Гимнастика в общей системе физического воспитания План Задачи

Гимнастика в общей системе физического воспитания

План Задачи гимнастики Виды гимнастики Средства гимнастики Литература 1. В.М. Смолевский. Гимнастика и методика преподавания. Учебник для институтов физической культуры. М.Физкультура и спорт.1987 2. А.Т. Брыкин. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. М. Физкультура и спорт. 1985 3. М.Л. Журавин. Гимнастика. Учебник для высших педагогических заведений. М. Издательский центр «Академия», 2002

Гимнастика – система специально подобранных средств и методов применяемых для укрепление здоровья, гармонического физического воспитание и совершенствование двигательных качеств человека. Гимнастика в системе физического воспитания является сами доступны для широких масс населения средством и методом разностороннего физического, эстетического и нравственного воспитания человека. Поэтому гимнастикой занимаются все независимо от пола, возраста и физической подготовленности: в дошкольных учреждениях, в школах, в средних и высших учебных заведениях. на производстве и в быту. Гимнастика имеет огромное оздоровительно-гигиеническое значение. Является незаменимым средством в формировании правильной осанки, формирует важные жизненно необходимые прикладные навыки и умения в преодолении различных препятствий, совершенствует координационные способности человека.

Гимнастика – незаменимое средство в борьбе со смещениями внутренних органов в необычных условиях. Является эффективным средством эстетического воспитания человека, так как в ней широко используется музыкальное сопровождение. Особенно велико значение гимнастики в физическом воспитании детей и подростков. С помощью многообразных гимнастических упражнений наиболее успешно решается задача начального физического воспитания, когда создаётся основа для развития двигательных способностей.

Задачи гимнастики Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, формированию правильной осанки, снятие утомления и восстановление работоспособности, профилактика и лечение профессиональных заболеваний; Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики, формирование гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;

Развитие двигательных способностей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными, двигательными умениями и навыками; Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств и прежде всего добросовестного отношения к спортивным занятиям; Подготовка высококвалифицированных спортсменов по спортивной, художественной гимнастике и спортивной акробатике.

Виды гимнастики Наличие большого числа средств гимнастики и накопленный многолетний опыт их применения для решения различных педагогических задач с учётом профиля занимающихся послужило основой для выделения относительно самостоятельных видов гимнастики. Всесоюзная конференция 1984г. утвердила следующую классификацию видов гимнастики, основанную на роли того или иного вида гимнастики в жизни и деятельности человека: образовательно-развивающие, оздоровительные и спортивные виды.

Образовательно-развивающие виды Основная гимнастика Женская гимнастика Атлетическая гимнастика Профессионально-прикладная гимнастика Спортивно-прикладная гимнастика Военно-прикладная гимнастика

Основная гимнастика Положена в основу государственных программ физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста, учащихся лицеев, средних и высших специальных учебных заведений, а также лиц среднего и пожилого возраста; Основная гимнастика – эффективное средство, позволяющее решать ряд воспитательных и образовательных задач физического воспитания.

Основная гимнастика – эффективное средство обогащения двигательного опыта (доказано, чем большим количеством разнообразных двигательных навыков владеет человек, чем богаче его двигательный опыт, тем легче и быстрее можно обучить его новым двигательным действиям). Основной формой организации занятий основной гимнастикой является урок. Длительность урока обычно составляет 45 - 90 мин.

Женская гимнастика Разновидность основной гимнастики, содержание и методика занятий которой подчинены учёту особенностей женского организма, и прежде всего функции материнства; Женская гимнастики доступен широким массам занимающихся: школьницам, студенткам, женщинам, служащим и домохозяйкам; Занятия женской гимнастикой целесообразно проводить 2 - 3 раза в неделю в виде урока продолжительностью 45 - 60 мин. в физкультурно-оздоровительных комбинатах, комплексных спортивных залах, при стадионах, при ЖЭКах.

Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика пользуется большой популярностью у значительной части населения, особенно среди подростков и молодёжи. Она позволяет существенно экономить время, изолированно воздействовать на слабо развитые группы мышц, тонко дозировать нагрузку.

