Гимнастика и всё что с ней связано Ученицы

Гимнастика и всё что с ней связано. Ученицы Оператора компьютерного набора группы 5 -11 Колосковой Владиславы

Содержание: 1. Термин « Гимнастика » 2. Спортивная гимнастика 3. Художественная гимнастика 4. Акробатическая гимнастика 5. Командная гимнастика 6. Воздушная гимнастика 7. Гимнастика для малышей 8. Гимнастика для беременных 9. Утренняя гимнастика План

Термин "гимнастика" появился примерно в V в. до н. э. в Древней Греции и означал комплекс физических упражнений для образовательных, военных и оздоровительных целей. Древние греки считали, что гимнастика придает телу гибкость, силу, ловкость, стройность, развивает чувство красоты, храбрости, благородства. Древние греки использовали гимнастические упражнения не только для физического развития, но и в военной подготовке воинов, а также в системе подготовки атлетов-олимпийцев. В Древнем Риме применяли в подготовке легионеров гимнастические упражнения на деревянном коне, лестницах и специальных бревнах для обучения штурмовым приемам. В гладиаторских школах гимнастику использовали для развития ловкости, силы и выносливости гладиаторов. В эпоху Возрождения гуманисты придавали большое значение занятиям гимнастикой как средству развития физической силы и всестороннего воспитания молодежи. В XVI в. был опубликован наиболее известный труд средневековья по гимнастике И. Меркуриалиса "Об искусстве гимнастики". План

Первые попытки создать гимнастические кружки на Украине предпринимались энтузиастамиодиночками спорта еще в середине XIX в. В Одессе в 1861 году, был организован гимнастический кружок. Кружок открылся на 10 лет раньше, чем было создано первое в России официальное "Общество гимнастов" в Москве. Царские чиновники запретили регистрацию организации. Первым официальным гимнастическим обществом, возникшим на Украине, можно считать "Общество содействия физическому развитию", учрежденное в Одессе в 1897 году. Гимнастические кружки стали организовываться в Харькове, Чернигове, Екатеринославе, Житомире, Львове, Каменец-Подольском. В 1901 г. было учреждено "Киевское гимнастическое общество", наиболее многочисленное на Украине. Авторитет гимнастического общества возрос в спортивных кругах России после победы Бо-гумила Гонзатке, лучшего гимнаста Киева, на Всероссийском чемпионате по гимнастике 1909 г. в Петербурге. На юбилейных состязаниях 1913 г. "Рижского гимнастического общества" призовые места заняли харьковские гимнасты П. Пелепейченко, Н. Протопопов, Н. Гвоздиков. План

Гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры. К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная, художественная, акробатическая, командная. План

Оздоровительные виды гимнастики предусматривает выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкульт - минутки в учебных заведениях и на производстве. Существует несколько видов оздоровительной гимнастики: • Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности. • Ритмическая гимнастика — разновидность оздоровительной гимнастики. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. План

План

Спортивная гимнастика — олимпийский вид спорта, включающий соревнования на 6 гимнастических снарядах у мужчин и 4 у женщин. Современная программа гимнастического многоборья представляет: для женщин — 1. опорный прыжок, 2. разновысокие брусья, 3. бревно, 4. вольные упражнения; для мужчин — 1. вольные упражнения, 2. конь/махи, 3. кольца, 4. опорный прыжок, 5. параллельные брусья и 6. перекладина. План

В 1881 году создана Международная федерация гимнастики. С 1896 года спортивная гимнастика включена в программу Олимпийских игр, с 1928 года в Олимпийских играх участвуют женщины. С 1903 года проводятся чемпионаты мира (до 1913 — раз в 2 года, с 1922 — раз в 4 года), с 1934 в чемпионатах участвуют женщины. В 1 -й половине XX века наибольших успехов в Олимпийских играх и чемпионатах мира добились гимнасты Чехословакии, Италии, Франции, Швейцарии, Германии, Финляндии, Венгрии, Югославии, США. Гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания ещё в Древней Греции, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх. С конца XVIII — начала XIX века в западноевропейских и русской системах физического воспитания использовались упражнения на гимнастических снарядах, опорные прыжки. Во 2 -й половине XIX века в ряде стран Западной Европы стали проводиться соревнования по некоторым видам гимнастических упражнений. Первые состязания в России состоялись в 1885 году в Москве. План

Программа соревнований по гимнастике. Упражнения на брусьях. Различают параллельные (муж) и разновысокие (жен) брусья. Снаряд представляет собой две деревянных жерди овальной (в сечении) формы, укрепленные на металлической станине: у мужчин – на высоте 1, 75 м, у женщин – 1, 65 и 2, 45 м. (Высота всех гимнастических снарядов отсчитывается от поверхности расположенных возле них страховочных матов). Женские упражнения на брусьях включают, прежде всего, обороты в обоих направлениях вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками (а также без помощи План рук).

Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные (вращения, маховые движения и пр. ) и статичные (горизонтальные упоры, стойки на руках) элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, «работать» над и под брусьями. Вольные упражнения (жен и муж) выполняются на специальном гимнастическом ковре 12 x 12 м. Вокруг ковра проходит «граница безопасности» шириной 1 метр. Ковер (шерстяной или синтетический) имеет эластичную поверхность – достаточно плотную для толчков, но в то же время обеспечивающую спортсменам мягкое приземление. Вольные упражнения представляют собой комбинацию из отдельных элементов (кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и пр. ) и их связок, разных по темпу и «настроению» . План

