Гимнастика позвоночника. Работу выполнила Воспитатель МБДОУ «Энже» г.

Гимнастика позвоночника. Работу выполнила Воспитатель МБДОУ «Энже» г. Заинска Зайцева Анджелла Михайловна. 9 группа.

Здравствуйте, дорогие друзья! Если Вы думаете, что остеохондроз позвоночника– это болезнь старости, Вы ошибаетесь. Остеохондроз берет свое начало в детском возрасте. И такое безобидное состояние у ребенка, как нарушение осанки, является серьезным фактором риска для его развития. Профилактика нарушений осанки у детей – это ключ к здоровому позвоночнику у взрослого человека.

Причины нарушения осанки у детей 1. Плохое питание матери во время беременности. 2. Родовые травмы 3. Нарушение последовательности психоматорных навыков. 4. Сами родители (рано сажают, держат в ходунках, держат на руках в вертикальном положении. 5. Рождение в осенне-зимний период (рахит). 6. Климатические условия (рождение на северных территориях). 7. Часто болеют в детских садах (слабость приводит к нарушению мышечного тонуса). 8. В школе дети больше времени проводят в сидячем положении, носят рюкзак на одном плече. 9. Ортопедическая патология (косолапость плоскостопие, разная длина ног.

Методы лечения. Проблемы с позвоночником обычно имеют комплексное решение. Профилактическое наблюдение за детьми до года предусматривает проведение на первом году жизни двух курсов массажа по 10 сеансов, осмотры педиатров, узких специалистов каждые три месяца и проведение прививок по возрасту.

После года детки начинают ходить. Это им очень нравится и они большую часть времени пребывают в положении стоя. Походка еще не устойчивая, приходится удерживать равновесие и напрягать мышцы тела. Для формирования правильной осанки это очень даже положительный момент. А вот после трех лет, когда они начинают ходить в детский сад, когда в одном помещении их скапливается от 10 до 20 человек, особенно не побегаешь. В это время детки осваивают ролевые игры (в пожарного, доктора, маму и т. д. ) и много времени проводят сидя. Детская гимнастика для позвоночника – один из особо значимых компонентов. Простые упражнения для спины исправят осанку, помогут укрепить мышцы спины и задействуют все отделы позвоночника ребенка. Комплекс этих детских упражнений можно выполнять, начиная с 3 лет.

Правила выполнения упражнений. Проветриваем помещение в котором будет заниматься ребенок. Упражнения для спины допустимы через 1, 5 часа после и по приема пищи. Надеваем на ребенка спортивную одежду. Перед упражнениями следует провести с ребенком минимум 10 минут утренней зарядки или сделать общий разогревающий комплекс упражнений. Для упражнений спины лучше поставить спокойную музыку. Занимайтесь регулярно.

Примеры возможных упражнений. Поочередно ходим на носочках, пяточках, на внутренней и внешней сторонах стоп, а также в полуприсяди с ровной спиной. Общее время на этот мини-комплекс упражнений должно быть 4 мин. Распределяем время равномерно.

Подводим ребенка к стене. Выпрямляем его спину возле стены. Пяточки обязательно касаются стены. Руки выносим вперед. Предлагаем ребенку сесть, медленно скользя по стене. Повторяем 8 раз.

Кладем ребенку на голову нетяжелую книгу. Сначала можно разрешить развести руки в стороны. Малыш может так походить около 2 мин.

• Даем малышу гимнастическую палку или скакалку. Хват широкий, за спиной. Ноги прямые. На раз ребенок наклоняется вперед, а руки со скакалкой (палкой) поднимаются вверх. На два малыш выпрямляется, палка с руками уходит вниз. Делаем 10 раз.

Становимся на колени, добавляется опора на руки. На 1 счет прогибаем спину, как рассерженная кошечка, вверх. Голова опущена. На второй счет прогибаем спину вниз, а голову направляем вверх, как будто тянемся носиком к потолку. Возвращаемся в исходное положение. Делам 8 повторений.

Из предыдущего исходного положения выпрямляем ноги. Руки прямые остаются на полу. Это как мостик животиком к полу. Позволяем позвоночнику вытянуться. Зависаем так на 4 -6 счетов. Повторяем 6 раз.

Ребенок на спине. Колени согнуты. Обхватывает колени руками, спина округляется, голова уходит к коленям. Ребенок покачивается в стороны и вперед – назад. Сначала можно помочь ребенку качаться. Делаем 8 подходов.

Захватываем палку руками за спиной в области локтей. Начинаем повороты в лево в право. Делаем 8 повторений.

Вот такой бэби-фитнес для позвоночника можно легко выполнять в домашних условиях. Это будет хорошей профилактикой, которая поможет предотвратить сколиоз, укрепит поддерживающие позвоночник мышцы и сформирует осанку. Хорошо, если сначала кто-то из взрослых будет выполнять эти упражнения для спины вместе с ребенком. Полезных и увлекательных вам занятий вместе с малышом!

Другие способы профилактики. Безусловно, традиционная гимнастикане единственный способ профилактики болезней позвоночника. Существует множество других методик и средств. Наиболее современная и популярная из них-фитбол. Но о ней мы поговорим в следующий раз.

Спасибо за внимание!