Гигиена зрения Гигиена зрения новорожденных Утром и

Гигиена зрения

Гигиена зрения новорожденных Утром и вечером каждый глаз протирается отдельным чистым ватным диском, смоченным кипяченой водой. Протирать глаз нужно от наружного угла глаза к внутреннему

Гигиена зрения детей и взрослых Больше половины учеников школы и высших учебных заведений имеют нарушения зрения

Ухудшение зрения можно предупредить, если систематически соблюдать несколько несложных правил гигиены зрения

Основные правила гигиены зрения -Читайте при хорошем освещении -Свет должен падать на рабочее место у правшей — слева, у левшей — справа -Должно быть общее и местное освещение рабочего места - При чтении держите текст на расстоянии 30 см от глаз. Если вы работаете с монитором, то расстояние от него до глаз должно быть 50 -60 см.

Основные правила гигиены зрения -Не читайте на ходу и в транспорте, лежа

Основные правила гигиены зрения - Глаз должен быть увлажнен. Сухому глазу сложнее выполнять свою оптическую работу, да и микробам гораздо легче поразить такой глаз. Ощущение сухости и рези в глазах, светобоязнь, быстрая зрительная утомляемость при чтении книг, работе с компьютером- все это признаки синдрома «сухого глаза»

Основные правила гигиены зрения -Берегите глаза от прямого воздействия ультрафиолета - Не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце

Основные правила гигиены зрения Делайте перерывы каждые 30 -40 минут. Во время перерыва желательно посидеть с закрытыми глазами, посмотреть вдаль, сделать несколько упражнений для глаз- это снимет напряжение с глазной мышцы.

Основные правила гигиены зрения -При возникновении жалоб или какого-либо дискомфорта в области органа зрения следует обязательно обратиться за к специалисту

Влияние компьютера на орган зрения Большое значение имеет время, которое человек проводит у монитора Временные нормы: • Дети до 3 -х лет в к занятиям на компьютере допускаться не должны! • Дети 3 -7 лет не более 15 минут/день • 1 -4 класс 15 мин • 5 -7 - 20 мин • 8 -9 - 25 минут • 10 -11 - 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором

Влияние компьютера на орган зрения Устройство рабочего места: • 1. Рабочее место должно быть автономным, т. е. не подключать к розетке компьютера другие приборы. • 2. Компьютер должен находиться в углу, т. к. именно сзади излучение выше, чем от экрана. • 3. На монитор не должны падать прямые солнечные лучи, не должно быть солнечных бликов. • 4. Расстояние от экрана до глаз – не менее 50 см. • 5. В помещении с компьютерной техникой ежедневно должна проводиться влажная уборка и проветривание.

Гимнастика для глаз

• 1) Зажмурьте глаза на 3 -5 сек. , затем откройте их на 3 -5 сек. ; повторите 6 -8 раз • 2) Быстро моргайте 10 -15 сек. , затем повторите то же самое 3 -4 раза с интервалом 7 -10 сек. • 3) Сомкните веки и указательным пальцем массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты. • 4) Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 10 раз

5) медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 10 раз 6) делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4 -6 раз 7)Смотрите вперед 2 -3 сек. , затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его на уровне носа на расстоянии 25 -30 см, через 3 -5 сек. руку опустите; повторите 10 -12 раз 8)Смотрите 3 -5 сек. на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем приближайте палец к носу до тех пор, пока он не начнет двоиться и так 6 -8 раз

Берегите свое зрение! Помните, что всегда легче предупредить болезнь, чем лечить!