Упражнения на бревне (жен) – гимнастическом снаряде длиной 5 м и шириной 0, 1 м, закрепленном неподвижно на высоте 1, 25 м от пола. Упражнение представляет собой единую композицию из динамичных (прыжки, повороты, «пробежки» , сальто, танцевальные па и пр. ) и статичных (шпагат, ласточка и т. д. ) элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на снаряде. Спортсменки должны использовать всю длину бревна. Судьи оценивают гибкость, чувство равновесия и элегантность гимнасток. Продолжительность выступления – не более 1 минуты 30 секунд. План

Упражнения на коне (муж. ) – специальном снаряде с ручками, позволяющими выполнять маховые движения ногами. (Тот же снаряд, но только без ручек используется в опорном прыжке. ) Конь фиксируется на высоте 1, 05 м. Упражнения представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда. Упражнения на кольцах (муж. ) – подвижном снаряде в виде двух деревянных колец, закрепленных на специальных тросах на высоте 2, 55 м. Упражнения на кольцах (подъемы, обороты и выкруты) демонстрируют не только гибкость, но и физическую силу спортсмена. Статические элементы этих упражнений не менее сложны для исполнения, чем динамические. По правилам, соскок с колец по окончании выступления должен представлять собой акробатический элемент. Как и при выполнении упражнений на перекладине, занимая исходное положение на кольцах, спортсмен может воспользоваться помощью тренера или ассистента. План

Возраст участников Спортивная гимнастика - это спорт очень молодых атлетов. В спортивные секции берут с 6 лет, к 14 -15 годам наиболее талантливые юные спортсмены уже получают разряд мастера спорта. Своеобразный рекорд установила в 1987 году румынская гимнастка Аурелия Добре, завоевавшая титул абсолютной чемпионки мира в неполные 15 лет. Еще моложе была ее соотечественница Даниэла Силиваш, двумя годами раньше получившая на чемпионате мира золотую медаль за победу в упражнениях на бревне. В настоящее время минимальный возраст участниц крупных международных турниров по гимнастике составляет не 15, — как раньше, — а 16 лет (столько спортсменкам должно исполниться в год проведения соревнований). В 2010 году международная федерация гимнастики (FIG) аннулировала результаты Олимпийских игр 2000 года в Сиднее для бронзового призера игр китайской гимнастки Донг Фангсяо. Как оказалось, девушка, чтобы принять участие в Олимпиаде, прибавила себе три года, указав, что ей 17, хотя на самом деле ей было всего 14 лет. Спортивную карьеру гимнасты также завершают относительно рано - около 30 План лет.

Статистика травм в спортивной гимнастике Спортивная гимнастика - неконтактный вид спорта, тем не менее относительно травмоопасный, особенно для девушек. Однако по количеству травм спортивная гимнастика значительно уступает контактным видам спорта, таким как бокс, хоккей с шайбой и др. Исследование, проведенное на основе обращений гимнастов в возрасте 6 -17 лет в отделения скорой помощи США , показало, что на 1000 гимнастов приходится 4. 8 травм в год, причем в возрасте 12 -17 лет их происходит больше, чем у более молодых спортсменов 6 -11 лет. Также в этом исследовании было показано, что наибольшее количество травм в спортивной гимнастике получают девочки - среди всех зарегистрированных травм на их долю приходится 82. 1% травм. Очевидно именно с этим связан тот факт, что большинство эпидемиологических исследований описывают только травмы гимнасток. По данным одного из этих исследований на одну гимнастку приходится 3. 64 травмы в год. В других исследованиях показано, что уровень травм гимнасток находится в пределе 1. 4 - 3. 7 травм на 1000 часов спортивной деятельности. В двух других исследованиях уровень травм рассчитывается на 1000 занятий (тренировок и соревнований) и составил в одном из них 8, 5 травм и около 8 во втором. План

Распространенность травм в зависимости от места локализации также различается между мужчинами и женщинами. Для гимнасток наиболее характерны травмы нижних конечностей. В различных исследованиях на нижние конечности гимнасток приходится от 54% до 70% всех травм, на верхние 17 -25% и на спину/туловище 1 -4%. Так в исследовании Национальной Университетской Спортивной Ассоциации показано, что на нижние конечности гимнасток приходится 69. 3/52. 8%, на верхние конечности 11. 5/17. 8%, на голову и шею приходилось 6. 7/5. 6% травм на соревнованиях/тренировках соответственно. Чаще всего у девушек страдают голеностопные и коленные суставы, а так же поясничный отдел позвоночника и запястье. План

План

План

Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). План

Художественная гимнастика – План гармоничное сочетание искусства и спорта. Она делает окружающий мир мягче, теплей, ласковей. Художественная гимнастика это не только ловкость, сила и выносливость. Благодаря унаследованной от балета связи с музыкой и хореографией, она требует от спортсменок чувства ритма и музыкальности, вырабатывает тонкую координацию и выразительность движений, способствует эстетическому воспитанию гимнасток. Гимнастика, один из немногих видов спорта, который позволяет наглядно и доступно показать системные возможности ее использования для многих слоев населения и, конечно, для детей. Заложенные в детстве навыки тренировки, а основа для них выполнение элементов гимнастики, всегда пригодятся в жизни. Выполнение специальных упражнений с элементами художественной гимнастики помогут ребенку чувствовать себя уверенным, гармоничным, расширят возможности восприятия и интеллектуального развития.

