Гигиенические факторы Выполнила студентка 301 группы 3 курса

Гигиенические факторы. Выполнила: студентка 301 группы 3 курса Бармина Татьяна

Гигиенические факторы Личная гигиена Питание Режим дня

Личная гигиена.

Чистим зубы правильно!

Личная гигиена. Как правильно мыть руки?

Правильная осанка за столом.

Гигиена зрения. • Читайте на расстоянии 40 см от глаз. • Не смотрите много телевизор и компьютер. • Делайте домашнее задание в освещённом месте. • Делайте упражнения для отдыха глаз. • Кушайте морковку и другие витамины. • Ходить проверять зрение 1 раз в пол года.

Правила приема пищи. Постоянное время приема пищи.

Вначале лучше есть салаты и супы.

Тщательно пережевывать пищу. Ускоряется пищеварение. Пережёвывать надо 33 раза!

Не перекусывать между приёмами пищи.

Избегать сухоедения.

На ночь есть нельзя! Последний приём пищи за 1, 5 -2 часа до сна. Бесс онни ца Ожи рени е

Пища должна быть не очень горячий.

Режим дня. Умный кот по кличке Стет Мне открыл один секрет — Чтобы в жизни преуспеть, Чтобы многое успеть, Погулять и почитать, И в игрушки поиграть, И с друзьями песню спеть, И мультфильмы посмотреть, Как вещам твоим порядок, Дню положен РАСПОРЯДОК! День распишешь по часам — И везде успеешь сам!

Режим дня — это распорядок всех дел и действий, которые тебе нужно совершить в течение дня. Зачем? • Укрепляет здоровье и организм. • Развивает аккуратность и дисциплину. • Налаживает эмоциональную обстановку.

Зачем нужен сон. Правила здорового сна. Сон необходим, чтобы мышцы тела могли отдохнуть, а организм получил возможность расслабиться, восстановить или заменить повреждённые клетки. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА 1) Перед сном не перенапрягайся и не делай никакую тяжёлую физическую работу. 2) Ужинай не позже, чем за 1, 5 -2 часа до сна. 3) Готовясь ко сну, обязательно проветри комнату, вымой ноги или прими душ. 4) Перед сном не читай ничего страшного и пугающего и не смотри «ужастики» по телевизору.

Режим дня. 4 1 3 8 6 5 2 7

Молодцы!!!!