Способствует гармоническому слиянию силы, ловкости, выносливости, что в конечном итоге положительно отражается на внешнем облике человека; Занятия атлетической гимнастикой проводятся три раза в неделю, продолжительностью от 1,5 до 2 час. в группах и самостоятельно, дома, на предприятиях, учреждениях, учебных заведениях, в ФОК по месту жительства.

Прикладные виды гимнастики Профессионально – прикладная гимнастика (готовить кадры трудящихся во всех сферах общественного производства); Спортивно – прикладная гимнастика (способствует повышению спортивного мастерства в избранном виде спорта); Военно- прикладная гимнастика (является средством эффективной подготовки молодежи к прохождению службы в Армии).

Задачи образовательно-развивающих видов гимнастики Общая физическая подготовка, гармоническое развитие всех органов и систем организма, улучшение здоровья, повышение жизнедеятельности и работоспособности организма, формирование правильной осанки (основная гимнастика); Развитие пластики и выразительности движений, чувства ритма, темпа, выносливости, гибкости совершенствование осанки, укрепление мышц живота и мышц таза (женская гимнастика);

Достижение высокого уровня гармонического физического развития, формирование здорового образа жизни молодёжи и взрослого населения, (атлетическая гимнастика); Усовершенствование двигательных способностей, от которых в большей степени зависит успех в овладении избранной профессии или в повышении спортивных достижений в избранном виде спорта (прикладные виды гимнастики).

Средства для решения задач образовательно-развивающих видов гимнастики Строевые, прикладные и ОРУ без предметов и с предметами (мячи, скакалки, гантели, эспандеры, палки, упражнения на гимнастической скамейке, стенке); Упражнения художественной гимнастики; элементы бальных и народных танцев; хореографические и акробатические упражнения; Опорные и без опорные прыжки; упражнения на тренажёрных и блочных устройствах; упражнения на гимнастических снарядах.

Оздоровительные виды Утренняя гигиеническая гимнастика Ритмическая гимнастика Гимнастика на производстве Лечебная гимнастика Нетрадиционные виды: шейпинг, стретчинг, калланетика, дыхательная гимнастика

Гигиеническая гимнастика Используется в условиях повседневного быта человека. Способствует воспитанию полезных привычек, приобщает к систематическим занятиям физическими упражнениями Проводится в индивидуальной и групповой формах: в детских садах, в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведений, в домах отдыха, оздоровительных лагерях санаториях и с военнослужащими в Армии. Продолжительность выполнения упражнений составляет от 10 до 15 мин. Количество упражнений в комплексе может быть от 8 до 15. Каждое упражнение повторяется 6 – 8 раз.

Ритмическая гимнастика Эффективность Р.Г. связана с тем, что целенаправленное влияние гимнастических упражнений на опорно-двигательный аппарат на отдельные группы мышц, суставов, связок сочетается со значительным воздействием на сердечно-сосудистую и дыхательную систем. Благодаря быстрому темпу выполнения многих движений под музыкальное сопровождение, стимулируется деятельность систем энергообеспечения мышечной работы, потребность организма в кислороде и его потребление существенно возрастает. Отсюда название - «аэробика» (от греч. слова «аэро» - воздух и «биос» - жизнь), «аэробная гимнастика».

Проводится с различными контингентом: школьниками, студентами, рабочими, служащими, причём как с женщинами, так и с мужчинами. Форма проведения занятий: зарядка (10-15), физкультпауза, спортивная разминка (25 - 30 мин), или урок (45 - 60мин), 2 - 3 раза в неделю. Место проведения: ФОК, КСК, при стадионах, по месту жительства.

Производственная гимнастика В отличии от других форм занятий физическими упражнениями и спортом гимнастика на производстве проводится непосредственно в цехе, отделе, лаборатории и т.п.перед началом смены или в специальные перерывы в течение рабочего дня. Различают следующие формы занятий: гимнастика перед работой, физкультурные паузы, гимнастика после работы.

Продолжительность выполнения упражнений составляет 7-10 мин. Количество упражнений 3 – 8. Занятия производственной гимнастикой проводятся, как правило , с музыкальным сопровождением.