Как стать гимнасткой? В художественную гимнастику дети приходят рано – обычно в 5 – 6 лет. В этом возрасте мышцы и связки еще пластичны, легче поддаются растяжке, к примеру. Прежде, чем выбрать школу художественной гимнастики, подумайте, чего Вы ждете от нее? Если Вас привлекают в художественной гимнастике соревнования, победы, награды, а может, Вы видите свою дочь следующей олимпийской чемпионкой, тогда стоит подбирать серьезную школу и опытного тренера. В этом случае стоит помнить, что гимнастика – это не только прекрасные выступления под красивую музыку, но, в первую очередь, серьезные регулярные тренировки, немалые нагрузки, и огромный труд самого ребенка, его тренера и родителей. Только после этого можно рассчитывать на соревнования, награды и известность, если к этому всему прилагаются еще и способности. А рассмотреть и развить их и поможет опытный тренер. Он же станет девочке «второй мамой и папой» в поездках на соревнования и сборы, присмотрит, утешит, настроит на победу, научит. Вот почему тут важно не ошибиться. План

Что может дать художественная гимнастика для детей? Действительно, если занятия затеваются ради будущей славы и медалей, тут все более-менее понятно. Однако школ художественной гимнастики – сотни, а на олимпиаду попадают единицы. Про простые спортивные секции, не стремящиеся вырастить чемпионок, тоже не стоит забывать. Так – зачем? Детская художественная гимнастика – один из самых разносторонних и гармоничных видов спорта. Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма (а как же – выступают-то гимнастки под музыку), координации движений, пластики. У гимнасток всегда красивая фигура, прекрасная гордая осанка, пластичные, красивые движения. А ведь это очень важно и для девочек, и для женщин, в которых они вырастут. Девочка, занимавшаяся художественной гимнастикой, после может легко перейти к занятием танцами, например. А еще в художественной гимнастике дети обретают неповторимое умение преподнести себя, как, наверное, во всех зрелищных видах спорта. Улыбка, разворот плеч, наклон головы, каждый жест — все здесь выверено, красиво, уверенно. И, даже если девочка не пойдет по пути соревнований и славы, эти умения и навыки останутся с ней на всю жизнь, а это, согласитесь, тоже немало.

Обувь для художественной гимнастики

История Художественная гимнастика — сравнительно молодой вид спорта; своим появлением он обязан мэтрам балета прославленного Марлинского театра. За сравнительно небольшой срок своего существования этот вид спорта завоевал мировую признательность и имеет многочисленных поклонников во всех уголках земного шара. В 1913 году в Ленинградском институте физической культуры имени П. Ф. Лесгафта была открыта высшая школа художественного движения. Первыми педагогами ее стали Роза Варшавская, Елена Горлова, Анастасия Невинская, Александра Семенова-Найпак. Все эти преподаватели до прихода в ВШХГ имели свой опыт в работе по преподаванию : «эстетической гимнастики» — Франсуа Дельсарта, «ритмической гимнастики» — Эмиля Жака дель-Кроза, «танцевальной гимнастики» — Жоржа Демини и «свободного танца» — Айседоры Дункан. Слияние воедино всех этих направлений гимнастики способствовало появлению этого изящного вида спорта.

Олимпийская история 1. 1980 — стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. Олимпийская же история художественной гимнастики начинается в 1984 году когда первое Олимпийское золото завоевала в Лос-Анджелесе канадка Лори Фанг. 2. Спустя четыре года олимпийской чемпионкой в Сеуле стала Марина Лобач, Александра Тимошенко одержала победу в Барселоне, в Атланте — Екатерина Серебрянская, в Сиднее — Юлия Барсукова, в Афинах — Алина Кабаева, в Пекине — Евгения Канаева. Начиная с Олимпийских Игр в Атланте художественная гимнастика была представлена полностью двумя разделами: соревнованиями в индивидуальных и групповых упражнениях. План

Система оценок Международная федерация гимнастики в 2001, 2003 и 2005 годах меняла технический регламент для того, чтобы подчеркнуть технические элементы и уменьшить субъективность оценок. До 2001 года оценка выставлялась по 10 -и балльной шкале, что было изменено на 30 -и балльную шкалу в 2003 и на 20 -и балльную шкалу в 2005. План

Судейство Нельзя не отметить тот факт, что художественная гимнастика, точнее оценка результатов выступлений, вещь крайне субъективная. Не раз возникали серьезные скандалы и даже дисквалификации судей изза неравноценного отношения к спортсменам. План

План

Акробатическая гимнастика План

Физические упражнения, которые в дальнейшем стали называться акробатическими, возникли в глубокой древности. Название «акробат» произошло от греческого слова «акробатес» , что в переводе означает «подымающийся вверх» , «подымающийся ввысь» . От этого слова в дальнейшем образовалось понятие «акробатика» . В наше время слова «акробатика» , «акробат» зачастую употребляют в общем смысле, чтобы подчеркнуть высокую степень проявления ловкости и смелости. Быстрое развитие акробатики и широкое её использование представителями других видов спорта объясняются следующим: акробатические упражнения являются эффективным средством воспитания и совершенствования физических и морально-волевых качеств, необходимых в быту, спорте и трудовой деятельности; акробатические упражнения необычны и зрелищны. Профессиональное направление развивалось по пути все более узкой специализации. Происходило это потому, что артисты могли длительное время выступать с одним номером, разъезжая по различным городам и странам. Вместо универсальных, разносторонних артистов прошлого, появляются виртуозы в одном жанре и даже в одном трюке. План

В эпоху Возрождения в Италии Венецианская республика устраивала «конкурсы живой архитектуры» , т. е. построения акробатических пирамид. Сенат присуждал приз той группе, которая построит наиболее высокую пирамиду. Известны случаи построения пирамид высотой около 9 метров. Впервые технику акробатических упражнений попытался описать в специальном руководстве для акробатов-профессионалов Тюккаро. В конце XIX в. Стрели написал книгу «Акробатика и акробаты» , в которой охарактеризовал различные жанры профессиональных артистов и описал технику ряда акробатических упражнений. План

На Руси акробатика развивалась самостоятельно. Она пользовалась большим успехом у широких масс населения и составляла обязательную часть увеселительных зрелищ. Древнерусские скоморохи были плясунами, фокусниками, жонглерами и акробатами. Вначале они выступали по одному, а затем объединялись по двое, по трое и группами. План

