ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ Оздоровительные основы занятий физической культурой

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ Оздоровительные основы занятий физической культурой

Принципы оздоровительной направленности: üПринцип комплексности üПринцип соответствия объема и характера физических нагрузок возрастно-половым функциональным возможностям и особенностям организма

Правильно организованное физическое воспитание способствует: • Гармоничному физическому и психическому развитию. • Расширению двигательных возможностей. • Повышению защитноприспособительных реакций. • Усилению устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов.

ФАКТОРЫ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ v Оптимальная мера функциональных нагрузок v Адекватность нагрузок приспособительным возможностям организма

Принципы оздоровительной направленности обязывают: • при выборе средств, форм и методов физического воспитания исходить прежде всего из их возможной оздоровительной эффективности; • планировать и регулировать функциональные физические нагрузки школьников соответствии с закономерностями возрастно-полового развития.

Принцип комплексности Наибольший оздоровительный эффект занятий физической культурой и спортом возможен только применении широкого комплекса средств: физические упражнения, их режим, применение закаливающих процедур, характер и режим питания.

ГИГИЕНИЧЕСКИЙ РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ: • При перерывах в занятиях и тренировках необходимо начинать с более легких нагрузок по сравнению с теми, которые применялись до перерыва. • Напряженные упражнения должны чередоваться с легкими. • Нагрузки на различные мышечные группы также необходимо чередовать на разных этапах тренировки или занятий.

Принцип соответствия Предполагает ряд физиологических механизмов оздоровительного воздействия занятий физической культурой и спортом на организм занимающихся.