень – мужчины 70 лет и старше.

Ступени ГТО для женщин 6 ступень – женщины 18 – 29 лет 7 ступень – женщины 30 – 39 лет 8 ступень – женщины 40 – 49 лет 9 ступень – женщины 50 – 59 лет 10 ступень – женщины 60 – 69 лет 11 ступень – женщины 70 лет и старше.

Возрастные ступени I ступень ("Смелые и ловкие") - 10 -13 лет; II ступень ("Спортивная смена") - 14 -15 лет; III ступень ("Сила и мужество") - 16 -18 лет; IV ступень ("Физическое совершенство") - мужчины 19 -39 лет, женщины 19 -34 лет; V ступень ("Бодрость и здоровье") - мужчины 40 -60 лет, женщины 35 -55 лет.

Три значка вместо двух Как и раньше, в зависимости от показанных результатов можно будет получить значок с аббревиатурой ГТО. Однако если в СССР было два вида значков - золотой и серебряный, то в России к ним добавится еще и бронзовый значок ГТО, что делает воссоздаваемый комплекс еще более схожим с Олимпийскими играми для масс.

ГТО - 2 ступени - для учащихся 4 (5) - 8 (9) классов 1. Бег 60 м (сек) 2. Бег 1000 м (мин. , сек. ) 3. Подтягивание (раз): 3. 1. На высокой перекладине 3. 2. На низкой перекладине 3. 3. Подъем туловища из положения лежа на спине (раз в 1 мин. ) 3. 4. Сгибание и разгибания рук 3. 5. В упоре лежа на полу (раз)

ГТО - 1 ступени - для учащихся 9 - 10 (11) классов школы 1. Бег 60 м (сек) 2. Бег 1000 м (мин. , сек. ) 3. Подтягивание (раз): 3. 1. На высокой перекладине 3. 2. На низкой перекладине 3. 3. Подъем туловища из положения лежа на спине (раз в 1 мин. ) 3. 4. Сгибание и разгибания рук 3. 5. В упоре лежа на полу (раз)

Выполняется с высокого старта. Техника выполнения команды «На старт!» : * сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии; * немного повернуть носок внутрь; * другая нога на 1, 5– 2 стопы сзади; * тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги; * туловище выпрямлено; * руки свободно опущены. Техника выполнения команды «Внимание!» : * наклонить туловище вперед под углом 45°; * тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу. Техника выполнения команды «Марш!» : * бегун резко бросается вперед; * через 5– 6 шагов принимается вертикальное положение тела.

Техника прыжка в длину с места делится на: *Подготовку к отталкиванию *Отталкивание *Полет *Приземление

Держание мяча: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена. Техника метания мяча состоит из: *Держания мяча *Замаха *Броска

У юношей используется подтягивание на высокой перекладине. Существует 2 вида подтягивания: *Подтягивания прямым хватом *Подтягивания обратным хватом У девушек используется подтягивание на низкой перекладине.

*Подтягивания прямым хватом Традиционный вариант. Основной акцент: на мышцы спины и предплечье Исполнение: возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. Когда отпускаешься в нижней точке полностью выпрямляй руки. *Подтягивания обратным хватом Этот вариант легче предыдущего. Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил

Прежде чем приступать к тренировкам по подтягиваниям, нужно определить к какой группе относишься ты. Выполняй предписанный комплекс 2 -3 раза в неделю и через месяц протестируй себя и внеси коррективы. *Первая группа. Лучшая попытка от 0 до 1 раза. Рекомендации: выполняй только обратную часть подтягиваний. Подставь под перекладину лавку, встань на нее и подтягивайся вверх с помощью ног, а отпускайся только за счет силы рук. Между сериями отдыхай ровно 1 минуту. График тренировок: 1 неделя: 3 серии по 5 -6 повторов, 5 -6 секунд на отпускание 2 неделя: 3 серии по 5 -6 повторов, 5 -6 секунд на отпускание 3 неделя: 3 серии по 5 -6 повторов, 8 -10 секунд на отпускание 4 неделя: 3 серии по 5 -6 повторов, 8 -10 секунд на отпускание *Вторая группа. Лучшая попытка от 2 до 4 раз Рекомендации: делай большее количество серий с меньшим количеством повторов. Самые первые повторы будут максимально интенсивными, что позволит задействовать большинство мышц График тренировок 1 неделя: 8 серий, 50% от лучшей попытки, 90 секунд отдыха 2 неделя: 8 серий, 50% от лучшей попытки, 60 секунд отдыха 3 неделя: 8 серий, лучшая попытка, 90 секунд отдыха 4 неделя: 8 серий, лучшая попытка, 60 секунд отдыха