Виды упражнений Акробатические упражнения являются одним из наиболее эффективных средств координационной подготовки. Среди них выделяются: — перекаты — вращательные движения (напоминающие раскачивания на качелях) с последовательным касанием опоры различными частями тела без переворачивания через голову (например, перекаты на спине в группировке); — кувырки — вращательные движения типа перекатов, но с переворачиванием через голову вперед или назад в группировке, согнувшись и прогнувшись из разных и. п. в различные конечные положения; — перевороты без фазы полета — движения тела вперед, назад или в сторону с переворачиванием тела через голову (переворот в сторону — «колесо» ); — перевороты с фазой полета — прыжковые движения с переворачиванием тела вперед или назад через голову с отталкиванием руками и ногами (переворот с места и с разбега, рондад, фляг и др. ) Акробатические упражнения применяются в различных частях занятия в зависимости от поставленных задач. Чаще всего используются в разминке, так как способствуют подготовке суставов к выполнению сложных ТТД. При разучивании сложных кувырков и переворотов необходимо использовать дополнительные маты, обязательную помощь и страховку. План

Спортсмены акробаты отличаются правильной осанкой, рельефной и гармонично развитой мускулатурой. Действия их характеризуются высокой координированностью, смелостью, красотой движений; диапазон сложности и разнообразия акробатических упражнений чрезвычайно велик: простейшие из них доступны лицам различного возраста и подготовленности, а для освоения сложнейших не хватает, подчас, всего периода спортивной деятельности человека. Новизна и разнообразие упражнений гарантируют высокую заинтересованность занимающихся; навыки, приобретённые на занятиях акробатикой, отличаются большой пластичностью и могут быть использованы в самых неожиданных спортивных и жизненных ситуациях; разнообразие видов (прыжковая, парная, групповая) позволяет заниматься юношам и девушкам с различными физическими данными. План

План

План

План

Командная гимнастика зародилась в Скандинавии, в которой являлась основным видом гимнастики в течение 20 лет. Соревнование Euro. Team — одно из новых в Календаре UEG. Первое официальное соревнование было проведено в Финляндии в 1996 году, и теперь проводится каждые 2 года. Team. Gym — соревнование команд — клубов и состоит из трех категорий: женские, мужские и смешанные команды. Состоит из трех видов: Вольные упражнения, прыжки с мини-батута и акробатические прыжки. В каждой из трех дисциплин число гимнастов — от 6 до 12. План

Командная гимнастика включает в себя три дисциплины: групповые вольные упражнения, поточно выполняемые прыжки на акробатической дорожке и прыжки с мини-батута без опоры и с опорой руками о коня или гимнастический стол. Главной отличительной особенностью этой гимнастической дисциплины является то, что спортивный результат носит исключительно командный характер и определяется как по уровню техники исполнения упражнения каждым гимнастом в отдельности (что традиционно для спортивных видов гимнастики в целом), так и по уровню артистизма и согласованности действий всех членов команды, выступающих в видах многоборья. План

Командная гимнастика имеет спортивно-массовую направленность, что обусловлено доступностью упражнений, включённых в классификационную программу, для широкого контингента занимающихся обоего пола, а также специальными требованиями к обеспечению безопасности при их выполнении. Оптимальность усложнения двигательного материала обеспечивает устойчивый рост спортивного мастерства и делает возможным участие в соревнованиях не только в детском и юношеском, но и зрелом возрасте. План

План

Воздушная гимнастика План

ВОЗДУ ШНАЯ ГИМНА СТИКА — разновидность жанра цирк. гимнастики. Включает в себя трюки, исполняемые одним или группой артистов на разл. аппаратах, подвешенных над манежем (бамбуке — подвешенном шесте с укрепл. на нем приспособлениями — петлями, перекладинами и т. д. , рамке — аппарате, имеющем форму рамы, трапециях — перекладина с двумя вертикальными соединениями, кольцах, петлях, вертикально подвешенном канате, вращающихся моторизированных аппаратах и др. ). К В. Г. относится и возд. полет — номер с трюковыми перелетами артистов с трапеции на трапецию или с трапеции в руки партнера (ловитора). К воздушной гимнастике относятся цирковые номера, выполняемые на снарядах или аппаратах, подвешенных в воздухе, с помощью тросов или других инных крепёжных приспособлений. Номера воздушной гимнастики исполняются, как на снарядах, закреплённых на месте(статика), так и на снарядах раскачивающихся, движущихся по кругу, а также поднимающихся и опускающихся вверх, вниз. План

Специфика жанра основана на демонстрации необычных навыков владения своим телом, превышающих способности среднего человека, и выходящие за рамки обыденного. Рискованный трюк - это король циркового искусства, поэтому воздушные гимнасты, рискуя порой не только получить травму, но даже своей жизнью, стараются исполнять эффектные и порой самые отчаянные трюки, чтобы показать безграничные возможности человеческого тела и духа. Не зря, этот жанр считается самым зрелищным и завораживающим в цирковом шоу. Воздушные гимнасты демонстрируют силу, ловкость и смелость, недоступные обычному зрителю. Ещё одна причина популярности воздушных номеров основана на стремлении зрителей "пощекотать себе нервы", ощутить опасность, подстерегающую гимнаста. Недаром существует устойчивое словосочетание "смертельный номер", которое ассоциируется с работой без страховки, и является предметом гордости любого воздушного гимнаста. Это элитарное и эксклюзивное искусство, которое покоряет сердца и заставляет зрителей, восхищённо рукоплескать каждому красивому трюку, исполняемому в воздухе. Особенно привлекательна в этом смысле воздушная гимнастика в исполнении грациозных девушек. Прелестные создания обладают не только красотой и пластикой, но и показывают порой сложные, силовые элементы в воздухе. План