Лечебная гимнастика Проводится в поликлиниках в кабинетах ЛФК, в больницах. Основной формой занятий является процедура, или урок лечебной гимнастики. Физические упражнения подбираются исходя из рекомендаций врача. Комплексы составляются как из специальных упражнений (применительно к данному заболеванию), так и из упражнений , оказывающих общее воздействие на организм. Общая продолжительность занятий – 30 - 60 мин. С больными, где важна точность физической нагрузки, проводятся индивидуальные занятия (процедуры).

Нетрадиционные виды гимнастики Шейпинг – системы (в переводе - придавать форму, формировать) - гармоническое соединение влияния физических упражнений, определенного режима питания и специального компьютерного тестирования на организм занимающихся. Тестирование проводится с помощью компьютеров, которые на основе анализа исходных данных дают конкретные «советы», программу; перечень того, что нужно конкретно сделать в данное время. Занятия начинаются с аэробной части, т.е. с ритмической гимнастики, которая решает задачи разминки. После этого занимающиеся переходят к тренажерам или к выполнению упражнений с гантелями, амортизаторами, упражнениям в партере.

Стретчинг (в переводе означает «растягивание») В целом эта методика известна как методика развития гибкости в статических положениях. Она состоит в том, что занимающийся принимает позу, растягивающую определённую группу мышц, и остаётся в таком положении на время от 5 до 30с. Прежде чем приступить к занятиям по методике стретчинга, следует провести тестирование, подобрать соответствующие упражнения и определённые тесты для контроля.

Дыхательная гимнастика – в узком смысле под дыхательной гимнастикой следует понимать специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Существуют различные способы дыхания– это «полное дыхание йогов», нижнее, среднее и верхнее, очищающее и голосовое. В последние годы получили распространение методики Стрельниковой и Бутейко. Суть методики Стрельниковой заключается в активном, направленном коротком вдохе, который тренирует все мышцы дыхательной системы, выдох после активного «эмоционального» вдоха, а также сочетание дыхательных циклов с движениями тела. Врач Бутейко в противовес кислородной теории дыхания обосновал углеродную и метод волевой ликвидации глубокого дыхания (при лечении бронхиальной астмы). Суть ВЛГД заключается в освоение неглубокого дыхания.

Калланетика – это гимнастика статических упражнений. В систему данного вида оздоровительной гимнастики входят тридцать упражнений, нагрузку которых повышают за счет увеличения времени удержания определенной позы.

Задачи оздоровительных видов гимнастики Укрепление и сохранение здоровья людей, повышение жизнедеятельности организма в целом, поддержание физической и умственной работоспособности, приобщение к систематическим занятиям физическими упражнениями (гигиеническая гимнастика); Улучшение здоровья, повышение профессиональной работоспособности, снижение утомления, профилактика профессиональных заболеваний эстетическое воспитание занимающихся; (производственная гимнастика);

Укрепление всех мышц тела, увеличение подвижности в суставах, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем (ритмическая гимнастика); Предупреждение заболеваний, восстановление утраченных двигательных функций организма после различных повреждений и заболеваний (лечебная гимнастика).

Средства для решения задач оздоровительных видов гимнастики Строевые, прикладные и общеразвиваюшие упражнения (ОРУ) без предметов и с предметами (мячи, скакалки, гантели, палки, эспандеры, упражнения на гимнастической скамейке, стенке), обтирание, душ, самомассаж. Упражнения художественной гимнастики; элементы бальных и народных танцев; хореографические и акробатические упражнения; стилизованные формы бега, ходьбы, подскоков. Прыжки, упражнения на тренажёрных и блочных устройствах, упражнения на гимнастических снарядах (перекладина, брусья, кольца).

Спортивные виды Спортивная гимнастика Художественная гимнастика Спортивная акробатика Спортивная аэробика Прыжки на батуте

Спортивная гимнастика Содержит упражнения мужского и женского видов многоборья. Мужское многоборье включает в себя:– перекладину, конь, кольца, брусья, прыжок, вольные упражнения. Женское многоборье содержит:– гимнастическое бревно, брусья разной высоты, прыжок, вольные упражнения. Занимаются: в специализированных детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва (СДЮСШОР), ШВСМ, общеобразовательных школах (спортивные секции), Вузах, школах- интернатах Занятия проводятся в виде тренировок, два раза в день по два часа. Олимпийский вид спорта, руководство осуществляется Международной федерацией гимнастики (FIG).

