Гигиена Оздоровительные группы Белоусова А. С. 7290
Гигиена оздоровительных групп • При занятиях оздоровительными физическими упражнениями решаются воспитательные, образовательные и оздоровительные задачи. Последние включают в себя, очередь, несколько частных задач: развитие и поддержание двигательных качеств на уровне возрастных и половых нормативов; подготовка к переходу на новый уровень функционирования с повышением умственной и физической работоспособности; восстановление нормального уровня функционирования организма, его отдельных систем и органов при утомлении или пребывании в условиях, затрудняющих нормальную функцию.
Основные гигиенические задачи • Развивающие ( группа здоровья, самостоятельная тренировка) • Подготовительно-стимулирующие (утреняя зарядка) • Восстановительные (активный отдых – прогулки)
Гигиеническая характеристика подготовительной части занятий • Для правильного выполнения разминки важно понимание ее физиологических механизмов. Не рекомендуется начинать тренировку с бега, т. к в коленных, тазобедренных, голеностопных сустава, в суставах позвоночника еще нет достаточного колличества синовиальной жидкости, а при беге в каждом шаге происходит приземление с сильной ударной нагрузкой на суставы наг и позвоночника. • Для подготовки организма к выполнению интенсивных нагрузок необходимо повышать функцию аэробной системы. В процессе разминки повышается тонус нервной системы, улучшается координация движения, снижается травматизм. • В качестве аэробной разминки лучше использовать бег, умеренный при ЧСС 130 -150 уд/мин в течении 5 -7 минут.
Список литературы • Гигиена физического воспитания и спорта: Вайнбаум Я. С.
Скачать презентацию Гигиена Оздоровительные группы Белоусова А С 7290
Гигиена презентация.pptx