Выступление воздушных гимнастов связано с большой и кропотливой подготовительной работой, которая порой не видна и незнакома простому обывателю. Каждодневные репетиции, сорванные мозоли, синяки и травмы, делают этот труд по истине героическим. К сожалению, экономический кризис не миновал и цирковое искусство, и поэтому для постоянного поддержания себя в форме, артисту необходимо ежедневно тренироваться и тем самым зачастую самостоятельно оплачивать дорогостоящую аренду сценической площадки, делать за свой счёт костюмы и оригинальный воздушный реквизит. Но, не смотря на это, они продолжают творить и совершенствовать своё искусство. Обыденность и однообразие шоу-программ, и исполнителей всё чаще заставляют организаторов различных развлекательных мероприятий обращаться к оригинальному и восхитительному жанру воздушной гимнастики. Гимнаст не может отработать под фонограмму (за исключением музыкальной) потому, что это настоящее живое искусство, не требующее подтверждений, оно творится здесь и сейчас, на ваших глазах. Использование современных тенденций в искусстве помогает создавать из многих воздушных номеров мини-спектакли, со своим неповторимым образом и постановкой. Народ требует "хлеба и зрелищ", всё это вы получите в полной мере, используя воздушные номера в своих шоу-программах. План

Цена на воздушные номера зависит от уровня исполнителя, сложности и оригинальности данных номеров, времени, места, масштаба мероприятия и количества выступлений. В стоимость номеров также входит: - аренда сценической площадки для репетиций и подготовки к выступлению; - вознаграждение ассистенту (помошнику в номере); - подвеска реквизита; - транспортные расходы. План

В современном цирке гимнастика разделяется на партерную (упражнения на снарядах и аппаратах, укреплённых на манеже) и воздушную (упражнения на аппаратуре, подвешенной высоко над манежем); соответственно гимнасты - на партерных и воздушных. Партерная гимнастика включает упражнения на турниках, батуте, кольцах всех типов; воздушная гимнастика - упражнения на трапециях всех родов, корд де пареле, корд де волане, рамке, бамбуке, воздушном турнике, ремнях. Соответственно именуются и гимнасты: гимнасты на турниках (турнисты), на кольцах (кольцевики), на трапециях (трапецисты), гимнасты на корд де волане, на рамке и др. С 60 -х годов XIX века большое распространение получил один из наиболее романтичных видов воздушной гимнастики - полёт. План

Профессиональное обучение жанру воздушной гимнастики и физическая подготовка по уникальным и разнообразным фитнес программам. Проводятся индивидуальные занятия (полотна, канат, ремни, кольцо , трапеция, воздушные петли) Более подробную информацию Вы можете получить на сайте в разделе «Обучение» . План

Для девушек от 18 до 30 лет. Обучение для любителей и профессионалов, а также создание оригинальных воздушных номеров. Проведение занятий для достижений идеальных пропорций и симметрии тела. Каждый из вас не зависимо от рода деятельности и личных жизненных целей может попробовать ощутить это волшебное чувство полёта. Даже короткое соприкосновение с этой профессией даст вам незабываемое ощущение восторга, заставит вас поверить в себя, в свои бесконечные возможности и останется в вашей памяти на всю оставшуюся жизнь. Занятия проводят профессиональные воздушные гимнасты и персональный тренер по физ. подготовке, используя в тренировках классические силовые снаряды и дополнительный цирковой реквизит, трапецию и гимнастические кольца План

Воздушная гимнастика на полотнах 2 выхода по 5 мин в разных костюмах. Акробатическая пара - 2 номера по 5 минут Акробатическое трио -танго - номер на 7 минут Акробатическая пара на ходулях - номер на 7 мин + интерактив на 15 мин в подарок( по желанию) План

Выступления на воздушном кольце – это красивые, зрелищные гимнастические номера, переносящие Вас в завораживающую атмосферу цирка, праздника детства. Сочетание сложных и опасных трюков, гибкости и плавности движения, разнообразие сценических образов и грациозное владение телом – всё это Вы увидите и почувствуете, окунувшись в мир воздушной цирковой магии. План

План

План

Гимнастикой с ребенком надо заниматься с первых месяцев его жизни. Гимнастика и массаж улучшают физическое и психическое развитие, способствуют своевременному формированию моторных навыков, улучшают обмен веществ. Наблюдения показали, что дети, с которыми, начиная с полутора месяцев, систематически занимаются гимнастикой, отличаются красивой осанкой, хорошей координацией движений, быстротой двигательных реакций, ловкостью и смелостью в играх. План

Гимнастика и массаж полезны всем детям, а отстающим в развитии, страдающим рахитом- особенно. Но для занятий есть и противопоказания. Делать массаж нельзя, если у ребенка, например, имеются гнойные или острые воспалительные заболевания кожи, геморрагический диатез (повышенная ломкость сосудов). Разумеется, занятия прекращают и во время острого заболевания ребенка, а возобновляют лишь тогда, когда он выздоровеет. План

РЕБЕНКУ 1, 5 -3 МЕСЯЦА Поглаживающий массаж рук. Поглаживающий массаж ног. Выкладывание на живот. Массаж спины. Массаж живота. Массаж стоп. Рефлекторное разгибание спины в положении на боку. Выкладывание на живот. Рефлекторное ползание. План

• Руки массируйте в направлении от кисти к плечу, ноги - от стопы к бедру, обходя коленную чашечку и избегая толчков в области коленного сустава. Массируя руку, придерживайте ее за кисть, массируя ногу, возьмите ее в свою ладонь. В положении на животе ручки ребенка должны лежать под грудью, голова слегка приподнята. • Массируя спину, поглаживайте ее от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, от головы к ягодицам - ладонью. Поскольку в этом возрасте положение на животе еще неустойчиво, поглаживая одной рукой, другой придерживайте ребенка за ноги. • Массаж живота надо проводить круговыми движениями ладони по ходу часовой стрелки, не надавливая на область печени (правое подреберье) и не задевая половых органов (у мальчика). План

