ГОАУ СПО ЯО Рыбинский Педколледж Презентация по теме

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

ГОАУ СПО ЯО Рыбинский Педколледж Презентация по теме: « КРОЛЬ НА ГРУДИ » Автор: Бредникова Арина Студентка 209 Ф группы Преподаватель: Орлов Борис Аркадьевич 2012 год

КРОЛЬ НА ГРУДИ Кроль на груди - самый быстрый по скорости способ плавания, но в прикладном отношении он уступает брассу. В программу соревнований по плаванию кроль включается на дистанциях от 50 до 1500 м, а также входит в комплексное плавание и эстафеты

КРОЛЬ НА ГРУДИ При плавании кролем пловец лежит на груди и продвигается вперед за счет поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз

КАК РАБОТАТЬ НОГАМИ Мягко, расслабленно ударяйте ногами сверху вниз и снизу вверх. Движение одной ноги вниз соответствует движению другой вверх. Размах ног не должен превышать 35 сантиметров. При движении ноги вниз она немного сгибается в колене. Движению вверх в тазобедренном суставе соответствует выпрямление ноги в коленном суставе. При движении вверх нога идет прямая. При движении ноги вниз носок слегка подгибается

КАК РАБОТАТЬ НОГАМИ Ваши ноги, за исключением пятки, не должны показываться над водой Ноги не должны быть прямыми и напряженными Не следует их также уводить излишне глубоко

КАК РАБОТАТЬ НОГАМИ Не следует сильно сгибать ноги в коленях Не следует сгибать носки, широко размахивать ногами Следите за тем, чтобы не двигать ногу: прямой - вниз и согнутой - вверх

КАК РАБОТАТЬ РУКАМИ 5 ФАЗ РАБОТЫ РУК: 4 подготовительные : рабочая: 1)вынос руки из воды 5)гребок 2)движение по воздуху 3)ввод в воду 4)наплыв Гребок начинайте после того, как прямая рука образует с поверхностью воды угол в 25 -30 градусов. К середине гребка слегка согните руку, к концу - снова выпрямите. Кисть должна быть все время перпендикулярна направлению движения руки. В момент гребка не двигайте рукой в сторону и к середине

КАК РАБОТАТЬ РУКАМИ Выносите руку из воды по окончании гребка. Мягко согните ее, локоть поднимите вверх в сторону. Конец выноса сольется с началом проноса. Руку согните под прямым углом. По окончании проноса введите руку в воду. Сначала входят пальцы, затем- кисть, предплечье, локоть. Последней, подготовительной фазой будет наплыв. Рука выпрямляется и медленно идет на глубину, готовясь к рабочей фазе-гребку

КАК РАБОТАТЬ РУКАМИ Не слишком сгибайте руку при гребке Не начинайте гребок излишне рано Не слишком сгибайте руку при проносе по воздуху

КАК РАБОТАТЬ РУКАМИ Не поднимайте сверх меры локоть. Не повертывайте чрезмерно туловище на бок, это помешает работе ног и второй руки Гребок обязательно доводите до конца. Не допускайте излишних движений

РАБОТА ГОЛОВЫ, ДЫХАНИЕ Погрузите ваше лицо в воду, сделайте выдох. Для вдоха поверните голову в сторону руки, производящей гребок. Вдох через рот совпадает с выносом руки из воды и началом проноса, ее по воздуху. Время медленного выдоха через нос или через нос и рот на конец проноса, ввод руки в воду и гребок.

ИНФОРМАЦИОННЫЕ ИСТОЧНИКИ САЙТЫ: http: //flot. com/publications/books/sh elf/avraamov/2. htm http: //fizkultura. ru/sci/swimming/64 http: //www. vsezanovo. ru/krol-nagrudi/

Скачать презентацию ГОАУ СПО ЯО Рыбинский Педколледж по теме

КРОЛЬ НА ГРУДИ.pptx

Количество слайдов: 12