*Третья группа. Лучшая попытка от 5 до 7 раз Рекомендации: делай большее количество раз, чем обычно, не считая количество серий. Например если ты обычно выполняешь 3 серии по 6 раз, что в сумме будет 18, сделай 30 раз, не обращая внимания на количество серий. График тренировок: Сделай максимальное количество подтягиваний, отдохни минуту и повтори попытку. Далее отдыхай сколько захочешь пока не сделаешь необходимое количество раз. Каждую неделю количество раз можно незначительно увеличивать. *Четвертая группа. Лучшая попытка от 8 до 12 раз. Рекомендации: подтягивайся с отягощением. График тренировок: прикрепи к специальному поясу отягощение. Ты можешь подтянуться в 2 -3 раза меньше чем обычно. Выполняй 4 -5 серий с отягощением максимальное количество раз, отдыхая между сериями 60 секунд.

Подтягивание на низкой перекладине: Перекладина находится на высоте от 40 до 65 см в зависимости от роста. Повиснуть на этой перекладине. Хват – прямой, корпус и ноги вытянуть в одну линию. Сводя лопатки и сохраняя тело идеально прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью. Плавно возвращаясь в исходное положение.

* № Вид испытания мальчики девочки золото серебро Бег на 100 метров (секунд) 13, 8 14, 3 16, 3 17, 6 Бег на 2 километра (мин: сек) 7: 50 8: 50 9: 50 11: 20 или бег на 3 километра (мин: сек) 13: 10 14: 40 - - Прыжок в длину с разбега (см) 440 380 360 320 2 или прыжок в длину с места (см) 230 210 185 170 3 Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз) 13 10 - - 4 или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 35 25 - - 5 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - 19 13 6 или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) - - 16 10 7 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 50 40 40 30 8 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (см) +13 +8 +16 +9 1

Виды испытаний Обязательные: Челночный бег 3 X 10 м (сек) или бег на 30 м (сек) Смешанное передвижение 1 км Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) Подтягивание из виса на высокой перекладине или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) * Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) • •

Виды испытаний По выбору (в зависимости от возраста): • Метание теннисного мяча в цель (кол – во раз) • Бег на лыжах (мин. , сек. ) или кросс по пересеченной местности. • Плавание без учета времени (м) • Метание мяча 150 г • Стрельба из пневматической винтовки. • Туристический поход.

• Выполнившие нормативы комплекса будут отмечены золотыми, серебряными или бронзовыми знаками отличия, а также получат массовые спортивные разряды и звания. • Обладание такими знаками отличия даст бонусы при поступлении в высшие учебные заведения.

ЕГЭ плюс ГТО? Широкий общественный резонанс вызвало предложение Владимира Путина о том, чтобы результаты сдачи норм ГТО, которые будут вноситься в аттестат, учитывались при поступлении школьников в вузы.

ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ НОРМАТИВОВ И ТРЕБОВАНИЙ КОМПЛЕКСА ГТО Øучебные занятия в учебных заведениях; Øвнеурочная физкультурно-оздоровительной и спортивной работа; Ø спортивные секции, Øгруппы общей физической подготовки, Øпункты начальной военной подготовки предприятий, учреждений и организаций, Øсамостоятельно.

Соревнования по видам испытаний на быстроту, силу и выносливость во всех ступенях комплекса ГТО проводятся в конце учебного года в течение одного дня.

Сдать ГТО совсем непросто, Ты ловким, сильным должен быть, Чтоб нормативы победить, Значок в итоге получить. Пройдя же все ступени вверх Ты будешь верить в свой успех. И олимпийцем можешь стать, Медали точно получать.

Вперёд, к победам!