• Стопы удобно поглаживать большими пальцами рук, обхватив их остальными четырьмя. • Выполняя упражнение, положите ребенка на правый бок, и, левой рукой придерживая его таз, большим и указательным пальцами правой легко проведите вдоль позвоночника от крестца к шее- ребенок при этом прогибает спину. • Последнее упражнение делайте из исходного положения лежа на животе. Прикоснувшись ладонью к ступням ребенка, побудите его оттолкнуться от вашей руки и как бы проползти чуть-чуть вперед. План

Гигиеническая гимнастика для детей дошкольного возраста в домашних условиях Каждая мама хочет видеть своего ребенка здоровым, сильным. красивым. Гигиеническая гимнастика, предложенная педиатром Афанасьевым А. Н. и детским массажистом Медниковым М. Н. , стимулирует деятельность головного мозга, улучшает работу сердца и легких, укрепляет мышцы, повышает обмен веществ в организме и создает бодрое, жизнерадостное настроение, как бы «заряжая» ребенка энергией на весь день, что крайне важно для скорейшего выздоровления. Данный вид гимнастики предназначен для профилактики и лечения простудных заболеваний у детей и как общеукрепляющее средство. Лечебная гимнастика у детей – творческий процесс. Поэтому каждое занятие должно быть методически оформлено таким образом, чтобы ребенок занимался с охотой и интересом, а не по принуждению. Иначе лечебный успех не будет достигнут. В организации занятий лечебной гимнастикой с ребенком в домашних условиях огромная роль отводится родителям. Родители малыша должны проявить максимум ответственности, выдумки и такта, чтобы ребенок с интересом и правильно выполнял необходимые лечебные упражнения. План

Продолжительность гигиенической гимнастики обычно составляет от 5 до 15 минут. Она включает простые гимнастические и дыхательные, упражнения, а также упражнения на расслабление. Приводим как образец несколько комплексов упражнений гигиенической гимнастики для детей. Они даны по степени трудности: комплекс 1 – наиболее простой и легкий, с него надо начинать зарядку, комплекс 2 – более сложный, к нему можно переходить через две недели, когда хорошо освоены упражнения 1 комплекса. План

Динамическая гимнастика — система развивающих упражнений для грудных детей, распространенная в самых различных модификациях. Динамическая гимнастика включает элементы массажа, обычной гимнастики, упражнений для развития вестибулярного аппарата. Только степень такого воздействия в динамической гимнастике выше. Основное отличие этой гимнастики от обычной — это большее количество динамики (движения), в отличие от традиционных комплексов, где малыш, как правило, лежит, а его руками и ногами двигает взрослый в том или ином направлении. План

Для чего это нужно? Занимаясь с ребенком таким видом развивающих упражнений, мы одновременно достигаем нескольких целей. • Во-первых, это важно для физического развития малыша. Динамическая гимнастика — это инструмент коррекции мышечного тонуса ребенка. Известно, что после рождения ребенок еще в течение нескольких месяцев находится в позе, которую мы называем "внутриутробной" — с согнутыми ручками и ножками. Это происходит из-за повышенного тонуса мышц-сгибателей, причем этот тонус неравномерно повышен в разных мышечных группах. Присмотритесь к своему ребенку, когда он спит, и вы увидите, что одна ручка согнута в большей степени, чем другая; то же самое с ножками. Это происходит из-за несогласованной работы различных зон головного мозга на этом этапе жизни. Это как "вспышки": возбуждение какой-либо зоны мозга приводит к сокращению соответствующей мышцы тела. Такие неожиданные мышечные подергивания могут напугать даже самого ребенка, например во сне. В результате повышается уровень возбуждения, вызванного избытком стимуляции, исходящей из собственного тела. Чтобы помочь организму ребенка гармонизировать, упорядочить процессы возбуждения и торможения в нервной и, как следствие, в мышечной системе, применяют массаж и динамическую гимнастику. Хорошо, если с ребенком занимается человек, которому малыш очень доверяет, — в первую очередь, это, конечно, его мама. Мать своими руками "лепит" тело ребенка, обозначая его границы, воздействуя при этом на тактильную и мышечно-суставную чувствительность. В результате снимается избыточный мышечный тонус. Кроме того, эти упражнения активизируют перистальтику кишечника, укрепляют сердечнососудистую, иммунную систему, адаптируют организм к нагрузкам, а стало быть, к стрессовому воздействию изменений окружающей среды. План

План • Во-вторых, это конечно же еще один способ общения ребенка с матерью — возможность увидеть ее улыбку и глаза и свое отражение в них, услышать ее голос, почувствовать ее руки. Ребенок узнает себя через глаза матери. Это для него как зеркало. Не случайно в психотерапии используется лечение зеркалом и улыбкой: пациент смотрит в зеркало, улыбается себе, узнает себя сам. Глаза дают ребенку чувство уверенности в том, что его держат, заботятся о нем. Ребенок первых месяцев жизни должен получить большую порцию аудиальной, визуальной, осязательной чувствительности от матери. В результате появляется базовое доверие к Миру, формируется желание и способность с ним взаимодействовать, что благоприятным образом отзовется во взрослой жизни подрастающего человека. Таким образом, проведение динамической гимнастики способствует психическому развитию ребенка и становлению гармоничных материнско-детских отношений.