Художественная гимнастика Как и спортивная гимнастика, характеризуется большим разнообразием упражнений, выполняемых с различными предметами и без предметов. Видами многоборья в индивидуальных упражнениях в художественной гимнастике являются: Упражнение с обручем, с мячом, со скакалкой, с лентой, с булавами. В младших разрядах могут использоваться упражнения с шарфом, вымпелами и широкой лентой. Групповые упражнения – команда состоит из шести человек, выполняются упражнения с одним предметом или с двумя разными (демонстрируется высокая синхронность и согласованность движений). Занятия проводятся в виде тренировок, два раза в день по два часа.

Спортивная акробатика Богата разнообразием арсенала упражнений динамического и статического характера. Делится на акробатические прыжки (мужчины и женщины), - комбинации выполняются с разбега на эластичной акробатической дорожке. Мужские и женские парные упражнения. Мужские групповые упражнения (четверка). Упражнения смешанных пар (мужчина и женщина). Женские групповые упражнения (тройки) Занимаются: в специализированных детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва (СДЮСШОР), ШВСМ, общеобразовательных школах (спортивные секции), Вузах, школах- интернатах.

Спортивная аэробика Вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный высокоэффективный комплекс упражнений, включающий сочетания сложнокоординационных ациклических движений, различные по сложности элементы разных структурных групп, а также взаимодействия между партнёрами. Индивидуальные выступления мужчин и женщин, смешанные пары, тройки и шестерки в любом составе. Основу хореографии в этих упражнениях составляют «базовые» аэробные шаги и их соединения. В 1995г. МОК аэробика была признана официальной дисциплиной и вошла в Международную федерацию по гимнастике.

Прыжки на батуте Вид спорта, по которому проводятся чемпионаты Европы, Мира и Олимпийские игры. Соревнования предусматривают выполнение 10 прыжков по обязательной, произвольной программам и финальной комбинации. Оценивается техника исполнения плюс коефициент трудности. Соревнования проводятся также в синхронных парах (мужчины и женщины). Занимаются: в специализированных детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва (СДЮСШОР), ШВСМ, общеобразовательных школах (спортивные секции), Вузах, школах- интернатах Занятия проводятся в виде тренировок, два раза в день по два часа.

Задачи спортивных видов гимнастики Овладение связками, элементами и сложно координационными комбинациями на видах гимнастического многоборья; Доведение качества выполнения соревновательных программ до совершенства; Демонстрация техники выполнения обязательной и произвольной программ в условиях соревнований; Усовершенствование двигательных качеств (силы, выносливости, гибкости, прыгучести, координации движений).

Средства для решения задач спортивных видов гимнастики Упражнения на видах гимнастического многоборья: перекладина, брусья, конь, кольца, бревно. Хореографические, вольные и акробатические упражнения. Упражнения художественной гимнастики и элементы народных танцев. Опорные и безопорные прыжки и прыжки на батуте. Тренажёрные и блочные устройства, сауны, массаж.

НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА УКРАИНЫ Кафедра спортивных видов гимнастики Реферат на тему: Виды и средства гимнастики Студента 1-го курса, факультета з/о группы №12. Николаева В. Н. Киев – 2013

План 1. Задачи гимнастики (1 – страница) 2. Виды гимнастики (6 - страниц) 3. Средства гимнастики (8 средств, по 2страницы. всего 16 ст. Общий объем реферата 23-25 страниц рукописного текста). Литература 1. В.М. Смолевский. Гимнастика и методика преподавания. Учебник для институтов физической культуры. М.Физкультура и спорт.1987 2. А.Т. Брыкин. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. М. Физкультура и спорт. 1985 3. М.Л. Журавин. Гимнастика. Учебник для высших педагогических заведений. М. Издательский центр «Академия», 2002

НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА УКРАИНЫ Кафедра спортивных видов гимнастики Строевые и общеразвивающие упражнения (Контрольная работа №1) Студента 1-го курса, факультета з/о группы №12. Николаева В Н Киев – 2013

Строевые и общеразвивающие упражнения

Общеразвивающие упражнения без предмета