Движения могут быть самыми разнообразными. Скрещивание ручек на груди, разведение их в стороны (в дальнейшем – растягивания), круговые движения прямыми руками в плечевых суставах и сгибание в локтевых, вытягивание рук вверх над головой. Подобные упражнения проводятся и для ножек. Наращивание амплитуды движений идет постепенно. Наиболее перспективными считаются те движения, применение которых позволит в дальнейшем приступить к освоению разнообразных висов, являющихся исходными для большинства упражнений динамической гимнастики (например, потягивания на себя ребенка за ручки и за ножки). Постепенно к занятиям добавляются главные движения – висы, качания, вращения, подбрасывания. Суть таких упражнений – вращение за ручки или ножки, при этом тело крохи как бы описывает круг вокруг взрослого, добавляются подъем и перенос малыша за ножку с одного места на другое, фиксация руки ребенка в ладонях взрослого и удержание его в воздухе вверх ногами за руки. План

Правила проведения Если вы все-таки решили практиковать динамическую гимнастику, то: 1. Лучше всего прибегнуть к помощи опытного инструктора. 2. Для занятий выбирайте время, когда малыш бодрствует (но не раньше, чем через час после еды). 3. Выполняйте упражнения ежедневно, всегда начиная с поглаживаний (своеобразная «разминка» ). 4. Руки проводящего упражнения должны быть теплыми и мягкими. 5. Занятия достаточно рискованные, возможны падения. Следует учесть это при выборе места проведения гимнастики План

План

Гимнастика для беременных План

Гимнастика укрепляет весь организм женщины, улучшают работу сердечнососудистой и других систем, обеспечивают полноценное насыщение организма кислородом, что так необходимо для внутриутробного развития плода. Хотите родить здорового ребенка - обеспечьте его кислородом. Дайте малышу возможность свободно "дышать". Регулярные занятия гимнастикой понижают вероятность возникновения токсикозов, осложнений в родах. Женщины быстрее восстанавливаются после родов. План

Гимнастикой во время беременности необходимо заниматься еще и потому, что специально подобранные упражнения направлены на те группы мышц, которые из-за недостаточно активного образа жизни во время беременности, становятся слабее. Тренируются основные группы мышц, играющие активную роль в родах: мышцы спины, живота, промежности. План

Гимнастика для нижних конечностей способствуют улучшению кровообращения в тазовой области, что является профилактикой развития варикозного расширения вен и геморроя. Становятся более эластичными мышцы промежности, увеличивается подвижность крестцовоподвздошных сочленений, что облегчает роды. Специалисты советуют заниматься гимнастикой с самых первых недель беременности. План

Чтобы занятия гимнастикой принесли максимальную пользу, а не вред - важно соблюдать несколько правил: - Проконсультироваться у своего акушерагинеколога. - Идеально, если занятия будут проходить под руководством инструктора. - Приступать к гимнастике только с хорошим настроением, выполнение упражнений должно приносит удовольствие. - Занятия должны быть регулярными: 3 раза в неделю по 45 минут каждое. - Все время контролировать свое самочувствие. План

- Нагрузку увеличивать постепенно это позволит развить навык управления собственным телом, улучшит координацию движений, даст возможность лучше сохранять равновесие, укрепит нервную систему. - Помните! Эпизодические занятия ожидаемого и необходимого эффекта не дадут. - Комплексы упражнений следует подбирать индивидуально, в зависимости от вашей физической подготовки, срока беременности. - Помещение должно хорошо проветриваться. - Гимнастику следует выполнять плавно, без рывков, обязательно чередуя с дыхательными упражнениями. План

!!! Следует немедленно прекратить упражнения, если: вы ощущаете сильное сердцебиение (частота пульса у беременной женщины в состоянии покоя составляет до 100 уд/мин. , при физической нагрузке пульс может учащаться до 140 -160 уд/мин); закружилась или заболела голова; окружающие предметы вдруг стали нечетко видны; вам не хватает воздуха. План

Советы План

1. Всегда проверяйте свою ЧСС, для того, чтобы определить насколько эффективно Вы занимаетесь. Рекомендуемый темп выполнения 50 80 % от максимально возможной персонально для Вас. Прислушивайтесь к своему телу. План

2. Контролируйте осанку. При выполнении упражнений необходимо контролировать осанку, следить за равновесием, контролировать переход от одного упражнения к другому, контролировать скорость, а также необходимо избегать резких движений. Зачем это нужно? Обратимся к анатомии. План

Мышцы своими сухожилиями крепятся к костям позвоночника. Крепкие, динамические, тренированные, гармонично развитые мышцы составляют мышечный корсет, позволяющий удерживать позвоночник в вертикальном положении, сохраняя одновременно его физиологические изгибы. Представим ситуацию, когда одна из мышц перестанет функционировать в заданном режиме. Гармоничное взаимодействие мышц нарушается. Патологически, тонизированная мышца сократиться и начнет подтягивать позвонок или их группу в ту или иную сторону, т. е. создаст условия для развития сколиоза, миопатического происхождения. Одновременно в тонизированной мышце возникает болезненность, и человек компенсаторно принимает вынужденную позу для ликвидации боли. Все это приведет к ломке стереотипа нормальной осанки, к усугублению дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике. Поэтому, если при выполнении упражнения вы испытываете боль в спине, или из-за нетренированности вы не можете удержать спину правильно, то выполняйте упражнение из облегченного положения. План

3. Повышайте общий тонус. Беременные женщины, которые выполняют упражнения во время беременности, должны потреблять достаточно пищи. Предпочтительно потреблять на 300 калорий больше Вашей дневной нормы, а если Вы занимаетесь 3 -4 раза в неделю хотя бы по 30 -40 минут, то количество потребляемых с пищей калорий необходимо увеличить примерно на 500 -700. План

План

План

Утренняя гимнастика, пожалуй, знакома нам еще с детства. Только в беззаботные и прекрасные годы все мы относились к ней не так тепло, как следовало. Еще бы, лишние 15 -20 минуток гораздо больше хочется провести в теплой постели, чем за выполнением физкультурных упражнений. План

Тем не менее, подзабытая утренняя гимнастика активно возвращается в нашу жизнь как одно из лучших средств для поднятия жизненного тонуса, улучшения иммунитета и поправки физической формы. Кроме того, утренняя зарядка является гигиенической процедурой, так как преследует прежде всего гигиенические цели: помочь организму быстрее активизироваться после сна, обрести бодрость, настроить все системы и функции организма на предстоящую деятельность в режиме трудового дня. План

План Этот вид гимнастики доступен абсолютно всем. Если упражнения будут подобраны правильно, соблюдены режим и указания врача и специалиста по физической культуре, утренняя гимнастика способна принести пользу не только полностью здоровым женщинам, но и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями.

Комплекс физических упражнений вы выбираете сами, в зависимости от общего самочувствия, степени физической подготовленности, наличия свободного времени. Обращайте внимания на то, какая область вашего организма «хромает» . План

Главное в утренней гимнастике - чувство меры. Не стоит превращать ее в тренировку с повышенной нагрузкой: вам всего лишь требуется проснуться, размять суставы и подвигаться. Для примера следует привести несколько несложных, но очень действенных упражнений, которые помогут сделать утреннюю гимнастику приятной и привычной процедурой. План

1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись - вдох, опускаем к плечам - выдох. 2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в замок» . Не разжимая пальцев, выпрямляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху. Повторяем упражнение в другую сторону. Дыхание произвольное. 3. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Начинаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы. Дыхание произвольное. План

4. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову - выдох, возвращаемся в исходное положение - вдох. Повторяем упражнение в другую сторону. 5. Ноги на ширине плеч, руки положили на спинку стула. Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч сначала в одну сторону, потом в другую. Дыхание произвольное. 6. Стали прямо, руки на спинке стула. Левую выпрямленную ногу отводим в сторону на максимальную высоту, затем делаем то же упражнение для правой ноги. Дыхание произвольное. План

7. Сели на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги, дыхание произвольное. 8. Легли на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение, дыхание произвольное. Каждое упражнение нужно повторить 8 -12 раз. План

Разминку следует кончать ходьбой, чередующейся с бегом на месте, темп постепенно замедлять, постепенно переходя на шаг. Теперь потребуется холодный душ или простое обливание холодной водой. Это поможет вам каждый день начинать в бодром состоянии и приподнятом настроении. Ежедневные занятия не только улучшают настроение, но и позволяют решить проблему лишних килограммов, которые появляются от сидячей работы, снять усталость и повысить иммунитет. План

План

1. Для головы • Повороты головы вправо-влево. • Наклоны назад-вперед. • Вращательные медленные движения головой. План

2. Для плечей и рук • Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно. • Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз – нарисуйте как можно больший воображаемый круг. • Попеременные короткие махи руками – правая рука внизу, левая – вверху. • Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны. • “Ножницы” руками влево-вправо перед грудью. • Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны – разогрейте локтевые суставы. План

• Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону. • Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними. План

3. Для туловища • Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель – коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям. • Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону. • Правая рука на поясе, левая – над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой. План

4. Для ног • Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед – нога согнута, назад – выпрямлена. • Поприседайте, хотя бы раз 5. • Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение – опускайте ступню на пол не до конца, т. е. чтобы пяточки не касались земли. • Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой. На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню! Но, если хотите добиться лучшего результата для Вашей фигуры и увеличить эффект от утренней зарядки, то уделите еще несколько минут физической План

Можно выполнить следующий комплекс упражнений для утренней гимнастики. Для Вашего удобства некоторые упражнения иллюстрируются картинками. 1. Упражнения для пресса: ложитесь на каремат или коврик, руки за голову и: а) подъемы туловища, не отрывая лопаток, ноги согнуты в коленях – не меньше 5 раз; б) полное поднятие туловища, т. е. поднимая копчик от пола, ноги согнуты в коленях – также не меньше 5 раз. в) поднятие прямых ног до угла в 45°, стараясь не отрывать от пола поясницу – хотя бы 5 раз. План

2. Побегайте по комнате по кругу или по квартире в течение 1 - 3 минут. 3. Попрыгайте на обеих ногах, затем на одной правой, потом на левой. 4. Упражнения на растяжку: а) Поставьте ноги как можно шире, правую согните в колене, левая прямая, и перекатывайтесь на левую, параллельно ее сгибая. Чем ближе попа будет к земле, тем большая нагрузка будет ложиться на мышцы ног. План б) Сядьте на пол, ноги расставьте как можно шире и тянитесь телом как можно дальше вперед и ниже к полу. После этого наклонитесь и потянитесь сначала к правой ноге, потом – к левой. Потом положите ноги вместе и потянитесь к пальчикам ног.

в) Ложитесь на пол на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу, потом коленями потянитесь вправо, стараясь коснуться пола, после этого влево. Упражнение надо выполнять так, чтобы лопатки и поясница оставались прижатыми к полу. План

г) Лежа на полу, выпрямите ноги, носки от себя, руки за головой вытяните и сложите “в замочек”, потянитесь хорошенько. То же самое проделайте, но только с носочками на себя. Встаньте, потянитесь вверх, в стороны. Улыбнитесь и похвалите себя за то, что у Вас получилось преодолеть лень! Вы молодцы! Сохраните на весь день полученную от утренней гимнастики бодрость и хорошее настроение! План

Гимнастические упражнения позволяют гармонично развивать мускулатуру, целенаправленно формировать красивую фигуру, развивать силу. И какому бы виду физической культуры вы ни отдавали предпочтение, не забывайте, что без древнейшего ее вида, "матери спорта"гимнастики, вам не обойтись! План